¿Eres de las personas que solo hace cardio porque quiere bajar de peso?
¿O de las que solo hace fuerza porque quiere marcar músculo?
¿sabías que tu cuerpo necesita mucho más que eso para estar realmente sano?
Imagina poder moverte sin dolores, subir escaleras sin ahogarte, tener energía todo el día y sentirte fuerte y estable, sin importar la edad.
Hoy voy a contarte cuáles son los cinco tipos de ejercicio que tu cuerpo necesita para lograrlo, por qué cada uno es importante y cómo puedes incluirlos en tu semana sin rutinas eternas ni complicadas.
Si pensabas que con un solo tipo de entrenamiento estabas cubierto… este episodio te va a sorprender.
¿Alguna vez has postergado algo importante porque querías hacerlo perfecto? ¿Te ha pasado que por miedo a no hacerlo bien… terminas no haciéndolo?
En este episodio vamos a hablar del perfeccionismo: ese impulso que, aunque parece positivo, muchas veces nos paraliza, nos frustra y nos hace dudar de nosotros mismos.
Vamos a descubrir:
- ¿Qué es realmente el perfeccionismo… y qué no lo es?
- ¿Por qué muchas veces postergamos por miedo a fallar?
- ¿Cómo diferenciar el compromiso saludable del perfeccionismo que te sabotea?
- Estrategias prácticas para soltar esa carga y avanzar, sin tener que ser perfecto para sentirte valioso o valiosa.
Porque ser tu mejor versión no significa hacerlo todo perfecto… significa atreverte a avanzar, incluso imperfectamente.
¿Sientes que el ejercicio no es lo tuyo? ¿Has intentado empezar y no logras mantenerlo? ¿O simplemente te cuesta disfrutarlo?
En este episodio te comparto por qué mover tu cuerpo es mucho más que una cuestión estética: es salud, energía, claridad mental… y también amor propio.
Hablamos de los beneficios reales del ejercicio, desmentimos mitos y te doy estrategias para empezar desde cero, retomar si lo has dejado o encontrar una forma que sí disfrutes — incluso si no te gusta “hacer ejercicio”.
Además, te comparto mi historia personal y la herramienta que me ayudó a reconciliarme con el movimiento.
Si estás buscando una manera más amable, realista y motivadora de activar tu cuerpo, este episodio es para ti.
Porque moverte no es un castigo… Es una forma de vivir mejor.
Canal Siéntete Joven: https://www.youtube.com/@SienteteJoven
Calendarios mensuales de ejercicio: https://sientetejoven.com/
¿Te ha pasado que quieres comer algo aunque no tengas hambre? ¿Sabías que nuestros antojos no solo son por el estómago, sino también por las emociones y recuerdos?
En este episodio te acompaño a descubrir por qué se nos antojan ciertos alimentos, cómo nuestras emociones y hábitos afectan lo que comemos, y te comparto estrategias prácticas para romper el ciclo de comer por impulso sin culpa.
Además, desmitificamos ideas erróneas sobre los antojos y exploramos la ciencia detrás del placer de comer.
Si quieres entender tu relación con la comida desde otro lugar, este episodio es para
Guía: https://elartedesertumejorversion.com/material/
¿Te ha pasado que un solo pensamiento o emoción puede cambiar todo tu día? Las emociones son como una brújula interna: nos informan, nos guían y, cuando están en equilibrio, nos permiten vivir con mayor paz, claridad y conexión con los demás.
En este episodio, exploraremos cómo identificar, comprender y regular nuestras emociones.
Descubrirás:
- Qué son realmente las emociones y por qué no debemos reprimirlas
- Señales de desequilibrio emocional que a veces pasamos por alto
- Estrategias simples para gestionar lo que sientes sin juzgarte
- Cómo las emociones influyen en tus relaciones y cómo comunicarte desde la empatía
Porque sentir no es debilidad, sino un acto de valentía y conciencia, cuando aprendemos a estar en paz con nuestro mundo interior, todo lo demás empieza a fluir.
