We hebben ze allemaal: die automatische manieren waarop we ooit leerden omgaan met moeilijke dingen.
In deze aflevering praat ik over overlevingsstrategieën: watze zijn, waar ze vandaan komen en waarom ze je ooit beschermden… maar je nu soms in de weg zitten.
We duiken in hoe je ze herkent in je lichaam en gedrag, watze met je zenuwstelsel te maken hebben, en hoe je er op een zachte manier mee om kunt gaan.
Een aflevering vol herkenning, inzichten en een beetje liefde voor jezelf. Want je strategieën waren ooit nodig en dat mag je weten én voelen, maar vooral ook erkennen.
YES! Ik geef weer een reeks gratis sessies. Dit keer over loslaten en dit heeft álles te maken met jouw overlevingsstrategieën. Let op: er is een beperkt aantal plekken beschikbaar dus schrijf je snel in:
Schrijf je hier in voor de gratis sessie - Het geheim van loslaten
Iedereen zegt: “Je moet je emoties toelaten.”
Maar… hoe doe je dat eigenlijk zonder overspoeld te raken of erin te blijven hangen?
In deze aflevering neem ik je mee in:waarom emoties soms veel heftiger voelen dan ze zijn
het verschil tussen primaire en secundaire emoties
hoe je kunt voelen zonder te verdrinken
Een aflevering die je gaat helpen emoties te begrijpen én tedragen.
Hoe lekker zit jij eigenlijk in je vel? En wat zegt dat over hoe je nu leeft en voelt?
In deze aflevering neem ik je mee in een simpele oefening die veel inzicht kan geven. Ook ontdek je waarom we vaak vastlopen als we ons niet fijn voelen, en wat je kunt doen om daar op een andere manier mee om te gaan.
Een aflevering vol herkenning, inzichten en misschien net dat duwtje dat je nodig hebt.
We leven in een wereld waarin we verwachten dat we élke dag hetzelfde functioneren. Zelfde energie, zelfde humeur, zelfde output. Maar eh… zo werkt de natuur niet. En jij ook niet.
In deze aflevering neem ik je mee in een onderwerp waar ik zó enthousiast over ben omdat het mij veel rust heeft gegeven: leven met de seizoenen, zowel buiten als van binnen.
We gaan het hebben over cyclisch leven, wat de seizoenen betekenen voor je lijf, je energie en je emoties.
Want of je nu een cyclus hebt of niet, man bent of vrouw: dit gaat over hoe je leert meebewegen met jezelf.
Je krijgt per seizoen een praktische, liefdevolle tip (zowel voor je cyclus als je dagelijks leven) die mij helpt in mijn dagelijks leven.
En.. lieve jij: Wil je deze zomer écht zacht zijn voor jezelf?
Dan heb ik iets moois, leuks, super tofs voor je:
✨ Een zomer vol zelfliefde
Een bundel vol hypno's, een challenge, een zomer zelfliefde bucketlist en mooie telefoonachtergronden. Nú voor maar 11 euro.
Hoe begin jij je dag?
In deze aflevering neem ik je mee in de eerste momenten van de ochtend, niet als prestatie, maar als een ontmoeting met jezelf.
We hebben het over:
– Waarom je ochtend zoveel zegt over je relatie met jezelf
– De invloed van je brein in de eerste 30 minuten na het wakker worden
– Hoe je op een zachte, liefdevolle manier contact maakt met jezelf
– Journallen, ademhalen, bewegen en kaartjes trekken maar dan zonder druk
Ik neem je ook mee in een korte ademhalingsoefening die je meteen kunt meedoen.
In deze aflevering noem ik o.a. het Dicht bij Jezelf kaartendeck & journal én het Zelfliefde Journal als tools om op een liefdevolle manier je dag te beginnen:
Dicht bij Jezelf kaartendeck en bijpassend journal (voor verdieping) voor een inzicht of intentie in de ochtend
👉 Bekijk het kaartendeck met bijpassend journal
Zelfliefde Journal voor jouw zachte reis naar meer verbinding met jezelf, meer zelfliefde, met opdrachten, meditaties en schrijfoefeningen
👉 Ontdek het Zelfliefde Journal
Vond je dit waardevol?
Deel het met iemand die dit ook mag horen of laat me weten wat het met je deed via Instagram: @gelukkigjezelf
Neem een moment voor jezelf en reis mee naar een zachte, magische tuin in je hart. Ontspan, voel de rust en omarm diepe zelfliefde terwijl je wordt begeleidt naar warmte, vertrouwen en verbinding met jezelf.
