聴くことで、瞑想を感じる。
日常の中に、静けさと洞察を取り戻す時間を。 今回の音声は、瞑想の誘導音声ではありませんが、 できれば瞑想ができる状況でお聞きいただければ幸いです。 間（空白）の時間がたっぷりあります。 知識や情報の収集には向きません。 🎧 無料の瞑想音声講座
全３回・約60分で学ぶ「シンプルで本格的な瞑想」。
自分らしい瞑想の形を、音声で体験できます。 ▶︎ https://bb562rdq.autosns.app/addfriend/s/TqnFbIQMjL/@709orymi プロフィール 綱川哲郎 瞑想指導者／元僧侶（ミャンマー森林僧院で3年間出家修行）
瞑想実践10,000時間以上。 大学で建築を学び、旅と仕事を通して“人が生きる場”を探してきました。
出家と在家の両方の経験を経て、
「日常の中にある瞑想」をテーマに活動しています。 現在はオンラインでの瞑想会、継続的な学びのコミュニティ、
そして栃木県・益子町でのリトリートを主宰しています。 プロフィール詳細
私の瞑想の歩みや背景に興味のある方はこちら ▶︎ https://note.com/tsunatetsu/n/n5752056872e2 📘 文章での発信
瞑想、気づき、対話、探求などをテーマに
noteでエッセイや講座記録を更新しています。
▶︎ https://note.com/tsunatetsu/ つながる X（旧Twitter）：https://x.com/tsunatetsu05 🕊 最後に 瞑想は「正しくやること」よりも、
“当たり前の感覚に気づく”ことから始まります。 聴くたびに少しずつ、心が整っていくような時間を
お届けできたらと思っています。

聴くことで、瞑想を感じる。
日常の中に、静けさと洞察を取り戻す時間を。 🎧 無料の瞑想音声講座
全３回・約60分で学ぶ「シンプルで本格的な瞑想」。
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▶︎ https://bb562rdq.autosns.app/addfriend/s/TqnFbIQMjL/@709orymi プロフィール 綱川哲郎 瞑想指導者／元僧侶（ミャンマー森林僧院で3年間出家修行）
瞑想実践10,000時間以上。 大学で建築を学び、旅と仕事を通して“人が生きる場”を探してきました。
出家と在家の両方の経験を経て、
「日常の中にある瞑想」をテーマに活動しています。 現在はオンラインでの瞑想会、継続的な学びのコミュニティ、
そして栃木県・益子町でのリトリートを主宰しています。 プロフィール詳細
私の瞑想の歩みや背景に興味のある方はこちら。
▶︎ https://note.com/tsunatetsu/n/n5752056872e2 📘 文章での発信
瞑想、気づき、対話、探求などをテーマに
noteでエッセイや講座記録を更新しています。
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 🕊 最後に 瞑想は「正しくやること」よりも、
“当たり前の感覚に気づく”ことから始まります。 聴くたびに少しずつ、心が整っていくような時間を
お届けできたらと思っています。

「目標達成」と「瞑想」。
一方は、成果を目指して“動く”ためのもの。
もう一方は、いまに気づいて“とどまる”ためのもの。 一見、相反するように見えるこの二つの実践。
けれど、そのあいだには、“努力を手放す”ための思いがけないヒントがあります。 アートや仕事、そして修行の中で私が経験してきたことを通して、
「目標とは何か」「どのように使うのか」を改めて見つめ直しています。 努力と休息。動くことと、とどまること。
そのあいだにあるバランスを探る時間になれば嬉しく思います。 🕊 コラボ瞑想会のご案内
テーマ：目標達成と瞑想｜努力を手放す目標設定と習慣術
日　時：11月23日（日）9:00〜12:00
形　式：オンライン開催（Zoom）
参加費：3,000円（アーカイブ配信あり）
 詳細・お申し込みはこちら：
https://coaching20251123.peatix.com
 無料の瞑想音声講座
全３回・約60分で学ぶ「シンプルで本格的な瞑想」。
自分らしい瞑想の形を、音声で体験できます。
（公式LINE登録で無料受講）
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https://bb562rdq.autosns.app/addfriend/s/TqnFbIQMjL/@709orymi プロフィール
綱川哲郎｜瞑想指導者
1985年生まれ。建築を学び、ヨーロッパを遊行後、ミャンマーの森林僧院で3年間出家修行。
現在は国内外を旅しながら、オンラインで瞑想講座・コミュニティを運営。
栃木県・益子町では年間数回のリトリートを主宰。 ▶︎ 詳細プロフィール：
https://note.com/tsunatetsu/n/n5752056872e2 瞑想は、“正しくやること”よりも、
当たり前の感覚に気づくことから始まります。
この音声が、日常の中で立ち止まり、
自然に還るきっかけになれば嬉しく思います。 文章での発信
瞑想、気づき、対話、探求などをテーマに
noteでエッセイや講座記録を更新しています。
▶︎ https://note.com/tsunatetsu/ SNS
X（旧Twitter）: https://x.com/tsunatetsu05 #瞑想 #目標設定 #マインドフルネス #ウェルネス #自己理解 #手放す #ウェルビーイング #瞑想会 #対話