Guía para el reto: https://elartedesertumejorversion.com/material/
¿Crees que comer saludable es solo para bajar de peso? ¿O que, si ya comiste mal toda tu vida, ya no vale la pena cambiar?
En este episodio vamos a desmontar esos mitos y descubrir juntos por qué una buena alimentación puede transformar tu salud, tu energía y tu vida… sin importar la edad que tengas ni cómo hayas comido en el pasado.
Hablaremos de los alimentos que dañan tu cuerpo —incluso si eres delgado—, de los grupos que sí necesitas incluir cada día, y de cómo mejorar tu alimentación de forma práctica, realista y amorosa.
Además, te comparto una guía descargable con consejos, sustituciones y una dinámica final para ayudarte a dar ese primer paso.
Porque nunca es tarde para empezar a cuidarte. Y nunca es poco lo que puedes lograr cuando nutres tu cuerpo con conciencia.
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¿Por qué cambiar nos cuesta tanto, incluso cuando sabemos que lo necesitamos?
Tal vez has intentado comenzar de nuevo, formar un nuevo hábito, mejorar tu salud o tu actitud… pero algo te frena, te sabotea o simplemente lo abandonas.
Y no, no es que seas débil. Es que el cambio tiene su propio proceso, sus etapas… y sus trampas.
En este episodio vamos a hablar de eso que nadie te dice cuando quieres cambiar:
- ¿Qué pasa en tu mente y tu cuerpo cuando inicias un cambio?
- ¿Cuáles son los errores más comunes que te hacen abandonar?
- ¿Cómo puedes construir una transformación que realmente se sostenga en el tiempo?
Además, te comparto estrategias prácticas para acompañarte paso a paso.
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¿Vives esperando que llegue “ese momento” para empezar a disfrutar la vida?
- Cuando bajes de peso…
- Cuando consigas ese trabajo…
- Cuando termines la carrera…
- Cuando tengas más tiempo…
¿Y si te dijera que ese “cuando” nunca llega como lo esperas?
¿Y si la verdadera plenitud no está en alcanzar la meta… sino en aprender a disfrutar el camino?
Hablaremos del espejismo del “cuando”, de por qué nos cuesta tanto estar presentes y de cómo salir del modo espera para empezar a vivir aquí y ahora.
Descubre:
- Lo que la ciencia dice sobre el poder de la presencia.
- Cómo el modo espera te desconecta de tu bienestar.
- Claves prácticas para volver a disfrutar el día a día.
- Y una reflexión que puede cambiar la forma en la que vives tu vida.
Porque la vida no empieza cuando todo esté perfecto…
Empieza cuando tú decides dejar de postergar tu felicidad.
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¿Alguna vez has sentido que todo está en tu contra?
¿Te has sorprendido atrapada o atrapado en la queja, sin darte cuenta?
En este episodio hablaremos de algo que puede cambiarlo TODO, sin que nada afuera cambie: tu actitud.
Descubrirás por qué tu forma de pensar y responder a la vida impacta no solo tu salud y bienestar, sino también tus relaciones, tus decisiones y tu energía.
Te compartiré herramientas prácticas, estudios inspiradores, y una historia muy personal sobre cómo, incluso en medio de una gran injusticia laboral, elegí ver una oportunidad.
Además, haremos una dinámica para comenzar a entrenar tu actitud desde hoy.
Porque no siempre puedes elegir lo que pasa, pero sí cómo lo enfrentas. Y ahí está tu verdadero poder.
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¿Qué tienen en común las personas que viven más de 100 años con salud, energía y alegría?
En este episodio, te llevo a recorrer las Zonas Azules del mundo: lugares donde la longevidad no es excepción, sino estilo de vida.
Descubrirás qué comen, cómo piensan, cómo se mueven y qué valores los sostienen.
