"Ich werde den Kindern beweisen, dass ihre Mutter alles kann, weil sie es will und dass wir gemeinsam alles erreichen werden, was wir uns wünschen." Dieses Motto begleitet die Autorin, Sandra Diemer, bis heute. In den letzten 6 Jahren hat sie viele Erfahrungen gemacht - Scheidung, ein Café geführt, Depression, Verlust in der Familie - und dieser Gedanke hat sie bestärkt weiterzumachen. Sandra berichtet wie sie es damals geschafft hat, neuen Mut zu fassen und die nötigen Schritte zu gehen.Sie nimmt uns mit auf ihren Weg und teilt mit dir, was sie all diese Erfahrungen gelehrt haben. Wir sprechen außerdem darüber, welche Benefits es haben kann, sich zu erlauben, auch mal alleine zu sein, unabhängig davon, ob du dich als introvertiert, extrovertiert oder irgendwo dazwischen einordnest. Wir reden darüber, wie essentiell Kommunikation in Beziehungen und in der Elternschaft ist und warum es so wichtig ist, dass du deine Bedürfnisse kommunizierst. Sandra lädt dich außerdem dazu ein, deine Träume zu leben. Viel Spaß beim Anhören!

Diagnose Brustkrebs. Von jetzt auf gleich war nur noch eins für Kerstin Haunstetter wichtig: Nämliche ihre Gesundheit. Die heutige Mentorin für ganzheitliches Wohlbefinden, Human Design Coachin, Ayurveda Health Counsellor, Energiearbeiterin und Lenormand-Kartenlegerin berichtet, wie sie es geschafft hat, aus dem Hustle-Modus rauszukommen und das Hamsterrad zu verlassen. Sie beschreibt wie sie sich lange Zeit unverbunden mit ihren Körper gefühlt hat und wie sie es geschafft, ein Bewusstsein für sich zu schaffen und ihren Körper besser zu verstehen. Du erfährst, was Ayurveda ist und Kerstin teilt mit dir, wie ihr Ayurveda bei der Bewältigung ihrer Krankheit und danach geholfen hat, gesund zu bleiben. Wir sprechen darüber, wie wichtig es ist, die Verbindung zu sich und dem eigenen Körper immer wieder zu suchen. Wir reden hier u.a. darüber, wie dein Bauchgefühl dir bei kleinen und großen Entscheidungen helfen kann. Kerstin teilt mit dir, wie Human Design dir dabei helfen kann, dich besser zu verstehen. Während unseres Gespräches betrachtet sie einige Fragestellungen aus der Human Design Brille und hat mir so bereits einige AHA-Momente beschert.

Manchmal werden wir vom Leben völlig überrumpelt und sind gefragt, schnell Entscheidungen zu treffen. Das das nicht immer so einfach ist, kennen wir alle. Lara Schäffer, Gründerin von GURU-Granola, Unternehmerin, Künstlerin, Yoga und Meditations-Lehrerin, Ayurveda-Beraterin und Podcasterin, erzählt von ihrer letzten großen Entscheidung vor der sie stand. Sie berichtet von dem Konflikt, in dem sie sich befand: Soll sie einem Freund helfen und weitere Risiken für ihr Unternehmen in Kauf nehmen oder für ihr Unternehmen langfristig denken? Sie berichtet, wie ihr hier die Aufstellungsarbeit dabei geholfen hat, die für die Bedürfnisse ihres Unternehmens klügste Entscheidung zu treffen. Du erfährst, was Aufstellungsarbeit ist und wobei diese dir noch helfen kann. Lara teilt außerdem mit dir, wie GURU-Granola entstanden ist und erinnert daran, dass wir alle eigene Lehrer:Innen in uns haben. Wir reden darüber, wie hilfreich eine Balance zwischen Herz und Verstand im Alltag sein kann. Lara beantwortet dir die Frage, wie du es schaffen kannst, sanfter mit dir zu sein und umzugehen. Sie erklärt außerdem, wie sie immer wieder die Verbindung zu ihrem Herzen herstellt und warum diese Verbindung so wertvoll ist. Viel Spaß beim Anhören!

