Anlässlich des Weltgesundheitstages am 7.4. haben wir in einem Online-Livetalk mit vier Expert*innen der Betrieblichen Gesundheitsfürsorge darüber diskutiert, wie wir im Job gesund bleiben können. Diese Episode ist eine Zusammenfassung der interessantesten Tipps und Erfahrungen.

"Sprache schafft Realität" heißt es. Doch ist das wirklich so und wenn ja, wie beeinflusst Sprache unsere Unternehmenskultur? Wir haben mit Organisationsentwicklerin Elisabeth Sechser darüber gesprochen.

Warum fällt uns Nein sagen im Beruf oft so schwer? Wie kann man es lernen und warum trägt es wesentlich zur Burnout-Prävention bei? Katharina Thiel, Expertin für produktives Arbeiten, Burnout-Prävention und gesundes Führen, spricht mit uns in dieser Folge ganz offen über dieses schwierige Thema. Inhalt 0:33 Wie es zu dieser Folge kam 4:10 Wordrap 5:20 Wann hast du das letzte Mal im Beruf Nein gesagt und ist dir das schwergefallen? 7:54 Warum uns das Nein Sagen so schwer fällt 11:20 „Das kannst du ja nicht sagen“ – Warum die Höflichkeit einem Nein oft im Weg steht 13:30 Warum Nein sagen so wichtig in der Burnout-Prävention ist 16:50 Wann sollte man mit dem Nein Sagen beginnen? 19:15 Arbeit annehmen oder Nein sagen? So lernst du es! 21:30 Abgrenzung von den Problemen der anderen: Raus aus der emotionalen Verpflichtung! 26:42 Mehr Arbeit, weniger Leistung: die ersten Anzeichen eines beginnenden Burnouts 31:30 Wie die Pandemie Burnout und Depression begünstigt hat 33:00 Welche Aufgabe haben Führungskräfte in der Burnout-Prävention? 34:45 Ist Nein Sagen bei Remote Work oder Hybridem Arbeiten leichter? 36:45 Manipulative Fragen: Floskeln, die das Nein Sagen schwer machen 40:45 Fazit: Wie du Nein sagen lernst und wo du es üben kannst 41:50 Und wenn das Nein nicht akzeptiert wird? Katharina Thiel: https://www.new-world-of-work.at/ https://www.karriere.at/blog/podcast-tipps-homeoffice.html https://www.karriere.at/blog/remote-leading.html https://www.karriere.at/blog/burnout-im-homeoffice.html

Wie bereite ich mich richtig auf die Gehaltsverhandlung vor? Wie argumentiere ich eine Gehaltserhöhung? Wann ist der richtige Zeitpunkt und wie kontere ich Totschlagargumenten? Verhandlungscoach Ljubow Chaikevitch von Frau Verhandelt gibt Tipps im karriere.at Podcast. Inhalt: 1:40 Wordrap 3:45 Warum Ljubow „Frau verhandelt“ gegründet hat 6:07 Ist die Gehaltsverhandlung für Frauen schwieriger? 10:30 Warum Geld und Gehalt nach wie vor ein Tabuthema ist 13:15 Vorsicht vor Neid: Warum Gehälter nicht immer vergleichbar sind 16:11 Den eigenen Marktwert herausfinden 18:20 Mythos Kollektivvertrag: Ja, das Gehalt ist verhandelbar! 19:40 Richtig argumentieren: 5 Schritte zur Gesprächsvorbereitung 23:30 Erfolge dokumentieren als wichtige Vorbereitung für die Gehaltsverhandlung 26:05 Bloß keine Ellenbogentechnik: die beste Basis fürs Gehaltsgespräch 27:50 Totschlagargumenten kontern: Bloß nicht klein beigeben! 35:25 „Aber ich machs ja gern“ – Verkauf dich nicht unter Wert! 37:00 Endgültig abgeblitzt: Was mach ich, wenn mein Gehalt nicht erhöht wird? 41:55 Ljubows top 3 Tipps fürs Gehaltsgespräch 43:20 Wann ist der beste Zeitpunkt fürs Gehaltsgespräch? 45:55 Verhandeln trotz Kurzarbeit und Co.: Ist das sinnvoll? 49:10 Womit würdest du deinen tag verbringen, wenn du genauso leben könntest, wie du willst? Shownotes: https://frauverhandelt.de/ https://frauverhandelt.de/gehaltsverhandlung/ https://frauverhandelt.de/reaktionsguide/ Mehr zum Thema Gehalt: https://www.karriere.at/blog/gehalt

