אם את מתאמנת, אוכלת “בריא”, מזיעה (באמת מתאמצת!) ועדיין לא רואה תוצאות, הגוף שלך לא נראה כמו מישהי שמתאמנת...יכול להיות שלא חסרה לך עוד דיאטה,אלא חסר לך שריר. בפרק הזה אנחנו הולכות קצת נגד הזרם ומבינות: 👊 למה אימון "פונקציונלי" ו"פילאטיס" זה לא מה שבונה לך את הגוף שאת צריכה עכשיו (סורי התוצאות שלך לא יגיעו משם)🏋️‍♀️ איך באמת בונים מסת שריר בגיל המעבר (בלי לחיות בחדר כושר)🧠 מה הקשר בין שריר, עצם, חילוף חומרים והורמונים 🥚 איך החלבון והקריאטין נכנסים לתמונה (ולמה הם חלק בלתי נפרד מתוכנית האימונים)🚀 ומה לעשות בפועל - החל ממחר בבוקר בסוף הפרק תביני: למה המשקל שלך הוא לא הבעיה, אלא מה שמרכיב אותו ואיך אפשר להתחיל להתחטב, להתחזק ולהרגיש שוב בבית בתוך הגוף שלך. בייחוד עכשיו בטרום/גיל המעבר איך מתאמנים נכון בטרום/גיל המעבר (בצורה שגם נותנת תוצאות אמיתיות) 📌 רוצה לקחת את זה שלב קדימה?בתוכנית מנופאוור מחכה לך כל מה שאת צריכה:📋 מפרט אימונים מותאם🥗 הנחיות תזונה מדוייקות (כולל התאמת תקציב אישי,דוגמאות לתפריטים ומתכונים)🎥 סרטוני הסבר, תוספים, טיפול הורמונלי חליפי, אימון לחצים, שיפור שינה, איזון הורמונלי ועוד🧭 תוכנית פעולה ברורה, שלב אחר שלב כל זה ועוד הרבה מעבר מחכה לך בתוכנית מנופאוור - התוכנית לחיטוב בטרום/גיל המעבר זה פרק עמוס ידע, אבל עם הרבה תקווה ❤️ כי הגוף שלך לא התקלקל הוא רק צריך שתתחילי לעבוד איתו, לא נגדו.   לינקים שיעזרו לך ליישם: ואחריהלאתגר החלבון  הקוד התזונתי התוכנית האימונים לטרום/גיל המעבר הסדנה להכרות עם טרום/גיל המעבר פגישת ייעוץ חד פעמית איתי 📚ספר הילדים- גיבורי המזון במשימת הצלחת המנצחת (עברית) 📚ספר הילדים- גיבורי המזון במשימת הצלחת המנצחת (אנגלית)(ספר חובה בכל בית כדי ללמד ילדים (והורים!) את מה שאף אחד לא לימד אותנו:איך ליצור מערכת יחסים בריאה עם אוכל, גוף ותזונה, כבר מגיל צעיר)

