Hello und welcome back zu einer weiteren Folge über das große Thema Hormone. Dieses mal nähern wir uns den Hormonen von einer neuen Perspektive. Viktoria, Heilpraktikerin für Frauenheilkunde und Female Empowerment Coach, klärt uns auf über den Zusammenhang zwischen Mikronährstoffen und Hormon-Balance, über die Wirkung der Pille, wie unsere weibliche und männliche Energie mit Hormonen zusammenhängt und vor allem, welchen Einfluss Stress auf unsere Hormongesundheit hat. Dabei gibt sie wertvolle Tipps, die wir sofort umsetzen können.
Viel Spaß beim Hören!
Zeitangaben
4:17 Start Interview und Vorstellung Viktoria
7:07 Hormone und Mikronährstoffe
9:34 Wie zeigt sich ein Nährstoffmangel bei Frauen?
17:06 Weiblichkeit und weibliche Energie
28:21 Pille
32:58 Umgang mit Stress
54:14 Viktoria's Wellness-Basics
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Viktoria's Instagram: tori_viktoria.kloepperpieper
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Music by:
Joakim Karud - Keep on Going
Joakim Karud - Good Old Days
In dieser Folge sind Julse und Marleen mal wieder unter sich! Nachdem Julse von ihrer großen Errungenschaft berichtet hat, erzählt Marleen von ihrer unglaublichen Wellness Entdeckung: Sport. Und damit sind wir gleich beim Thema der Folge: was bedeutet Wellness für die beiden gerade? Während es vor einem Jahr noch eine strikte 2-stündige Morgenroutine war, ist das Leben der beiden jetzt ein bisschen anders. Was sind gerade die Prioritäten, was hat sich geändert und was ist gleich geblieben? Ihr erfahrt es in dieser Folge - viel Spaß beim Hören!
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Joakim Karud - Keep on Going
Joakim Karud - Good Old Days
Laura ist zurück und glänzt wieder mit geballtem Wissen! Nachdem wir in der letzten Folge mit ihr über PCOS und Blutzucker geredet haben, widmen wir uns dieses mal den Themen Stress, Schlaf, Elektromagnetischer Strahlung, Mineralien und Flourid. Haltet eure Notizbücher bereit, es gibt wieder viel zu lernen. Und das wichtigste ist, es geht nicht darum, alles perfekt machen zu müssen, sondern mit kleinen Schritten und den Ressourcen, die man zur Verfügung hat, in die richtige Richtung zu gehen.
Viel Spaß beim Hören!
Zeitangaben
9:25 Start Interview
10:25 Stress
15:02 Woran erkennen wir, ob unser Cortisolspiegel morgens optimal ist?
20:25 Schlaf
26:15 Techniken, um besser mit Stress umzugehen
28:35 Elektromagnetische Strahlung
33:35 Maßnahmen, um EMF-Exposition zu minimieren
50:05 Die Bedeutung von ausreichender Mineralien- und Elektrolyte-Versorgung für die Gesundheit
55:50 Was hilft bei Wassereinlagerungen?
1:00:25 Fluorid
1:09:04 Lauras Non-Negotiables
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Laura's Instagram: lowinflammationcode
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Dr. Dominik Nischwitz - In aller Munde
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Joakim Karud - Keep on Going
Joakim Karud - Good Old Days
Wir reden mit unserem Gast Michelle über alles, was mit Spiritualität zu tun hat. Wie navigiert man Freundschaften wenn man das erste mal mit Spiritualität in Kontakt kommt und das Gefühl hat, nichts ist mehr wie vorher? Lassen sich Alkohol und ein spiritueller Lifestyle miteinander verbinden? Welche Rolle spielen eigentlich unsere Gefühle und was sind Michelle's Tipps für erfolgreiches Manifestieren? Das und viel mehr gibt's in der heutigen Folge. Viel Spaß beim Hören!