今の私にとっての原点。
「なぜ、瞑想会を開いているのか」──
その問いにもう一度立ち返りながら、
“シンプルに還る”というテーマでお話ししています。 学び、実践し、広げていく中で、
いつのまにか複雑になっていたものを、もう一度手放していく。
 その先に見えてきた“核”のようなものについて語りました。 静かに聴きながら、
ご自身の中の「原点」にも触れてみていただけたらと思います。 🕊 無料の瞑想音声講座
全３回・約60分で学ぶ「シンプルで本格的な瞑想」。
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▶︎ 今ここから始める｜全３回で学ぶシンプルな瞑想の基本：
https://note.com/tsunatetsu/n/nba8cc15e170c プロフィール
綱川哲郎｜瞑想指導者
1985年生まれ。大学で建築を学び、ヨーロッパを遊行。
その後、ミャンマーの森林僧院で3年間出家修行を行う。
現在は還俗し、国内外を旅しながらオンラインで瞑想会を開催。
瞑想講座とコミュニティを運営し、
栃木県・益子町では年間数回のリトリートを主宰している。
 ▶︎ 詳細プロフィール：
https://note.com/tsunatetsu/n/n5752056872e2 文章での発信
瞑想、気づき、対話、探求などをテーマに
noteでエッセイや講座記録を更新しています。
▶︎ https://note.com/tsunatetsu/ SNS
X（旧Twitter）: https://x.com/tsunatetsu05 瞑想は、「正しくやること」よりも、
“当たり前の感覚に気づく”ことから始まります。
 この音声が、日常の中でふと立ち止まり、
静けさに還るきっかけになれば嬉しく思います。 #瞑想
#マインドフルネス
#気づき
#静けさ
#探求
#在ること
#瞑想と対話
#リトリート
#仏教

私たちは、日々の中でさまざまなものを「知って」います。 けれど、知るということには、実は二つの方向があります。 ひとつは、まだ知らないものに触れていく“試す”という方向。 もうひとつは、すでにあるものをもう一度見直す“確かめる”という方向。 このエピソードでは、 「気づき」として語られることの多い“知る”という働きを、 もう少し日常の言葉で捉えながら、 瞑想や探求の背景にある考え方をお話ししています。 noteの記事としてもまとめていますので、 文章で読みたい方はこちらからどうぞ。 ▶︎ 「知ることをめぐる二つの方向 ― 試すことと確かめること」 https://note.com/tsunatetsu/n/n6806f3766f80 🕊 無料の瞑想音声講座（全3回・約60分） シンプルで本格的な瞑想を、音声で体験できます。 ▶︎ https://bb562rdq.autosns.app/addfriend/s/TqnFbIQMjL/@709orymi 📘 プロフィール・歩み 出家と在家、両方の経験を経て「日常の中にある瞑想」を伝えています。 ▶︎ https://note.com/tsunatetsu/n/n5752056872e2 🪶 文章での発信 瞑想、気づき、対話、探求などをテーマに noteでエッセイを更新しています。 ▶︎ https://note.com/tsunatetsu/ 瞑想は、特別な技法ではなく、 “知る”という日常の働きを丁寧に見つめるところから始まります。 忙しさの中で立ち止まりたいとき、 何かを試し、確かめてみたいとき。 どうぞ気軽にお聴きください。 #瞑想 #マインドフルネス #気づき #知るということ #探求 #静けさ #リトリート #瞑想と対話