יש רק שני מצבים: אגירת שומן או שריפת שומן. איך יוצאים מהמלכודת?   אם את מרגישה שאת עושה הכול נכון  אוכלת פחות, מתאמנת, בוחרת “בריא”  ועדיין לא רואה ירידה במשקל/בשומן, זה לא כי אין לך כוח רצון זה כי הגוף שלך תקוע על מצב אגירה. בפרק הזה אני צוללת איתך לאחד הנושאים הכי חשובים (והכי מתסכלים): איך להבין סוף־סוף את הגוף שלך  ואיך לעבור ממסלול אגירת שומן למסלול של שריפת שומן אמיתית. נפרק יחד את 6 החסמים הסמויים שמונעים מהגוף שלך לשרוף שומן, ונגלה את 8 הצעדים הפרקטיים שיפתחו מחדש את “מסלול השריפה” שלך  מהסוכר בדם והקורטיזול, דרך הכבד וההורמונים, ועד למה שאת אוכלת, איך את ישנה ואיך את נושמת. כי זה לא כוח רצון. זה ביולוגיה. ואף אחד לא לימד אותנו לעבוד עם הגוף שלנו (עד עכשיו).   זה פרק עמוס ידע, אבל גם עם הרבה תקווה ❤️ כי הגוף שלך לא התקלקל הוא רק צריך שתתחילי לעבוד איתו, לא נגדו.   לינקים שיעזרו לך ליישם: לאתגר החלבון  הקוד התזונתי התוכנית האימונים לטרום/גיל המעבר מנופאוור - התוכנית לחיטוב בטרום/גיל המעבר ואחריה הסדנה להכרות עם טרום/גיל המעבר פגישת ייעוץ חד פעמית איתי 📚ספר הילדים- גיבורי המזון במשימת הצלחת המנצחת (עברית) 📚ספר הילדים- גיבורי המזון במשימת הצלחת המנצחת (אנגלית)(ספר חובה בכל בית כדי ללמד ילדים (והורים!) את מה שאף אחד לא לימד אותנו:איך ליצור מערכת יחסים בריאה עם אוכל, גוף ותזונה, כבר מגיל צעיר)

אם את בטרום גיל המעבר ומרגישה שהאנרגיה נעלמה, כאילו הורידו לך את השאלטר...יש סיכוי שהגוף שלך לא משתמש באוכל כדלק אלא מאחסן אותו כשומן. זה מתסכל, אני יודעת. בפרק החדש אני מדברת על אחד הסימפטומים הקשוחים של טרום גיל המעבר: האנרגיה שלנו או יותר נכון חוסר האנרגיה, התשישות, עייפות, חוסר מוטיבציה.בפרק נבין: למה את מרגישה כל כך מותשת ועייפה למה “עוד קפה” הוא פלסטר ולא פתרון ואיך להחזיר טעינה אמיתית בלי להילחם בעצמך. ניגע באוכל שבאמת מדליק אותך (בקטע של דלק לא מה שאת חושבת), ובמהלך האמיץ כדי להרגיש קלילה יותר  זו לא עוד דיאטה, זה לעבור ממצב הישרדות למצב חיים רוצה לקחת את זה צעד קדימה?💪 תוכנית החיטוב "מנופאוור"  במיוחד לנשים בגיל וטרום גיל המעבר🤝 ליווי אישי איתי - למי שרוצה מענה מדויק, לא ניחושים (שלחי לי הודעה בפרטי)🥚 אתגר החלבון-  3 ימים שיעזרו לך לבנות תפריט חכם ואפקטיבי לתוצאה🥦 אתגר הסיבים - 14 יום שילמדו אותך להגדיל את צריכת הסיבים שלך ככה שתרגישי טוב בבטןכל ה FUN קורה באינסטגרם שלי, את שם?  

למה הגוף שלך לא מגיב - גם כשאת אוכלת "כמו שצריך" את אוכלת בריא, מבשלת בבית, אומרת לא לשוקולד ולא נוגעת בסוכר אבל המשקל לא זז. הבטן נפוחה. ואת מרגישה כאילו הגוף שלך לא קיבל את התזכורת שאת עושה הכול נכון. אז למה זה לא עובד? בפרק הזה אני שמה סוף לשקרים שסיפרו לך על "אכילה נקייה" ולמה דווקא בגיל שבו את נמצאת – היא עלולה לתקוע אותך במקום. ✅ האם יכול להיות שדווקא "האוכל הבריא" מונע ממך לרדת במשקל? ✅ האם ייתכן שהגוף שלך במצב של סטרס מתמשך – גם כשאת רגועה לגמרי? ✅ ומה הקשר בין חוסר פחמימות… לעלייה בשומן בטני? אם אי פעם הרגשת שאת במלחמה נגד הגוף שלך , זה הפרק שיחזיר אותך לשיתוף פעולה. רוצה לקחת את זה צעד קדימה? 💪 תוכנית החיטוב "מנופאוור"  במיוחד לנשים בגיל וטרום גיל המעבר 🤝 ליווי אישי איתי - למי שרוצה מענה מדויק, לא ניחושים (לחצי פה לתיאום שיחת בירור) 🥚 אתגר החלבון-  3 ימים שיעזרו לך לבנות תפריט חכם ואפקטיבי לתוצאה

