造物主創造人類嗰陣，點解要畀個嘴巴大家？除咗用於食嘢維持生命，可能都想大家多啲用把口分享，表達心入面嗰句，以減少互相猜測所產生嘅誤會。香港女子100米短跑運動員 梁筠宜好鍾意同人傾偈，所以今集《Sportsomate》就邀請咗佢上嚟同主持椰青吹水無邊。由外表講到性格；由開跑嘅優噏講到受傷嘅陰霾。2024年係筠宜過得比較辛苦嘅一年，原本對自己寄予厚望，但因為受傷而陷於低潮，平時樂於分享嘅佢，都變得有口難言。可幸嘅係，今日佢終於可以喺節目入面嘻嘻哈哈咁講故事！最近復出重返賽場，筠宜其實都有啲壓力，不如一人一句轟炸吓佢？

主持：椰青
嘉賓：女子100米短跑運動員 梁筠宜

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南極嘅風係點㗎？行入南極冰川，原來嗰種凍係會由腳趾一直凍到入心？有關極地嘅數據同圖片，上網打兩隻字就搵到，但憑住一張圖、一條片，我哋可以感受到嘅有幾多呢？攀石愛好者 Katie Liu 喺幾年前先知道原來世界上有極地嚮導呢份工作，為咗可以親身體驗南極，Katie 自學咗好多冰雪知識，但佢冇諗過機會比佢想像中更早嚟到。踏上南極船甲板嘅一刻，曾經幻想過嘅畫面終於出現眼前，Katie 有咩感覺？每一場同冰雪、野生動物、客人甚至同事嘅邂逅都係唯一，Katie 發現人生真係可以有唔同嘅形狀。今集《Sportsomate》，或者我哋都可以一齊學吓「在有限的時空裡，過無限廣大的日子」。

主持：椰青
嘉賓：極地嚮導 Katie Kiu

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體育同學業能否並行，係唔少學生運動員面對緊嘅問題，作為體育組老師嘅鍾慧樺（Ice）亦感同身受。Ice 自己係沙排同排球運動員，一直都相信「體教合一」，學生嘅表現亦令佢深信兩者並行並非遙不可及。有學生為咗團隊而放棄自己個人榮譽、有學生面對傷患依然沉住氣無間斷比賽，喺一間傳統男校任教，每日望住醉心學界比賽嘅男生，呢位女老師同佢嘅學生係點樣互相影響？喺女校出身嘅 Ice，入行前原來畀前輩「警告」過千祈唔好教男校？除咗教學同個人運動訓練，Ice 最近仲踏足幕前，係咩原因令佢踩埋入電視綜藝？

主持：椰青
嘉賓：體育組老師 鍾慧樺 Ice

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「恐懼是預期潛在傷害的心態。」明明冇事發生，但你就係驚。游水教練 Kiana Chan，自稱恐水治療師，因為佢明白，要學識游水首先要克服恐懼。知道自己驚啲乜，先能夠喺水入面感到自在，繼而得到游水嘅技能。成日聽到人話「驚水」，Kiana 就話，學員驚緊嘅可能係其他嘢。所以上堂前，Kiana 會同學生傾偈，了解佢哋「驚水」嘅原因甚或背景故事，有時講完幾句，佢哋已經可以喺短時間內掌握晒四式。如果咁講，識游水，係咪就等於唔驚水？問吓自己：泳池游水冇問題，落海玩水又得唔得？咁⋯⋯ 你知自己驚啲咩未？

主持：椰青
嘉賓：恐水治療師 Kiana Chan

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運動員受傷並唔罕見，有人傷癒復出狀態大勇，亦有人無奈放棄轉換跑道，前甲組欖球運動員 Alexa Chan，係第三種。Alexa 經歷過大傷之後幾個月，已經如常訓練，身體上能夠適應，可惜心理上始終跨不過。由天水圍草根球隊打到上甲組，Alexa 喺欖球運動打滾咗七年，離開之時先發現自己對欖球嘅愛並唔係想像中咁。「我好鍾意呢個運動！」究竟係鍾意個運動本身；定係鍾意投入呢個運動嘅自己呢？後來嘅 Alexa 成為咗一位手刺紋身師，以密集嘅點點拼湊成一幅又一幅人體畫作，或者同佢參與至離開運動後嘅人生一樣，唔同嘅時間點夾埋一齊，就係一幅畫。

