Benedikt Karlsson, Halldór Karlsson, Ingimar Jónsson, Breki Þórðarson og Eggert Ólafsson koma með sín allra heitustu take á efstu þrjú sætin hjá stelpum og strákum í hverri einustu grein og hver er THE DARK HORSE fyrir hverja grein.

Að sjálfsögðu taka þeir líka fyrir THE FORBIDDEN SUBJECT; HVERJIR ERU LÍKLEGASTIR TIL AÐ VERA Á STERUM? A whole lot of CF shit.

HAFÐU AUGUN GAL FOKKING OPIN FYRIR STERAKASTS MERCH DROPPING SOON.

Ísland hefur semi verið scammed og það eru bara strax jól og ekkert halloween, alla vega snjór útum allt og enginn kemst út í búð að kaupa zombie blood fyrir búningakvöldið. ÞAÐ ER RISA TILKYNNING í byrjun á þættinum, og það verða MAXIMUM 100 manns ángægðir viðskiptavinir. Við fórum líka yfir 20 classic hrollvekju illmenni og hversu cooked maður er ef að þessi karakter er að reyna að binda líf manns á enda. Ég (Böðvar) myndi alla vega vinna Chuckey í 1on1 alla daga ársins 360 noscope style í plast hausinn hans. NJÓTIÐ AÐ HLUSTA!!!!!

Tölum aðeins um fólk sem hatar að Böðvar segir að fræolíur séu hollar, að það sé ekki karlmannslegt að borða kjöt. Tölum um big man ting training og að æfa sem a father of a child. Er low key goated að æfa 3x í viku og er hlaup að fara að stoppa your gains? Dóri vann á setti með Cristopher Nolan og stórstjörnum og segir okkur frá því hvernig það var, nokkrar crazy sögur af tökum og Nolan að drulla yfir lið og fun fact um Nolan sem að fæstir vita væntanlega.

Vöðvar er æfingaplan sem að Böddi setur upp fyrir fólk sem að vill lyfta í líkamsrækt 1-3x í viku með valkvæðu hlaupi á 2.000 kr. á mánuði. Frí prufuvika: https://app.fitr.training/p/vodvar

Böddi og Ingi hringja frá Hosteli í Swiss LOCKED IN að keppa á Swiss Throwdown á meðan að Halldór er öðruvísi LOCKED IN að taka upp podcast á meðan hann er á baby daddy vakt. Böddi og Ingi eru bara búnir með eina grein á þessum tíma þannig að þeir eru frekar ferskir á því en þeir vissu ekki á þessum tíma að þeir myndu girlboss það close to the sun að þeir enda á því að vinna fkn mótið. Að gista á hosteli getur verið svo mikið hit or miss, stráarnir smá geeked out eftir að það er huge ass fkn mygla í baðherberginu hjá þeim og Dóri segir einmitt war crime reynslusögu af Hosteli þegar að hann var í heimsreisu með æskuvinum sínum. Þokkalega LAID BACK og stuttur þáttur, njóttu!

Sigurður Darri AKA. Siggi Darri er gestur þáttarins í þetta skiptið en hann er einn af bestu Weightlifting þjálfurum íslands, hefur sjálfur verið með íslandsmetið í jafnhendingu og hefur lent top 200 af 150 þúsund keppendum í CrossFit Open æfingu þegar að hann æfði ekki einu sinni CrossFit.

Við förum í upprunan hans og hvernig hann endar á því að fara sjálfur í og svo þjálfa Weightlifting (ólympískar lyftingar), CrossFit og Weightlifting senuna á Íslandi, gallana við uppsetninguna á Íslandsmótinu í CrossFit, helstu afrekin hans Sigga sem Weightlifting þjálfari, steranotkun í CrossFit og Weightlifting, ásakanirnar hans Bödda um að það sé "svindl menning" í WorldFit og margt margt fleira.

Musteri15 gefur 15% afslátt hjá Hreysti @ checkout, núna kaupir þú þér whey protein og creatine og fokking rífur þig í gang.

