Que tu veuilles améliorer tes relations, tes finances ou encore le contrôle de tes émotions tu peux le faire ! Tu vas peut être me dire que c'est des belles paroles mais c'est la réalité, tu peux changer tout ce qui ne te correspond plus, tu peux foncer vers des rêves que tu penses impossibles, tu peux vaincre des concurrents que tu penses imbattables et la seule clé pour y arriver c'est ton état d'esprit, ton mental. C'est pourquoi je prends le temps, aujourd'hui, pour cette pensée du bonheur de te rappeler que tu as toutes les cartes entre tes mains pour réaliser ce que tu souhaites et il ne dépend que de toi de le faire. Alors respire profondément, visualise ce que tu souhaites réaliser et promet moi de tout faire pour transformer tes rêves et tes souhaits en ta réalité

1 - Apprenez à vous connaitre, définissez ce qui vous plait ce qui vous rend heureux et malheureux, ce que vous voulez faire ou ne pas faire.

2 - Définissez clairement une stratégie pour atteindre vos buts et ce que vous souhaitez atteindre

3- Adoptez une attitude mental de vainqueur, préparez vous psychologiquement à vous tenir à ce que vous avez dit quelque soit les difficultés ( l'avis de vos proches, les difficultés rencontrés etc etc )

4 - Apprenez à dire non, c'est important car la plupart des gens verront toujours leur intérêt avant le votre et si vous souhaitez vivre pleinement la vie de vos rêves il va falloir que vous appreniez à dire non à certaines propositions. L'idée est pas de dire non à tout, mais de savoir ce qui est en accord avec vos valeurs et ce que vous voulez faire ou non.

5 - Soyez prêt à faire des sacrifices, ne travaillez pas forcément dur mais travaillez intelligemment, vous allez devoir faire des sacrifices pour obtenir ce que vous voulez. Il va falloir passer à l'action

6 - Organisez vous et fixez vous des objectifs afin de vous y tenir.

7 - Répétez encore et encore vos efforts et vos actions pour que ça deviennent des habitudes et un rituel + N'abandonnez pas à la moindre difficultés

• Si avec un mental pu, quelqu'un parle ou agit, alors le bonheur le suit comme l'ombre qui jamais ne le quitte – Bouddha
• Rien ne vous emprisonne excepté vos pensées. Rien ne vous limite excepté vos peurs. Et rien ne vous contrôle excepté vos croyances. - Marianne Williamson
• Plus on a l'esprit vaste et plus on est proie à la variété de ses idées. - Antoine de Rivarol
• L'esprit et l'imagination, sans la logique, se perdent dans les divagations. - Pierre-Claude-Victor Boiste

1 - Lorsque vous êtes de bonne humeur vous secrétez des hormones du bonheur qui font un bien fou à votre santé

2 - Lorsque vous êtes de bonne humeur vous devenez immédiatement plus ouverts aux autres, plus sociables et donc plus intéressant

3 - Lorsque vous êtes de bonne humeur vous êtes plus ouverts à toutes les situations que la vie pourrait vous offrir, vous avez donc beaucoup plus d'opportunités à saisir et vous augmentez "votre chance"

4 - Lorsque vous êtes de bonne humeur, votre humeur et votre joie sont contagieux, vous améliorez donc la vie de ceux qui vous entourent sans même vous en rendre compte

1 - Prenez conscience de votre peur et décrivez là

2 - Cherchez son origine pour mieux la comprendre et trouvez comment la vaincre

3 - Acceptez la peur tel qu'elle est et prenez en pleinement conscience pour essayer de la vaincre.

4 - Le tableau des douleurs -> utilisez le tableau des douleurs/ Echelle des souffrances et comparer la situation que vous vivez avec une situation dramatique pour RELATIVISER

5 - Rappelez vous que la peur n'est qu'un jugement et une réponse à un élément de stress qui se passe déclenche dans votre cerveau et se retransmet en vous.

6 - Utilisez la méthode des petits pas. Essayez de faire une petite action qui vous fait peur. Exemple, si vous avez peur des serpents, commencez par regarder des dessins de serpents tous les jours en vous répétant que vous n'avez pas peur et que vous êtes plus forts que votre peur, puis la semaine suivante, regardez des dessins animés avec des serpents en vous répétant les mêmes phrases, puis des films et enfin rendez vous dans un zoo et soyez forts pour essayer de vaincre votre peur et regarder le serpent dans le vivarium… Il est très difficile de vaincre une peur mais vous pouvez le faire

7 - Félicitez vous à chaque fois que vous avez réussi à affronter vos peurs et à la vaincre, remerciez et félicitez vous toujours même pour le plus petits pas que vous avez effectué

