La alimentación desempeña un papel fundamental en la protección y el buen funcionamiento de los riñones. En este episodio te explico cómo debe ser una dieta adecuada para cuidar tu salud renal: qué nutrientes controlar, qué alimentos priorizar y cuáles limitar, especialmente si ya existe algún grado de daño. Una guía práctica y basada en evidencia para prevenir complicaciones y apoyar la función renal a largo plazo.
La distensión abdominal es una molestia común, pero sus causas pueden ser muy diversas. En este episodio analizamos por qué se nos hincha la panza, desde factores digestivos como gases, intolerancias alimentarias y disbiosis intestinal, hasta hábitos que podrían estar afectando tu bienestar sin que lo notes. Una guía clara para entender tu cuerpo y mejorar tu salud digestiva.
¿Es posible que la alimentación influya en la prevención o el tratamiento del cáncer? En este episodio abordamos, con base en la evidencia científica, lo que realmente se sabe sobre el papel de la dieta en el cáncer: mitos, realidades y limitaciones. Exploramos qué tipo de alimentación puede ser aliada en el proceso oncológico y por qué es fundamental evitar promesas falsas en un tema tan delicado.
El hipotiroidismo requiere un enfoque nutricional cuidadoso para apoyar el tratamiento médico y mejorar los síntomas. En este episodio te explico cómo debe ser una dieta adecuada para quienes viven con esta condición: los nutrientes clave, los alimentos recomendados y los que conviene evitar. Una guía práctica y basada en ciencia para ayudarte a recuperar tu energía y bienestar.
La salud intestinal se refleja, en gran medida, en nuestras heces. En este episodio analizamos qué aspectos del color, forma, frecuencia y consistencia pueden revelar sobre tu digestión, microbiota y estado general de salud. Una guía clara y basada en evidencia para aprender a interpretar las señales que tu cuerpo te envía a través de algo tan cotidiano como ir al baño.
Los nopales son un alimento tradicional con un perfil nutricional impresionante. En este episodio exploramos 8 beneficios respaldados por la ciencia, desde su impacto en el control de la glucosa y los lípidos hasta sus propiedades antioxidantes y su papel en la salud digestiva. Descubre por qué incluir nopales en tu dieta puede ser una decisión inteligente para tu bienestar integral.
La alimentación puede influir significativamente en la evolución y los síntomas de la artritis reumatoide. En este episodio abordamos 10 alimentos que, según estudios recientes, pueden empeorar la inflamación y el dolor articular. Conoce qué ingredientes conviene reducir o eliminar de tu dieta para mejorar tu calidad de vida y apoyar el tratamiento de esta enfermedad autoinmune.
¿Te cuesta concentrarte, recordar o pensar con claridad? En este episodio hablamos sobre la neblina mental: qué la causa, cómo identificarla y qué estrategias pueden ayudarte a recuperar tu agilidad mental.
Lo que comes puede afectar directamente la salud de tu próstata. En este episodio te revelo 7 alimentos que podrían estar contribuyendo a su agrandamiento y qué opciones elegir para prevenir molestias a tiempo.
¿Pierdes fuerza o te sientes inestable al caminar? Descubre las vitaminas esenciales para mantener tus piernas fuertes, prevenir caídas y conservar tu independencia a cualquier edad.
La inflamación crónica roba tu energía sin que lo notes. En este episodio aprenderás cómo identificarla, qué hábitos la apagan y cómo recuperar tu vitalidad desde adentro hacia afuera.
El hígado graso es una condición cada vez más común, pero también prevenible y reversible con los cambios adecuados. En este episodio te comparto 8 alimentos clave que, según la evidencia científica, pueden ayudarte a reducir la inflamación, mejorar la función hepática y frenar el avance del hígado graso. Una guía práctica para transformar tu alimentación y cuidar tu salud desde adentro.
¿Triglicéridos altos? En este episodio te comparto un plan basado en ciencia para reducirlos en solo 30 días con cambios simples en tu alimentación, actividad física y estilo de vida. ¡Tu salud cardiovascular te lo agradecerá!
La papaya no solo es deliciosa, también es una aliada poderosa para tu salud. En este episodio exploramos ocho beneficios respaldados por la ciencia, desde su impacto en la digestión y la inflamación, hasta su papel en el sistema inmunológico y la salud cardiovascular. Descubre cómo incluirla en tu dieta puede marcar una diferencia real en tu bienestar diario.
¿Sabías que un nutriente poco común podría proteger tu cerebro del deterioro cognitivo? En este episodio revelamos cuál es, cómo actúa en tu cerebro y en qué alimentos encontrarlo. Ideal si quieres envejecer con mente clara.
Tu alimentación influye más de lo que crees en tu estado de ánimo. En este episodio exploramos la conexión entre dieta, inflamación y salud mental. Descubre qué alimentos podrían estar afectando tu cerebro… y cómo cambiarlo.
¿Cansado del ardor y la acidez? Descubre cómo aliviar el reflujo de forma natural con cambios en tu alimentación, hábitos diarios y estrategias respaldadas por la ciencia. ¡Recupera tu bienestar sin depender de medicamentos!
¿Te sientes estancado o desmotivado? En este episodio descubrirás cómo romper patrones mentales negativos y reprogramar tu cerebro para recuperar la motivación auténtica. Herramientas prácticas, ciencia y reflexión para volver a avanzar.
¿Por qué el cuerpo empieza a atacarse a sí mismo? En este episodio exploramos las causas detrás de las enfermedades autoinmunes: desde factores genéticos hasta el rol del intestino, el estrés y el ambiente. Una mirada clara y actual para entender mejor estas condiciones complejas.
Preguntar a ChatGPT
La melatonina no solo regula el sueño: también es una poderosa aliada para reparar tu cuerpo durante la noche. En este episodio te contamos cómo actúa, qué beneficios tiene para la salud metabólica, cerebral e inmune, y cómo optimizar su producción de forma natural.