Wie kann ich richtig abschalten, wenn rundherum alles stressig ist? Gedankenkreisen, Schlafprobleme, innere Unruhe: Abschalten kann schwierig sein. Mentaltrainerin und Podcasterin Klara Fuchs („Foxi Mind“) bespricht mit uns Tipps für mehr Entspannung. Inklusive Mini-Meditation am Schluss der Folge! Inhalt 1:10 Wordrap 2:40 Richtig abschalten können: Wie Klara das gelernt hat 5:36 Stress ist oft eine Folge der eigenen Bewertung 7:26 Hohes Stresslevel: Wenn zu viel zusammenkommt 9:55 Unterschätzter Schlaf: Warum er so wichtig für unsere mentale Gesundheit ist 11:01 Aktivitäten, die beim Runterkommen helfen 13:30 Das Gedankenkarussell im Kopf dreht sich: Möglichkeiten, die helfen können 18:31 Stichwort „Leistungsgesellschaft“: Warum uns das Abschalten so schwerfällt 21:30 Innerer und gesellschaftlicher Druck: Was ist wichtig im Leben? 25:00 Zeitmanagement: Produktivität bedeutet nicht mehr arbeiten 26:45 Stimmung und Emotionen: Anzeichen dafür, dass es zu viel wird 28:55 Ein ausgeglichener Alltag: Was für Klara essenziell ist, um abzuschalten 30:15 Womit würdest du deinen Tag verbringen, wenn du genauso leben könntest, wie du willst? 33:48 Mini-Meditation https://www.klarafuchs.com/ "Willst du, kannst du"-Story: https://www.youtube.com/watch?v=5JKZl_gavuk&list=PLFOgRzJk9e4FBcHgHNymFudtlSI2nK80P&index=2

Wie führe ich ein Konfliktgespräch? Wer muss dabei sein und wie formuliere ich meine Probleme so, dass der Konflikt nicht noch schlimmer wird? Mediator Gerhard Führer erklärts. Inhalt: 1:29 Wordrap 3:50 Was macht ein Mediator? 4:50 Raus aus den vertrauten Wänden: Der richtige Raum für Konfliktgespräche 8:30 Themen und Ursachen von beruflichen Konflikten 13:30 Was macht man, wenn Konflikte im Team sichtbar werden? 20:00 Gewaltfreie Kommunikation und „SAG ES!“: Ich-Botschaften und hilfreiche Formulierungen 26:25 Wer sollte an einem Konfliktgespräch beteiligt sein? 25:48 Was können Teammitglieder machen, wenn es zwischen Kolleg*innen einen Konflikt gibt? 33:35 „Ein Ratschlag ist auch ein Schlag“: Zuhören statt Rat erteilen 35:22 Die schönsten Erfolgsgeschichten aus Gerhards Mediatorenleben 47:00 Abschluss: Womit würdest du deinen Tag verbringen, wenn du genauso leben könntest, wie du willst? Mehr zum Thema: https://www.youtube.com/watch?v=eLGemUHR2ok https://www.karriere.at/blog/konflikte-im-team.html https://www.karriere.at/blog/konflikte-loesen-philipp-karch.html https://www.karriere.at/blog/konflikte-loesen-ganzheitlich.html https://www.karriere.at/blog/jammernde-kollegen-stoppen.html Medius: https://www.medius-gmbh.at/