主持：椰青
嘉賓：前甲組欖球運動員 Alexa Chan

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Yoooooo 又係佢龍威！今集《Sportsomate》有近年非常受歡迎、憑美色同身材吸引一眾健身界朋友追隨嘅Caleb a.k.a @din.la.jor 向師姐！Gym Room 要笑聲笑聲滿載溫馨，除咗上堂嘅人要開心，教練們更加要開心，睇 Din.La.Jor 喺社交平台上載嘅短片已經略知一二。內容博到大家一笑，係因為呢啲喺健身室發生嘅事，去 Gym Room 嘅朋友都遇過，仲有機會自己就係呢啲故事嘅主角，共鳴感 Up Up！靈感來自日常，Caleb 眼中嘅健身室眾生相係點㗎呢？佢自己又最鍾意見到咩類型嘅客人？2025年第一日，一於笑住操，笑住舉，身體健康開開心心啊各位！

主持：椰青
嘉賓：Gym Room 龍威 Caleb @Din.La.Jor

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年青人講武德，演員亦要講演員品德，兩者有冇相似之處呢？呢個討論，由前香港武術代表陳頌天，亦即係《巾幗梟雄之懸崖》入面嘅龍副官講起，就最適合不過。曾經為香港贏得唔少武術國際賽獎項，頌天年前決定退役，投身電視藝員訓練班，從零開始。打鬥場面駕輕就熟，又自問超級勤力，都唔代表演員之路容易行，一向主張「流血不流淚」嘅武術運動員，拍喊戲已經係一大挑戰！今集《Sportsomate》我哋會聽吓頌天嘅拍攝軼事，邊一場戲對佢嚟講最深刻？點解頌天會覺得古裝劇比時裝劇更易掌握？

主持：椰青
嘉賓：前香港武術代表 陳頌天

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運動叻，讀書又叻，香港跨欄運動員 白凱文（Chloe），除咗係香港U18同U20嘅紀錄保持者，今年仲多咗個新身份——香港大學醫科生。講起白袍禮、講起同同學一齊扮病人互相練習、講起入手術室睇住醫生做手術、講起自己立志成為醫生⋯⋯ Chloe 把聲都係充滿興奮同期待，同佢回顧自己參加最後一次亞洲青年田徑錦標賽嘅語氣係一樣，就知道同時兼顧學業同運動其實可行。學業繁忙，唔代表要放棄嚟緊嘅大賽，2025年世大運同世錦賽等，依然喺 Chloe 嘅計劃入面。今集《Sportsomate》，同大家一齊跟呢位品、學、體兼優嘅學界女神學吓嘢。

主持：椰青
嘉賓：香港跨欄運動員 白凱文 Chloe

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有冇試過講不出聲嘅滋味？明明講完一大輪嘢，但都好似講唔中心入面嗰句咁⋯⋯ 瑜伽導師 Phoebe Lai 就有類似經驗，不過今時今日嘅佢唔會喇，因為佢終於可以用自己嘅母語——廣東話，好生動咁教授佢最鍾意嘅運動。直接、爽快、簡單易明。用廣東話教瑜伽，同用英文教有啲咩分別呢？如果你係學生，你會想聽到老師叫你做個 "Banana Pose" 定係叫你「扮條蕉吖」？曾經做過空中服務員7年，Phoebe 話以前返工雖然都開心，不過嗰個唔係佢「自己」，究竟咩係自己？點樣先搵得返嗰個「自己」？

主持：椰青
嘉賓：瑜伽導師 Phoebe Lai

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用三十年時間醉心於同一樣運動，代表完香港比賽嘅品勢跆拳道運動員黃嘉威，舊年移居加拿大開始佢嘅新生活，幾個月後赫然發現自己患上罕見癌症，不過作為運動員嘅嘉威又點會咁易放棄？化療藥物經過手臂嘅輸液管去到心臟，副作用令嘉威由房行出廳都有困難，但佢最後都捱過咗，今年仲再次喺香港舉辦嘅 2024 世界跆拳道品勢錦標賽亮相。比賽之後，嘉威就會返加拿大完成埋餘下嘅手術，希望聽完今集《Sportsomate》嘅朋友，都同嘉威一樣：✌🏼信自己，冇事✌🏼

