เล่มที่ 009 (ตอนที่13)

“ ชีวิตติดปีกด้วยศิลปะแห่งการ"ช่างแม่ง" "

Mark Manson (2016)

==================================

- การหลีกหนีจากความเจ็บปวดจะทำให้เราไม่ได้ใช้ชีวิตอย่างที่ควรเป็น

- การผิดหวังหรือการสูญเสียอาจเป็นจุดเปลี่ยนของชีวิตใครหลายคน

- การพบจุดเปลี่ยนของชีวิตจะทำให้เราเห็นคุณค่าของตัวเอง

- ความตายเป็นเหมือนแสงสว่างที่ทำให้ได้สัมผัสกับความหมายของชีวิต

==================================

หนังสือ: “ ชีวิตติดปีกด้วยศิลปะแห่งการ"ช่างแม่ง" ”

ผู้เขียน: Mark Manson

ผู้แปล: ยอดเถา ยอดยิ่ง

จำนวนหน้า: 235 หน้า

.

#009อ่านให้ถึง1000เล่ม

เล่มที่ 009 (ตอนที่12)

“ ชีวิตติดปีกด้วยศิลปะแห่งการ"ช่างแม่ง" "

Mark Manson (2016)

==================================

- การหลีกเลี่ยงคำพูดว่า "ไม่" จะทำให้รู้สึกดีในระยะสั้นแต่อาจจะส่งผลเสียในระยะยาว

- การรู้จักปฏิเสธอาจจะทำให้เราไม่ต้องเสียเวลากับบางสิ่งบางอย่างที่ไม่ใช่เป้าหมาย

- การปฏิเสธจะทำให้เราไม่ต้องแคร์ทุกอย่างอยู่ตลอดแต่จะแคร์ในสิ่งที่ควรแคร์

- การปฏิเสธควรพูดด้วยความจริงใจและควรแสดงเจตนาของเรา

==================================

หนังสือ: “ ชีวิตติดปีกด้วยศิลปะแห่งการ"ช่างแม่ง" ”

ผู้เขียน: Mark Manson

ผู้แปล: ยอดเถา ยอดยิ่ง

จำนวนหน้า: 235 หน้า

.

#009อ่านให้ถึง1000เล่ม

เล่มที่ 009 (ตอนที่11)

“ ชีวิตติดปีกด้วยศิลปะแห่งการ"ช่างแม่ง" "

Mark Manson (2016)

==================================

- การลงมือทำจะทำให้เกิดการตอบสนองทางอารมณ์

- ถ้าเราไม่มีอารมณ์หรือขาดแรงบันดาลใจเราก็ควรเริ่มลงมือทำอะไรสักอย่าง

- การลงมือทำอะไรสักอย่างจะเป็นบันไดขั้นเล็กๆไปสู้สิ่งที่ยิ่งใหญ่ได้

- ปัญหาที่ยิ่งใหญ่จะถูกแก้ได้ด้วยการเริ่มลงมือทำ

==================================

หนังสือ: “ ชีวิตติดปีกด้วยศิลปะแห่งการ"ช่างแม่ง" ”

ผู้เขียน: Mark Manson

ผู้แปล: ยอดเถา ยอดยิ่ง

จำนวนหน้า: 235 หน้า

.

#009อ่านให้ถึง1000เล่ม

เล่มที่ 009 (ตอนที่10)

“ ชีวิตติดปีกด้วยศิลปะแห่งการ"ช่างแม่ง" "

Mark Manson (2016)

==================================

- การจะประสบความสำเร็จได้นั้นเราต้องกล้าน้อมรับความล้มเหลวเสียก่อน

- ความล้มเหลวที่เกิดขึ้นซ้ำๆนั้นมันจะกลายเป็นพลังที่ยิ่งใหญ่ซึ่งคอยขับเคลื่อนเรา

- การเรียนรู้ที่จะอยู่กับความเจ็บปวดจะทำให้ไม่หลอกตัวเองและกล้าเผชิญกับความล้มเหลว

- ความล้มเหลวจะผลักดันให้เราลงมือทำบางสิ่งบางอย่างจนเกิดการพัฒนาอย่างต่อเนื่อง

==================================

หนังสือ: “ ชีวิตติดปีกด้วยศิลปะแห่งการ"ช่างแม่ง" ”

ผู้เขียน: Mark Manson

ผู้แปล: ยอดเถา ยอดยิ่ง

จำนวนหน้า: 235 หน้า

.