TW: Burnout "Wer vom Schreiben leben will, der schreibt nicht nur, wenn ihn die Muße küsst." Davon ist die Schriftstellerin, BILD-Bestseller-Autorin und Coachin, Sandy Mercier, überzeugt. Ich spreche mit Sandy über Gewohnheiten, welche Kraft diese in deinem Leben haben können und wie du ein Bewusstsein für diese schaffen kannst. Sandy teilt außerdem wie sie Schreiben zu ihrer Gewohnheit gemacht hat. Du erfährst, warum es so wertvoll ist Zeit mit Kindern zu verbringen und was du von diesen lernen kannst. Sandy teilt mit dir ihre Erfahrungen, die sie durch und mit 2 Burnouts gesammelt hat und beschreibt, wie eine Frage dein Leben komplett verändern kann. Denn genau diese Erfahrung durfte sie machen. Sie teilt außerdem mit dir, wie sie gelernt hat, den Kontakt zu einer Person in ihrem Leben so zu gestalten, dass sie durch diesen sich nicht mehr ausgebrannt fühlt. Sandy berichtet davon, wie sie schon früher oft Zeichen gesehen hat, dass sie Schriftstellerin werden soll und wie sie diese zunächst beiseite geschoben hat. Wir reden darüber, wie uns Sätze wie "Erst wenn ich..., kann ich...!" von unseren Träumen entfernen und wie bestärkend es sein kann, wenn du dir bewusst machst, dass es nie den richtigen Zeitpunkt gibt. Sandy und ich sprechen über das Tagebuchschreiben, wobei es dir helfen kann und wie du den Einstieg finden kannst. Wir reden über alltägliche Routinen und wie du deine eigenen in deinem Tag integrieren kannst. Du erfährst, wobei dir Routinen helfen können.

"Worte haben die Kraft alles zu verändern!" Diesen Satz ist auf der Homepage der Texterin & Copywriting Trainerin und Podcasterin, Sabrina Friedrich, zu lesen. In ihrem Unternehmen Brandtimestories unterstützt sie ihre Kund:Innen dabei, sich durch die passenden Worte mit der eigenen Community zu verbinden. Sie teilt mit uns, wie kraftvoll Worte sind und erklärt, wie du deine eigenen, authentischen Worte findest. Wir sprechen außerdem darüber, warum es wichtig ist, Nein zu sagen, wenn sich etwas nicht gut für dich anfühlt und wie dieses Nein-Sagen leichter werden kann. Sabrina teilt mit dir, wie sie an ihre innere Stärke erinnert wird, wenn sie etwas tut, bei dem sie Freude spürt. Du erfährst, wie du das auch in deinem Leben integrieren kannst. Wir reden außerdem über das eigene "Warum" und unternehmen einen Versuch herauszufinden, wie dieses Warum für dich aussehen kann, auch wenn du kein eigenes Business hast.

"Folge deiner Freude!", so lautet eine Regel im neuen Buch "Spiritual Leadership" der Autorin, Coachin, Yogalehrerin und Podcasterin, Silja Mahlow. In dieser Folge tauchen wir tief in deine Gefühlswelt ein und sprechen unter anderem darüber, wie hilfreich es sein, kann wenn du deiner Freude folgst und dir erlaubst Neues zu entdecken. Außerdem erklärt Silja wie du Fülle in deinem Leben finden kannst und was das mit den kleinen Dingen des Lebens zu tun hat. Wir reden darüber, wie du mit starken Gefühlen umgehen kannst, wie du erkennst, nach welchem Gefühl du suchst, wenn du z.B. im Konsumrausch bist und wie du deine Gefühle besser wahrnehmen kannst. Silja teilt hier eine kleine Übung mit dir, die du direkt während der Folge mitmachen kannst und die dir Ruhe und Gelassenheit schenkt. Silja und ich sprechen darüber, wie du dich mit dir verbinden und deine Intuition stärken kannst. Viel Spaß mit beim Anhören!

"Wenn jede einzelne von uns leuchtet, kann keiner mehr unser gemeinsames Strahlen übersehen!" - Diese Worte kann man nicht nur auf der Homepage der gebürtigen Iranerin und heutigen Unternehmerin und Frauenförderin, Saina Bayatpour, lesen, sondern genau dafür setzt sie sich mit ihrem Wirken auch ein. Im heutigen Gespräch teilt sie mit dir, wie die Entdeckung ihres Selbstwertgefühls sie befähigte, sich endlich Ruhe zu gönnen und nicht ständig zu arbeiten. Du erfährst, warum es so wertvoll ist, wenn auch dein Licht strahlt und was es bewirken kann, wenn viele zusammenkommen, die in ihrer Kraft sind, ihr Potenzial nutzen und gemeinsam leuchten. Wir sprechen darüber, wie der Wille zu leben und Vertrauen dir helfen können, weiterzumachen und Saina teilt mit dir, wie du Vertrauen in deinem Leben fördern kannst. Außerdem erklärt dir Saina, wie du mit Mindset-Arbeit beginnen kannst und warum das Leben wie eine Uni ist.