Wie gelingt der Start in den neuen Job? Damit die ersten Wochen im neuen Job – und vor allem der erste Arbeitstag – reibungslos über die Bühne gehen, müssen sowohl Arbeitgeber*innen als auch die neuen Kolleg*innen einiges vorbereiten. HR-Managerin Claudia Reisinger gibt Tipps für beide Seiten und erzählt vom Onboarding-Prozess bei karriere.at. Inhalt 2:00 Wordrap 4:03 Vom Bewerbungsgespräch zum ersten Tag: Wann beginnt die Einarbeitungsphase? 5:19 Was müssen Arbeitgeber*innen vorbereiten, um das Onboarding reibungslos zu gestalten? 7:10 Was können neue Mitarbeiter*innen vor dem Start vorbereiten? 12:00 Paten- oder Buddyprogramm: Wie es funktioniert und was es bringt 15:35 Absolute No-Gos im Onboarding: Was Unternehmen vermeiden sollten 19:53 Onboarding als Lernphase: Mit welchen Methoden man neuen Kolleg*innen das Lernen erleichtern kann 23:23 Wie lange dauert die Einarbeitungsphase? 24:15 Remote Onboarding: Wie kompensiert man die fehlende Nähe? 27:48 Coffee Matching: Wie man das Kennenlernen fördern kann 31:30 Wie sieht der perfekte erste Arbeitstag aus, wenn du ihn so gestalten könntest, wie du willst? 34:13 Abschluss Mehr zum Onboarding am karriere.blog: https://www.karriere.at/blog/?s=onboarding

Wenn Veränderungen im Unternehmen anstehen, müssen alle an einem Strang ziehen. Damit das funktioniert, ist die richtige Kommunikation essenziell. Business Coach Andy Fumolo begleitet Unternehmen bei solchen Change-Prozessen und erklärt im Podcast, wie man sie richtig kommuniziert. Inhalt 0:05 Einleitung 2:43 Wordrap 4:50 Offenheit für Neues: Wie Andy zu seinem Job gekommen ist 6:20 Der Unterschied zwischen natürlicher Veränderung und Change Prozessen im Unternehmen 9:50 Warum Kommunikation in Change Prozessen so entscheidend ist 12:30 Fehler in der Kommunikation: Welche Hindernisse stehen uns im Weg? 15:50 Wer spricht mit wem wie worüber? 18:20 Best Practice: Wie läuft die Kommunikation in einem Change Prozess ab? 23:09 Wenn Veränderungen abgeblockt werden: „Geht nicht“ gibt’s nicht! 27:30 Verständnis für die Sorgen der Mitarbeiter*innen zeigen 28:20 Wieso macht mans? Der wichtigste Rat in Change-Prozessen 30:00 Womit würdest du deinen Tag verbringen, wenn du genauso leben könntest, wie du willst? 32:00 Ausblick auf die nächste Folge https://www.andyfumolo.com/

In wichtigen Gesprächen stammelst du rum, bringst keinen geraden Satz heraus oder weißt nicht, wie du dich richtig ausdrücken kannst? Das kann man lernen. In dieser Folge erklärt Moderatorin Jennifer Frank-Schagerl, wie du selbstbewusst, höflich und gerade heraus sagst, was du denkst und möchtest. Inhalt: 00:32 Einleitung 02:41 Wordrap 6:14 Nervös sein beim Sprechen: Kenne deine Triggerpunkte! 9:20 Wie Jennifer gelernt hat, professionell zu sprechen 11:20 Den eigenen Grundton finden verhilft zu mehr Selbstbewusstsein 13:40 Vorbereitung aufs Gespräch: Was will ich und was ist mir wichtig? 16:54 Extremsituation Vorstellungsgespräch: Das Warum ist wichtig! 19:35 Nervös trotz guter Vorbereitung: Füllwörter und Ähms vermeiden, Atmen und Wege zu mehr Selbstbewusstsein 30:15 Blackout: Was tun, wenn man nicht mehr weiterweiß? 34:40 Nervös oder desinteressiert? Woran man den Unterschied erkennt 36:10 Streit- oder Feedbackgespräch: Die eigene Meinung sagen, ohne den anderen zu verletzen 44: 10 Frei heraus sagen, was man denkt: Ist das im Beruf klug? 47:30 Fazit: Die 3 wichtigsten Tipps für selbstsicheres, ehrliches, wertschätzendes Sprechen 50:01 Abschlussfrage: Womit würdest du deinen Tag verbringen, wenn du genauso leben könntest, wie du willst? Mehr über Jennifer: https://www.neverest.at/jennifer-frank/