#009อ่านให้ถึง1000เล่ม

เล่มที่ 009 (ตอนที่9)

“ ชีวิตติดปีกด้วยศิลปะแห่งการ"ช่างแม่ง" "

Mark Manson (2016)

==================================

- ยิ่งมีสิ่งใดมาคุมคามตัวเรามากเท่าไหร่เราจะยิ่งหลีกเลี่ยงมากขึ้นเท่านั้น

- ยิ่งเราสำเร็จมากเท่าไหร่เราก็ยิ่งกลัวการล้มเหลวมากเท่านั้น

- เราควรละทิ้งความคิดที่ว่า เรามีตัวตน เพราะเราจะขังตัวเองไว้

- การปล่อยวางไม่ยึดติดกับตัวตนจะทำให้เราได้ปลดปล่อยศักยภาพที่มี

==================================

หนังสือ: “ ชีวิตติดปีกด้วยศิลปะแห่งการ"ช่างแม่ง" ”

ผู้เขียน: Mark Manson

ผู้แปล: ยอดเถา ยอดยิ่ง

จำนวนหน้า: 235 หน้า

.

#009อ่านให้ถึง1000เล่ม

เล่มที่ 009 (ตอนที่8)

“ ชีวิตติดปีกด้วยศิลปะแห่งการ"ช่างแม่ง" "

Mark Manson (2016)

==================================

- การเรียนรู้อะไรใหม่ๆจะทำให้เราผิดพลาดน้อยลง

- เราไม่จำเป็นต้องถูกที่สุดแต่เราควรยอมรับข้อพลาดให้มากที่สุด

- การทำผิดพลาดจะช่วยเปิดโอกาสให้เราได้เติบโตและก้าวหน้า

- ความผิดพลาดกำลังสอนเราให้เปิดใจรับสิ่งที่อาจจะเกิดขึ้น

==================================

หนังสือ: “ ชีวิตติดปีกด้วยศิลปะแห่งการ"ช่างแม่ง" ”

ผู้เขียน: Mark Manson

ผู้แปล: ยอดเถา ยอดยิ่ง

จำนวนหน้า: 235 หน้า

.

#009อ่านให้ถึง1000เล่ม

เล่มที่ 009 (ตอนที่7)

“ ชีวิตติดปีกด้วยศิลปะแห่งการ"ช่างแม่ง" "

Mark Manson (2016)

==================================

- ยิ่งเราเลือกที่จะรับผิดชอบกับชีวิตตัวเองมากเท่าไรเราก็จะยิ่งมีพลังมากเท่านั้น

- ถ้าเราเลือกเผชิญกับปัญหาด้วยตัวเองเราก็จะอยู่เหนือปัญหานั้นๆ

- การที่เราถูกบังคับให้เผชิญกับปัญหาโดยไม่เต็มใจแสดงว่าเรากำลังเลือกเป็นผู้รับเคราะห์

- ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นเราควรเลือกที่จะรับผิดชอบตัวเราเองก่อนเสมอ

==================================

หนังสือ: “ ชีวิตติดปีกด้วยศิลปะแห่งการ"ช่างแม่ง" ”

ผู้เขียน: Mark Manson

ผู้แปล: ยอดเถา ยอดยิ่ง

จำนวนหน้า: 235 หน้า

.

#009อ่านให้ถึง1000เล่ม

เล่มที่ 009 (ตอนที่6)

“ ชีวิตติดปีกด้วยศิลปะแห่งการ"ช่างแม่ง" "

Mark Manson (2016)

==================================

- ยิ่งเราเข้าใจตัวเองมากเท่าไร เราก็อาจจะยิ่งเจ็บปวดมากขึ้นเท่านั้น

- คนส่วนใหญ่ไม่เข้าใจอารมณ์ของตัวเองจึงไม่สามารถควบคุมมันได้

- การตั้งคำถามถึงสาเหตุของอารมณ์นั้นๆจะทำให้เราลงมือแก้ไขมันได้

- ค่านิยมของเราจะเป็นตัวกำหนดคุณภาพชีวิต

==================================

หนังสือ: “ ชีวิตติดปีกด้วยศิลปะแห่งการ"ช่างแม่ง" ”

ผู้เขียน: Mark Manson

ผู้แปล: ยอดเถา ยอดยิ่ง

จำนวนหน้า: 235 หน้า

.