אם את קמה בלילה רטובה כאילו יצאת משיעור ספינינג, שוכבת במיטה ומחפשת איפה לעזאזל השלט של המזגן .. אם את יושבת בפגישה או סתם רואה טלויזיה ופתאום מרגישה איך את מאדימה ויוצא לך עשן מהאוזניים כנראה שמה שאת חווה זה - גלי חום!   גלי חום זה הסימפטום הכי מוכר של טרום/גיל המעבר, בפרק הזה אני צוללת עמוק לתוך אחת התופעות הכי מתסכלות בגיל הזה  נבין: למה זה קורה בכלל?  מה מחמיר את זה (רמז... אלו דברים שאת עושה ביומיום) איך תזונה דלת פחמימות או דלה בחלבון קשורה לזה (ספוילר: מאוד!) ואיך שינה, סטרס, תוספים, ואפילו המצעים שלך- משפיעים על כמה תזיעי בלילה תקבלי 6 כלים מבוססי מחקר + טיפים אמיתיים מהחיים   ואם את מרגישה שזה לא רק גלי חום, אלא את כל כולך “על הקצה” ... הפרק הזה בשבילך.   רוצה כלים מעשיים שיעבדו עם הגוף שלך ולא נגדו?כלים שנבנו מתוך הבנה מעמיקה של השינויים שאת חווה עכשיו בטרום/גיל המעבר (ולאחריו)בדיוק בשביל זה יצרתי את תוכנית MENOPOWER - התוכנית לחיטוב בטרום/גיל המעברתוכנית פעולה יומיומית מדוייקת שתיתן לך את כל מה שצריך כדי להוריד את השומן הבטני, לאזן את ההורמונים, לישון בלילה, להירגע... ולהפסיק להרגיש כמו סאונה מהלכת. זה לא קסם – אבל זה ממש קרוב לזה 😉 כל הפרטים ולהרשמה לMENOPOWER  מחכים לך פה אם את רוצה משהו אישי יותר, תוכלי ליצור איתי קשר בנוגע לליווי אישי או לתאם שיחת ייעוץ חד פעמית שתתניע את התהליך עבורך לתיאום שיחת ייעוץ חד פעמית 

אפשר לאכול פחמימות אחרי גיל 40 או שזה פשוט מתכון לשומן בטני, עייפות וסבל? בגיל שבו כל נגיסה בלחם מרגישה כמו החלטה גורלית, עולה השאלה:האם הפחמימות הן באמת האויב?או שאולי, דווקא עכשיו, הן הכלי הכי לא מובן שאנחנו חייבות להבין מחדש? עם כל מה שמשתנה: ההורמונים, רמות הסוכר, העיכול והחשקים האם עדיין יש מקום לפחמימות בתפריט שלנו? ואם כן - איך, כמה ומתי? זה פרק שייתן לך סוף סוף תשובה פשוטה לשאלה שמטרידה אותך בכל ארוחה. ***להצטרפות לתוכנית MENOPOWER - התוכנית לחיטוב בטרום/גיל המעבר ולאחריו לסדנה להכרות עם טרום/גיל המעבר לשאלות, טיפים ותוכן נוסף תעקבי אחרי באינסטגרם