Ef að þig langar að fá æfingaplanið sem að Böðvar fylgir með punktum frá honum á 2.919 kr/mánuði geturu skráð þig í fría prufuviku hér: https://app.fitr.training/p/uficeland

Langar þig að lyfta 1-3x á viku í líkamsrækt? Þá getur þú fylgt VÖÐVAR, líkamsræktraplanið sem að Böðvar setur upp fyrir fólk sem vill lyfta 1-3x í viku og hlaupa 0-1x í viku. Frí prufuvika í boði á þessari slóð: https://app.fitr.training/p/vodvar

Af hverju taggaði Árni bara Bödda en ekki Bensa og Dóra þegar að hann var að deila only fans djókinu? Hefur Dóri rétt fyrir sér um Böðvar? Bensi bókstaflega kemur (seint eins og vanalega) í þáttinn haldandi á gubbandi barni running on 2h of sleep og 700mg af koffíni. Hann brings his A-game comedy level hins vegar EINS OG ALLTAF. Við tölum um klámfíkn, hvernig doomscrolling er að cooka okkur gjörsamlega og bjóðum upp á lausnir til að rífa niður baseline-ið þitt.

Viltu æfa nákvæmlega eins og Böddi? Filterslaust Fitness er æfingaplan fyrir hvern sem er með 10 session á viku í boði á minna en 3k á mánuði: https://app.fitr.training/p/uficeland

Vantar þig ódýrt æfingaplan fyrir líkamsræktarsal? Vöðvar er æfingaplan fyrir fólk sem vill lyfta 1-3x í viku og hafa möguleika á hlaupi 1x í viku. Ekki nema 2k á mánuði og Böðvar programmar allar æfingar fyrir þig:https://app.fitr.training/p/vodvar

Musteri15 Gefur 15% afslátt af fæðubótarefnum hjá Hreysti! Pantaðu þér prótein duft og pre workout, ekki taka en eitt árið þar sem að þú ert algjör pulsa hmm ha. Njóttu þess að hlusta!!

The cross-Atlantic podcast collab you haven't asked for but now recieve; a special English episode where Böðvar and Viktor, with Astrid on the sideline, go in-depth on their thoughts on steroids and a long rant about programming for Crossfit, launching Ufiltreret Programming in Iceland. Ofcourse it's heavy selv-promotion on this episode since we are launching the cheapest high quality CrossFit program that has ever been available in icelandic.

Routine is the enemy.

Who needs structure?

Have most programs moved away from real, old-school Crossfit? And do coaches even know what they're doing?

Are steroids a problem in Iceland, who takes them and how do they even get it, have we ever guessed wrong when it comes to Natty or Not, did Ricky Garad get a better deal from doing roids than if he had been clean and what signal are we sending the youth.

Also ... will WorldFit stop cheating in qualifiers?

.. and much more.

Ef að þú hefur áhuga á að æfa NÁKVLEGA eins og Böðvar æfir fyrir minna en 3.000 kr. á mánuði að þá geturu komist í programið sem að Böðvar skrifar sjálfur hérna: https://app.fitr.training/p/uficeland

Ekkert eðlilega góður þáttur, treystu okkur bara.

Förum yfir alla ómikilvægu hlutina sem að eru í gangi og gefum okkar political spin on it (nei)

Ódýra æfinaplanið hans Bödda fyrir fólk sem að vill lyfta 1-3x í viku og hafa valkvætt hlaup 1x í viku: https://app.fitr.training/p/vodvar

Musteri15 gefur 15% afslátt af fæðubótarefnum á www.hreysti.is #GETJACKED

Ódýra æfingaplanið hans Bödda fyrir fólk sem vill æfa í líkamsrækt 1-4x í viku: https://app.fitr.training/p/vodvar

Musteri15 gefur 15% afslátt af fæðubótarefnum hjá hreysti.is

Tölum um þessa verkjalyfs pælingu á meðgöngu, athletisism og Böðvar fær taugaáfall hvað hann er í lélegu neti.

Dóri tók þátt á Hyrox móti með pro standard.

Böddi er í Las Vegas.

Bensi var 7 seconds frá því að lose his minde í miðju podcasti.

Best show in the world?

Probably not.

Musteri15 gefur þér FOKKING 15% afslátt hjá Hreysti.

Smá medieval role play, pólitík og Hyrox hate. Allt eins og það á að vera <3

Njótið að hlusta á þennan rjómakennda þátt af Sterakastinu!

Er 2000 tískan komin aftur?

Hvað ef að Böddi hefði farið í Áttuna?

Eru CF keppendur kannski bara á sterum?

Er Gummi Emil sá eini í heiminum til að hlaupa 42km berfættur x 2 á einni viku?

Hvernig myndum við setja upp heimagym?

Bodybuilding cardio club (BCC) eða running club?

Musteri15 gefur 15% afslátt hjá Hreysti, get jacked brah.

Ait bruh, tölum aðeins fyrst um þetta STUPID ASS topic hvort að þú ættir að vera að drekka hráa mjólk eða ekki og förum svo í the good stuff. Er low key betra ef að eiturlyf væru lögleg í neysluskömmtum (e. decriminalized) og jafnvel skömmtuð af ríkinu? Við erum alla vega með rokk fokking solid rök fyrir því. Er semi betra að vera bisexual? Let's crunch the numbers. Njóttu þess að hlusta á #133 af Sterakastinu HONEY.