#009อ่านให้ถึง1000เล่ม

เล่มที่ 009 (ตอนที่5)

“ ชีวิตติดปีกด้วยศิลปะแห่งการ"ช่างแม่ง" "

Mark Manson (2016)

==================================

- คนที่มั่นใจในตัวเองมากๆมักจะลืมลงมือทำในสิ่งที่ควรทำ

- คนที่คิดว่าตัวเองพิเศษจะวนเวียนอยู่ในกรอบแห่งความหลงตัวเอง

- คนที่รู้ว่าตัวเองมีคุณค่าจะสามารถมองเห็นเรื่องทางลบของตัวเองได้

- ถ้าเราสามารถยอมรับความจริงในเรื่องทางลบได้เราก็จะมีชีวิตที่เรียบง่ายขึ้น

==================================

หนังสือ: “ ชีวิตติดปีกด้วยศิลปะแห่งการ"ช่างแม่ง" ”

ผู้เขียน: Mark Manson

ผู้แปล: ยอดเถา ยอดยิ่ง

จำนวนหน้า: 235 หน้า

.

#009อ่านให้ถึง1000เล่ม

เล่มที่ 009 (ตอนที่4)

“ ชีวิตติดปีกด้วยศิลปะแห่งการ"ช่างแม่ง" "

Mark Manson (2016)

==================================

- ความเจ็บปวดสอนให้เราระมัดระวังและให้รู้ว่าอะไรดีหรือไม่ดี

- ความเจ็บปวดจะเป็นตัวกระตุ้นให้เราลงมือทำบางสิ่งบางอย่าง

- ลองถามตัวเองว่าเราต้องการความเจ็บปวดอะไรและเราพร้อมเผชิญกับมันไหม

- สิ่งที่คุณต้องยอมรับและเข้าใจคือความเจ็บปวดแบบไหนที่คุณต้องการจริงๆ

==================================

หนังสือ: “ ชีวิตติดปีกด้วยศิลปะแห่งการ"ช่างแม่ง" ”

ผู้เขียน: Mark Manson

ผู้แปล: ยอดเถา ยอดยิ่ง

จำนวนหน้า: 235 หน้า

.

#009อ่านให้ถึง1000เล่ม

เล่มที่ 009 (ตอนที่3)

“ ชีวิตติดปีกด้วยศิลปะแห่งการ"ช่างแม่ง" "

Mark Manson (2016)

==================================

- ความสุขที่แท้จริงมักจะเกิดขึ้นเมื่อเราสนุกกับปัญหานั้นๆ

- ถ้าเรากำลังหลีกเลี่ยงปัญหาแสดงว่าเรากำลังทำให้ตัวเองทุกข์

- เมื่อเราพึ่งความสุขเพื่อให้เรารู้สึกดีกับปัญหาตรงหน้า เราก็จะพึ่งมันตลอดไป

- อารมณ์เป็นสิ่งไม่แน่นอนยิ่งเรายึดติดกับมันมาก เราก็จะยิ่งต้องการมากขึ้นอีก

==================================

หนังสือ: “ ชีวิตติดปีกด้วยศิลปะแห่งการ"ช่างแม่ง" ”

ผู้เขียน: Mark Manson

ผู้แปล: ยอดเถา ยอดยิ่ง

จำนวนหน้า: 235 หน้า

.

#009อ่านให้ถึง1000เล่ม

เล่มที่ 009 (ตอนที่2)

“ ชีวิตติดปีกด้วยศิลปะแห่งการ"ช่างแม่ง" "

Mark Manson (2016)

==================================

- บางทียิ่งเราตามหาความรู้สึกดีๆมากเท่าไหร่ เราเองจะยิ่งพอใจน้อยลง

- การที่เราตามหาสิ่งหนึ่งสิ่งใดมันอาจจะยิ่งการตอกย้ำสิ่งที่เราขาดหาย

- การโหยหาแต่ความคิดเชิงบวกอาจไม่ได้ทำให้เรารู้สึกดีเสมอไป

- การยอมรับความคิดเชิงลบจะสร้างพลังด้านบวกให้เราได้เช่นกัน

==================================

หนังสือ: “ ชีวิตติดปีกด้วยศิลปะแห่งการ"ช่างแม่ง" ”

ผู้เขียน: Mark Manson

ผู้แปล: ยอดเถา ยอดยิ่ง

จำนวนหน้า: 235 หน้า

.

