ETAPE N°1 - Distingue les situations sur lesquelles tu peux agir et celle sur lesquelles tu ne peux rien faire
ETAPE N°2 - Accepte la réalité tel qu'elle est et assume tes responsabilités  ( super important )
ETAPE N°3 - Si tu n'arrives pas à lâcher prise, pratique quelques exercices simples de respiration pour être plus à l'aise et recentre toi sur le moment présent. "Si tu vis dans le passé tu es stressé, si tu vis dans le futur tu es anxieux et si tu vis dans le présent tu es heureux."
ETAPE N°4 - Concentre toi sur de nouvelles taches, des nouvelles choses qui font plaisir.

Ces étapes sont à répéter au quotidien pour pouvoir vous apporter des résultats. Une seule application ne changera rien, c'est les habitudes qui créeront le changement