Perché la psicoterapia ha spesso una cadenza settimanale?
In questa anteprima ti spiego perché non si tratta di una semplice abitudine, ma di una strategia terapeutica fondata su oltre un secolo di ricerca, neuroscienze e osservazioni cliniche.

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Hai mai visto quei video dove qualcuno in camicia bianca ti promette che puoi smettere di lavorare, investire da casa e vivere di rendita? Ti parlano di libertà finanziaria, tempo, successo. Ma nessuno ti spiega davvero che cosa ti stanno vendendo.

In questa anteprima analizziamo insieme la psicologia che sta dietro a queste promesse e perché fanno leva sui tuoi desideri più profondi.

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Ti è mai capitato di rimandare un compito importante senza un motivo apparente? La procrastinazione non è solo una questione di pigrizia, ma un fenomeno psicologico complesso influenzato da paura del fallimento, perfezionismo e ansia da prestazione.

In questo episodio esploro le radici profonde della procrastinazione e il ruolo del nostro cervello in questo comportamento, analizzando i circuiti neurali coinvolti e strategie pratiche per interrompere questo ciclo.

Grazie per aver condiviso con me questo viaggio nell’universo della mente umana. Se ti piace questo progetto ricordatidi seguirmi anche su Instagram dove ogni giorno condivido nuovi contenuti sulla psicologia e sulla salute mentale in generale. Tu non hai bisogno dello psicologo, ma io ho bisogno di te.

Sappiamo che l’errore fa parte della crescita, eppure la maggior parte di noi lo teme. Perché? Le neuroscienze dimostrano che il nostro cervello percepisce gli errori come una minaccia.

Ogni volta che sbagliamo, si attiva una risposta di allerta. Ma quanto di questa paura è innata e quanto è costruita dallasocietà?

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Negli ultimi anni, TikTok e altri social media sono diventati un punto di riferimento per la divulgazione psicologica. Ma quanto di ciò che vediamo è davvero accurato?

In questo episodio esploriamo un fenomeno preoccupante: l’eccessiva semplificazione della procrastinazione e la sua presunta associazione diretta con l’ADHD.

Uno studio pubblicato su The Canadian Journal of Psychiatryha rivelato che oltre il 50% dei video più popolari su TikTok sull’ADHD contiene informazioni fuorvianti.

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Se potessi parlare con Kobe Bryant, cosa gli chiederesti? In questo episodio del podcast, ho immaginato una sedutaimpossibile con lui, ricostruendo il suo pensiero grazie a libri,interviste e testimonianze e addestrando l’intelligenza artificiale.

Kobe ci racconta cosa significava davvero per lui il basket: non solo vittorie o trofei, ma una continua esplorazione dei propri limiti. La sua Mamba Mentality è una lezione senza tempo.

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Hai mai avuto dubbi sull’ansia? Ti sei mai chiesto cos’è, come riconoscerla o come gestirla?

Nel nuovo episodio del podcast, rispondo alle 35 domande più cercate sull’ansia e gli attacchi di panico, tra cui:

- Quali sono i sintomi fisici e mentali più comuni?

- Come distinguere l’ansia normale da quella patologica?

- Tecniche e strategie pratiche per affrontarla.

 Scopri risposte chiare e consigli utili per vivere con piùserenità.


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In questo episodio esploriamo il ruolo fondamentale delleconvinzioni personali nel determinare il successo sportivo.

Come possiamo costruire fiducia in noi stessi, sviluppare unamentalità di crescita e gestire al meglio le emozioni nei momenti di crisi?

Parleremo di:


- Autoefficacia e il potere della fiducia nelle proprie capacità


- Come i valori e il senso di scopo guidano la motivazione


- Accettare le emozioni per affrontare lo stress competitivo


- Concentrarsi sul processo e non solo sul risultato

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In questo episodio, esploriamo insieme il ruolo del sistema nervoso autonomo nella gestione dell’ansia. Scoprirai come tecniche come la respirazione diaframmatica e altre strategie basate sulla scienza possano stimolare la parte del sistema nervoso che favorisce la calma e il benessere.

 Se vuoi capire perché funzionano e come applicarle nella tua quotidianità, questo episodio fa per te!

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In questo episodio ti porto alla scoperta di un modello straordinario per comprendere e trasformare il nostro modo di pensare, agire e vivere. I Livelli Logici di Robert Dilts offrono uno strumento per analizzare come la nostra identità, le convinzioni e l’ambiente si influenzano reciprocamente, guidandoci verso un cambiamento autentico.

Di cosa parliamo?

- Come i Livelli Logici influenzano il nostro comportamento

- Strategie pratiche per applicarli nella tua vita quotidiana

- Esempi concreti di trasformazione personale e professionale

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Nel nuovo episodio del podcast parliamo di un tema delicato: gli integratori naturali possono davvero aiutarci a ridurre l’ansia?
Analizziamo insieme cosa dice la scienza su magnesio, ashwagandha, L-teanina e altre sostanze naturali, e perché è fondamentale adottare uno stile di vita integrato per raggiungere un vero equilibrio mentale.

 Cosa scoprirai in questo episodio:
- I benefici reali degli integratori naturali.
- Le differenze tra mito e realtà.
- L’importanza di una visione globale: stile di vita, alimentazione, movimento e supporto psicologico.