גיל המעבר-השינויים שאף אחד לא סיפר לך עליהם גיל המעבר הוא אומנם יום אחד בחייך (כן כן, אני מסבירה בפרק הזה) אבל... הוא לא הגיע בהפתעה אלא מדובר בתקופה (לא קצרה) שנעה על פני כמה שלביםשרוב הנשים בכלל לא יודעות שהן עוברות אותו בפרק הזה אני לוקחת אותך למסע בין התחנות שהגוף שלך עובר: מה קורה להורמונים שלך, איך זה משפיע על חילוף החומרים, על השינה, על האנרגיה , על היכולת שלך לרדת במשקלולמה דווקא עכשיו מה שעבד פעם פשוט לא עובד יותר  אבל הכי חשובמה עושים כדי לעבור את השינויים האלה עם פחות תסכול, ויותר שליטה וביטחון אם את מרגישה שמשהו בגוף השתנה ואת לא מבינה למה, זה הפרק שאת צריכה להקשיב לו  הפרק הזה ילמד אותך איפה את נמצאת בשלבים השונים ומה המשמעות של כל שלב, איך הוא מרגיש, הסימפטומים ומה עושים בכל שלב  אם את רוצה להעמיק ולהבין יותר על טרום/גיל המעבר ומה עובר על הגוף שלך - בואי לסדנה להיכרות עם טרום/גיל המעבר אם את רוצה להתחיל לעבוד עם הגוף שלך (ולא נגדו), במתכונת שנבנתה מתוך השינויים שקורים עכשיו בגוף שלך  ונותנת להם מענה, הצטרפי לתוכנית לחיטוב בטרום/גיל המעבר - מנופאוור מידע נוסף, טיפים, מתכונים, מדריכים ועוד בנושא טרום/גיל המעבר תמצאי באינסטגרם שלי- @dietneta  

חושבת שהבעיה שלך היא שאת אוכלת יותר מדי פחמימות? תחשבי שוב. אם את עושה הכול נכון – מקפידה על תזונה, מתאמנת, עושה כל מה שאומרים שצריך לעשות – ועדיין מרגישה שהמשקל תקוע, שהבטן נפוחה, שהאנרגיה שלך בשפל… אולי הסיבה היא בכלל מה שאת לא אוכלת. בפרק הזה נבין: 💡 איך מערכת העיכול שלך משפיעה על הירידה במשקל?💡 למה השינויים ההורמונליים בגיל המעבר משבשים את חילוף החומרים שלך?💡 איך תזונת קיטו קשורה למעי – ולמה היא עלולה דווקא לפגוע בירידה במשקל ובבריאות שלך?💡 מה הגוף שלך באמת צריך עכשיו כדי להרגיש קלילה, אנרגטית ובריאה? 📢 זה פרק שחובה לשמוע – כי מה שאת לא יודעת על הגוף שלך, עלול לפגוע בך.      רוצה סוף סוף להבין איך לתמוך בגוף שלך נכון? 🔥 הצטרפי לסדנה להיכרות עם טרום גיל המעבר! 🔥שם תקבלי כלים פרקטיים והבנה ברורה על מה שעובר עלייך: ✔ מהם השלבים המדויקים של טרום גיל המעבר, איך זה מרגיש ומה ההשלכות שלו על הבריאות שלך?✔ איך לבנות תזונה מאוזנת שתומכת בירידה במשקל – בלי הגבלות קיצוניות?✔ איך להחזיר את חילוף החומרים שלך לאיזון ולמנוע אגירת שומן בטני?✔ איך להרגיש שוב אנרגטית, חיונית ושולטת בגוף שלך? להצטרפות לסדנה לחצי כאן   💜 קבלי ממני הזמנה אישית להצטרף למועדון שמעבר – הקהילה היחידה לנשים בטרום/גיל המעבר! המועדון שמעבר לנשים שרוצות את החיטוב – אבל גם מעבר! 🌟 ✅ תוכן מקצועי וממוקד שמותאם במיוחד לגיל המעבר.✅ לייבים חודשיים, מתכונים מותאמים, אתגרי בריאות והרגלים.✅ מעקב אישי בקבוצה פרטית מחבקת ותומכת.✅ המקום שלך לשאול, להתייעץ, לשתף – ולהרגיש בבית. 💜 להצטרפות למועדון שמעבר לחצי פה   📢 אם הפרק הזה נתן לך ערך – שתפי אותו עם חברה שגם היא צריכה לשמוע את זה! 📩 עקבי אחריי לעוד תכנים על בריאות בגיל המעבר:🔗אינסטגרם  קבוצת הווצאפ השקטה 

