운동 후 회복이 단순한 휴식이라고 생각하셨나요? 이 에피소드에서는 심리적 안정→쿨다운→영양 보충→단계별 재활→디로딩·테이퍼링까지, 총 8단계로 구성된 과학적 회복 루틴을 자세히 안내합니다.

• 사전 심리 워밍업과 명상 호흡으로 불안 조절
• 즉각 쿨다운 루틴으로 혈류 회복 가속
• 탄수화물·단백질·미량 영양소 적절 섭취법
• 등척성·저항·플라이오메트릭 재활 운동
• 중추 vs 말초 피로 회복 전략
• 주간 디로딩 & 월간 테이퍼링 활용 노하우

모든 운동인과 선수에게 꼭 필요한, 부상 없이 최상의 퍼포먼스를 유지하는 비밀을 지금 바로 확인해 보세요.

초월명상(TM)은 단순한 이완 기법을 넘어 의식의 가장 깊은 층위, 투리야(Turiya) 상태에 도달하는 실천입니다. 이 에피소드에서는 고대 베다 철학을 바탕으로 한 TM의 수행 원칙과 단계별 절차, 일상 루틴 설계, 뇌파·호르몬 변화 등 과학적 효과까지 상세히 정리합니다.
하루 20분, 삶의 리듬을 바꾸는 진짜 실천이 궁금하다면 지금 바로 들어보세요.

초월명상(Transcendental Meditation, TM)은 단순한 이완 기법이 아닙니다.
이 에피소드에서는 TM의 기원을 따라 고대 인도의 베다 철학부터 아드바이타 베단타의 사상, 그리고 궁극의 의식 상태인 투리야(Turiya)에 이르기까지 깊이 있는 여정을 안내합니다.

● 마하리시 마헤시 요기와 비틀즈의 만남
● 아트만과 브라흐만, 비이원성 철학 해설
● 뇌파와 호르몬이 변화하는 명상 메커니즘
● 실제 교육·기업·군대 현장에서의 TM 적용 사례
● 명상을 시작하기 위한 실천 가이드와 입문 팁까지

지금 바로 함께하시며, 고요 속에 숨겨진 본래의 자신과 만나는 여정을 시작해보세요.

이 에피소드는 초월명상을 단순한 이완 기법이 아닌 의식의 근본적 변이로 접근합니다. 인도의 영적 사상가 비말라 타카르(Vimala Thakar)의 저서 『정신의 변이(Mutation of Mind)』를 바탕으로, 초월명상이 어떻게 사고의 경계를 해체하고 자아를 넘어선 우주적 의식 상태로 안내하는지를 탐구합니다.

다루는 핵심 내용:

• 초월명상은 기법이 아니라 ‘존재 방식’이다

• 관찰자와 관찰 대상의 이분법이 사라지는 비이원적 체험

• 시공간을 초월하는 자각의 확장

• 자아 해체를 통한 진정한 자유의 발견

• 일상 속에서 드러나는 의식의 변화

• 현대 사회에서 초월명상의 존재론적 의미

이 여정은 단지 마음을 고요히 하는 것이 아닌, 정체성의 혁명적 전환을 뜻합니다. 이 팟캐스트를 통해 타카르의 깊은 통찰을 함께 음미하며, 우리 안에 잠든 무한한 의식의 가능성을 깨워보세요.

이번 에피소드는 초월명상(Transcendental Meditation, TM)의 핵심을 속속들이 파헤칩니다.