Wie geht’s den Kolleg*innen im Team? Was wollen meine Mitarbeiter*innen, was denken sie worüber? Damit Kommunikation nicht ins Leere läuft, muss man nicht nur die richtigen Fragen stellen. Soziologe und Unternehmensberater Gerd Beidernikl erzählt, wie ehrliches Feedback und echter Dialog entstehen. Inhalt: 0:25 Einleitung 3:15 Wordrap 5:35 Wie Gerd zum Thema Mitarbeiterbefragungen gekommen ist 8:11 Gerds Arbeitsalltag: Meinungen sichtbar machen, Feedback zur Weiterentwicklung nützen 10:08 Wie frage ich richtig, um ehrliche Antworten zu bekommen? 10:30 Fragetechniken und Methoden: Neutralität und Suggestiv-Fragen 11:45 Die Unternehmenskultur beeinflusst die Ehrlichkeit 14:40 Die Antwort auf „Wie geht es dir?“ hängt vom Kontext ab 17:00 Homeoffice-Problem „Beziehungsebene“: Zeigt euch offen! 18:25 Psychologische Sicherheit: Alles ansprechen können, ohne negative Konsequenzen zu fürchten. 19:28 Zwischen Sach- und Beziehungsebene: Kommunikation hat viele Seiten 22:15 Haben Mitarbeiterbefragungen Grenzen? 24:44 Falsche Absichten zu suggerieren stört die Kommunikation 26:11 Was passiert mit dem Feedback? Den Verwertungszusammenhang transparent kommunizieren! 28:50 Befragungen als Kommunikationsinstrument 30:12 Die Dramaturgie von Fragebögen: Von Warm-up bis Cool-down 32:45 Die Mitarbeiterbefragung darf nicht wie die jährliche Vorsorge-Untersuchung sein 35:30 Messen ohne Plan und Ziel ist sinnlos 37:10 Corona und Homeoffice hat digitale Mitarbeiterbefragungen gefördert 38: 36 Gesundheit, Sicherheit, Familie: vorübergehender Fokus auf existenzielle Bedürfnisse 41:15 Kein Teamgefüge mehr: Beziehungsebene leidet unter Homeoffice 43:40 Sinn, Autonomie und Wirksamkeit: Was sich Mitarbeiter*innen jetzt wünschen 48:40 Abschlussfrage: Womit würdest du deinen Tag verbringen, wenn du genauso leben könntest, wie du willst? https://vieconsult.at/

