เล่มที่ 008 (ตอนที่8)

“ศาสตร์ของสมองที่รู้จักหยุดพัก"

Akira Kugaya (2016)

==================================

- ฝึกฝนจดจ่ออยู่กับปัจจุบันรับรู้ถึงความคิดฟุ้งซ่านแล้วดึงสติกลับมา

- สังเกตความเครียดว่ามีผลต่อร่างกายอย่างไรและสรุปสาเหตุที่เกิด

- แก้ไขความเครียดด้วยการกลับมาจดจ่ออยู่กับลมหายใจเพื่อดึงสติของตัวเอง

- สร้างนิสัยให้สมองได้ฟื้นฟูและสดชื่นด้วยวิธีที่เรียบง่ายสบายๆ

==================================

หนังสือ: “ศาสตร์ของสมองที่รู้จักหยุดพัก”

ผู้เขียน: Akira Kugaya

ผู้แปล: ช่อลดา เจียมวิจักษณ์

จำนวนหน้า: 275 หน้า

.

#008อ่านให้ถึง1000เล่ม