Deze visualisatie helpt je spanning los te laten en jezelf te zien met liefdevolle ogen.
Adem in, adem uit, en kom thuis bij jezelf. Geniet ervan, lieve jij!
In deze aflevering neem ik je mee in hoe we vaak een glimlach op ons gezicht dragen, terwijl ons lijf nog een oud verhaal vasthoudt. Ik vertel je waarom dat zo is, hoe het ontstaat en vooral, hoe je stap voor stap zachter kunt worden voor jezelf.
Wat je hoort in deze aflevering:
✨ Waarom we allemaal onbewust overlevingsstrategieën ontwikkelen (en hoe ze jou ooit hebben beschermd)
✨ Hoe je lichaam spanning, oude emoties en familieloyaliteiten vasthoudt
✨ Waarom praten alleen niet altijd genoeg is om spanning los te laten
✨ Hoe je adem een sleutel kan zijn om zachter te worden, los te laten en meer ruimte in jezelf te voelen
✨ Hoe je weer echt van binnenuit kunt glimlachen; niet omdat het moet, maar omdat het mag
Of je nu herkent dat je ‘altijd sterk’ wilt zijn, of dat je merkt dat je lichaam meer spanning draagt dan je hoofd begrijpt: ik hoop dat deze aflevering je zachtjes uitnodigt om te voelen wat er in jou leeft en dat je mag ontdekken dat rust, ruimte en liefde al in jou zitten.
-------
Het allernieuwste ademtraject waarover ik je vertelde in deze aflevering vind je hier: Leef vanuit jouw plek
In deze aflevering vertel ik je van alles over verbonden ademwerk. Wat is het precies, waarom werkt het zo krachtig, en wat gebeurt er eigenlijk in je lijf en hoofd tijdens zo’n sessie? Ook bespreek ik voor wie ademwerk juist niet geschikt is, zodat je veilig kunt ontdekken of deze methode bij jou past.
Wat je leert in deze aflevering:
Waarom je adem meer is dan alleen lucht in- en uitademen
Hoe emoties en onverwerkte ervaringen in je lichaam en adem opgeslagen zitten
Wat verbonden ademwerk inhoudt en wat het met je systeem doet
Wat je kunt ervaren tijdens een sessie (van emoties tot fysieke sensaties)
Voor wie ademwerk wel en niet geschikt is
Hoe ademwerk je leven kan transformeren met meer rust, ruimte en zelfvertrouwen
Of je nu nieuw bent met ademwerk, of er al vaker mee hebt gewerkt: ik hoop dat deze aflevering jou iets meer adem bewust maakt. En je mag zelf lekker luisteren waar dat goed voor is en invloed op heeft ;)
Wil je een ademsessie volgen?
Losse begeleide ademsessie – Ervaar de kracht van verbonden ademwerk in je eigen tijd met deze begeleide sessie van 20 minuten:
Luister hier naar de losse ademsessie
Live Ademtraject in mijn praktijk – Wil je echt de diepte in en stap voor stap je ademkracht ontdekken? Schrijf je in voor mijn live ademtraject, waarin we in 1, 3 of 5 sessies samen werken aan meer rust, zelfvertrouwen en verbinding met jezelf:
Informatie & inschrijven live ademtraject
In deze aflevering neem ik je mee in wat innerlijk werk écht is. Geen stappenplan, geen quick fix, geen to-do lijstje. Maar een manier van leven.
We hebben het over:
- waarom weten niet hetzelfde is als helen
- waarom innerlijk werk niet ‘af’ is
- hoe heling begint bij vertragen en voelen
- en waarom je jezelf niet hoeft te fixen
Wil je mooie stappen zetten in jouw innerlijke groei? Dan is mijn cursus Leef jouw Leven er voor jou: een liefdevolle reis vol systemisch werk naar binnen, op jouw tempo.
➝ Meer info vind je hier - de deuren zijn nog even open
In deze aflevering hebben we het over iets wat we allemaal hebben, namelijk 'een verlangen'
➤ Wat wil er in jou geleefd worden, maar heb je misschien weggestopt?
➤ Hoe herken je onvervulde behoeftes die stiekem je relaties beïnvloeden?
➤ En wat betekent het om écht goed voor jezelf te zorgen, op een diepere laag dan een avondje selfcare?