Mjög góður þáttur, as in ef að þú ættir að hlusta á einn af seinustu 50 þáttum að þá ættiru að velja þennan.

Böddi sub 19 5K.

Dóri að vinna með frægum.

Bensi on his silly shit.

It's time to lock in.

Musteri15 at checkout hjá Hreysti fyrir 15% afslátt hjá Hreysti

Beta-alanine er fæðubótarefni sem að hefur fengið þokkalega mikla athygli en fólk er almennt ekki alveg klárt á því hvað það gerir eða hvernig maður tekur það. Köfum í það saman!

Heimildaskrá:

PMID: 26175657

PMID: 26652037

PMID: 23630039

PMID: 29713250

PMID: 36636181

Fremsta CrossFit kona Íslands í dag og það 18 ára gömul. Bergrós Björnsdóttir byrjaði í CrossFit þegar að hún var 12 ára og cleanaði 120kg þegar að hún var 16. Var í handbolta, fékk boð á landsliðsæfingu og ákvað þá að hætta á toppnum. Við tölum hvernig þetta byrjaði, hvernig það er að vera vonarstjarna Íslands í Crossfit, hvað fær hún sér á beyglur (það mun koma þér á óvart) og andlegu hliðina á því að kepppa í íþrótt 16 ára og miða sig við 28 ára konur sem að eru 12% fita.

Vel chillaðir á því bara ehv. yappin um games en svona semi ekki því Böddi var sá eini sem að horfði. Svo fer þetta bara út í ehv. rugl. Lakupipuu making, feminist army og Sydney Sweeney auglýsingin.

Musteri15 fyrir 15% afslátt af öllum fæðubótarefnum hjá Hreysti!!!

Þriðja skiptið sem við fáum GEITINA í viðtal og þetta er VÆGAST SAGT heitur þáttur. Hvað erum við svona sssiiiirka að tala um:

Af hverju er Björgvin ekki að keppa á CF games?

Er hann hættur að taka þátt á official CF mótum?

Hvað fór úrskeiðis á fyrsta móti WFP í ár?

Hver er arftaki Björgvins?

Dómara skandalar?

Er nýja æfinga aðferðin hjá Bjögga að borga sig?

Er í lagi að T-baga fólk á móti?

Hugarfarfið hans Björgvins á þessu og fyrir næsta season.

Útilegukaffi.

og margt margt fleira er tekið fyrir í þessum hágæða þætti af Sterakastinu, njótið þáttarins!

WANT TO GET BIG & STRONG LIKE BJÖRGVIN?

Musteri15 fyrir 15% afslátt hjá Hreysti!

Nýr og áhugaverður liður sem að við tókum í dag.

S TIER NIÐUR Í D TIER RATING á Marvel myndunum.

Ef að þú ert Marvel fan að þá er þetta HOT þáttur fyrir þig.

VILTU BREYTAST Í MARVEL OFURHETJU?!

Musteri15 gefur 15% afslátt af MUSCLE BUILDING SUPPLEMENTS hjá Hreysti. Sparaðu smá pening á meðan að þú kemur þér í dat Captain American shape.

Njótið!

Hvað er Creatine?

Hvað gerir það?

Verð ég bólgin við að taka það?

Ætti ég að taka það?

Hvað þarf ég mikið?

Í þessum þætti er farið í dýrmæta úttekt á kreatíni, náttúrulegu efni sem finnst í vöðvunum á okkur. Böðvar útskýrir hvernig kreatín virkar, áhrif þess á frammistöðu í æfingum, og hverjir bregðast best við því. Ráðleggingar um skammtastærð og áhrif kreatíns á vatnshald eru líka tekin fyrir. Þátturinn er fræðandi fyrir alla sem vilja auka styrk sinn og frammistöðu í íþróttum.

Musteri15 fyrir 15% afslátt hjá Hreysti!

Heimildaskrá:

Effects of creatine supplementation and resistance training on muscle strength and weightlifting performance - PMID: 14636102

Acute creatine monohydrate supplementation: a descriptive physiological profile of responders vs. nonresponders PMID: 15320650

Effect of creatine and weight training on muscle creatine and performance in vegetarians - PMID: 14600563

Creatine supplementation improves sprint performance in male sprinters - PMID: 11252467

ISSN exercise & sports nutrition review update: research & recommendations - PMID: 30068354