¿Qué sucede cuando te das cuenta de que el amor propio no es una opción, sino la única respuesta?
Esa es la pregunta que guía este cuarto episodio de Web Therapy junto a la presentadora y creadora Eliane Gallero. Ella nos abre su corazón para contarnos qué la llevó a terapia y cómo fue el camino para entender que amarse a sí misma ya no era una opción. Hablamos sobre la valentía que se necesita para abrazar las partes de nosotras que más nos cuesta aceptar, sobre cómo honrarnos en el día a día y sobre la belleza que descubrimos cuando por fin nos permitimos ser auténticas y vulnerables.
🌀 Es una conversación que se siente como un abrazo al alma. Un recordatorio de que el viaje más importante es el que hacemos de vuelta a nosotras mismas.
🎧 Escúchala, compártela y cuéntame: ¿qué agradecerías por haberte regalado a ti misma hoy?
🌱 Web Therapy es una serie especial de SOMOS donde exploramos lo que pasa cuando alguien se sienta, respira… y se permite mirar hacia adentro.
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Conducción: Jael Toledo y Deborah Rotter | Producción ejecutiva: Deborah Rotter | Dirección general: Fiorella Klatich | Producción: Juliana Uribe | Diseño: Natasha Valverde | Edición: Walter Martínez
En toda relación hay peleas. Lo difícil no es discutir, sino entender qué hay detrás de cada discusión.
En este episodio quiero hablarte de las diferentes formas en que peleamos —desde el silencio que congela hasta la explosión que arrasa— y de las necesidades emocionales que muchas veces se esconden debajo del enojo. Porque pelear no es solo chocar, es intentar conectar, pedir reconocimiento, cuidado o cercanía.
También exploramos qué pasa en nuestro cuerpo cuando discutimos, cómo influyen nuestros estilos de apego en la forma en que peleamos y qué herramientas prácticas pueden ayudarnos a discutir sin destruir lo que amamos.
🌀 Este episodio no es sobre evitar los conflictos, sino sobre aprender a pelear bien: con conciencia, empatía y responsabilidad.
🌱 Si quieres profundizar más allá del podcast, estoy creando SOY, una experiencia digital de autoconocimiento y transformación. Apúntate aquí para enterarte cuando salga: https://anuncios.jaeltoledo.com/soy/
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¿Cuántas veces hemos confundido apego con amor? Creemos que “no puedo vivir sin ti” es amor verdadero, cuando muchas veces es miedo, dependencia o costumbre.
En este episodio de SOMOS hablamos de cómo distinguir entre necesidad y elección, entre el dolor de aferrarse y la libertad de amar de verdad. ¿Qué señales prácticas nos muestran si lo que sentimos es apego o amor? ¿Qué tiene que ver nuestra infancia en la forma en que hoy amamos?
Escucha el testimonio de alguien que descubrió que lo que sostenía su relación no era amor, sino apego a lo que esa persona representaba. Y acompáñanos a explorar cómo cultivar vínculos más auténticos, donde amar sea elegir, no necesitar.
🌀 Al final, te dejo 5 preguntas de reflexión para ayudarte a diferenciar entre vínculos sanos y tóxicos.
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¿Alguna vez sentiste que estabas repitiendo la historia de tu familia aunque juraste hacer las cosas distinto?
Callar como tu mamá, desconectarte como tu papá, amar desde las heridas que viste crecer.
En este episodio de SOMOS hablamos de lo difícil y valiente que es romper un ciclo familiar.
¿Cómo reconocer cuándo estás atrapada en un patrón que no elegiste? ¿Qué significa cortar con generaciones de silencio, sacrificio o dolor?
Escucha el testimonio de alguien que se dio cuenta de que estaba viviendo con un guion heredado, y acompáñanos a explorar herramientas para sanar y abrir espacio a nuevas formas de vivir.
Porque romper un patrón no solo te libera a ti: cambia también la historia de los que vienen detrás.
🌀 Al final, te dejo 5 preguntas de reflexión para ayudarte a entender cuáles son los patrones familiares que podrías empezar a romper ahora.