#009อ่านให้ถึง1000เล่ม

เล่มที่ 009 (ตอนที่1)

“ ชีวิตติดปีกด้วยศิลปะแห่งการ"ช่างแม่ง" "

Mark Manson (2016)

==================================

• การช่างแม่งหมายถึงการที่เรารู้จักยอมรับว่าตัวเองนั้นแตกต่าง
• สิ่งใดที่ไร้ความหมายหรือไร้สาระกับชีวิตเรา เราควรช่างมันเยอะๆ
• เราควรให้คุณค่ากับสิ่งที่สำคัญกับชีวิตเรา เช่น ครอบครัว คนใกล้ตัว
• ศิลปะแห่งการช่างแม่งเป็นเหมือนวิธีการเป็นทุกข์อย่างมีความสุข

==================================

หนังสือ: “ ชีวิตติดปีกด้วยศิลปะแห่งการ"ช่างแม่ง" ”

ผู้เขียน: Mark Manson

ผู้แปล: ยอดเถา ยอดยิ่ง

จำนวนหน้า: 235 หน้า

.

#009อ่านให้ถึง1000เล่ม

เล่มที่ 008 (ตอนที่14)

“ศาสตร์ของสมองที่รู้จักหยุดพัก"

Akira Kugaya (2016)

==================================

- พักผ่อนร่างกายในวันขี้เกียจ

- พักผ่อนสมองในสถานที่ใกล้ๆ

- สำรวจความสัมพันธ์และฝึกแสดงความขอบคุณ

- ปลดปล่อยความคิดและหันกลับมาสำรวจตัวเอง

- เตรียมพร้อมสำหรับการพักครั้งถัดไป

==================================

หนังสือ: “ศาสตร์ของสมองที่รู้จักหยุดพัก”

ผู้เขียน: Akira Kugaya

ผู้แปล: ช่อลดา เจียมวิจักษณ์

จำนวนหน้า: 275 หน้า

.

#008อ่านให้ถึง1000เล่ม

เล่มที่ 008 (ตอนที่13)

“ศาสตร์ของสมองที่รู้จักหยุดพัก"

Akira Kugaya (2016)

==================================

- ระดับความสุขของเราสามารถเพิ่มขึ้นได้ด้วยการสร้างความรู้สึกขอบคุณ

- ความรู้สึกขอบคุณจะช่วยลดความรู้สึกเชิงลบ เช่น ความโกรธ ความกลัว ได้

- การแผ่เมตตาไม่เพียงแต่สร้างความรู้สึกขอบคุณแต่มันยังเสริมสร้างความเห็นอกเห็นใจอีกด้วย

==================================

หนังสือ: “ศาสตร์ของสมองที่รู้จักหยุดพัก”

ผู้เขียน: Akira Kugaya

ผู้แปล: ช่อลดา เจียมวิจักษณ์

จำนวนหน้า: 275 หน้า

.

#008อ่านให้ถึง1000เล่ม

เล่มที่ 008 (ตอนที่12)

“ศาสตร์ของสมองที่รู้จักหยุดพัก"

Akira Kugaya (2016)

==================================

- การจดจ่อกับความรู้สึกทางร่างกายจะช่วยลดอาการเจ็บปวดได้

- ระบบประสาทที่เชื่องโยงระหว่างสมองกับร่างกายจะทำงานได้ดีเมื่อฝึกจดจ่อ

- การฝึกจดจ่อจะทำให้เราควบคุมความเจ็บปวดและความรู้สึกได้ในระยะสั้น

==================================

หนังสือ: “ศาสตร์ของสมองที่รู้จักหยุดพัก”

ผู้เขียน: Akira Kugaya

ผู้แปล: ช่อลดา เจียมวิจักษณ์

จำนวนหน้า: 275 หน้า

.