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Hai mai riflettuto sulle credenze che guidano ogni tua scelta? Alcune di esse possono portarti verso il successo, mentre altre sembrano trattenerti, creando blocchi e limiti. Ma da dove provengono davvero queste convinzioni? E come possiamo trasformarle per vivere una vita più consapevole e libera? In questo episodio esploreremo:
- Le radici delle convinzioni: esperienze, emozioni e relazioni.

- L’impatto dell'infanzia e delle figure di attaccamento. - Come riconoscere e modificare le credenze limitanti. - Le neuroscienze e il potere del nostro cervello nel creare nuove "verità".

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Ti sei mai chiesto perché l’ansia a volte ci protegge e altre ci blocca completamente? In questo episodio scoprirai:
- Come funziona il meccanismo di “lotta o fuga”.
- Qual è la differenza tra ansia normale e patologica.
- Tecniche pratiche come la respirazione diaframmatica e il grounding per gestirla meglio.

L’ansia non è il nemico, ma un messaggio del nostro corpo. Ascoltare questo messaggio è il primo passo verso una maggiore consapevolezza e serenità.

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In questo episodio scopri come una semplice tecnica di visualizzazione può trasformare il tuo approccio alle gare.

Parleremo di:
Come radicare la mente nel presente attraverso il corpo
Visualizzare una guida interiore per forza e ritmo
Utilizzare la concentrazione per superare i momenti di difficoltà

Perfetto per atleti e sportivi che vogliono migliorare le loro performance mentali e trovare un equilibrio tra mente e corpo.

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Tu non hai bisogno dello psicologo, ma io ho bisogno di te. 🫵

Hai mai sentito tensione in spalle, collo o mandibola? Questo episodio è per te! Ti guiderò attraverso un esercizio di grounding specifico per rilassare la parte alta del corpo, utilizzando tecniche di respirazione profonda e rilascio muscolare per ridurre lo stress accumulato.

Cosa ascolterai:
Come rilassare spalle e trapezio
Tecniche per sciogliere tensioni nel collo
Esercizi per alleviare lo stress nella mandibola

Trova un luogo tranquillo, metti le cuffie e lasciati guidare verso una sensazione di leggerezza e benessere. Questo esercizio è perfetto per chi trascorre tante ore al computer o sente il peso dello stress nella parte alta del corpo.

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In questo episodio esploriamo un esercizio di grounding direttamente sul campo. Perfetto per abbassare l'ansia e focalizzarti su ciò che conta davvero: la tua performance! Step chiave: Connettiti con il terreno sotto i tuoi piedi. Respira profondamente, seguendo un ritmo naturale. Osserva l'ambiente intorno a te senza giudicare.
Ascolta ora su Spotify, Apple Podcast e tutte le principali piattaforme!

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L'attrazione romantica non è casuale: è il nostro inconscio a guidarci, alla ricerca di un partner che rispecchi l'Imago, l'immagine mentale delle nostre figure di attaccamento infantili. Ma cosa significa questo per le nostre relazioni? E come possiamo trasformare i conflitti in opportunità di crescita?

Ascolta il nuovo episodio del mio podcast su Spotify per scoprire come l’amore può diventare uno strumento di guarigione e trasformazione.

Narcista con la sindrome di eco n.1

Queste sono mie parole, miei pensieri, di un Narcisista con la Sindrome di Eco, il posto dove voglio dargli forma. Un paradosso clinico: un narcisista non può avere la Sindrome di Eco, poiché questa condizione si manifesta in chi si innamora di un narcisista. La Sindrome di Eco descrive infatti chi, per paura di perdere l'affetto del narcisista, rinuncia alla propria voce, adattandosi completamente ai suoi bisogni e desideri. Clinicamente, il narcisista e chi sviluppa la Sindrome di Eco incarnano due dinamiche opposte e complementari: il primo è centrato su se stesso, mentre il secondo si annulla per compiacerlo. Un paradosso che esprime la complessità, ma siamo così. Siamo complicati.

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Hai mai sentito il bisogno di radicarti al presente per gestire lo stress o l'ansia? In questo episodio del podcast, ti guiderò attraverso un esercizio di grounding pratico e accessibile, perfetto per momenti di tensione o per semplicemente riconnetterti con il tuo corpo e la tua mente.

Metti le cuffie, trova un posto tranquillo e lasciati guidare. Il potere del qui e ora è a portata di mano!

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In questo episodio de Il Lato Psicologico della Cronaca, esploriamo il caso di Filippo Turetta e la condanna all’ergastolo per l’omicidio di Giulia Cecchettin. Ma l’ergastolo è davvero una soluzione efficace per prevenire i crimini violenti? O è solo una risposta simbolica? Analizziamo insieme il delicato equilibrio tra punizione, prevenzione e rieducazione, riflettendo sul ruolo della giustizia nel costruire una società più sicura. Un’occasione per approfondire il lato umano e psicologico delle sentenze e per chiederci: come possiamo fare davvero la differenza?

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In questo episodio esploriamo il Ciclo A del Pranayama, una potente tecnica di respirazione diaframmatica che ti aiuterà a stimolare il corpo, migliorare il focus e ritrovare energia. 💡

Di cosa parleremo:

- Cos’è il Ciclo A del Pranayama e come funziona.

- Come eseguire correttamente questa pratica.

- I benefici per la mente e il corpo.

- Quando e perché integrarlo nella tua routine quotidiana.

Se hai bisogno di una spinta naturale per affrontare le tue giornate con vitalità e concentrazione, questo episodio fa per te!

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