Φοβάμαι ότι με απορρίπτεις 😟💔
Μη φύγεις! Όταν ο φόβος της απόρριψης σε κάνει να νιώθεις μόνος.Μια κουβέντα για τον φόβο της απόρριψης, τις μικρές στιγμές που ξυπνούν ανασφάλεια και πώς να νιώθεις ασφάλεια χωρίς να χάνεις τον εαυτό σου 🤍
🎧 Άκου τώρα και ανακάλυψε πώς να μείνεις ασφαλής όταν φοβάσαι την απόρριψη!
Μέχρι την επόμενη φορά, να θυμάσαι οτι: κανείς δε σε ξέρει καλύτερα από σένα ✨
Οι λέξεις που λες δεν είναι απλώς ήχοι , είναι ο τρόπος με τον οποίο βλέπεις τον εαυτό σου και τον κόσμο γύρω σου. Άκου αυτό το επεισόδιο για να θυμηθείς πώς η γλώσσα που χρησιμοποιείς αλλάζει το πώς νιώθεις, σχετίζεσαι και ζεις.
Ένα επεισόδιο για τη δύναμη της γλώσσας, την ευθύνη που κουβαλούν οι λέξεις και το πώς μπορείς να αρχίσεις να μιλάς πιο αληθινά.🤍 Πάτα follow για να μη χάνεις τα επόμενα επεισόδια.
💬Ό,τι προβάλλεις στους άλλους, είναι ό,τι δεν αντέχεις να δεις μέσα σου!Μερικές φορές δεν είναι ο άλλος που σε πληγώνει, είσαι εσύ που βλέπεις τον εαυτό σου μέσα στα μάτια και τη συμπεριφορά του.
Σ’ αυτό το επεισόδιο μιλάμε για το πώς οι προβολές μας κάνουν να "διαβάζουμε" τους άλλους μέσα από το δικό μας τρόπο και φίλτρο ζωής και πώς μπορούμε να αρχίσουμε να ξεχωρίζουμε ποιος είναι ποιος.
Μικρές αναγνωρίσιμες αλήθειες, καθημερινά παραδείγματα και τρόποι να δεις καθαρά χωρίς να σε “πνίγουν” οι σκέψεις σου.
🎧 Αν αναρωτιέσαι γιατί θυμώνεις ή στενοχωριέσαι με τους άλλους, ίσως αυτό το επεισόδιο να σου δώσει μια νέα οπτική.
Όσο κι αν προσπαθείς, κάτι πάντα λείπει;
Μιλάμε για το ανικανοποίητο, την ενοχή που φέρνει η τελειότητα και την αόρατη γραμμή ανάμεσα στο “τι άλλο να κάνω” και το “εντάξει, καλά είμαι ως εδώ”.
Ένα επεισόδιο για να δεις πότε το “περισσότερο” σε δυναμώνει και πότε σε κρατάει φυλακισμέν@.
Πότε φρόντισες τελευταία φορά τον εαυτό σου;
💛 Η αυτοφροντίδα είναι στάση ζωής κι όχι απλά αναγκαστικές καθημερινές πράξεις.💛 Αυτοφροντίδα χωρίς ενοχές: φιλίες 🫂, σχέσεις 💑, δουλειά 💼, νοοτροπία αυτοεκτίμησης και αυτοσεβασμού ✨💖 Η φροντίδα είναι η πιο βαθιά αγάπη για τον εαυτό σου
🔗 Σπάσε την αλυσίδα της αυτοθυσίας
💼 Η εργασιομανία δεν είναι αφοσίωση… είναι παγίδα.
Σ’ αυτό το επεισόδιο 🗣️ μιλάμε για:✨ τις κρυφές προσδοκίες,🙄 τα κλισέ που σε κάνουν να νιώθεις ενοχές (“εργασία και χαρά”, “δούλεψε τώρα που μπορείς”),🚨 τον τρόπο που η δουλειά μπορεί να γίνει φυλακή.