La confiance en soi est l'un des premiers piliers pour une vie épanouie et heureuse et tu dois en prendre conscience le plus rapidement possible. Tu dois prendre soin de toi, de qui tu es et de qui tu veux devenir avant de t'engager à cœur perdu dans une tâche qui ne fait pas forcément sens pour toi. Laisse moi te dire que si tu fais ce qui te plait réellement, que tu es 100% impliqué et heureux alors ça se ressentira. Quelque soit tes ambitions à l'heure où j'écris ces lignes, il est important que tu fasses tout ce qui est en ton pouvoir pour foncer vers eux. Tu dois te faire confiance, laisser ton instinct te guider et te diriger vers ce que tu souhaites au plus profond de toi même. Fais toi confiance, tu es le seul à pouvoir le faire et tu dois le faire !

1 - La peur n'existe pas physiquement : En effet la peur n'est qu'un état mental dans lequel vous vous plongez en lien avec votre système de croyance. C'est pourquoi certaines choses peuvent vous effrayer tandis qu'elles feront rire certaines autres personnes. Lorsque vous commencez à comprendre que vos peurs ne sont que des croyances vous commencez à les acceptez comme tel et à évoluer.

2 - Lorsque vous ressentez de la peur, vous savez que vous êtes vivant et en pleine possession de vos moyens. La peur vous permet de vous sentir vivant, ce n'est pas grave d'avoir peur car c'est cette même peur qui, si vous la surpassez vous aidera à développer quelque chose d'encore plus puissant : Le courage

3 - C'est cette même peur qui vous permettra de vous dépasser et vous aidera à toujours devenir la meilleure version de vous même. Eleanor Roosevelt - Faites chaque jour quelque chose qui vous effraie

Vous rappelez vous de votre enfance ? De cette insouciance et de cette joie qui vous envahissez à chaque nouvelle journée ? En effet de 0 à 7ans nous vivons d'une façon telle que c'est notre inconscient qui régit nos choix et nos prises de décision. C'est pourquoi la vie d'un enfant est très généralement joyeuse heureuse et sans prise de tête.. Et puis avec le temps, les responsabilités et les obligations nous perdons peu à peu de cette insouciance et le mode de pensée conscient vient remplacer l'inconscient qui nous procurait tant de bonheur. Mais il ne dépend que de nous de réveiller l'enfant qui sommeille en nous, de le laisser revenir de temps à autre nous apporter joie et insouciance

1 - LA BALADE MATINALE : Levez toi à l'aube et rendez vous près d'un lac, dans une foret, en haut d'une petite colline et profitez du lever du soleil.

2 - LA MÉDITATION : Un outil d'éveil spirituel puissant pour se ressourcer et se blinder d’énergie positive

3 - FAITES DES EXERCICES DE RESPIRATIONS SIMPLES OU DES EXERCICES PHYSIQUES ET SPORTIFS

• Un seul être vous manque et tout est dépeuplé – Lamartine
• Aimer, ce n’est pas se regarder l’un l’autre, c’est regarder ensemble dans la même direction – Antoine de Saint-Exupéry
• On ne voit bien qu’avec le cœur. L’essentiel est invisible pour les yeux – Antoine de Saint Exupéry
• Il n’est de grand amour qu’à l’ombre d’un grand rêve. – Edmond Rostand

Malgré le fait que les hommes et les femmes de notre génération sont de plus en plus jugés et appréciés en fonction de leur physique et leur apparence globale, laisse moi t'affirmer que la vraie valeur d'une personne ne se remarque pas d'un seul regard. C'est en fouillant, en creusant, en découvrant et en apprenant à connaitre une personne que l'on peut se rendre compte de ce qu'elle est réellement. Les personnes qui font cette erreur de juger au premier regard et en fonction de l'apparence sont vouées à vivre énormément de déceptions. C'est pourquoi je tenais à te rappeler aujourd'hui que quelque soit ton physique le plus important c'est ce que tu as à l'intérieur de toi, à l'intérieur de ton cœur.

1 - Prenez soin de vous dès le reveil

2 - Ayez de la gratitude dès le réveil et remerciez pour tout ce que vous avez

3 - Pratiquez les affirmations positives du matin pour booster votre moral " Je suis en pleine forme" Cette journée est une bonne jounée"

4 - Visualisez-vous entrain de sourire et/ou rappelez vous un moment qui a été heureux et très joyeux.

5 - Faites une bonne action, soyez utile, aidez les autres même si il n'y as pas de retour

Tout le monde vient sur terre avec quelque chose à faire, quelque chose à accomplir, avec une utilité précise même si des fois vous n'en avez pas conscience. Que tu sois un artiste, un ouvrier, un docteur ou encore une excellente mère de famille tu es important pour l’équilibre de ta famille mais aussi du monde entier. Alors reste comme tu es car tu es la personne parfaite dans tout ce que tu entreprends. Ne laisse pas les moments tristes et difficiles masquer ton magnifique sourire, tes rêves et tes souhaits. Si tu continues à faire ce que tu fais réellement et de la meilleure façon possible alors le meilleur de ce que tu attends en ce moment viendra à toi, peut-être même quand tu ne t'y attendras pas.