Wie verändert die Krise unsere Arbeitswelt und was lernen wir daraus? Ein Jahr nach Episode 4 blicken wir zurück: Was hat sich seit Beginn der Krise verändert und wie wird unsere Arbeitswelt nach Corona aussehen? „Arbeitsphilosoph“ Frank Eilers im Gespräch über Vielfalt, Flexibilität und das „neue Normal“. Inhalt: 1:50 Wordrap 3:55 Wenn du an 2020 denkst, woran denkst du als erstes? 6:00 Rückblick aufs letzte Gespräch: Wo ist die Entschleunigung hin? 7:09 Was sich für Frank verändert hat 9:03 „Austausch mit Menschen“: Die größten Veränderungen in Franks Arbeitsalltag 13:01 „Es ist bei allen unterschiedlich“ – diverse Entwicklungen in der Arbeitswelt 17:48 Erstaunliche Bereitschaft zur Veränderung 19:20 Umstellung auf Homeoffice oder Rückkehr ins Büro? Vielfältige neue Arbeitswelt 22:15 „Wichtigeres als Gehalt“: In der Krise zählen neue Werte 28:48 „Work-Life-Balance“ vs. „Work-Life-Blending“: Warum beides okay ist 31:00 Flexibilität: Die „neue Normalität“ braucht andere Lösungen 32:55 Wie könnte „das neue Normal“ in der Arbeitswelt aussehen? 35:20 Pflege, Produktion und Co: Wie kann man Nicht-Büro-Jobs flexibilisieren? 42:15 „Es gibt keine Grenzen“: Warum die Krise Kooperation und Weiterentwicklung gefördert hat 44:00 „Es wird nie wieder weniger unsicher“: Warum Planbarkeit eine Illusion bleibt 46:07 Was wir bisher aus der Krise gelernt haben 47:15 „Great Reset“: Was sich Frank für die Zukunft der Arbeitswelt wünscht 51:12 Womit wirst du deine Tage verbringen, wenn du wieder genauso leben kannst, wie du willst? Die erste Episode kurz zusammengefasst: https://www.karriere.at/blog/arbeiten-nach-der-krise-podcast.html karriere.at Studie zum Jobwechsel in Corona-Zeiten: https://www.karriere.at/hr/whitepaper/jobwechsel-corona-2 Mehr über Frank: https://www.einfach-eilers.com/

Wie entgeh ich der Arbeitslosendepression? Worauf muss ich mich einstellen und wie strukturiere ich meinen Tag? Daniel Mulec hat selbst schon lange Phasen der Arbeitslosigkeit durchlebt und lässt uns an seinen Erfahrungen teilhaben. Inhalt 1:40 Wordrap 3:56 Wie oft und wie lange warst du schon arbeitslos? 4:20 Burnout als Grund für die Arbeitslosigkeit 8:17 Mangelnder Selbstwert und Desinteresse: Arbeitslosigkeit direkt nach der Lehre 12:25 „Es hat Klick gemacht“: Der Weg aus der Arbeitslosigkeit 13:36 Wie es Daniel in der Arbeitslosigkeit ergangen ist 17:20 Aktiver Alltag: Wie Daniel seine Tage in der Arbeitslosigkeit strukturiert hat 19:03 Wie die Erfahrungen aus dem Burnout Daniels Alltag beeinflusst hat 20:14 Bewerbungen: Zwischen Vorstellungsgesprächen und Absagen 21:31 Der Umgang mit Burnout in der Bewerbung 23:39 „We will work“: Gebt euch nicht auf! 25:26 Umgang mit Fehlschlägen, Zurückweisung und Neuorientierung 26:20 Tipps für Menschen ohne Beschäftigung und Jobsuchende 27:58 Arbeitslosigkeit kratzt am Selbstwert: Wie man es stärken kann 29:00 Möglichkeitenparalyse: Zwischen Nichtstun und bewussten Auszeiten 31:10 „Man ist nix wert“: Schluss mit dem Stigma der Arbeitslosigkeit! 32:33 Das Positive in den Fokus nehmen: Aufs Mindset kommts an 34:20 Womit würdest du deinen Tag verbringen, wenn du genauso leben könntest, wie du willst? Daniels Podcast: https://bestimmtkreativ.com/ „Bestimmt kreativ“-Folge mit Daniel Medic: https://bestimmtkreativ.com/daniel-medic/