Θα δούμε πώς:🫶 να αποδέχεσαι ότι κάποιες φορές απλώς δεν μπορείς – κι αυτό είναι ΟΚ,🌱 να ξαναβρίσκεις χώρο για εσένα και τη ζωή σου.
Ένα επεισόδιο 💚 για να θυμηθείς ότι η αξία σου δεν μετριέται σε ώρες παραγωγικότητας.
Τι είναι για σένα ευτυχία; 💛 Είναι μια στιγμή; Ένα χαμόγελο; Ένα ταξίδι; Ή μήπως κάτι πιο απλό… να νιώθεις καλά με τον εαυτό σου;
Σε αυτό το επεισόδιο μοιράζομαι τη δική μου εκδοχή για το πώς μοιάζει στ’ αλήθεια ένας ευτυχισμένος άνθρωπος. 🌿
Και κάπου εκεί, μπορεί να ανακαλύψεις ότι δεν χρειάζεται να τη ψάχνεις σε κάτι ή σε κάποιον άλλον… αλλά μόνο μέσα σου. ✨
Σε αυτό το επεισόδιο, μιλάμε για την εξέλιξη όπως πραγματικά είναι, γεμάτη αλλαγές, φόβους, ρίσκα αλλά και όμορφες ανακαλύψεις.
Η εξέλιξη είναι στοιχείο ζωντάνιας. Όσο την σαμποτάρεις τόσο πίσω μένεις.
«Δεν έχω επιλογή»… πόσες φορές το έχεις πει στον εαυτό σου;👉 Κι όμως, αυτό είναι το μεγαλύτερο ψέμα που μπορείς να σου πεις.Σε αυτό το επεισόδιο θα μιλήσουμε για τις επιλογές που κάνουμε κάθε στιγμή, πώς ακόμα και το “δεν επιλέγω” είναι μια επιλογή, για το φόβο της απόρριψης που μας κάνει να παρασυρόμαστε και για το πώς μπορείς να αναλάβεις ξανά το τιμόνι της ζωής σου.❓ Υπαρξιακή ερώτηση: Αν ό,τι ζεις είναι επιλογή σου… τότε ποια ζωή θες πραγματικά να ζήσεις;📌 Αν ένιωσες ότι σε άγγιξε, κάνε share σε κάποιον που το χρειάζεται.👉 Μέχρι την επόμενη φορά να θυμάσαι ότι κανείς δε σε ξέρει καλύτερα από σένα.
Μπορεί να μην το καταλαβαίνεις πάντα, αλλά το «ξεκουράζομαι» είναι καμιά φορά το πιο φροντιστικό πράγμα που μπορείς να κάνεις για τον εαυτό σου. Η ξεκούραση δεν είναι για όταν τελειώσουν όλα. Είναι η ανάσα σου για να μπορείς να συνεχίσεις. Σ’ αυτό το επεισόδιο μιλάμε για εκείνες τις στιγμές που δεν πάει άλλο… αλλά συνεχίζεις. Για τον φόβο να σταματήσεις. Για τις ενοχές που νιώθεις όταν δεν κάνεις κάτι «χρήσιμο». Και για όλα όσα ξαναθυμάσαι όταν πατάς παύση. Αν έχεις καιρό να πάρεις μια κανονική ανάσα, αυτό το επεισόδιο είναι για σένα.
Μήπως έχεις φορέσει κι εσύ κάποια βιτρίνα που κάποτε σου έσωσε τη ζωή; Μια μάσκα που σε έκανε να νιώθεις ασφαλής, κοινωνικά αποδεκτ@, "αρκετ@"; Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για τους ρόλους, τις ταμπέλες και τις ψευδείς εικόνες που χτίζουμε για ν' αντέξουμε, να επιβιώσουμε ή να είμαστε αρεστοί. Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για τους ρόλους που υιοθετούμε, τις εικόνες που προβάλλουμε και την ανάγκη να φαινόμαστε αντί να είμαστε.Τι μένει όταν βγάλεις τη μάσκα;!