Freud und Lied liegen oft nah beieinander - diese Erfahrung durfte die Fotografin Ann-Kahtrin Lang im Jahr 2019 machen, nachdem wenige Monate nach der Geburt ihres Sohnes ihr Opa plötzlich verstarb. Seit dem hat sie erkannt, wie wichtig es ist, jeden Moment zu genießen. Ann-Kahtrin teilt mit dir, wie ihr der Zuspruch ihres Umfeldes dabei geholfen hat ihre Fotografie-Gewerbe anzumelden, obwohl sie selbst länger nicht daran geglaubt hat. Du erfährst wie wertvoll es ist, ein Umfeld um dich zu haben, dass dich unterstützt, von dem du Impulse bekommst und bestärkt wirst. Wir sprechen über innere Ressourcen und wie du deinen individuellen Ressourcen-Koffer anhand deiner eigenen Erfahrungen erstellst. Außerdem rede ich mit Ann-Kathrin darüber, wie öffnend der Gedanke sein kann, dass es immer eine Lösung gibt. Ann-Kathrin teilt mit dir, wie dir vergangene Erfahrungen bei gegenwärtigen Situationen und Herausforderungen helfen können.

Vom Versicherungskonzern zum Digital Nomad Lifestyle, von Sicherheit zu Freiheit - der Selbsterkenntnis Coach, Marc Weichenthal, erzählt in dieser Folge, wie er seinen sicheren Job an den Nagel gehangen und sich selbstständig gemacht hat und wie er all seine Habseligkeiten verkauft hat und ausgewandert ist. Dies war für ihn ein sehr tiefer Prozess und du erfährst, wie du durch das Loslassen frei werden kannst und in deine Kraft kommst. Wir sprechen außerdem darüber, wie du voll in deiner Kraft sein kannst, wenn du dich von deinen Masken befreist. Marc teilt mit dir, wie du deine Wahrheit finden und integer deinen Weg gehen kannst, unabhängig von der Meinung anderer, und welche Rolle Mut hierbei spielt. Wir gehen darauf ein, warum es hilfreich ist, die Wertung aus Erfahrungen und dem Fühlen zu nehmen und wieso es wichtig ist, deine Schattenthemen in deinem Leben anzuerkennen. Marc spricht darüber, wie du dein höheres Warum finden kannst und wie bedingungslose Liebe hier mit rein spielt.

Nach einem Autounfall in 2012 entdeckte die heutige Reiki-Meisterin und Bloggerin, Annka, das Fotografieren für sich. Doch nicht nur das. Sie entdeckte, wie wichtig es ist, sich als Fotografin authentisch zu zeigen und sich in das Gegenüber hineinzuversetzen, damit dieses sich wohl fühlen kann. Diese Erkenntnis nahm sie mit in weitere Lebensbereiche. Wir sprechen über Kreativität und warum es gut tut, wenn du dir einen kreativen Outlet suchst. In ihrem Schwedenurlaub fand Annka nicht nur ein ganz neues Reisegefühl, sondern auch Offenheit. Offenheit von fremden Menschen dafür sich auszutauschen, Fragen zustellen und sich gegenseitig kennenzulernen. Annka erzählt wie dieser Urlaub ihr Leben verändert hat und erklärt, wie bereichernd es sein kann, wenn auch du offen auf andere Menschen zugehst. Annka teilt mit dir, wie sie in einer schwierigen Zeit zu ihrer Heilpraktikerin gekommen ist und wie diese zu ihre Wegbegleiterin wurde. Du erfährst, wie wertvoll es ist, eigene Wegbegleiter in deinem Leben zu haben. Wir reden über Tattoos, Fritz-Cola und darüber wie du durch Reiki deine Selbstheilungskräfte aktivieren kannst und wie es dir gelingt, Reiki in deinem Alltag zu integrieren.