Wie geht’s Menschen, die an Burnout erkrankt sind? Wie gelingt der Wiedereinstieg in den Job und soll man den Arbeitskolleg*innen oder dem/der neuen Chef*in davon erzählen? In Episode 16 brechen wir das Tabu und sprechen ganz offen mit Stress-Präventions-Trainerin und Autorin Carola Kleinschmidt über Burnout im Beruf. 0:34 Rückblick auf Teil 1 1:54 Unbekanntes Burnout: Wie verläuft die Krankheit? 3:54 „2 Wochen Ruhe und dann ists wieder gut“ – Warum das nicht der Fall ist 4:19 Große innerliche Veränderungen bei Betroffenen 6:10 Was Erkrankte lernen müssen und wie lange das dauert 6:52 Jobwechsel oder nicht? Warum das nicht immer nötig ist 7:14 Warum Arbeitgeber in die mentale Gesundheit ihrer Mitarbeiter*innen investieren sollten 8:55 Verführbar für Überlastungen: Wer besonders Burnout-gefährdet ist 10:40 „Ich bin überlastet“: Wie sag ich’s meinem/r Chef*in? 12:30 Mit gutem Beispiel vorangehen: Wie Führungskräfte das Tabu brechen können 15:20 Nach der Genesung: Darf ich im Job über mein Burnout sprechen? 18:20 Hörerreaktion: „Warum die Burnout-Erfahrung mein Asset ist“ 21:02 Mehr Offenheit: Was Carola sich für die Zukunft wünscht 21:50 Ausblick auf Episode 17 22:33 Womit würdest du den Tag verbringen, wenn du genauso leben könntest, wie du willst?

Wann macht Stress krank? Mit dieser Frage beschäftigt sich Carola Kleinschmidt seit mehr als 20 Jahren. Nach 10 Sachbüchern über Stress- und Burnout-Prävention kennt sie die Antwort. In Episode 15 verrät sie uns, warum Stress krank machen kann und wie man im Job mental gesund bleibt. Inhalt: 1:02 Carolas „roter Faden“: Vorstellung 2:42 Wordrap 5:30 Wie gehts dir in der aktuellen Corona-Krise? 9:25 Wie Carola als Biologin zum Thema psychosoziale Gesundheit kam 13:51 Eine kleine Geschichte von Burnout: Seit wann ist die Krankheit bekannt? 16:20 Biologische Prozesse: Warum macht Stress krank? 20:00 Die größten Gefahren für die mentale Gesundheit im Arbeitsleben 22:50 Wann wird der Stress zu viel? Anfänge von Burnout 24:13 Gegensteuern bei ersten Symptomen: Nicht durchtauchen! 26:13 Leistungsgesellschaft und Wettbewerb im Job: eine gefährliche Kombination 28:16 Erste Anzeichen bei anderen erkennen 33:07 Im Stress machen wir mehr vom selben: ein psychologischer Teufelskreis https://carolakleinschmidt.de/ Jahresbegleiter für mehr Balance: https://www.dein-gutes-jahr.de/ https://www.karriere.at/blog/gesuender-arbeiten-weniger-stress.html https://www.karriere.at/blog/burnout-im-homeoffice.html https://www.karriere.at/blog/digitaler-stress-buch.html https://www.karriere.at/blog/digitalen-stress-minimieren-arbeitgeber.html

Wie vermeide ich Burnout im Homeoffice? Remote-Work-Expertin Katharina Thiel über ihren eigenen Schockmoment, erste Anzeichen von Burnout und gesundes Zeitmanagement sowie Teamzusammenhalt als Präventionsmaßnahme. Inhalt und Aufbau Episode 14 1:13 „Aus dem Homeoffice ins Burnout“: die unterschätzte Gefahr zuhause 4:03 Pausenlose Videokonferenzen belasten die Psyche 4:54 Erste Hinweise eines drohenden Burnouts 5:10 Anzeichen erkennen und Burnout im Team verhindern 9:17 Eine gesunde Arbeitsweise einhalten: Wie Katharina das gelernt hat 12:01 „Ich werde nicht fertig“ – Moderne Bürojobs brauchen viel Abgrenzung 13:48 Zeitmanagement für eine gesunde Work-Life-Balance 15:09 Tipps für gesundes Arbeiten mit vielen Videokonferenzen 18:10 Meeting oder E-Mail? Warum virtuelles Arbeiten klare Regeln braucht 20:45 Kontakt halten mit Remote Teams: Wie stärke ich den Zusammenhalt? 23:30 Was im Homeoffice-Gesetz definiert werden sollte 27:44 Homeoffice oder Büro? Was ist zu präferieren? 29:48 Womit würdest du deinen Tag verbringen, wenn du genauso leben könntest, wie du willst?