We bespreken:
....Verlangen als kompas voor wat belangrijk voor je is
...Hoe oude behoeftes zich laten zien in je gedrag
...Relaties als spiegels van jouw binnenwereld
...Wat diepe zelfzorg écht betekent (spoiler: het is niet altijd zacht en comfortabel)
Deze aflevering is voor jou als je soms voelt dat er ‘iets mist’, als je moe bent van het pleasen, of als je verlangt naar meer verbinding met jezelf.
Systemisch werk geeft soms verrassend veel inzicht in vragen die we onszelf steeds weer stellen.
Waarom voel ik me zo verantwoordelijk? Waarom trek ik steeds dezelfde mensen aan? Waarom ben ik zo moe zonder reden
In deze aflevering kijk ik, deels, door de bril van het familiesysteem naar ingestuurde vragen. Niet om alles te verklaren, wel om te begrijpen waar patronen vandaan kunnen komen. En hoe je weer terugkomt op jouw plek.
In het begin vertel ik ook over mijn Zelfliefde Journal, een liefdevol, praktisch journal om liever voor jezelf te zijn. Niet zomaar een journal, maar een proces met vragen, opdrachten, meditaties en meer.
👉 Bekijk hier het zelfliefde journal
Wil je dit niet alleen horen, maar zelf ervaren?
Dan is de cursus Leef jouw Leven er voor jou.
👉 https://www.gelukkigjezelf.nl/cursus-leef-jouw-leven
In deze mini-sessie neem ik je mee in een zachte, voelbare ervaring van systemisch werk en ademhaling.
Je hoeft niets te begrijpen, niets op te lossen. Je hoeft alleen maar te voelen.
We staan samen even stil bij jouw plek in jouw familiesysteem. Een plek die vaak onbewust bepaalt hoe je je voelt, hoe je relaties aangaat, en hoeveel ruimte je inneemt in het leven. Daarover meer in aflevering 104 en 105.
Deze korte sessie is perfect om kennis te maken met mijn allernieuwste online ademtraject 'Leven vanuit jouw plek' en/of als voorproefje van mijn systemische cursus Leef jouw leven.
Raakte dit jou? Wil je echt aan de slag met meer leven vanuit jouw plek? Schrijf je dan snel in voor de wachtlijst van de cursus Leef jouw Leven
👉https://www.gelukkigjezelf.nl/cursus-leef-jouw-leven
Laat me weten wat deze sessie met je deed. Laat je een reactie achter?
Kan je systemisch werk toepassen thuis met je kinderen?
Ja! En het mooie is: het hoeft niet ingewikkeld te zijn. Kleine veranderingen kunnen een groot verschil maken. In deze aflevering vertel ik je hoe je systemisch werk kunt toepassen in je gezin, zodat er meer rust en verbinding ontstaat.
Veel luisterplezier en ik ben benieuwd wat het je brengt!
Volg @gelukkigjezelf voor meer over systemisch werk en familieopstellingen.
Wil je hiermee aan de slag? Check dan eens de cursus Leef jouw leven of stuur me een berichtje voor een 1-op-1 traject.
Na deel 1, is het tijd voor deel 2 van de reeks over jouw plek in het systeem.
In deze aflevering vertel ik je over twee andere redenen waarom je mogelijk niet op jouw plek kan staan:
Systemisch gezien heeft jouw familie meer invloed op je leven dan je denkt. Door hier bewust naar te kijken, kun je jezelf bevrijden van onnodige zwaarte en eindelijk meer rust en stevigheid voelen.
Luister nu als je nieuwsgierig bent naar systemisch werk, familieopstellingen en de impact van jouw systeem op jouw leven
Volg @gelukkigjezelf op instagram voor meer over systemisch werk en familie opstellingen.
Wil je aan de slag?
Check dan eens de cursus Leef jouw Leven of stuur mij een berichtje voor een 1-op-1 traject waarin systemisch werk altijd onderdeel is.
Sta jij écht op jouw plek in je familiesysteem?
In deze podcastafleveringen duiken we diep in systemisch werk en hoe jouw plek in je familie invloed heeft op je leven. Misschien merk je dat dingen niet stromen, dat je steeds dezelfde patronen tegenkomt, of dat je altijd voor anderen zorgt, maar zelf moeilijk kunt ontvangen. Dit heeft vaak een systemische oorzaak.
In deze aflevering drie belangrijke redenen waarom je niet op jouw plek staat, hoe je het kan merken en wat je ermee kan doen.
Veel luisterplezier en hopelijk geeft het je mooie inzichten.