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Michelle's Instagram: your.soulbusiness
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Zeitangaben
5:03 Start Interview und Vorstellung Michelle
08:20 Freundschaften
17:00 Alkohol
26:30 Gefühle
32:45 Manifestation
42:00 Manifestation & Human Design
59:15 Von Pessimismus zu Vertrauen
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Joakim Karud - Keep on Going
Joakim Karud - Good Old Days
Diese Folge könnte zu keinem besseren Zeitpunkt für Julse und Marleen kommen. Warum? Das hört ihr im Intro.
Heute dreht sich alles rund um Stress - vor allem Stress im Berufsalltag. Zu Gast ist Lisa, Expertin für Stress-Management im Business Alltag und Burnout-Coach. Ihre zentrale These ist: Stress ist das, was du daraus machst. Das regt auf jeden Fall zum Nachdenken an! Darüber hinaus geht es in dieser Folge vor allem darum, wie sich Stress bemerkbar macht und wie wir ihm begegnen können, damit wir unsern Körper und Geist in Balance halten und den großen Crash namens Burnout vermeiden können.
Viel Spaß beim Hören!
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Lisa's Instagram: lisa.mentalbreak
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Zeitangaben
15:30 Start Interview
17:10 Lisa's Geschichte
20:35 Körperliche Symptome von Stress
26:30 Frauen und Stress im Berufsleben
30:14 Was ist Stress und wie entsteht er?
36:15 Wie können wir Stress begegnen?
39:38 Alltagsbeispiele
46:53 Überraschende / versteckte Stressfaktoren
51:20 Comfortzone und Stress
56:28 Alltagsbeispiele zur Stressbewältigung
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Joakim Karud - Keep on Going
Joakim Karud - Good Old Days
WE ARE BACK!!
Wir melden uns zurück aus unserer Pause - erholt und voller Ideen! Wir sprechen mit Alberta von wealthyandconnected über Finanzen! Auch wenn das Thema nicht unbedingt mit Wellness assoziiert wird, ist es so wichtig und das Wissen, dass man finanziell abgesichert ist, kann sehr zum Wohlergehen beitragen. Alberta erzählt uns von ihrer Geschichte, wie sie auf dieses Thema aufmerksam wurde und warum es so wichtig ist. Auch wenn man denkt, dass das eine Angelegenheit für “später” ist, ist es soo wichtig, im jungen Alter damit anzufangen. Alberta erklärt uns wie und vor allem haben wir schnell gemerkt, dass dieses Thema Spaß machen kann! Egal, ob ihr noch gar keine Ahnung von dem Thema habt oder schon richtig drin seid, in dieser Folge können wir etwas lernen. Viel Spaß beim Hören!
Links/Erwähnungen
Albertas Instagram: wealthyandconnected
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Bücher
Flipping Burgers to Flipping Millions - Bernard Kelly
Der leichte Einstieg in die Welt der ETFs - Gerd Kommer
Souverän investieren mit Indexfonds und ETFs - Gerd Kommer
Podcast: Weil Geld Spaß macht
Zeitangaben
13:40 - Start Interview
21:40 - Was sind ETFs und warum ist es sinnvoll, in sie zu investieren?
23:23 - Was nutzt Alberta zum investieren?
24:00 - Worauf sollte man bei der Auswahl von ETFs achten?
28:00 - Immobilien
29:30 - Warum sollten wir uns mit unseren Finanzen auseinandersetzen?
31:30 - Wie verschafft man sich einen Überblick über seine Finanzen?
42:10 - Wie hat dein Umfeld auf deinen bewussten Umgang mit Finanzen reagiert?
45:00 - Altersvorsorge
48:25 - Informationsquellen für Frauen
49:49 - Immobilien
56:50 - Welche Bücher und Podcasts kannst du empfehlen?
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Joakim Karud - Keep on Going
Joakim Karud - Good Old Days
Diese Folge sollte eigentlich eine kurze und knappe Ankündigung werden, allerdings hatten Julse und Marleen doch noch ein paar Sachen zu sagen. Sie reden über einen unerwartet kurzen Zyklus und Überraschungen bei Wohnungsbesichtigungen, bevor es dann zum eigentlichen Thema der Folge kommt: Der Podcast macht eine kleine Pause. Warum und wann es weitergeht erfahrt ihr in der Folge. Viel Spaß beim hören und danke für eure Unterstützung <3
Eure Gedanken und Wünsche könnt ihr uns bei Instagram (letstalkwellnesspodcast) oder per E-Mail (letstalkwellness.podcast@gmail.com) mitteilen!
