이번 에피소드는 초월명상(Transcendental Meditation, TM)의 핵심을 속속들이 파헤칩니다.

• 역사와 철학: 마하리시 마헤쉬 요기가 전하고자 했던 ‘순수 의식(pure consciousness)’의 의미

• 구체적 수행법: 개인 만트라 수령부터 하루 두 번, 20분 세션으로 경험하는 ‘노력 없는 명상’

• 뇌과학적 메커니즘: EEG·fMRI 연구가 보여주는 알파·세타파의 증가와 디폴트 모드 네트워크 변화

• 심리·생리적 이점: 스트레스·불안·우울 완화, 혈압·콜레스테롤 개선, 집중력과 창의성 향상

• 실천 팁: 꾸준한 명상 루틴을 위한 공간 구성과 알람 설정, 공인 강사 선택 가이드

한 번의 명상으로는 부족하다 느껴질 만큼, TM이 선사하는 깊은 평온과 각성의 순간을 이 만나보세요. 지금 바로 재생하고, 일상 속 휴식의 품격을 높여 보시기 바랍니다.