Wie trenne ich Privat- und Berufsleben, wenn ich im Homeoffice arbeite? Wie arbeite ich produktiv von zuhause aus, ohne dabei völlig auszubrennen? Und wie bringe ich Kinderbetreuung und Homeoffice unter einen Hut? Remote-Work-Expertin Katharina Thiel erzählt, wie sie das macht. Inhalt Begrüßung und Einstieg 4:17 Wordrap 7:30 Katharinas Werdegang 12:34 Startschwierigkeiten im Homeoffice 15:22 Userfragen: Wie kann ich richtig abschalten? Und muss ich always on sein? 20:22 Was mit Führungskräften vereinbart werden sollte 25:08 Kinderbetreuung und Homeschooling: Wie Katharina das unter einen Hut bringt 30:54 Ausblick auf Teil 2: Burnout-Gefahr im Homeoffice und Tipps für Führungskräfte Infos und Kontakt: Kind platzt in Live-Interview: https://youtu.be/Mh4f9AYRCZY Interview mit Katharina am karriere.blog: https://www.karriere.at/blog/remote-leading.html Kontakt Katharina Thiel: katharina.thiel@growth-ninjas.com Kontakt „Wie du willst!“: redaktion@karriere.at

Das war unser 2020: Wir blicken zurück auf die spannendsten Tipps aus 11 Folgen „Wie du willst!“.

Manchmal fehlt uns einfach die Motivation: für die Aufgaben, die wir erledigen sollen, das Lernen für die nächste Prüfung oder den Gang ins Fitnessstudio. Wie man Motivationstiefs beenden und sich langfristig motivieren kann, erklärt Lernbegleiter und Motivationsexperte Benjamin Jaksch in dieser Folge. Inhalt: 1:05 Wordrap 2:17 Wie motiviert bist du heute? 2:50 Man kann nicht unmotiviert sein 4:36 Was ist Motivation? 8:05 Userfrage: Wie schaffe ich es, mit etwas zu beginnen? 10:03 Die innere Diskussion: Warum unsere Argumentationsfähigkeit den Start verhindert 12:15 WOOP: Eine empfehlenswerte Motivationsmethode 15:24 Sich motivieren lassen: Warum „Tschakka“-Events nicht langfristig wirken 18:23 Motivation zu finden, ist immer ein Prozess 20:24 Motivation im Berufsleben: Wie Mitarbeiter und Führungskräfte sie fördern können 21:43 Nicht demotivieren! Was Führungskräfte beachten müssen 26:29 Du hast die Wahl, wie die Beziehung zu Vorgesetzten aussieht 28:27 Wie du anderen Respekt und Wertschätzung entgegenbringst 32:17 Über Bens beruflichen Werdegang 35:07 Userfrage: Studienabbruch und Berufswechsel – Was tun, wenn mich mein eingeschlagener Weg nicht mehr interessiert? 38:10 Warum habe ich damit begonnen? Fragen bei Studien- und Berufswechsel 40:15 Bens größter innerer Antrieb 42:06 Die 3 Top-Tipps für mehr Motivation 44:01 Womit würdest du deinen Tag verbringen, wenn du genauso leben könntest, wie du willst? Mehr zu Ben: https://www.benjaminjaksch.de/ Blogartikel mit Ben: https://www.karriere.at/blog/motivation-benjamin-jaksch.html WOOP-Methode: https://woopmylife.org/de/home Buchtipp: https://www.amazon.de/Willpower-Instinct-Self-Control-Works-Matters/dp/1583335080