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Joakim Karud - Keep on Going
Diese Woche ist mal wieder Zeit für einen kleinen Catchup- und Life-Update Talk. Julse und Marleen berichten, wie sie die letzten Monate erlebt haben, was bei ihnen grad abgeht und was ihnen auf dem Herzen liegt. Außerdem reflektieren sie, was sie aus 50 Folgen gelernt haben. Es ist mal wieder eine gute alte Laberfolge. Viel Spaß!
Es ist mal wieder Zeit für eine kleine, intime Runde und ein Life-Update. Die letzten Monate gab es viele Interviews und Julse und Marleen haben das Bedürfnis, einfach mal wieder über das zu reden, was ihnen auf dem Herzen liegt. Sie berichten, wie sie die letzten Monate erlebt haben und was bei ihnen grad abgeht. Außerdem reflektieren sie, was sie aus 50 Folgen gelernt haben. Es ist mal wieder eine gute alte Laberfolge. Viel Spaß!
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Joakim Karud - Keep on Going
In dieser Folge wird es wieder bunt und deep. Unser heutiger Gast Liz ist Psychedelic Breathwork Coach und nimmt uns mit in ihre Welt. Wir erfahren, was das eigentlich ist und was Liz in ihrer Arbeit erlebt. Darüber hinaus erzählt uns Liz von ihrer bewegten Vergangenheit, wie sie zu der Person wurde, die sie heute ist und was sie auf ihrem Weg alles gelernt hat. Es geht um Gefühle, Träume, Manifestation und vor allem darum, wie wir eine Verbindung zu uns selbst aufbauen können. Viel Spaß beim Hören!
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Liz Instagram-Account: liz.germer
Zeitangaben
2:45 Start Interview und Vorstellung Liz
8:45 Umgang mit Schicksalsschlägen
14:45 Wie können wir Zugang zu unseren Gefühlen finden?
26:40 Was ist Psychedelic Breathwork?
30:55 Was erlebt Liz in ihrer Arbeit?
39:30 Selbstbewusstsein
48:35 Wie kann man selbstbewusst werden?
53:35 Selbstwert und Selbstliebe
59:45 Manifestation & Vision Boards
1:05:50 Wie verbindet sich Liz mit sich selbst?
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Joakim Karud - Good Old Days
In dieser Folge wird es spirituell! Diese Folge ist ein Austausch über alles, was mit Spiritualität zu tun hat. Mimi erzählt uns von Reiki und Theta-Healing. Darüber hinaus philosophieren wir darüber, was Träume sind und welche Bedeutung sie haben, Déjà-vus, was Spiritualität für uns ist und warum wir überhaupt hier sind. Einfach 3 Girls, die über das manchmal Unerklärliche philosophieren.
Viel Spaß beim Hören!
***Links/Erwähnungen***
Mimis Instagram-Account: reflectyoursoul_de
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***Zeitangaben***
3:00 Vorstellung Mimi
5:50 Wie kam Spititualität in Mimis Leben
9:30 Was ist Spiritualität?
18:10 Reiki, ThetaHealing & Spiritualität
***Kontakt***
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Joakim Karud - Good Old Days
In dieser Folge erfahrt ihr alles, was ihr über den Darm und vor allem Darmgesundheit wissen wollt! Luisa, Ärztin und Expertin auf dem Gebiet Darmgesundheit, beantwortet Julse und Marleen alle Fragen rund um das Thema Darmgesundheit. Warum sollten wir unsere Ballaststoffzufuhr langsam steigern? Woran merken wir, dass unsere Darmflora aus dem Gleichgewicht geraten ist und wie gehen wir dann vor? Was sagt der Geruch unserer Blähungen über unseren Darm aus? Warum die Verdauung schon viel früher als im Darm beginnt, welchen Einfluss der Darm auf PMS hat und warum es nicht nur wichtig ist was wir essen, sondern auch WIE wir essen - das ist nur ein kleiner Einblick in die Themen der heutigen Folge.