#008อ่านให้ถึง1000เล่ม

เล่มที่ 008 (ตอนที่11)

“ศาสตร์ของสมองที่รู้จักหยุดพัก"

Akira Kugaya (2016)

==================================

- การจดจ่อสามารถเพิ่มความยืดหยุ่นทางจิตใจได้

- การสงบจิตใจจะทำให้ระบบประสาททำงานได้ดีขึ้น

- การทำใจยอมรับสิ่งที่จะเกิดขึ้นจะทำให้ความเครียดลดลง

- การจดจ่ออยู่กับปัจจุบันเป็นการเพิ่มประสิทธิภาพให้กับสมองและจิตใจ

==================================

หนังสือ: “ศาสตร์ของสมองที่รู้จักหยุดพัก”

ผู้เขียน: Akira Kugaya

ผู้แปล: ช่อลดา เจียมวิจักษณ์

จำนวนหน้า: 275 หน้า

.

#008อ่านให้ถึง1000เล่ม

เล่มที่ 008 (ตอนที่10)

“ศาสตร์ของสมองที่รู้จักหยุดพัก"

Akira Kugaya (2016)

==================================

- เวลาที่เราระเบิดอารมณ์โกรธอะดรีนาลินจะหลั่งออกมาไปยับยั้งสมองส่วนเหตุผล

- ความโกรธเป็นแค่อารมณ์ชั่ววูบซึ่งสามารถรับมือได้ด้วยการจดจ่อ

- เราสามารถรับมือกับความโกรธได้ด้วยการยอมรับและปล่อยวางความโกรธนั้น

- ถ้าเรากำลังโกรธเราควรกลับไปจดจ่ออยู่กับลมหายใจเพราะมันจะช่วยดึงสติกลับมาได้

==================================

หนังสือ: “ศาสตร์ของสมองที่รู้จักหยุดพัก”

ผู้เขียน: Akira Kugaya

ผู้แปล: ช่อลดา เจียมวิจักษณ์

จำนวนหน้า: 275 หน้า

.

#008อ่านให้ถึง1000เล่ม

เล่มที่ 008 (ตอนที่9)

“ศาสตร์ของสมองที่รู้จักหยุดพัก"

Akira Kugaya (2016)

==================================

- การจัดการความคิดที่มันผุดขึ้นมาจะทำให้สมองแสดงศักยภาพได้อย่างเต็มที่

- ความคิดฟุ้งซ่านมันผ่านมาแล้วก็ผ่านไปเพียงแต่เราต้องจัดการกับมัน

- ลองปรับเปลี่ยนมุมมองและวิธีคิดดูเพราะมันจะช่วยบำบัดความคิดของเรา

- ฝึกจดจ่ออยู่กับปัจจุบันโดยไม่ตัดสินสิ่งต่างๆว่าดีหรือไม่ดี

==================================

หนังสือ: “ศาสตร์ของสมองที่รู้จักหยุดพัก”

ผู้เขียน: Akira Kugaya

ผู้แปล: ช่อลดา เจียมวิจักษณ์

จำนวนหน้า: 275 หน้า

.

#008อ่านให้ถึง1000เล่ม

เล่มที่ 008 (ตอนที่8)

“ศาสตร์ของสมองที่รู้จักหยุดพัก"

Akira Kugaya (2016)

==================================

- ฝึกฝนจดจ่ออยู่กับปัจจุบันรับรู้ถึงความคิดฟุ้งซ่านแล้วดึงสติกลับมา

- สังเกตความเครียดว่ามีผลต่อร่างกายอย่างไรและสรุปสาเหตุที่เกิด

- แก้ไขความเครียดด้วยการกลับมาจดจ่ออยู่กับลมหายใจเพื่อดึงสติของตัวเอง

- สร้างนิสัยให้สมองได้ฟื้นฟูและสดชื่นด้วยวิธีที่เรียบง่ายสบายๆ

==================================

หนังสือ: “ศาสตร์ของสมองที่รู้จักหยุดพัก”

ผู้เขียน: Akira Kugaya

ผู้แปล: ช่อลดา เจียมวิจักษณ์

จำนวนหน้า: 275 หน้า

.

#008อ่านให้ถึง1000เล่ม