主持：椰青
嘉賓：品勢跆拳道運動員 黃嘉威

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成日聽人講「一夜長大」，但其實長大只係一種感覺，成長係需要靠時間同經驗累積。香港跳繩運動員 潘彥渟（Sophie）由一年級開始跳繩，直到而家享受大學生活嘅同時，依然喺相關運動努力緊，佢有冇覺得自己成長咗呢？當初要隊友姐姐安慰嘅小妹妹，今日就成為安慰人嘅姐姐；以前會因為比賽壓力大而衝入廁所爆喊，Sophie 今日見到細自己好幾年嘅隊友流露不安眼神，佢又會做啲咩？

主持：椰青
嘉賓：香港跳繩運動員 潘彥渟 Sophie

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愛情要經營、要磨合就係人都知，咁一般情侶同體壇情侶要面對嘅問題會唔會有唔同？香港女子競技體操運動員 陳卓琳（Charlie）同另一半都係運動員，一星期訓練六日，要點抽時間同對方見面溝通呢？見到面又會做啲咩維繫感情？好多人都覺得，伴侶要畀到足夠嘅「情緒價值」自己，愛情路先會順利一啲。以 Charlie 為例，接連錯過運動大賽，男朋友喺側邊做咗啲乜令佢振作？今集《Sportsomate》，歡迎大家戴返副 🕶️ 聽吓運動員拍拖嘅苦與樂。放心，甜蜜嘢比較多嘅！💕

主持：椰青
嘉賓：女子競技體操運動員 陳卓琳 Charlie

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智能世代，已經好少人鍾意睇字，真係要睇，可能都只係侷限於社交平台上面嗰段唔超過100字嘅短文。香港場地單車代表 程嬿珊（波波），就偏偏鍾意用文字表達自己。除咗單車，波波亦鍾意睇書、影相、拍片，仲鍾意用「千字文」將佢嘅「內在小孩」介紹畀大家。細個同屋企人去旅行，波波會設計遊記《暑假多FUN》；大啲會有本紀錄同隊友相處點滴嘅「小氣簿」，最近佢仲幫《Sportsoho》雜誌負責咗一個叫《一波一轆》嘅專欄。文字豐富咗波波嘅日常生活，亦係一個途徑畀自己同身邊嘅人認識呢位為單車運動努力中嘅運動員。有人話，文字嘅魅力在於想像、訴說同思考，喺波波嘅文字上面，我哋又聽到啲咩故事？

主持：椰青
嘉賓：香港場地單車代表 程嬿珊（波波）

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喺「躺平」呢個詞語興起之前，我哋成日都會聽到 Hea 呢個字。Hea 畀人感覺係隨便、懶散同唔上心，但無繩滑水（Wakesurf）運動員吳曉盈（Angel）就認為，Hea 係放鬆同放慢嘅意思，佢自己亦係一個會 Hea 嘅運動員。咁人哋有冇覺得佢唔認真？Angel：「有成績咪唔會囉！」Hea 係 Angel 嘅減壓之道，但一眾「誇誇群」朋友都係佢成功擺脫壓力嘅幕後功臣，呢班朋友平時究竟有幾「誇」呢？想 Hea 又唔敢 Hea，或者一直 Hea 底上唔返水嘅你，係時候要聽吓今集 Angel 嘅分享喇！

主持：椰青
嘉賓：Wakesurf 運動員 吳曉盈 Angel 

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「除咗運動員呢個身份，要記得你仲係一個人。」運動心理學家盧綽蘅（Karen）如是說。唔少運動員會搵心理學家傾偈同輔導，今集 Karen 就同大家分享咗少少運動員經常遇到嘅問題同困擾。Karen 話，同運動員傾偈，就好似搣洋蔥咁，要一層一層細心地了解同跟進，表面睇到嘅煩惱未必就係最影響運動員嘅問題。以比賽壓力為例，運動員有壓力未必係因為佢睇重輸贏，原來有機會係擔心自己同教練嘅關係會變差？通常星期五同星期日就係 Karen 最忙嘅時候，又係因為咩原因呢？今集《Sportsomate》，一齊學吓點樣支持同聆聽我哋嘅運動員朋友！