• 역사와 철학: 마하리시 마헤쉬 요기가 전하고자 했던 ‘순수 의식(pure consciousness)’의 의미

• 구체적 수행법: 개인 만트라 수령부터 하루 두 번, 20분 세션으로 경험하는 ‘노력 없는 명상’

• 뇌과학적 메커니즘: EEG·fMRI 연구가 보여주는 알파·세타파의 증가와 디폴트 모드 네트워크 변화

• 심리·생리적 이점: 스트레스·불안·우울 완화, 혈압·콜레스테롤 개선, 집중력과 창의성 향상

• 실천 팁: 꾸준한 명상 루틴을 위한 공간 구성과 알람 설정, 공인 강사 선택 가이드

한 번의 명상으로는 부족하다 느껴질 만큼, TM이 선사하는 깊은 평온과 각성의 순간을 이 만나보세요. 지금 바로 재생하고, 일상 속 휴식의 품격을 높여 보시기 바랍니다.

다이어트는 의지력의 싸움이 아닙니다.
이 에피소드에서는 저드슨 브루어 박사의 뇌과학적 통찰을 바탕으로, 왜 우리가 배고프지 않아도 먹게 되는지, 감정과 식탐이 어떻게 연결되는지, 그리고 뇌의 자동화된 회로를 어떻게 재구성할 수 있는지에 대해 깊이 있게 살펴봅니다.

• 음식에 대한 갈망은 어떻게 도파민 보상 시스템을 자극하는가

• 가공식품이 뇌를 어떻게 ‘해킹’하는가

• 감정적 섭식의 정체: 슬픔, 외로움, 지루함과 먹는 행동의 연결

• 자동 반응을 끊는 법: RAIN 훈련법 4단계 (Recognize, Accept, Investigate, Note)

이 콘텐츠는 단순한 다이어트 정보가 아닙니다.
뇌의 작동 원리를 이해하고, 식탐을 다스리는 진짜 열쇠를 찾고 싶은 분들을 위한 과학적 접근입니다.

뇌가 보내는 신호에 귀를 기울이고, 나 자신과 다시 연결되는 시간.
팟캐스트를 통해 진짜 변화의 출발점을 만나보세요.

통풍은 단순한 관절 통증이 아닙니다. 이 에피소드에서는 통풍의 근본적인 원인부터 급성 발작 시 증상, 장기적인 합병증까지 다각도로 짚어봅니다.
또한 일상에서 실천할 수 있는 식습관 개선, 효과적인 약물 치료, 운동 요법 등 실질적인 관리 전략을 소개합니다.

이런 분께 추천합니다:

• 통풍 진단을 받았거나 의심되는 분

• 가족 중 통풍 환자가 있어 이해가 필요한 분

• 건강한 식생활과 관절 건강에 관심 있는 모든 분들

함께 다룰 내용:

• 요산과 통풍의 관계

• 고퓨린 식단이 실제로 효과가 있을까?

• 통풍과 비만, 대사증후군의 연결고리

• 최신 치료법과 전문가의 인사이트

몸과 삶의 연결 고리를 탐색하는 팟캐스트 <마음몸 Lab에서 깊이 있는 통찰을 얻어보세요.

"운동이 뇌에 좋다는데, 도대체 왜?"

이번 에피소드에서는 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)과 같은 격렬한 운동이 뇌 건강에 어떤 영향을 미치는지에 대해 다룹니다.
특히 뇌유래신경영양인자(BDNF, Brain-Derived Neurotrophic Factor)의 활성화를 중심으로, 신경가소성 증진, 기억력 향상, 기분 개선 등 다양한 뇌 기능 향상 효과를 과학적 근거를 바탕으로 소개합니다.

다루는 주요 내용은 다음과 같습니다:

• BDNF란 무엇이며 뇌 건강에 어떤 역할을 하는가

• 고강도 운동이 BDNF 분비를 촉진하는 메커니즘

• 운동과 인지 기능, 감정 조절 능력 간의 관계

• 집중력과 학습 능력 향상에 도움이 되는 운동 루틴

이 에피소드는 단순한 체력 향상이 아닌, 인지적 활력과 정서적 균형까지 고려한 건강 루틴을 제시합니다.
몸을 움직이는 것이 곧 뇌를 훈련하는 방법이라는 사실을 이해하게 될 것입니다.