Además, comparto contigo consejos prácticos y actuales —más allá de las Zonas Azules— para ayudarte a vivir más y mejor desde hoy, sin fórmulas mágicas, solo con hábitos poderosos y decisiones conscientes.
Prepárate para conectar con el verdadero sentido de longevidad: una vida llena de propósito, comunidad y bienestar duradero.
Porque vivir muchos años es posible… ¡y vivirlos bien, también!
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Cómo encontrar tu propósito ¿Para qué estás aquí? |Ep. 6| https://www.youtube.com/watch?v=ZyYWoC2uWkQ
¿Alguna vez te has preguntado para qué estás aquí?
En este episodio, vamos más allá de las metas externas y nos sumergimos en la conexión más profunda que puedes tener: la de vivir con propósito y desde tu esencia.
Hablaremos de:
- Qué es el propósito y cómo se relaciona con tu bienestar
- Cómo la espiritualidad puede ayudarte a reconectar contigo
- Preguntas clave para descubrir o redescubrir tu propósito
- Una dinámica guiada para escucharte y encontrar el para qué de tu vida
Este episodio es una invitación a vivir con sentido, desde dentro hacia fuera.
Conecta con tu verdad. Escucha a tu alma. Vive con intención.
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¿Sabías que tus pensamientos tienen el poder de transformar tu vida? En este episodio de "El arte de ser tu mejor versión", vamos a explorar cómo una mente abierta y en constante expansión puede ser la clave para desbloquear tu potencial ilimitado.
Descubre: Cómo cambiar la forma en que piensas parapotenciar tu bienestar y éxito; técnicas sencillas para mantener una mentalidad de crecimiento, día a día; técnicas sencillas para mantener una mentalidad de crecimiento, día a día.¡Es hora de abrirte a nuevas ideas, nuevas oportunidades y, sobre todo, a un nuevo tú!
Guía para el reto: https://elartedesertumejorversion.com/material/
¿Sabíasque los pequeños hábitos que repites cada día están creando tu vida, incluso cuando no te das cuenta?
En este episodio de El arte de ser tu mejor versión, te comparto cómo funcionan los hábitos dentro de tu cerebro, por qué a veces es tan difícil cambiar y lo más importante: cómo puedes entrenarlo para crear hábitos que te impulsen a vivir con más intención, energía y propósito.
Descubrirás claves prácticas para diseñar tus propios hábitos transformadores para que empieces hoy mismo a construir la vida que deseas, paso a paso.
Guía para la dinámica: https://elartedesertumejorversion.com/material/
Tener un cuerpo fuerte es tener la energía, vitalidad y salud necesarias para vivir al máximo.
En este episodio te comparto cómo fortalecer tu cuerpo desde adentro hacia afuera, con hábitos de alimentación, movimiento, descanso y autocuidado que realmente transforman.
Si estás lista o listo para sentirte con más energía, claridad y bienestar… este episodio es para ti.
Descubre cómo pequeños cambios pueden llevarte a grandes resultados.
Formato Compromiso semanal, cuerpo fuerte https://elartedesertumejorversion.com/material/
¿Alguna vez has sentido que puedes ser una mejor versión de ti mismo, pero no sabes por dónde empezar?
No se trata de cambiar quién eres, sino de potenciar lo mejor que ya hay en ti, y en este podcast, exploraremos juntos el camino para lograrlo.
En este primer episodio de El arte de ser Tu Mejor Versión, descubrirás los cinco pilares fundamentales que transformarán tu vida:
1. Cuerpo fuerte: energía y salud para sentirte increíble
2. Mente en expansión: aprende, crece y desafía tus límites
3. Emociones en equilibrio: encuentra paz y bienestar interior
4. Espiritualidad y propósito: conecta con lo que realmente te mueve
5. Hábitos que transforman: pequeñas acciones, grandes cambios
Prepárate para descubrir el arte de ser tu mejor versión.
Diagnóstico para evaluar los pilares: https://elartedesertumejorversion.com/material/