Ζούμε στην εποχή που το «να είσαι καλά» έγινε το μόνο αποδεκτό. Το τέλειο, το σωστό, το προσεγμένο… έγινε ο τρόπος που ζεις. Όχι επειδή το θέλεις απαραίτητα, αλλά γιατί έτσι νιώθεις ασφαλής κι οτι ανήκεις. Και κάπως έτσι, η τελειότητα έγινε κανονικότητα. Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για το βάρος του να είσαι πάντα εντάξει, για την ανάγκη να τα κάνεις όλα σωστά και για την κρυφή κούραση που συσσωρεύεται όταν παλεύεις διαρκώς να αποδείξεις ότι αξίζεις. Όχι για να τα αλλάξεις όλα, αλλά για να θυμηθείς πως δεν ήρθες εδώ για να είσαι τέλει@. Ήρθες για να είσαι εσύ!
#UpdateYourMind #ψυχολογία #ψυχολόγος #ψυχικήυγεία #Αυτογνωσία #Τελειότητα #Αυθεντικότητα
Πόσες φορές μπορεί να πιάνεις τον εαυτό σου να επαναλαμβάνει τα ίδια μοτίβα χωρίς να το καταλαβαίνεις; Την ίδια σκέψη, την ίδια αντίδραση, τον ίδιο ρόλο. Είναι σαν να είσαι παγιδευμέν@ σε ένα παιχνίδι που το γνωρίζεις καλά, αλλά σαν να μην μπορείς να το σταματήσεις. Ή δε θελεις;! Αυτές οι τάσεις, που ξεκινούν από το παρελθόν, σε πιάνουν στον ύπνο καμιά φορά. Μπορείς να τις παρατηρήσεις και να τις ελέγξεις συνειδητα;Ένα επεισόδιο για εκείνες τις στιγμές που η συνήθεια σε προλαβαίνει και, αντί να την ακολουθήσεις αδιαπραγμάτευτα, μπορείς να την παρατηρήσεις και να την αλλάξεις αν σε εγκλωβίζει σε κάτι μη βοηθητικό.
#updateyourmind #ψυχολογία #ψυχολογος #ψυχοθεραπεία #podcast
Υπάρχει ο έλεγχος που δεν τον καταλαβαίνεις. Δεν φωνάζει, αλλά σε τραβάει από το μανίκι κάθε μέρα. Ελέγχεις για να αντέξεις, για να κρατήσεις τα πράγματα στη θέση τους, για να μη χάσεις εσένα. Μερικές φορές, αφήνεις κι άλλους να σε ελέγχουν, γιατί φοβάσαι, βολεύεσαι ή νιώθεις λίγ@. Κι όμως, ο έλεγχος δεν είναι πάντα κακός. Μπορεί να γίνει φροντίδα, μπορεί να γίνει τρόπος να μείνεις κοντά στον εαυτό σου, μπορεί να γίνει φροντίδα και ασφάλεια.Αν σου ταιριάζει κατι από αυτά, κάνε εγγραφή κι επέτρεψε μου να σε συνοδεύσω. Μέχρι την επόμενη φορα, να θυμάσαι ότι κανείς δε σε ξέρει καλύτερα από σένα!https://www.youtube.com/@charikliaconstantinou
Πότε μια σχέση είναι από αγάπη και πότε από ανάγκη; Ποιο ρόλο σου εξυπηρετείς σε κάθε σχέση; Μένω στη σχέση από εξάρτηση ή από γνήσια και ουσιαστική επιθυμία; Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για τις εξαρτητικές σχέσεις, όχι μόνο τις ερωτικές. Τις γονεϊκές, τις φιλικές, τις "ήσυχες" και τις γεμάτες ανεκπλήρωτες επιθυμίες. Δεν γεννήθηκες για να είσαι το “μισό” κανενός. Δεν χρειάζεται να μικρύνεις για να χωρέσεις, ν' αλλάξεις για ν' αξίζεις, να σωπαίνεις για να μη σε απορρίψουν. Αν έχεις νιώσει ότι σε μια σχέση χάνεις τον εαυτό σου, αυτό το επεισόδιο είναι για σένα.#updateyourmind #podcast #dependencies #relationships #selflove #selfimprovement
Έχεις αναρωτηθεί ποτέ αν όντως δεν μπορείς να κάνεις κάτι ή απλώς φοβάσαι να ξεβολευτείς; Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για το αυτοσαμποτάζ, αυτόν τον παράξενο μηχανισμό που μοιάζει σα να σου βάζεις τρικλοποδιές, ενώ στην πραγματικότητα προσπαθείς να προστατευτείς. Για τις φορές που λες “δεν είναι η ώρα”, ενώ απλώς δεν θες να ρισκάρεις. Αν νιώθεις ότι κάπου μέσα σου υπάρχει κάτι που θες, αλλά δεν το αφήνεις να πιάσει τον χώρο που του αναλογεί, αυτό το επεισόδιο είναι για σένα.