שמעת שצום לסירוגין הוא פיתרון הקסם לירידה במשקל? אולי אפילו ניסית אותו בעצמך. אבל מה אם אגלה לך שבטרום/גיל המעבר הוא עלול להזיק לך יותר מאשר להועיל? בפרק הזה, אנחנו מנפצות את כל מה שחשבנו על צום לסירוגין או מה שאמרו לנו, ומביאות את האמת (שכמו תמיד מגובה במחקרים) נדבר על: * איך השינויים ההורמונלים בטרום גיל המעבר משנים את האופן שבו הגוף שלך מגיב לצום * למה אימונים בצום עלולים להוביל לשומן בטני, עייפות ואפילו אובדן מסת שריר? * איך הגוף שלך משתנה בגיל הזה – ולמה עכשיו בטרום גיל המעבר זה רק עלול לפגוע בבריאות שלך. ואם אם לא צום לסירוגין, אז מה במקום?   כל זה ועוד מחכה לך להאזנה בפרק הזה   אם אתן רוצות ללמוד עוד על איך לתמוך בגוף שלכן בצורה נכונה ולמנוע טעויות נפוצות, אני מזמינה אתכן לסדנה שלי להכרות עם טרום גיל המעבר. הסדנה היא הצעד הראשון – בה תלמדו מה קורה בגוף שלכן עכשיו, איך זה מרגיש, מה ההשלכות הבריאותיות של זה וגם מה עושים עם זה. מה שהגוף שלכן באמת צריך עכשיו בשלב זה (כדי לרדת במשקל, לצמצם את השומן הבטני ולשמירה על הבריאות שלך) לחצי כאן לפרטים והרשמה    בנוסף, אני גאה להכריז על פתיחת 'המועדון שמעבר' –לנשים שרוצות את החיטוב אבל גם מעבר. הקהילה החדשה שלנו לנשים בטרום/גיל המעבר שרוצות ליווי ותמיכה, עם כלים, ידע ועוד כשהכל מותאם לטרום/גיל המעבר. הקהילה הזו נבנתה בדיוק עבור נשים כמוכן, שרוצות להרגיש טוב יותר בגוף שלהן ולהשיג את כל המטרות שלהן אתן לא חייבות לרכוש שום קורס או תוכנית כדי להצטרף לקהילה. היא פתוחה לכל הנשים שרוצות להרגיש בבית, מקום שבו כל השאלות שלך יקבלו מענה, תוכלי לשתף, להתייעץ, ולהרגיש שאת חלק מקהילה שמבינה אותך ועוברת את אותם האתגרים. יהיו לנו לייבים, ואתגרים, ותוכניות אימונים כל חודש ומתכונים ועוד מלא לחצי פה להצטרפות לרשימת ההמתנה למועדון שמעבר    לאינסטגרם שלי - DIETNETA   לקבוצת הווצאפ השקטה    האזנה נעימה  