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¿Qué pasa cuando la terapeuta es la que se sienta en la silla?
En este episodio especial de Web Therapy me tocó cambiar de lugar: por primera vez no fui yo quien acompañó, sino quien se dejó acompañar.
Quiero contarte algo que pocas veces digo en voz alta: durante mucho tiempo me daba vergüenza ir a terapia. Pensaba que si yo no sabía manejar mis propios problemas, me iban a juzgar. Hasta que un día lo hice… y descubrí lo agobiada que estaba, lo mucho que tenía por conocer de mí misma y cuánto aún podía aprender.
Fue incómodo, fue liberador y fue profundamente humano. Porque nadie se salva de necesitar ayuda, ni siquiera quienes trabajamos escuchando a otros todos los días.
🌀 Web Therapy es una serie especial de SOMOS donde hacemos visibles conversaciones terapéuticas reales. Sin guion, sin libreto, con toda la verdad.
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✍️ Estoy escribiendo un libro muy especial que nace de todo este recorrido.
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Estar solter@ hoy no se parece a lo que era hace veinte años. Entre apps, mensajes que desaparecen y la sensación de que todo es rápido y descartable, encontrar una conexión real puede sentirse como una misión imposible.
En este episodio de SOMOS hablamos de la soltería no desde la falta, sino desde la complejidad de relacionarnos en estos tiempos. ¿Cómo sostener la esperanza sin caer en el mercado del “usar y desechar”? ¿Cómo distinguir entre independencia y muros que nos aíslan?
Escucha la historia de Juli, quien comparte lo que significa buscar un amor real en medio de un mundo que parece superficial, y acompáñanos en una conversación sobre presión social, frustración y la valentía de seguir abierta al amor.
Si estás solter@, si alguna vez lo estuviste o si simplemente quieres entender mejor cómo nos vinculamos hoy, este episodio es para ti.
🌀 Al final, te dejo 5 preguntas de reflexión para ayudarte a navegar este momento de tu vida.
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¿De dónde viene tu fuerza cuando las certezas desaparecen?
Cuando lo que dabas por seguro se cae… cuando no sabes a dónde agarrarte… qué te sostiene.
En este episodio de SOMOS hablamos de espiritualidad. No como dogma, no como religión, sino como ese espacio invisible que muchas veces se vuelve refugio, motor y brújula.
Te comparto historias, preguntas y reflexiones sobre cómo conectar contigo misma, con algo más grande, y con la calma que aparece cuando dejamos de intentar controlarlo todo.
🌀 Al final, te dejo 5 preguntas de reflexión para ayudarte a mirar tu propia relación con la espiritualidad y con aquello que te sostiene en los momentos más difíciles.
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Hay momentos en los que no tenemos todas las respuestas. Y sin embargo, sentimos que deberíamos tenerlas. Nos cuesta habitar la incertidumbre, tolerar el vacío, aceptar que la vida también está hecha de cosas que no podemos controlar.En este episodio de SOMOS, hablamos de la psicología del no saber. Por qué nos incomoda tanto no tener certezas, qué nos enseña, qué historias de nuestra infancia marcan nuestra relación con el error y cómo podemos reconciliarnos con ese espacio.🌀 Al final, te dejo 5 preguntas de reflexión para ayudarte a mirar con más compasión tu relación con el misterio, la duda y la incertidumbre.🎧 Escúchalo, compártelo y cuéntame si este tema te resonó.🌱 SOMOS es un podcast de conversaciones reales, sin filtro, sobre identidad, emociones y el poder de ser auténticos.🔔 Suscríbete para no perderte los próximos episodios.✨ Escucha más episodios de SOMOS en:🔗 Spotify → https://open.spotify.com/show/3A42QDorv9nOfckzUoEW6V🔗 Apple Podcasts → https://podcasts.apple.com/us/podcast/somos-by-jael-toledo/id1798985722🔗 YouTube → https://youtube.com/@jaeltoledok?si=t9Sv7NkD_Nt48VEp🎧 Conéctate conmigo en redes:📍 Instagram → https://www.instagram.com/jaeltoledok/📍 TikTok → https://www.tiktok.com/@jaeltoledoterapeutaNos vemos en los comentarios. 💛Este episodio fue posible gracias al equipo de SOMOS:Conducción: Jael Toledo y Deborah Rotter | Producción ejecutiva: Deborah Rotter | Dirección general: Fiorella Klatich | Producción: Juliana Uribe | Diseño: Natasha Valverde | Edición: Walter Martínez
¿Qué pasaría si pudieras escuchar una sesión de terapia real… desde el principio?