Über Geld spricht man nicht? Von wegen! Finanzexperte Florian Märzendorfer spricht mit uns in dieser Folge über Einstiegsgehälter, Strategien und Taktiken für erfolgreiche Gehaltsverhandlungen und warum die Million am Konto für ihn nur ein Nebeneffekt ist. Inhalt: 1:37 Wordrap 5:30 Was verdienst du im Moment? 6:08 Was hast du in deinem ersten Job verdient? 7:40 Wie findet man Einstiegsgehälter heraus? 11:25 Warum Gehalt so ein Tabuthema ist 12:26 Warum der Vergleich beim Gehalt nicht sinnvoll ist 13:23 Das verdienen Studienabsolventen in den verschiedenen Branchen 17:57 Hygienefaktor oder Schmerzensgeld: Wie wichtig ist Gehalt? 20:22 Ab wann man an die Gehaltsverhandlung denken sollte 23:22 Ein unentbehrlicher Mitarbeiter werden: erfolgreiche Maßnahmen für mehr Gehalt 26:42 Wie und wann sprech ich meinen Gehaltswunsch an? 30:58 Was mach ich, wenn mein Gehaltswunsch abgelehnt wird? 34:18 Die Gehaltsverhandlung üben: Warum du das Gehaltsgespräch durchspielen sollst 35:53 Argumente auswendig lernen: Welche Phrasen du können musst 41:02 Benefits und Zusatzleistungen: Was du zusätzlich zum Gehalt verhandeln kannst 43:50 Geld verdienen, Geld behalten: Wie sorgst du für schwierige Zeiten vor? 49:25 Sparfuchs by birth: Wie Florian zur Finanzberatung gekommen ist 50:10 Reich werden als Nebeneffekt: Wie man ganz nebenbei Millionär wird 52:37 Womit würdest du deinen Tag verbringen, wenn du genauso leben könntest, wie du willst? Mehr zum Thema Gehalt findest du auf unserem Blog: https://www.karriere.at/blog/gehalt Mehr zum Thema Finanzen findest du auf https://www.fip-s.at/

Wie bleib ich zufrieden im Job? Ist Zufriedenheit genug für gute Leistung? Und welche Rolle spielen Arbeitgeber, Führungskräfte und das Gehalt bei der Mitarbeiterzufriedenheit? Psychologin und Karrierecoach Sonja Rieder und Max Lammer, Unternehmensberater und Experte für Employee Experience, diskutieren darüber in der neunten Folge von „Wie du willst!“. Hinweis: Die Tonqualität hat zu Beginn dieser Folge leider etwas gelitten. Wir bitten um Verzeihung. Inhalt: 1:57 Wordrap 5:46 Seid ihr zufrieden? 7:21 Wie sich Zufriedenheit anfühlt 10:25 „Glücklich und zufrieden“: Braucht es Glück für Zufriedenheit? 12:04 Warum man im Job lieber Zufriedenheit als Leidenschaft anstreben sollte 12:45 Satisfaction vs. Engagement: Was Unternehmen für Top-Performance brauchen 20:48 Ist Zufriedenheit zu wenig für Top-Performance? 22:07 „Passt schon“: Warum wir Dinge oft schöner reden, als sie sind 25:08 Folgen der Unzufriedenheit: Warum wir viel offener über unsere Empfindungen sprechen müssen 29:02 Talente für Zufriedenheit nützen: Was kann man selbst tun, um beruflich zufriedener zu sein? 31:50 Was der Arbeitgeber tun kann, um die Mitarbeiterzufriedenheit zu fördern 38:20 Enttäuschte Erwartungen als Ursache für Unzufriedenheit 42:24 Welche Charaktereigenschaften die optimale Führungskraft haben sollte 46:49 Was soll man tun, wenn man nicht mehr zufrieden ist im Job? 48:25 Offene Kommunikation: Was Führungskräfte tun können, wenn sie Unzufriedenheit bemerken 54:16 Die Rolle des Gehalts: Warum Geld mehr als nur ein Hygienefaktor ist 58:18 Was Sonja und Max brauchen, um im Leben so richtig zufrieden zu sein 59:06 Womit würdest du deinen Tag verbringen, wenn du genauso leben könntest, wie du willst?