זה מסרטן!", "זה מסוכן!"... או שבכלל לא שמעת על זה? בפרק הזה אני חושפת את הפתרון שרוב הנשים לא יודעות שקיים, או גרוע מזה - מפחדות ממנו בגלל מידע שגוי. את סובלת מגלי חום? בעיות שינה? עלייה במשקל בלתי נשלטת? מצבי רוח משוגעים? הרבה נשים לא יודעות שיש פתרון שיכול לשנות להן את החיים. המחקרים העדכניים מראים שטיפול הורמונלי לא רק מקל על הסימפטומים, אלא גם מגן על הלב שלך, משפר את תפקוד המוח, נלחם בשומן הבטני ועוד. ומה עם המחקר המפורסם שגרם לכל כך הרבה פחד? חכי עד שתשמעי מה באמת קרה שם (רמז: זו ממש לא האמת שסיפרו לך!). בונוס חשוב: למה "בדיקות דם תקינות" הן לפעמים התירוץ הגרוע ביותר להימנע מטיפול, ואיך לדעת אם טיפול הורמונלי יכול להיות בדיוק מה שאת צריכה גם אם אף אחד לא הציע לך את זה. אם את בטרום גיל המעבר או בגיל המעבר - הפרק הזה יפתח לך את העיניים לאפשרות שאולי בכלל לא ידעת שקיימת. תתכונני לגלות משהו חדש! רוצה לדעת עוד? הצטרפי לסדנת ההיכרות החינמית שלי לטרום גיל המעבר  בואי לעקוב אחריי באינסטגרם והצטרפי לקבוצה השקטה בווצאפ 

  🧠 איבוד זיכרון קל, שינויים במצב הרוח וערפל מוחי? אם את חווה תופעות כאלה, יכול להיות שהמוח שלך מאותת על שינוי שחשוב שתביני לעומק. בפרק הזה, אנחנו פותחות את כל הקלפים: - איך טרום גיל המעבר משפיע על המוח והנפש שלנו - ההשפעות הפיזיולוגיות העמוקות של ירידת הורמונים - הקשר המפתיע לדמנציה ואלצהיימר - והכי חשוב כמו תמיד - הפתרונות הפרקטיים! נדבר על הכל: מתזונה שתומכת בתפקוד המוח ועד כלים טבעיים שכל המטרה- לתמוך בבראיות המוח שלנו ולהשאיר אותו חד ופעיל.   💡 רוצה לקחת את זה לשלב הבא? הצטרפי לסדנה שלי על טרום גיל המעבר, ותלמדי איך ליישם את כל הכלים האלה – בקלות, בכיף ובעיקר בצורה שתומכת בבריאות שלך לטווח הארוך! לחצי פה להרשמה לסדנה להכרות עם טרום/גיל המעבר האזנה נעימה אשמח לשמוע איזה מהטיפים לקחת לעצמך עוד היום ואם את נהנית מהתוכן, זה יעזור לי מאוד : * תדרגי את הפרק והפודקאסט * שתפי אותו עם חברות   ואם את עוד לא עוקבת אחרי ברשתות החברתיות כדאי שתצטרפי (הרבה קורה שם ביומיום) אינסטגרם  

את שוכבת במיטה, והמוח שלך מתחיל לרוץ במאה קמ"ש. שוב 3 בלילה, שוב לא מצליחה להירדם. מסתבר שזה לא סתם - בפרק הזה תגלי את הקשר המפתיע בין נדודי השינה בטרום גיל המעבר לבין המאבק שלך במשקל. למה הגוף שלך באמת מתעורר באמצע הלילה? איך 2-3 שעות שינה חסרות יכולות להרוס לך את כל המאמץ לרזות? ומה הקשר בין בלוטות האדרנל שלך לבין הסיבוב הלילי שלך במטבח? תגלי את כל התשובות, ותקבלי כלים מעשיים להתמודדות , רק פתרונות שעובדים באמת. בפרק: סיפורים אמיתיים, מחקרים מפתיעים, והסבר פשוט על המנגנון ההורמונלי שמשפיע על השינה והמשקל שלך בתקופה הזו.   אחרי שתביני את ההשפעה העצומה של השינה על המשקל והבריאות שלך בתקופת טרום גיל המעבר,   תוכלי להבין למה שיפור השינה הוא אחד מעמודי התווך בתוכנית מנופאוור - התוכנית לחיטוב בטרום/גיל המעבר כי אי אפשר באמת לרדת במשקל ולשמור על מסת שריר בתקופה הזו בלי להתייחס לכל המרכיבים שמשפיעים על הגוף שלך - שינה, תזונה, פעילות גופנית ואיזון הורמונלי. רוצה לדעת עוד? לינק לפרטים על התוכנית  👇 https://dietneta.com/plans/menopower/   ואם את רוצה להבין קצת יותר מה קורה לגוף שלך? מה המשמעות של כל השינויים האלו ולקבל תוכנית פעולה שתעשה לך סדר, בואי לסדנה להכרות עם טרום גיל המעבר (סדנה חינמית) מפה את נרשמת: https://dietneta.com/meno-live/ 