Eso es Web Therapy. Una serie especial de SOMOS donde me siento a conversar —sin guion, sin libreto— con personas conocidas que se animan a tener su primera sesión terapéutica en voz alta.
En este segundo episodio, Inés Sheero se abre como pocas veces antes. Mamá, influencer y creadora de contenido, nos cuenta cómo llegó a ese punto en el que, a pesar de tener “todo en orden”, sentía que algo dentro no encajaba. Hablamos del conflicto interno que la empujó a buscar ayuda, de las contradicciones de mostrarse fuerte cuando se está rota, y del enorme peso que a veces cargamos quienes creemos que debemos sostenerlo todo.
🌀 Es una conversación profunda, incómoda y luminosa. Un espacio donde no hay máscaras ni respuestas perfectas. Solo verdad.
🎧 Escúchala, compártela y dime si te ves reflejada en alguna parte.
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¿Qué pasa con los hombres y sus emociones?
En este episodio de SOMOS, abrimos una conversación profunda sobre lo que muchos hombres sienten, pero no saben cómo decir. Hablamos de lo que callan, de cómo fueron educados para no sentir, y de las consecuencias invisibles de ese silencio: ansiedad, rabia, desconexión.
También exploramos lo que las mujeres podemos hacer para acompañarlos: como madres, parejas, amigas o hermanas.
🌀 Al final, te dejo 5 preguntas para abrir una conversación diferente con los hombres importantes en tu vida. No para forzarlos a hablar, sino para que sientan que no tienen que esconderse.
🎧 Escúchalo, compártelo y cuéntame si este episodio te tocó.
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¿Qué pasa cuando el rol que más te define empieza a cambiar?
Cuando el silencio de la casa no es solo ausencia… sino una nueva etapa que empieza.
En este episodio de SOMOS, hablamos del nido vacío. No desde la teoría, sino desde la experiencia real de ser mamá, terapeuta… y mujer que también está aprendiendo a soltar.
Te comparto lo que me está pasando, lo que me duele, lo que estoy redescubriendo.
Porque a veces el duelo no viene por una pérdida visible, sino por todo eso que ya no es como antes.
🌀 Al final, te dejo 5 preguntas de reflexión para ayudarte a mirarte con más compasión y empezar a reconstruirte desde ahí.
🎧 Escúchalo, compártelo y cuéntame si también estás transitando este cambio.
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¿Cómo saber si estás siendo manipulada… o si tú también manipulas?
En este episodio de SOMOS, abrimos una conversación incómoda, pero necesaria: qué es la manipulación emocional, de dónde nace, cómo se disfraza, y por qué muchas veces no la vemos hasta que ya estamos atrapadas.
Hablamos de dinámicas invisibles, vínculos que desgastan y el miedo que se esconde detrás del control.
Porque la manipulación no siempre viene del mal. A veces viene del miedo. Y reconocerla puede ser el primer paso para sanar.
🌀 Al final, te dejo 5 preguntas de reflexión para ayudarte a identificar patrones propios o ajenos… y salir de ellos sin culpa.
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¿Qué pasaría si pudieras escuchar una sesión de terapia real… desde el principio?
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En este primer episodio, Karina Salmen nos abre la puerta a una parte muy íntima de su historia: por qué nunca había ido a terapia, cómo ha vivido la maternidad desde la autoexigencia y el miedo, y qué pasa cuando por fin nos damos permiso de sentirlo todo… sin tener que tenerlo todo resuelto.
🌀 Es una conversación cruda, luminosa y real. Una que puede abrirte a ti también.
