운동 후 회복 완전정복: 8단계 과학적 회복 루틴

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마음몸 Lab: 건강한 삶의 실험실

마음몸lab

8 episodes

3 days ago

몸과 마음, 어디서부터 돌봐야 할까요? 《마음몸 Lab》은 심리학, 피트니스, 명상, 영양 등 다양한 관점에서 건강한 삶을 탐구하는 팟캐스트입니다. 스트레스 관리부터 체형 교정, 감정 조절, 수면 습관까지, 몸과 마음의 연결고리를 깊이 있게 파헤칩니다. 전문가 인터뷰, 실용 팁, 과학적 인사이트를 바탕으로 매주 새로운 시도와 실험을 공유하며, 지금 이 순간 나를 더 잘 돌보는 방법을 함께 찾아갑니다. 여러분의 일상에 균형과 활력을 더하고 싶다면, 지금 구독하세요!

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운동 후 회복 완전정복: 8단계 과학적 회복 루틴

마음몸 Lab: 건강한 삶의 실험실

7 minutes 16 seconds

5 months ago

운동 후 회복 완전정복: 8단계 과학적 회복 루틴

운동 후 회복이 단순한 휴식이라고 생각하셨나요? 이 에피소드에서는 심리적 안정→쿨다운→영양 보충→단계별 재활→디로딩·테이퍼링까지, 총 8단계로 구성된 과학적 회복 루틴을 자세히 안내합니다.

• 사전 심리 워밍업과 명상 호흡으로 불안 조절
• 즉각 쿨다운 루틴으로 혈류 회복 가속
• 탄수화물·단백질·미량 영양소 적절 섭취법
• 등척성·저항·플라이오메트릭 재활 운동
• 중추 vs 말초 피로 회복 전략
• 주간 디로딩 & 월간 테이퍼링 활용 노하우

모든 운동인과 선수에게 꼭 필요한, 부상 없이 최상의 퍼포먼스를 유지하는 비밀을 지금 바로 확인해 보세요.