השומן הבטני שהופך לאורח קבוע – נשמע מוכר? בפרק הזה אני חושפת את כל הסיבות למה זה קורה דווקא בטרום גיל המעבר, ואיך השינויים ההורמונליים בגופך משפיעים על השומן שמצטבר בבטן. תגלי למה שומן בטני הוא לא רק עניין של מראה, אלא גם שאלה של בריאות, ואיך אפשר לזהות מתי יש יותר מדי ממנו. אבל אל דאגה – יש מה לעשות! בפרק אני משתפת את הכלים שיעזרו לך להחזיר שליטה על הגוף שלך, כולל תזונה מותאמת, אימונים נכונים, ואפילו טיפים לשינה והפחתת לחץ. כל מה שאת צריכה כדי להתחיל לצמצם את השומן הבטני ולהרגיש טוב יותר. רוצה לעשות צעד ראשון כבר עכשיו? הנה שני כלים שיכולים לעזור לך כבר היום אתגר החלבון: קבלי הנחיות פשוטות שיעזרו לך להגיע ל-30 גרם חלבון בארוחה ולעזור לגוף שלך להילחם בשומן הבטני מפה את מצטרפת לאתגר החלבון. תוכנית החיטוב לגיל המעבר : כל מה שאת צריכה כדי להחזיר את השליטה על הגוף שלך עם תוכנית מותאמת לגיל המעבר מפה את מצטרפת לתוכנית לחיטוב לטרום/גיל המעבר. לחצי פליי והתחילי בשינוי – השומן הבטני שלך לא חייב להישאר כאן לנצח! עוד תכנים על טרום/גיל המעבר, חיטוב, מיינדסט ואורח חיים בריא תמצאי באינסטגרם שלי @dietneta

גיל המעבר - זה לא מה שחשבת אם את חושבת שגיל המעבר זה משהו שקורה רק אחרי גיל 50, תחשבי שוב. בפרק הזה אני מספרת את הסיפור האישי שלי על איך הבנתי שאני כבר בטרום גיל המעבר בגיל 43 – בלי שום אזהרה ובלי שום הכנה. הגוף שלי התחיל להשתנות, הבטן גדלה, העייפות הייתה בלתי נסבלת, והרגשתי שאין לי שליטה יותר על מה שקורה לי. בפרק הזה נדבר על איך השינויים ההורמונליים משפיעים על הגוף שלנו הרבה לפני שחשבנו,  אם את מרגישה שהגוף שלך משתנה ואת לא יודעת למה – זה הזמן להאזין לחצי פליי ותחזרי לספר לי אם הזדהית עם אחד (או כמה) מהנקודות ששיתפתי ואם את רוצה באמת להבין מה קורה בגוף שלך בשלב הזה (כל מה שלא מספרים לך) וגם איך מתמודדים עם זה, אני רוצה להזמין אותך להצטרף לסדנה הייחודית שלי להיכרות עם טרום גיל המעבר. בסדנה תקבלי כלים אמיתיים, מידע מבוסס מחקר, ותביני איך להיערך לשינויים בצורה הכי טובה עבורך. זה הזמן שלך לקחת שליטה על מה שקורה לגוף שלך מפה את נרשמת https://dietneta.com/meno-live/ 