Viel Spaß beim Hören!
***Links/Erwähnungen***
Luisas Instagram-Account: dr.med.lotte
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***Zeitangaben***
4:22 Beginn Interview
5:32 Vorstellung Luisa
15:22 Luisas Geschichte mit Darmgesundheit
20:59 Wofür ist unser Darm zuständig?
28:32 Woran merken wir, dass mit unserem Darm etwas nicht in Ordnung ist?
42:45 Welche Konsistenz hat ein gesunder Stuhlgang?
45:00 weitere Symptome eines ungesunden Darms
49:43 Wie können wir unsere Darmschleimhaut wieder aufbauen?
53:50 Was können wir tun, wenn wir die Ursache unserer Darmprobleme nicht herausfinden?
1:00:40 Die Auswirkungen von Antibiotika auf unseren Darm
1:04:29 Welche Lebensmittel wirken sich positiv / negativ auf unseren Darm aus?
1:11:00 Alkohol, Kaffee, Nikotin
1:19:28 Wie gehen wir am besten vor, wenn wir merken, dass unsere Darmflora aus dem Gleichgewicht geraten ist?
***Kontakt***
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Joakim Karud - Good Old Days
Diese Woche gibt es endlich den 2. Teil unseres Gesprächs mit Edona und der steckt voller Tipps rund um die Entgiftungsprozesse des Körpers. Wir reden darüber, wie wir diese unterstützen können und woran wir überhaupt merken, dass unser Körper entgiftet.
Den ersten Teil des Gesprächs findet ihr hier.
***Links/Erwähnungen***
Edonas Instagram-Account: edona.holistics
Unser Instagram-Account: letstalkwellnesspodcast
***Zeitangaben***
2:45 Stoffwechselstörung HPU
4:45 Was können wir tun, um unseren Körper beim Entgiften zu untertsützen?
6:00 Darm reinigen
22:30 Weitere Tipps zur Entgiftung
26:25 Leberwickel
27:35 körperliche Symptome der Entgiftung
***Kontakt***
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Joakim Karud - Good Old Days
In dieser Folge reden Julse und Marleen mit Edona über alles, was mit Stress, Burnout und dem Nervensystem zu tun hat. Denn das spielt eine ganz zentrale Rolle für unser Wohlergehen! Edona erzählt von ihrer Erfahrung mit Burnout, einer Nebennierenschwäche, wie es dazu kam, wie sie sich währenddessen gefühlt hat und vor allem, wie sie ihren Weg da raus gefunden hat. Besonders in der aktuellen Zeit, in der SO viel um uns herum los ist, ist es wichtig, dass wir einen Weg finden mit den Stressoren umzugehen und unser Nervensystem zu regulieren.
Dies ist der erste Teil unseres Gesprächs mit Edona, den zweiten Teil gibt es nächste Woche. Viel Spaß beim Hören!
***Links/Erwähnungen***
Edonas Instagram-Account: edona.holistics
Unser Instagram-Account: letstalkwellnesspodcast
***Zeitangaben***
3:10 Vorstellung Edona
5:45 Edonas Geschichte
22:40 Wie lief Edonas Heilung ab?
35:20 Stress
37:55 Wie können wir unser Nervensystem regulieren?
42:10 Tierisches Protein und Ernährung
52:30 Weitere Tipps für das Nervensystem
***Kontakt***
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Music by: Joakim Karud - Keep on Going
Joakim Karud - Good Old Days
Schnappt euch eine Tasse Tee und macht es euch gemütlich, denn diese Folge ist wie ein Gespräch mit eurer besten Freundin. Nadja und Cleo, von Sisterhood of Selfcare, sprechen mit Julse über alles, was mit Selbstwert und Selfcare zu tun hat.