Volg @gelukkigjezelf op instagram voor meer over systemisch werk en familie opstellingen.
Wil je aan de slag?
Check dan eens de cursus Leef jouw Leven of stuur mij een berichtje voor een 1-op-1 traject waarin systemisch werk altijd onderdeel is.
Herken je dat? Dat je van tevoren al zegt: “Ik kan het toch niet” of “Dit gaat vast mis”? Dat je jezelf naar beneden haalt, nog voordat je begint? Dit lijkt misschien zelfkritiek, maar diep van binnen is het een manier om jezelf te beschermen.
In deze aflevering neem ik je mee in wat er écht gebeurt als je jezelf klein houdt. We kijken naar de kern van deze overtuigingen, de delen in jou die je willen beschermen, en hoe je de regie kunt terugpakken over je eigen verhaal. Ook ontdek je hoe het verschil tussen ‘ik’ en ‘je’ zeggen over jezelf invloed heeft op hoe je naar jezelf kijkt.
Luister nu en ontdek hoe je jezelf niet langer klein houdt, maar volledig erkent in wie je bent.
Wil je hier mee aan de slag? In mijn cursus (Her)ken Jezelf help ik je om jezelf écht te zien, vanuit zelfliefde. De deuren zijn nu open: https://www.gelukkigjezelf.nl/herken-jezelf
Waarom val je steeds terug in dezelfde patronen? En belangrijker nog: hoe kun je hier met zachtheid en zelfliefde mee omgaan? In deze aflevering ontdek je waarom patronen zo hardnekkig zijn, welke delen in jou meespelen en hoe je stap voor stap iets nieuws kunt kiezen.
Meer hierover leren? Kijk dan naar mijn cursussen:
🔸 Herken Jezelf – leer met liefde met jezelf omgaan: https://www.gelukkigjezelf.nl/herken-jezelf
🔸 Patronen Doorbreken – leer hoe je patronen doorbreekt: https://www.gelukkigjezelf.nl/cursus-patronen-doorbreken
Laat me weten wat je uit deze aflevering meeneemt!
In deze aflevering neem ik je mee in een diepgaand en misschien wel confronterend inzicht: hoe we onszelf onnodig lijden bezorgen. Ik vertel je over een oud boeddhistisch verhaal over de ‘Tweede Pijl’ en over hoe zelferkenning en zelfliefde je hierin kunnen helpen om lichter te leven.
🔹 Waarom pijn onvermijdelijk is, maar lijden een keuze
🔹 Hoe jij jezelf onbewust extra pijn doet met je gedachten
🔹 Praktische inzichten om liefdevoller met jezelf om te gaan
Luister mee en ontdek hoe je stopt met die tweede pijl.
Laat me weten wat deze aflevering met je doet! Deel je inzichten via Instagram. Daar deel ik ook over de gratis sessies én de prachtige cursus (Her)ken jezelf.
Wil je al aan de slag of op de wachtlijst?
Wauw, 100 afleveringen! Wat een mijlpaal, en wat ben ik dankbaar dat jij luistert, meegroeit en misschien wel door deze afleveringen een beetje dichter bij jezelf bent gekomen. 💛 Daarom staat deze aflevering volledig in het teken van iets wat alles raakt: zelfliefde.
Zelfliefde gaat niet over jezelf veranderen om ‘goed genoeg’ te zijn, maar over jezelf alles gunnen wat je nodig hebt. Het is de basis van hoe je in het leven staat, hoe je naar jezelf kijkt, en hoe je verbinding maakt met de wereld om je heen. En ja, het is misschien niet altijd makkelijk, maar juist daarom zo belangrijk.
Ik ben benieuwd naar jou!
Wat raakt jou het meest in deze aflevering? Waar wil jij meer liefde voor jezelf toelaten? Stuur me een berichtje op Instagram of laat een review achter. Ik lees alles en reageer graag!
In deze aflevering neem ik je mee in het verschil tussen emoties voelen en wegstoppen. Ik vertel je over overlevingsstrategieën die je ooit hebben geholpen, maar je nu misschien juist tegenhouden.
Wat kun je verwachten?
Tip: Plan na het luisteren 5 minuten voor jezelf om te voelen wat de oefening met je doet.
Meer inspiratie?
Laat me weten wat je uit deze aflevering haalt en hoe dit voor je was. Ik hoor graag je inzichten!
En volg de Gelukkig jezelf podcast om geen aflevering te hoeven missen.
