A quoi ressemblerait ta vie si ton corps n’était plus un obstacle à ton épanouissement ? Si tu commençais à l’apprivoiser ? A dialoguer avec lui ? Bye bye stress, maux de tête et boule au ventre !
Je suis Stéphanie Atsé, thérapeute et enseignante en Shiatsu, Stretching et médecine traditionnelle chinoise ; des pratiques orientales où le lien entre le corps et l’esprit est indissociable.
Je partage en toute sincérité et sans langue de bois mes conseils et mon expertise pour que tu deviennes acteur de ton bien-être.
Notre corps a des ressources insoupçonnées. Si c’est par le mental qu’on surmonte les épreuves, c’est par le corps que se matérialise cette évolution.
Connaître son fonctionnement, permet d’agir pour atteindre ses objectifs.
Dans ce podcast, je t’aide également à voir plus clair sur la personne que tu es, à identifier tes forces et tes faiblesses pour que tu aies confiance en toi et que tu te réalises pleinement.
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Aujourd’hui, je vais te parler de ma rencontre avec le Shiatsu. Plus qu’un parcours académique, l’idée est vraiment de te partager quel a été mon parcours et comment je suis arrivée à pratiquer cet art thérapeutique qui me tient tant à cœur.
Les points abordés :
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Ah c’est pas pareil de se masser et de se faire masser !
Oui mais…
C’est pas pareil de se faire à manger et de manger au restaurant
C’est pas pareil de se coiffer et d’aller chez le coiffeur
C’est pas pareil de prendre un bain et d’aller au Spa
C’est pas pareil..
Je pourrais continuer.
En effet ce n’est pas pareil, mais on ne compare pas les pommes et les oranges.
Quand tu vas te faire masser, tu choisis un moment précis pour recevoir une attention, une énergie, un soin qui va te faire beaucoup de bien. Il s’agit d’un moment privilégié, d’un rdv avec toi-même que tu choisis d’honorer.
Tandis que quand tu te masses, tu actives ton système immunitaire, tes hormones, ton système lymphatique, dans le but d’entretenir, préserver et améliorer ton bien-être et ta santé.
Tout comme tu te fais à manger ou tu prends ta douche, l’acte de s’automasser a toute sa place dans ton quotidien. Parce que c’est grâce à l’automassage que tu vas stimuler tes ressources pour avoir suffisamment d’énergie (et je sais à quel point tu peux manquer d’énergie quand tu rentres le soir du boulot…).
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Qu’est-ce qu’une détox par l’automassage ? Je t’en parle dans cette retranscription de live à ne pas manquer !
J’y évoque :
Comment on en vient à l’automassage ? Mon parcours
Pourquoi prendre soin de soi permet de prendre soin des autres ?
Le Do In pour les personnes qui font du yoga
La découverte de son corps par les points d’acupression.
La différence avec une détox alimentaire et pourquoi on peut faire une détox par l’automassage tout au long de l’année
A quoi sert une détox par l’automassage :
· Réduire des symptômes physiques (mal au dos, nuque, trapèzes, migraines, digestifs)
· Partir du corps pour apaiser l’esprit
· Mieux vivre (toutes !) les saisons
· Soulager tes organes (foie, estomac, gros intestin…)
· Améliorer ta digestion et ton sommeil
· Drainer et ramener une circulation (rétention d’eau, lymphatique, sanguine)
· Purifier ton organisme
· …
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Y a-t-il des points dangereux en automassage ? That’s the question !
Dans cet épisode, retranscription d'un live que j'ai fait, je t’explique :
- s’il est vrai ou non qu’il y a des points dangereux
- comment les éviter (les bonnes pratiques)
- dans quels cas l’automassage n’est pas indiqué
- comment pratiquer en toute sérénité
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Les patchs détox promettent d'éliminer les toxines, les déchets métaboliques du corps et les métaux lourds de manière efficace dès la première utilisation. Utilisés comme accessoires de bien-être ils vantent des propriétés naturelles et un impact sur la santé, en particulier sur les maux de tête, migraines, insomnies, fatigue et stress.
Alors, serais-tu passée à côté du produit miracle ?