主持：椰青
嘉賓：運動心理學家 盧綽蘅 Karen

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「上天為你關了一扇門，就會為你開一扇窗」今屆巴黎奧運見唔到香港女子重劍代表連翊希（Coco）上陣，但奧運劍擊同佢嘅連繫可能比上屆東京奧運更強，因為今年係 Coco 首次以劍擊評述員身份出現喺各家各戶嘅電視入面。第一次踏入尤如戰場嘅錄影廠，分秒必爭、計劃趕不上變化嘅直播時間，令 Coco 大開眼界之餘，亦令佢有機會用上帝視角去睇劍擊運動嘅種種，重新思考自己同劍擊甚至奧運嘅關係。一邊評述隊友嘅比賽，一邊擔心佢哋嘅發揮，究竟係一個點樣嘅體驗？喺奧運場上比賽嘅緊張，同坐上評述台前嘅緊張有咩唔同？

主持：椰青
嘉賓：香港女子重劍代表 連翊希 Coco

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好多女仔聽到要做運動都好多擔憂，怕流汗又怕曬，一陣又驚畀蚊咬⋯⋯明明知道踏出第一步，就可以同「運動」連結，但嗰一步偏偏就好似隔咗個海咁。有人陪會唔會好啲呢？梗係會啦，你見中學去個廁所都要同朋友同行就知啦。Miss Run 體能班嘅主教練簡杏芳（Elco）深明呢個道理，所以同拍檔組織咗呢個畀大家 Run 返起自己身體嘅全女生體能班，跑都係其次，郁先係重點！大家圍埋一齊瞓地下，抬腿傳波再寫字，笑住玩，啲時間眨吓眼就過。你全件衫濕晒，我啲汗一滴滴沿住額頭流落下巴，但一啲都唔尷尬，運動女生 Get！ 

主持：椰青
嘉賓：田徑教練 簡杏芳 Elco 

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堅持 Vs. 放棄，對大部分運動人嚟講都係殘酷二選一；但對由單車運動員轉換為跑手嘅黃亦皜（Parco）嚟講，兩者嘅本質其實都係一樣 —— 選擇。兩年前嘅一場交通意外，為 Parco 帶嚟一條有間尺咁長嘅大疤痕，亦為佢帶嚟一次重新開始嘅機會。旁人睇，佢好似被逼「放棄」咗啲嘢，但當下嘅人生，係咪淨係得「堅持」兩個字？我哋成日將「放棄」睇到好負面，有冇諗過佢其實係一個時機，畀你發掘更多值得「堅持」嘅路向？掙扎緊嘅你，You're not alone！因為今集《Sportsomate》嘉賓黃亦皜 Parco 一樣掙扎過！

主持：椰青
嘉賓：山賽好手 黃亦皜 Parco 

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有人話龍門係球隊入面最孤獨嘅角色，但女子足球港隊守門員、和富社企嘅隊長周錦儀（Kelly）就認為，只要係球隊一員，任何時候都係分享緊同等嘅喜悅。既係足球員，又係教練，仲係球隊物理治療助理，人生幾乎同足球分唔開，不過 Kelly 仍然未滿意，依然向緊「100%足球人生」呢個方向進發。細個曾經被反對踢波，連參加足球訓練班都唔敢同屋企人講嘅 Kelly，今日見到父母入場睇比賽有咩感覺？面對舉手話要做守門員嘅女學生，Kelly 又係點樣應對？喺 Kelly 心目中，有啲咩特質先能夠成為一位出色嘅龍門呢？

主持：椰青
嘉賓：港隊守門員 周錦儀 Kelly

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熱血對你嚟講，係咩意思？對運動 Slasher 陳慧賢（Vera）嚟講，熱血並唔係「明知不可為而為知」，而係相信人生嘅可能有千百種，每樣都要試盡同畀盡。 曾經入選跆拳道港隊嘅 Vera，最後並冇繼續留喺跆拳道發展，但為咗成為一位動作女演員，佢重返道館，花心機花錢花時間就係為咗練好一個540旋踢，縱然最後嘅拍攝並冇用到呢一招。成日話做咗大人，熱血就會燃燒殆盡，有冇諗過如果啲血真係夠熱，無論你係大人定細路、無論你轉換咗幾多條跑道，都會去到你最終嘅目標？

主持：椰青
嘉賓：運動 Slasher 陳慧賢 Vera 

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