1 - Lorsque vous êtes de bonne humeur vous secrétez des hormones du bonheur qui font un bien fou à votre santé

2 - Lorsque vous êtes de bonne humeur vous devenez immédiatement plus ouverts aux autres, plus sociables et donc plus intéressant

3 - Lorsque vous êtes de bonne humeur vous êtes plus ouverts à toutes les situations que la vie pourrait vous offrir, vous avez donc beaucoup plus d'opportunités à saisir et vous augmentez "votre chance"

4 - Lorsque vous êtes de bonne humeur, votre humeur et votre joie sont contagieux, vous améliorez donc la vie de ceux qui vous entourent sans même vous en rendre compte

ETAPE N°1 - Distingue les situations sur lesquelles tu peux agir et celle sur lesquelles tu ne peux rien faire
ETAPE N°2 - Accepte la réalité tel qu'elle est et assume tes responsabilités  ( super important )
ETAPE N°3 - Si tu n'arrives pas à lâcher prise, pratique quelques exercices simples de respiration pour être plus à l'aise et recentre toi sur le moment présent. "Si tu vis dans le passé tu es stressé, si tu vis dans le futur tu es anxieux et si tu vis dans le présent tu es heureux."
ETAPE N°4 - Concentre toi sur de nouvelles taches, des nouvelles choses qui font plaisir.

Ces étapes sont à répéter au quotidien pour pouvoir vous apporter des résultats. Une seule application ne changera rien, c'est les habitudes qui créeront le changement

1. Beaucoup d'entre nous pensent que tenir le coup nous rend plus fort, mais parfois c'est le fait de lâcher prise
2. Si vous vous abandonnez totalement dans l'instant présent, vous vivez plus richement ces instants
3. Lorsque je me laisse aller à être ce que je suis, je deviens ce que je pourrais être
4. Parfois lâcher prise est un acte plus puissant que se défendre ou s'accrocher.

1- Vous réduisez votre anxiété et votre niveau de stress

2- Vous êtes plus souriant et globalement plus heureux

3- En lachant prise vous reprenez doucement le controle de vos émotions

4- Vous améliorez votre santé et augmentez votre confiance en vous

5- Vous améliorez vos relations sociales

1. Pratiquez les affirmations positives sur la confiance
2. Dites stop à la comparaison
3. Croyez en vos qualités et listez-les sur une feuille
4. Mettez vous en valeur - Technique du miroir
5. Passez à l'action quotidiennement, même quand vous avez peur
6. Forcez le réalisme - Tableau des situations
7. Savourez et fêtez toutes les petites victoires
8. Travaillez votre pensée positive
9. Identifiez vos peurs et acceptez les pour mieux les vaincre
10. Répétez quotidiennement vos efforts pour vous améliorer

La vie c'est comme un roller coaster géant, il y a des grandes montées assimilées à des périodes de bien-être intenses, mais aussi des descentes effrayantes assimilables à des périodes plus tristes, plus moroses.. Et je sais à quel point il peut être difficile de relever la tête dans ces situations, à quel point il peut être difficile de sourire et d'être heureux. Mais laisse moi te rappeler, si tu te trouves dans cette situation que le bonheur est partout, partout autour de toi, sous tes yeux. Il te suffit de prendre une grande inspiration et de savourer toutes les choses qui sont présentes autour de toi, tu as un toit, tu as à manger, tu as des amis et des gens qui t'aiment. Tu as tout pour être heureux alors ne laisse pas ton cerveau te jouer des tours, ouvre tes bras au bonheur et il reviendra plus vite que tu ne le penses.

1- La confiance se ressent si bien que si vous avez confiance en vous, les gens auront plus facilement confiance en vous en retour.
2- Lorsque vous avez confiance vous entreprenez également plus d'actions et logiquement vous attirez à vous plus de résultats.
3- En ayant confiance en vous et en ce que vous faites vous vous protéger des personnes négatives et des critiques sur vous et votre travail, vous devenez moins sensibles.
4- Avec de la confiance, vous êtes plus efficace dans la tâche que vous pratiquez quel qu’elle soit
5- La confiance est une des facettes du bonheur et plus vous aurez confiance en vous et en les autres plus vous aurez de chance d'être heureux et épanoui
6- La confiance est puissante car elle permet d'étouffer la peur
7- La confiance en soi vous permet d'être plus à l'aise à l'oral, lors de vos prises de paroles.