Je t'en dis plus dans cet épisode où je t'explique le fonctionnement de ces patchs, s'ils tiennent leur promesse en matière de détoxification !
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Prendre soin de soi n’a jamais été aussi galère…
Dans cette retranscription d’un live, je t’explique comment faire si tu n’arrives pas à te motiver, que tu es parfois fatiguée ou découragée alors que tu aimerais te sentir plus légère et détendue.
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Comment fonctionne ton microbiote intestinal ? Quel est son rôle dans l'organisme ? Comment en prendre soin ? Et comment l’automassage agit sur ton microbiote ?
C’est le sujet de cet épisode à NE – PAS – MANQUER !
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Ah la faaaaaaatigue !!!! qui n’a jamais ressenti cette sensation moite, collante et désagréable ? Et pourtant… comme toute chose, la fatigue nous enseigne de nombreuses choses. En particulier de l’état de notre système nerveux. Quoi, tu ne sais pas comment ça fonctionne ? Eh bien appuie sur « lecture », je t’en dirai plus et je t’expliquerai comment en prendre soin !
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Se masser, c’est pas sorcier, non ? Alors, pour quelles raisons faudrait-il savoir comment se masser ?
Et si l’intuition était notre plus grand guide ?
Je te laisse découvrir cet épisode qui t’explique dans quels cas suivre ton intuition et dans quels autres cas savoir ce que tu fais.
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Pourquoi on a les pieds froids ? Est-ce que ça dit quelque chose de nous ? Et quelles sont les bonnes pratiques pour ne plus jamais avoir les pieds froids ?
Je t’en parle dans cet épisode !
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A (ré)écouter :
👉Episode 14 – 5 conseils holistiques pour l’hiver
👉Episode 20 – L’influence des climats sur notre santé
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La notion de vitalité en médecine chinoise est en corrélation avec ce qu'on appelle l'énergie du temporel.
C’est-à-dire qu’il y a des saisons où certaines activités seront à privilégier pour soutenir ton énergie.
Soutenir son énergie, c’est soutenir ta vitalité et donc ta santé : avoir bon sommeil, une bonne digestion, une joie de vivre, un dynamisme, une capacité à accueillir la contrainte et l'adversité, les difficultés de la vie...tout cela dépend de ton énergie.
Et il y a des postures, des gestes, des mouvements et exercices de Do In qui sont propices à certains moments de l'année pour renforcer ton énergie.
Un peu comme l'alimentation, le Do in va nourrir ton corps.
Si tu suis déjà une logique où tu respectes les saisons et que tu ne manges pas de fraises en hiver; eh bien sache que c'est la même chose pour les exercices physiques.
Il y a des saisons où tel exercice va pomper ton énergie au lieu de la nourrir et d'autres qui vont au contraire la soutenir.
C’est ça être à l’écoute de l’énergie des saisons.
Bonne écoute !
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A (ré)écouter :
👉Episode 44 – 3 conseils holistiques pour l’automne
👉Episode 14 – 5 conseils holistiques pour l’hiver
👉Episode 24 – 4 conseils holistiques pour le printemps
👉Episode 35 – 4 conseils holistiques pour l’été
👉Episode 20 – L’influence des climats sur notre santé
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La période de l’automne est considérée en médecine chinoise comme une phase d’intériorisation.
Notre énergie, qui est retournée à la Terre durant la saison des moissons a maintenant besoin de rester à l’intérieur.
C’est le bon moment pour commencer à se relaxer, à boire des boissons chaudes, à lire et à écouter son corps.
C’est une période chérie par tous les amants de la « slow life », car elle permet de nourrir notre intériorité.
Quoi de plus beau que de savoir que c’est LA période pour se focaliser sur son bien-être ?
Je te partage dans cet épisode 3 conseils holistiques qui te seront utiles pour préserver ton énergie et traverser cette saison toute sérénité.
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😀Workbook - le cahier d’exercice pour t'aider à faire le tri : https://stephanieatse.com/boostersonenergie
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A (ré)écouter :
👉Episode 20 – L’influence des climats sur notre santé
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Il existe un lien entre la naturopathie et le Do in et tu ne peux pas passer à côté de ça !