הפרק הנוכחי הוא הקלטה של לייב  EAT&FIT שהיה כחלק מתוכנית שבה כל שבוע אנחנו נפגשות בזום ועוסקות בנושא ספציפי לאותו השבוע   באופן מאוד מדוייק השבוע עסקנו באכילה ריגשית ועכשיו, עם המלחמה, כולנו חווים אכילה ריגשית ובעוצמות מאוד גדולות   החלטתי שאני משתפת את הלייב הזה כי יש בו המון מידע אבל גם פרקטיקה! תוכלו למצוא בו הרבה כלים להתמודדות שיאפשרו לכן לצמצם את האכילה הריגשית ולהתמודד איתה טוב יותר   מקווה שתהנו, ותמצאו בפרק הזה הרבה ערך אשמח אם תדרגו את הפודקאסט ותשתפו עם  נשים שחשוב שישמעו את הפרק הזה בימים אלו   ואם תרצו לקחת חלק בקבוצה הבאה שתיפתח בקרוב צרו איתי קשר בפרטי EAT & FIT תוכנית  באינסטגרם@dietneta נטע הירש כהן

מתי נכון ולא נכון להתחיל תהליך של ירידה במשקל הדרך הטובה ביותר שבאמצעותה תראי תוצאות ותחווי הצלחה היא כשתעבדי עם הגוף (והסיטואציות בחיים) ולא נגד! בפרק הזה אני מפרטת את הסיטואציות בהן כדאי לנו להפסיק להלחם למרות שאנחנו ממש רוצות לרדת במשקל  ומנגד- מתי אנחנו רק מתרצות לעצמנו תירוצים ונשארות באזור הנוחות שלנו למרות שמאוד לא נוח שם   אני מזמינה אותך להצטרף לתוכנית הליווי שלי EAT&FIT שנפתחת בימים הקרובים בסופה, תרגישי שאת הדיאטנית של עצמך תדעי בדיוק מה (וכמה) לעשות כדי לרדת במשקל בקלות, בפשטות ובבריאות מבלי לוותר על אף מאכל בדרך לשם. דרך נטולת חוקים ואיסורים, דרך משחררת שתשנה את כל מה שאת מכירה על דיאטות לפרטים נוספים לחצי פה

הפרק הזה אנחנו הולכות לגעת באחד הדברים שמנהל לנו את החיים (או לפחות לרובנו)- המשקל אז למה זה קורה מה התנודות האלו במשקל באמת אומרות בואו נבין דברים קצת יותר לעומק מבחינת המשקל ומה המשמעות של העליה שאנחנו רואות - ואיך *לא* להיות מושפעות  מהמשקל גם כשאנחנו רואות עליה כל זה תגלו בפרק הנוכחי לתכנים נוספים, טיפים, מתכונים ופרטים על תוכניות הליווי השונות מוזמנות לאינסטגרם שלי ובאתר הבית

כולנו מכירות את זה שאנחנו מתחילות דיאטה ואז איפה שהוא בדרך, משהו משתנה, החשק יורד, המוטיבציה נעלמה ואנחנו עוצרות וחוזרות להתנהגויות ישנות. או מצבים בהם יש לנו רצון לעשות שינוי ולרדת במשקל אבל משהו חסר, המוטיבציה לא קיימת ואנחנו לא מצליחות לעשות את הצעד כדי להתחיל את התהליך בפרק הזה (שהוא למעשה הקלטה של לייב עוצמתי שלי) תקבלי ההצצה להדרכה שתוציא אותך מהתלות הזו במוטיבציה ותאפשר לך לעשות דברים אחרת, מתוך ביטחון ומתוך חיבור אמיתי לעצמך תכנים נוספים שלי תוכלי למצוא באינסטגרם שלי  אני מזמינה אותך גם לקבוצת הפייסבוק שלי שבה יעלו תכנים ואתגרים שונים ואם את רוצה להתחיל תהליך של ירידה במשקל בדרך שפויה, משחררת נטולת חוקים ואיסורים, אני מזמינה אותך ליצור איתי קשר ונתאים לך את הדרך הנכונה לליווי (בין אם זו התוכנית הקבוצתית שלי, ליווי אישי או הספר הדיגיטלי שלי) את כל הפרטים תוכלי למצוא באתר שלי