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¿Cuánto de lo que crees que vales depende de lo que haces?
En este episodio de SOMOS, te invito a cuestionar la idea de que eres tu puesto, tu título o tu currículum. Hablamos de lo que sí te sostiene, aunque no te inspire. De cómo reconectar con lo que eres, más allá de lo que haces.
Porque no todo lo que haces tiene que apasionarte. Y no necesitas demostrar tu valor para tenerlo.
🌀 Al final, te dejo 5 preguntas para reflexionar sobre tu identidad sin etiquetas laborales.
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Nos han hecho creer que sentir celos o envidia es algo feo, algo que deberíamos ocultar o negar.
Pero la verdad es que todos hemos sentido esas emociones en algún momento. Tú, yo, todos.
En este episodio de SOMOS, hablamos de algo que muchas veces callamos: los celos y la envidia.
Qué son, cómo se disfrazan, qué necesidades profundas esconden… y cómo podemos transformar esa incomodidad en una oportunidad para crecer.
Porque no se trata de juzgarnos por sentir, sino de aprender a escucharnos más honestamente.
Junto a Deborah, exploramos cómo se viven estas emociones, por qué nos da vergüenza reconocerlas, y qué podemos hacer cuando aparecen en nuestra vida.
🌀 Al final, te comparto preguntas de reflexión para ayudarte a identificar qué hay realmente detrás de tus celos o tu envidia, y qué podrías empezar a sanar en ti.
🎧 Escucha, reflexiona y comparte con quien lo necesite.
🌎 SOMOS es un espacio de conversaciones reales, sin filtro, sobre la vida, el crecimiento personal y el poder de ser auténticos.
💬 Y si hay alguna experiencia tuya relacionada con los celos o la envidia —algo que aprendiste, algo que te mostró quién eres—, compártela en los comentarios. Puede ser el espejo que otra persona necesite.
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<!--br {mso-data-placement:same-cell;}-->Hay un punto en la vida en el que dejamos de ver a nuestros padres como héroes… o como villanos.
Y empezamos a verlos como lo que son: humanos. Con historia, con heridas, con límites.
En este episodio de SOMOS, hablamos de ese momento de madurez emocional en el que soltamos la idealización (o el resentimiento) y comenzamos a mirar a nuestros padres con más compasión y perspectiva.
Junto a Deborah, exploramos qué detona ese cambio de mirada, cómo afecta nuestras relaciones y qué nos permite sanar —incluso cuando nuestros padres no cambian o no reconocen sus errores.
Porque dejar de exigirles que sean perfectos no significa conformarse. Significa liberarnos para crecer.
🌀 Al final, te comparto 5 preguntas de reflexión que pueden ayudarte a mirar tu historia familiar con nuevos ojos.
🎧 Escucha, reflexiona y comparte con quien lo necesite.
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💬 ¿Has tenido ese momento de cambio en tu forma de ver a tus padres? ¿Qué aprendiste de ellos... y qué estás aprendiendo a soltar? Cuéntamelo en los comentarios.
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Nos han hecho creer que deberíamos poder con todo. Ser autosuficientes, independientes, no molestar.
Pero la verdad es que nadie puede con todo. Ni tú, ni yo, ni nadie.
En este episodio de SOMOS, hablamos de algo esencial y urgente: la importancia de construir una tribu. Una red de apoyo.
Un espacio emocional donde puedas ser tú, pedir ayuda, apoyarte y también sostener a otros.
Porque muchas veces estamos agotadas, no porque nos falte capacidad, sino porque llevamos demasiado tiempo intentando serlo todo para todos… sin nadie que esté para nosotras.
Junto a Deborah, conversamos sobre cómo se ve una red de apoyo sana, qué pasa cuando sentimos que no tenemos a nadie, y por qué necesitamos volver a poner la conexión humana en el centro de nuestras vidas.
🌀 Al final, te comparto preguntas de reflexión para ayudarte a identificar tus propias fuentes de apoyo y lo que te hace falta.
🎧 Escucha, reflexiona y comparte con quien lo necesite.