今週末の瞑想会のテーマは「対話」。 
NVC（非暴力コミュニケーション）と瞑想を通して、
“話す”と“聴く”のあいだにある静けさを見つめます。 みなさんは対話について学んだことがありますか？ このエピソードでは「対話とは何か」をめぐって、
私自身の体験を交えながらお話ししています。 🗓10月25日（土）9:30〜 「NVCと瞑想」オンライン開催 
詳細はこちら 👉 https://nvc20251025.peatix.com 🕊もっと瞑想を学びたい方へ 瞑想の基本から実践までを、
音声ガイドを聴きながら学べる無料の音声講座をお届けしています。 （全3回・約60分／公式LINE登録で受け取り） ▶︎ 受け取る： https://bb562rdq.autosns.app/addfriend/s/TqnFbIQMjL/@709orymi ※音声講座の詳細を知りたい方はこちらからもどうぞ（note記事）。 ▶︎ 今ここから始める｜全３回で学ぶシンプルな瞑想の基本： https://note.com/tsunatetsu/n/nba8cc15e170c プロフィール 綱川哲郎｜瞑想指導者
1985年生まれ。大学で建築学を学びながらヨーロッパを遊行し、
不動産企画開発（リノベーション）の仕事にも携わる。 ベジタリアンになったことをきっかけに瞑想に出会い、
アジア各地の瞑想センターで学びを深める。
その後、ミャンマーの森林僧院で3年間の出家修行を行う。 現在は還俗し、国内外を旅しながらオンラインで瞑想会を開催。
瞑想講座とコミュニティを運営するほか、
栃木県・益子町では年間数回のリトリートを主宰している。 ▶︎ プロフィール詳細： https://note.com/tsunatetsu/n/n5752056872e2 文章での発信 瞑想、気づき、対話、探求などをテーマに
noteで記事を更新しています。 ▶︎ https://note.com/tsunatetsu/ SNS X（旧Twitter）: https://x.com/tsunatetsu05 最後に 瞑想は「正しくやらなければ」と思うほど難しく感じるものです。
けれど本来は、当たり前の感覚に気づくことから始まります。 瞑想を始めたい方、自己流で深められず悩んでいる方も、
どうぞお気軽にご相談ください。 個別相談や音声講座の案内は
公式LINE「瞑想と対話」からどうぞ。 ▶︎ https://bb562rdq.autosns.app/addfriend/s/TqnFbIQMjL/@709orymi ※瞑想音声講座もこちらから配信中です。 #瞑想 #マインドフルネス #対話 #共感 #気づき #静けさ #探求 #リトリート #仏教

聴いていただいてありがとうございます。 ▷もっと瞑想を学びたい方へ 音声ガイドを聴きながら、瞑想を試して実践的に学べる音声講座を無料プレゼントしています。 瞑想に興味がある方、すでに取り組んでいる方も、瞑想の基本から実践的な内容を全3回合計60分で一通り学ぶことができます。 無料ですので、ぜひ気軽に受講してみてください。 https://mititaru.com/audio ーーー自己紹介ーーーーーーーーーーーーーーーー 瞑想指導者 元僧侶（ミャンマー森林僧院で3年間出家修行） 瞑想実践10,000時間以上 ▷活動 瞑想会（オンライン／対面@東京） https://mititaru.com/meditation/ 瞑想コミュニティ 瞑想リトリート主宰 なぜ私は出家したのか https://note.com/tsunatetsu/n/n6bf42110e0da 私の瞑想と探求の体験「私の物語り」 https://note.com/tsunatetsu/n/n16e5893b8930 ▷SNS X: https://x.com/tsunatetsu05 note: https://note.com/tsunatetsu/ ーーー最後にーーーーーーーーーーーーーーーーー 瞑想は難しいと思っていませんか？ 正しいやり方でやらなければと思っていませんか？ 自分らしく瞑想をするために、一人一人に合わせて、 当たり前にある感覚を頼りに瞑想する方法をお伝えしております。 瞑想を始めたいけど、どうすれば良いのか分からない方、 瞑想を続けているけど、自己流でなかなか深められないという方も、 一人で悩まずに、お気軽にご相談ください。 音声講座やグループ瞑想会はもちろん、 個別での無料相談も受け付けておりますので、ぜひお会いしましょう。 公式LINE「瞑想と対話」 https://bb562rdq.autosns.app/line ※瞑想音声講座もこちらから配信しています #瞑想 #マインドフルネス #仏教 #自動思考 #リトリート #悟り #探求 #スピリチュアル

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