Nadja und Cleo berichten über ihre eigene Vergangenheit, in der sie erst gar nicht so richtig wussten, wie sie mit ihren Gefühlen umgehen können. Gemeinsam haben sie gelernt, wie wichtig es ist, liebevoll mit sich selbst und den eigenen Gefühlen umzugehen und vor allem, wie wertvoll es sein kann, wenn man dies gemeinsam (mit einer Schwester) macht. In diesem Gespräch erzählen sie von ihrer eigenen Geschichte, was ihnen geholfen hat und was Selfcare für sie eigentlich bedeutet. Viel Spaß beim Hören! <3
***Links/Erwähnungen***
Cleo und Nadja’s Instagram-Account: sisterhood_of_selfcare
Website:https://www.sisterhood-of-selfcare.com/
Podcast: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/podcast-sisterhood-of-selfcare
Unser Instagram-Account: letstalkwellnesspodcast
Buch
Die Vier Versprechen - Miguel Ruiz
***Zeitangaben***
5:00 Vorstellung Nadja und Cleo
17:10 Was bedeutet Sisterhood für euch?
33:50 Was ist Selbstfürsorge?
39:00 Warum ist es so wichtig, unsere Gefühle zu fühlen?
50:10 Selbstwert
***Kontakt***
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Music by: Joakim Karud - Keep on Going
Joakim Karud - Good Old Days
Diese Woche haben Julse & Marleen die liebe Lina zu Gast, die als Foodfreedom Coach tätig ist. Lina erzählt von ihrer Beziehung zum Essen, die sich über die Jahre ganz schön verändert hat. Während in ihrer Jugend das Ziel war, möglichst dünn zu sein, hat Lina mittlerweile eine tiefe Liebe zu ihrem Körper entwickelt und möchte ihn so gut wie möglich nähren. Sie erzählt, wie sich ihre Beziehung zu ihrem Körper und zum Essen über die Jahre verändert hat, woran sie gemerkt hat, dass einem Schönheitsideal nachzueifern ihr nicht gut tut und wie eine gesunde Ernährung für sie aussieht. Ihr erfahrt, was Lina’s “Fear Foods” waren, was jetzt ihre liebsten Lebensmittel sind und warum mentale und körperliche Gesundheit für Lina untrennbar sind. In dieser Folge erwartet euch sehr viel Ehrlichkeit, Offenheit und Hoffnung! <3
***Links/Erwähnungen***
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Lina’s Instagram-Account: lina.isalie
Lina’s Podcast:
Let’s talk diets & health
***Zeitangaben***
2:36 Start Interview
5:07 Vorstellung Lina
15:25 Wie kam es zur Veränderung?
17:51 Lina’s Fear Foods
22:21 Lina’s Beziehung zu Essen heute
27:38 Lina’s Tipps für eine gesunde Beziehung zum Essen
37:51 Intuitives Essen
42:04 Wie können wir Hunger von Emotionen unterscheiden?
47:54 Lina’s liebste Lebensmittel
***Kontakt***
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Music by: Joakim Karud - Keep on Going
Joakim Karud - Good Old Days
In der heutigen Folge reden Julse und Marleen über das Thema Angst. Während Julse lange Zeit dachte, sie hätte keine Ängste, sah das bei Marleen ganz anders aus. Aber beide kommen zu der Erkenntnis, dass jeder Ängste hat und dass es nicht darum geht, diese zu unterdrücken, sondern dass wir lernen, mit ihnen umzugehen. Denn Angst ist per se nicht schlecht, auch wenn sich da im ersten Moment vielleicht nicht so anfühlt. Die beiden reden über ihre eigenen Ängste, ihre Erfahrungen, wie sie Ängste auf körperlicher Ebene spüren und vor allem, was ihnen dabei hilft, mit ihren Ängsten umzugehen. Diese Folge ist eine Mischung aus persönlichen Geschichten, Tipps und ein paar Facts über Ängste. Viel Spaß beim Hören!
***Links/Erwähnungen***
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Bücher: Rückkehr zur Liebe - Marianne Williamson
Loslassen - David R. Hawkins
***Zeitangaben***
8:20 Was ist Angst?