#UpdateYourMind #αυτοσαμποτάζ #ψυχολογία #ξεβόλεμα #εαυτός #εξέλιξη #innerwork #podcast #selfgrowth
Δεν είναι πάντα πείνα. Καμιά φορά είναι μοναξιά. Άλλες φορές είναι άγχος, κούραση ή μια ανάγκη για σύνδεση. Και τότε, το φαγητό γίνεται τρόπος να νιώσεις, να αντέξεις, να παρηγορηθείς, να ησυχάσεις. Μια συνήθεια που μιλάει αντί για σένα. Πίσω από κάθε μπουκιά, μια πιθανή ανάγκη που ψάχνει χώρο. Αν κάτι από όλα αυτά σου μοιάζει γνώριμο, να θυμάσαι: δεν είσαι μόν@.
#UpdateYourMind #ΣυναισθηματικόΦαγητό #EmotionalEating
Update Your MindΕίμαι η Χαρίκλεια Κωνσταντίνου, συστημική υπαρξιακή ψυχοθεραπεύτρια κι εδώ θα τα λέμε όπως θα τα έλεγα με τους φίλους μου. Απλά, φιλικά και ειλικρινά. Είναι ο δικός μου τρόπος να σου θυμίσω πως μπορείς να σκεφτείς διαφορετικά. Μοιράζομαι σκέψεις που ξεκινούν από εμένα και καταλήγουν σε σένα. Μιλάω για σχέσεις, επιλογές, όρια, ανάγκες, επιθυμίες και συναισθήματα. Όλα αυτά που αφορούν κι εσένα.Μια σκέψη κάθε Τετάρτη, κι ένα μικρό update μέσα σου.
Έχεις σκεφτεί ποτέ ότι πολλές φορές ζούμε λες και έχουμε βάλει τον εαυτό μας σε audition; Ότι πρέπει να «παίζουμε ρόλο» για να μας αποδεχτούν; Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για την ανάγκη να αρέσουμε στους άλλους, για την ανασφάλεια που συχνά κρύβεται από πίσω και για το πώς αυτό μας απομακρύνει από τον εαυτό μας. Γιατί τελικά, όσο κυνηγάμε την αποδοχή των άλλων, τόσο χάνουμε την εμπιστοσύνη στον ίδιο μας τον εαυτό. Αν πιάνεις κι εσύ τον εαυτό σου να προσπαθεί να χωρέσει παντού εκτός από εκεί που είσαι ολόκληρ@, αυτό το επεισόδιο είναι για σένα.
#UpdateYourMind #Αποδοχή #Acceptance
Μερικές φορές δεν είναι ότι δεν ξέρουμε τι να πούμε, είναι οτι ο φόβος του πώς θα ακουστεί μας μπλοκάρει.Σε αυτό το πρώτο επεισόδιο, θ' ακούσεις για τα "ναι" που λέμε για να μην δυσκολέψουμε, τον φόβο της απόρριψης αλλά και την ανάγκη να μιλάμε ανοιχτά, χωρίς φόβο.
Αν έχεις βρεθεί κι εσύ σ’ αυτές τις στιγμές, ελπίζω να νιώσεις λίγο λιγότερο μόν@ εδώ.