Si tu aimes l’aromathérapie, la phytothérapie, les plantes, les médecines douces, c’est que tu aimes prendre soin de toi de la façon la plus naturelle qui soit.
En pratiquant le Do in tu entres dans une grande famille qui est celle des médecines orientales (chinoises et japonaises).
Respecter le cycle des saisons, renforcer son système immunitaire, préserver son énergie…est la clé de la santé et de la longévité selon les médecines orientales.
Le Do in a ses spécificités qui couplées à la naturopathie prennent du sens.
Bonne écoute !
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Si tu travailles dans un environnement stressant voire toxique, cet épisode est pour toi.
Je t'y explique :
- comment mon corps s'est manifesté dans un contexte de travail anxiogène
- le parcours que j'ai réalisé depuis
- la relation entre le corps et le mental
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Quoi ?? Comment est-il possible qu’un mal de dos soit bénéfique ?
Je te raconte dans cet épisode le parcours de mes clients et de comment leur mal de dos s’est révélé être une opportunité dans leur vie.
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A (ré)écouter
Episode 38 - Comment j'ai soigné mes lombalgies à répétition
Episode 39 – Routine de Do In pour le mal de dos
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Toute ma tension nerveuse s'est relâchée grâce à un seul point...
Tu ne vois pas de quoi je parle ? C'est normal ! Moi non plus je connaissais pas le pouvoir de l'automassage avant d'avoir été confrontée à la fatigue chronique.
Je te raconte dans cet épisode mon épopée, ce que j'ai testé pour m'en débarrasser et pourquoi l'automassage a un impact impressionnant sur le corps, tant d'un point de vue musculaire que nerveux.
🚀 Rejoins le challenge gratuit 5 jours d’automassage pour apaiser tes tensions du 04 au 08 octobre 2021 : https://stephanieatse.com/challenge-auto-massage/
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Si tu as déjà eu mal au dos, tu sais comme moi qu’on ne sait pas toujours quoi faire dans ces cas-là.
On se tortille dans tous les sens, on essaie de s’étirer par ci par là mais ça ne fait pas forcément grand-chose.
Cette routine de Do in "spécial mal de dos" est justement faite pour ça.
Si tu ne sais encore pas les avantages d’avoir une routine de Do In, je te conseille de télécharger mon cours gratuit dans les liens ci-dessous ! C’est ce qui fera la différence pour ne plus avoir mal au dos sur le long terme 😉
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Regarder la vidéo de cet épisode
https://www.youtube.com/watch?v=6zJfaBW5IPY&ab_channel=St%C3%A9phanieATSE
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Mal de dos, mal du siècle… c’est bien connu.
C’est pourquoi j’ai voulu te partager cet épisode.
Je t’explique comment j’ai réussi à me débarrasser de mes lombalgies à répétition.
Un parcours qui m’a demandé du temps et des recherches.
Il s'agit de la rediffusion d'une vidéo que j'ai tournée. Bonne écoute !
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Dominique Loreau est une française qui depuis la fin des années 70 vit au Japon, où elle a été imprégnée par le mode de vie et la philosophie de son pays d'adoption.
Un mode de vie qui repose sur le principe du " moins pour plus " appliqué à tous les domaines, du matériel au spirituel.
Ce livre s‘adresse « à tous ceux qui désirent vivre plus simplement et donc mieux matériellement, physiquement, psychologiquement, spirituellement, afin de les aider à explorer l’immense potentiel dont ils sont dotés ».
A travers cette revue, je t’emmène à la découverte de "L'art de la simplicité" qui te permettra d’être mieux dans ta tête et mieux dans ton corps.
Bonne écoute !
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Qu’est-ce qui se passe quand on est hypersensible ? A un moment on a besoin de « s’isoler », de sortir du monde pour mieux se retrouver.
Alors comment « optimiser » ce temps de « repli » pour ne pas culpabiliser et te ressourcer ?
Je t’ en parle dans cet épisode.
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A (ré)écouter :
Episode 9 - Gérer ses émotions quand on est hypersensible
Episode 34 - Pourquoi se reconnecter à son corps est fondamental quand on cogite trop
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