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💬 Y si hay un comportamiento tuyo que crees que viene de un trauma o dolor colectivo —algo que repites, que haces por costumbre o por miedo—, compártelo en los comentarios. Puede ayudar a otras personas a reconocerse también.
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¿Por qué te cuesta dormir últimamente? ¿Por qué hay un nudo en la garganta aunque “todo esté bien”?
En este episodio de SOMOS, hablamos de algo que está en el aire, aunque no siempre lo sepamos nombrar: el trauma colectivo.
Guerras, desastres, crisis, violencia… Aunque no nos pase directamente, lo que sucede en el mundo nos atraviesa.
Nuestro cuerpo lo registra, nuestras emociones lo cargan, nuestra mente lo intenta entender.
Junto a Deborah, exploramos cómo este tipo de trauma afecta nuestras emociones, decisiones, identidad y relaciones.
Y lo más importante: qué podemos hacer para sostenernos en medio de tanto, cómo procesarlo y cómo acompañarnos en comunidad.
Este episodio no tiene respuestas mágicas, pero sí preguntas profundas para que puedas empezar a escucharte, a sentir y a sanar.
🌀 Al final del episodio, te comparto 6 preguntas de introspección para seguir reflexionando.
🎧 Escucha, reflexiona y comparte con quien lo necesite.
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💬 Si algo te está afectando o quieres preguntarme algo, puedes escribirme en los comentarios.
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¿Hasta qué punto un diagnóstico define quién eres?
Cuando a Nicolás le dijeron que tenía TDAH, no solo recibió un diagnóstico, sino una etiqueta que lo acompañó toda su vida. Se convirtió en una explicación para todo: sus dificultades, sus desafíos, sus frustraciones. Y sin darse cuenta, dejó de verse a sí mismo más allá de esas siglas.
Pero… ¿realmente somos solo un diagnóstico?
En este episodio de SOMOS, hablamos de lo fácil que es encasillarnos en una etiqueta, el peligro de dejar que un diagnóstico nos limite y cómo podemos empezar a reconstruir nuestra identidad más allá de lo que nos han dicho que somos.
¿Cómo evitar que un diagnóstico se convierta en nuestra identidad?
¿Qué hacer cuando las personas a nuestro alrededor nos definen solo por él?
¿Cómo podemos fortalecer nuestra confianza y expandir nuestra visión de lo que podemos lograr?
💡 Claves para salir de la trampa de la etiqueta:
✔ Aceptar sin dejar que te limite: la diferencia entre reconocer un diagnóstico y convertirlo en tu identidad.
✔ El “beneficio secundario” del diagnóstico: ¿realmente nos sirve identificarnos tanto con una etiqueta?
✔ Cómo recuperar la confianza en ti mism@ y construir una versión de ti más auténtica.
✔ En la era de internet, muchas personas se identifican con su ansiedad, su TDAH o su depresión… ¿Qué impacto tiene esto en nuestra forma de vernos?
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Lo primero que perdemos cuando nos sentimos perdidos es la capacidad de elegir. Nos quedamos atrapados en la inercia, reaccionamos en automático y sentimos que no hay salida. Pero… ¿realmente no la hay?
En este episodio de SOMOS, hablamos sobre cómo las crisis nos hacen creer que no tenemos opciones, el papel del miedo en nuestras decisiones y cómo empezar a recuperar el control de nuestra vida.
¿Por qué dejamos de elegir cuando estamos desconectados?
¿Cómo recuperar nuestra capacidad de decisión?
¿Qué papel juega la autoestima y cómo influye el miedo en nuestra percepción de tener alternativas?
Además, comparto una historia real de alguien que descubrió que su falta de motivación y su sensación de estar estancada no venían de la vida que tenía… sino de no atreverse a elegir algo diferente.
💡 Herramientas que te ayudarán a salir del estancamiento:
✔ La Regla de los 10/10/10: cómo una simple pregunta puede cambiar tu forma de tomar decisiones.
✔ Pequeñas elecciones diarias que te sacan del piloto automático.
✔ Cómo encontrar las puertas de salida cuando sientes que estás atrapada.
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