En este episodio de Tu Vida, Tu Diseño exploramos una de las trampas más comunes de nuestro tiempo: confundir el valor personal con lo que hacemos o logramos. Vivimos en una cultura que premia la acción constante y nos hace creer que descansar es perder el tiempo. Pero el verdadero agotamiento no viene de hacer mucho, sino de hacerlo desconectadas de nosotras mismas.
Conversamos sobre cómo el “hacer sin parar” puede transformarse en una forma de huir de nosotras mismas y cómo aprender a reconocer las señales del cuerpo cuando pide pausa. A través de reflexiones y microacciones, descubrirás cómo equilibrar logro y descanso, honrar tus propios ritmos y recuperar la calma como una fuente real de productividad.
En este episodio aprenderás:
Cómo identificar cuándo estás atrapada en la sobreexigencia.
Por qué el descanso también es acción y regeneración.
Formas de reconectar con tu cuerpo y moverte desde el sentido, no desde la obligación.
Microacciones prácticas para vivir con más equilibrio y presencia.
Porque la productividad no se trata de hacer más, sino de hacerlo con conciencia. La calma también construye.
Porque sí: tu vida, la diseñas tú.
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Alejandra: @hoggstogrow
Marlene: @serenamentevivir
En este episodio de Tu Vida, Tu Diseño exploramos esa voz interna que todas escuchamos alguna vez: la que nos dice “no puedes”, “no estás lista”, “vas a fallar”. Esa voz que parece querer protegernos, pero que muchas veces nos mantiene paralizadas y nos aleja de nuestro verdadero potencial.
Conversamos sobre el origen de esa voz, cómo reconocer cuándo se vuelve autosabotaje y qué podemos hacer para transformarla en una aliada. A través de reflexiones y ejercicios simples, descubrirás cómo cambiar el tono con el que te hablas y cómo construir una relación más amable contigo misma.
En este episodio aprenderás:
De dónde viene esa voz crítica que limita tu confianza.
Cómo diferenciar entre una autocrítica sana y el autosabotaje.
Ejercicios prácticos para reprogramar tu diálogo interno.
Maneras de cultivar una autoconfianza realista, compasiva y sostenida.
Porque creer en ti no es pensar que todo saldrá perfecto, sino confiar en que podrás con lo que venga, incluso si no sale como esperabas.
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En este episodio de Tu Vida, Tu Diseño hablamos de la Autenticidad: ese acto de valentía que implica dejar de fingir y empezar a vivir desde tu verdad. Ser auténtica no significa ser perfecta, sino honesta contigo misma; atreverte a mirar lo que sientes, a reconocer tus límites y a expresarte sin miedo a no encajar.
Reflexionamos sobre por qué nos cuesta tanto mostrarnos tal como somos, cómo aprendimos a moldearnos para agradar y qué pasa cuando empezamos a soltar esas máscaras. A través de ejercicios prácticos y ejemplos cotidianos, descubrirás cómo la autenticidad se entrena en los pequeños gestos diarios: un “no” dicho con calma, una verdad que decides compartir, una decisión tomada sin culpa.
En este episodio aprenderás:
Qué frenos y miedos nos alejan de nuestra autenticidad.
Cómo identificar cuándo estamos actuando desde el “parecer” y no desde el “ser”.
Ejercicios sencillos para reconectarte contigo: el poder de preguntarte “¿por qué?”, escribir sin juicio y practicar la coherencia.
Cómo la autenticidad libera el cuerpo, calma la mente y nos devuelve la paz interior.
Porque ser auténtica no es imponerte una nueva exigencia, sino acompañarte con amor en el camino de volver a ti.
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En este episodio de Tu Vida, Tu Diseño exploramos el poder transformador de la presencia. Esa capacidad de habitar plenamente el momento, de salir del piloto automático y reconectar con lo que realmente sucede dentro y fuera de nosotras.
Reflexionamos sobre cómo la falta de presencia afecta nuestra paz interior, nuestras relaciones y nuestra conexión con la vida. A través de ejemplos reales y ejercicios simples, descubrirás cómo volver al ahora puede ayudarte a reducir la ansiedad, fortalecer vínculos y encontrar calma incluso en los días más agitados.
Aprenderás:
Qué significa vivir en piloto automático y cómo detectarlo.
Por qué nos cuesta tanto estar presentes en un mundo que nos empuja a hacer más y sentir menos.
Prácticas cotidianas para entrenar la atención plena: observar, respirar, escuchar y redescubrir lo cotidiano.
Cómo la presencia crea un campo de conexión con los demás y contigo misma.
La presencia es un músculo que se entrena. No se trata de hacerlo perfecto, sino de recordarte que puedes volver al aquí y ahora una y otra vez.
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En este episodio de Tu Vida, Tu Diseño exploramos el verdadero significado de soltar. Porque aunque muchas veces escuchamos la frase “déjalo ir”, en la práctica sabemos que no es tan sencillo. Soltar no significa olvidar o fingir que nada pasó; implica observar con honestidad, aceptar lo vivido y dar pasos conscientes hacia la liberación.
Junto a Marlene y Alejandra reflexionamos sobre:
Soltar puede dar miedo porque nos enfrenta al vacío… pero ese vacío también es espacio de creación y renacimiento. Solo cuando dejamos ir lo que ya no nos corresponde, podemos abrirnos a lo que sí está esperando por nosotras.
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En este episodio de Tu Vida, Tu Diseño exploramos un tema que condiciona más de lo que imaginamos: las creencias limitantes. Esas frases, ideas y “verdades” que adoptamos sin darnos cuenta, heredadas de la familia, la cultura o nuestras experiencias, y que terminan guiando nuestras decisiones, frenando nuestros proyectos y hasta debilitando nuestra sensación de merecer bienestar.
Junto a Marlene y Alejandra, descubrirás:
Las creencias limitantes parecen verdades, pero son solo historias repetidas una y otra vez. Lo poderoso es que podemos revisarlas, reescribirlas y crear nuevas narrativas que nos abran a la expansión, la libertad y la autenticidad.
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En este primer episodio de Tu Vida, Tu Diseño abrimos con una pregunta poderosa que puede incomodarnos, pero también despertar transformación: ¿la vida que llevas hoy es realmente tuya, o está marcada por creencias, patrones familiares y expectativas ajenas?
Alejandra Högger y Marlene Sosa conversan sobre cómo las creencias limitantes, el miedo al cambio y la lealtad inconsciente a nuestra historia pueden alejarnos de una vida auténtica. Desde la mirada terapéutica y práctica, exploramos señales de desalineación, cómo identificarlas en el cuerpo y en los hábitos, y compartimos primeros pasos y microacciones para comenzar a diseñar una vida más consciente, plena y con propósito.
Un episodio para cuestionar lo aprendido, reconectar con tu deseo y atreverte a crear desde adentro hacia afuera.
Porque sí: tu vida, la diseñas tú.
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