12:50 Wie zeigt sich Angst auf körperlicher Ebene?
14:45 Wie hängen Angst und Stress zusammen?
17:30 Wie gehen wir mit Angst um?
20:00 Die Angstspirale und wie sich unsere Ängste manifestieren
24:00 Angst und Liebe
31:15 Gedankenstrudel und wie wir mit ihnen umgehen
38:10 Ängste konfrontieren
39:15 Unsere Ängste
***Kontakt***
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Music by: Joakim Karud - Keep on Going
Joakim Karud - Good Old Days
Haltet eure Notizbücher bereit - in dieser Folge gibt es so viel Wissen! Und zwar über eine Sache, die für uns Frauen so wichtig ist: UNSER ZYKLUS.
Julse und Marleen sprechen mit Janne und Mayvi von Blutschwestern über ALLES, was mit unserer Periode zu tun hat. Wie genau läuft eigentlich unser Zyklus ab? Welche Hormone sind wann im Spiel? Und wie können wir unseren Körper in den jeweiligen Phasen am besten unterstützen? Das sind nur einige der Fragen, die Janne und Majvi beantworten! Es geht außerdem um die Charakteristika eines gesunden Zyklus, Ernährungstipps, die Pille, das eigene Körpergefühl, Endometriose, Alkoholkonsum und so viel mehr!
Janne und Majvi sind echte Expertinnen und haben ihren eigenen Weg hinter sich. Während Mayvie die schlimmsten Periodenschmerzen hatte und kurz davor stand, Bluttransfusionen zu benötigen, berichtet Janne von ihrer Erfahrung mit einer ausbleibenden Periode, Ärzten, die ihr sagten, sie könne niemals schwanger werden und wie sie es trotzdem geschafft hat.
Viel Spaß beim Hören!
***Links/Erwähnungen***
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Jannes und Majvi Instagram-Account: blutschwestern.official
Website von Janne und Majvi: https://www.blutschwestern.com
***Zeitangaben***
03:49 Beginn des Interviews
11:10 Janne’s und Majvi’s Geschichte
20:10 Wie läuft mein Zyklus ab und wie kann ich einen gesunden Zyklus unterstützen?
1:27:00 Worauf haben Hormone außerdem Einfluss?
1:31:00 Endometriose
1:35:40 Woran erkenne ich einen gesunden Zyklus?
140:20 Wie beeinflusst Alkohol meinen Zyklus?
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Joakim Karud - Good Old Days
Die heutige Folge beginnt mit einem Life-Update von Marleen. Sie erzählt von ihren aktuellen Routinen und wie sie all die Wellness-Rituale in ihren neuen Lifestyle integriert.
Das eigentliche Thema der Folge ist Selbstvertrauen. Julse und Marleen reden erstmal darüber, was das eigentlich für sie bedeutet und welche Rolle dabei die Versprechen an uns selbst spielen. Es geht um Bauchgefühl, Intuition, Verantwortung für das eigene Leben zu übernehmen und um Ehrlichkeit. Zwischendurch gibt es noch ein paar persönliche Anekdoten und Tipps, wie wir Schritt für Schritt unser Selbstvertrauen aufbauen können.
Viel Spaß beim Hören!
***Links/Erwähnungen***
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The Ed Mylett Show
Buch:
Kaja Andrea Otto - Spiritual Feminist
***Zeitangaben***
0:00: Intro / Life Update und Routinen von Marleen
11:40: Was ist Selbstvertrauen für uns?
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Wenn ihr zu den Menschen gehört, die immer etwas zu tun haben und sich fragen, wie man da jetzt noch Wellness Rituale unterkriegen soll, ist diese Folge genau die richtige für euch! Marleen redet in dieser Solofolge darüber, wie sie Wellness Praktiken in ihren Alltag integriert und berichtet euch von denen, die keine zusätzliche Zeit benötigen. Also, seid gespannt und viel Spaß beim Hören!
***Links/Erwähnungen***
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Oprah's Super Soul
Dr. Wayne W. Dyer Podcast
Move With Heart
Superhuman App
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