Auf dem Rückflug von einem Urlaub auf Sri Lanka erkannte die heutige Coachin, Svea Joisten, dass sie sich in eine Richtung bewegte, dich sich nicht gut für sie anfühlte. Nach einem BWL-Studium stieg sie ganz klassisch die Karriereleiter hinauf. Sie bekam Anerkennung im Außen durch z.B. Beförderungen, baute sich ein eigenes Team auf und hatte tolle Chefs, dennoch fühlte sich das nicht stimmig für sie an. Sie machte sich auf herauszufinden, was sie wirklich (beruflich) machen will und du erfährst, warum es wichtig ist Begriffe, wie zum Beispiel Erfolg, für dich individuell selbst zu definieren. Svea teilt ihren Weg von der Abhängigkeit von äußerer Anerkennung hin zu innerer Zufriedenheit. Wir sprechen darüber, wie wertvoll es ist andere nach deinen Stärken zu fragen und herauszufinden, was dir Energie schenkt. Svea teilt mit dir, wie sie ihren Wert der Selbstbestimmung in ihrem Alltag integriert hat und diesen nun lebt und wie auch du deine Werte in deinem Alltag einbinden kannst. Human Design ist ein kraftvolles Tool, dass Svea für sich entdeckt hat, um sich selbst immer mehr zu entdecken, herauszufinden, wer sie ist und wie sie funktioniert. Du erfährst, wie die Kenntnis über dein Chart auch dein Leben bereichern kann.

"Du darfst Mut haben, um für dich einzustehen und dir erlauben DU zu sein", das sagt Natalie Meier in unserem Gespräch. Für sie spielt Mut in ihrem Leben eine große Rolle. Die Coachin und Trainerin ist spezialisiert auf die mentale Gesundheit von jungen Frauen & Müttern und lädt auch diese ein mutig zu sein. Genau dafür gründete sie das Mutherstudio in Nürnberg. Wir sprechen darüber, wie wichtig es ist, Mut zu haben, sich selbst wichtig zu nehmen. Wir reden auch darüber, wie du (auch als Mama) realistische Ziele setzen kannst und wie wichtig es hier ist, dass du dich gut kennst. Natalie teilt mit dir, wie der Glaube daran, dass sie es wert ist und dass da noch mehr für sie ist, ihr dabei geholfen haben, immer weiter zu gehen. Wir gehen dem Begriff toxischer Harmonie auf den Grund und du erfährst, warum du Grenzen setzen darfst. Natalie teilt mit dir ihr Bild der neuen Muttergeneration. Sie trifft immer wieder auf junge Mütter und Frauen, die sich im Spagat zwischen dem klassischen Rollenbild der Frau und dem modernen verlieren und Herausforderungen haben, diesen gerecht zu werden. Wir sprechen darüber, wie sich das Familienbild geändert hat und wieso es hilfreich ist, in einer Partnerschaft als Team zu fungieren. Natalie teilt außerdem mit dir, wie ihr der Blick zurück dabei hilft, sich bestärkt zu fühlen und wie die Arbeit mit deinen Glaubenssätzen die Basis deiner Entwicklung bilden kann.

TW: Body Image "Das ganze Leben ist eine Erfahrung und wir sollten so viele Erfahrungen machen, wie wir können.", sagt die Personaltrainerin und Coachin Bianca Cipra in der heutigen Podcastfolge. Sie lädt dich dazu ein, dich selbst kennenzulernen und herauszufinden, was dir gut tut, dich fördert und was du willst - und sie meint, dass das am besten geht, wenn du dir eben erlaubst Erfahrungen zu machen. Bianca und ich sprechen über Body Image und was eine verzerrte Selbstwahrnehmung mit dir machen kann. Wir teilen mit dir, was dir helfen kann, dein Selbstbild zu stärken. Bianca erzählt außerdem von einer Erfahrung, in der sie ganz bewusst eine Grenze gesetzt hat und teilt mit dir, wie auch du deine Grenzen leichter kommunizieren und einhalten kannst. Wir reden darüber, wie wichtig es ist, dir selbst immer wieder zu lauschen und dir zuzuhören, was du den ganzen Tag zu dir sagst und wie du mit dir sprichst. Wir gehen außerdem auf die Erwartungshaltung an sich selbst und andere ein und warum es wertvoll ist, diese immer wieder zu überprüfen. Mach dich bereit für eine Extra-Portion Selbstliebe!

Der Verlust ihrer Schwester war zum einen ein sehr einschneidendes Erlebnis für sie, es lehrte sie jedoch auch viel über sich selbst und prägte ihre eigene Entwicklung und ihren Weg. Madeleine Graul, spirituelle Lehrerin und Mentorin in persönlicher Weiterentwicklung, spricht offen darüber, wie ihr es damals geholfen hat, all ihren Gefühlen Raum zu geben und keins zu unterdrücken, sondern alle zu erleben. Sie teilt mit dir, wie du mit Gefühlen umgehen kannst, die sich schwerer anfühlen. Sie geht auf ein paar Tools ein, die ihr dabei helfen Halt zu finden. Wir sprechen über Frauenkreise und was so besonders daran ist, wenn Frauen zu einem offenen Austausch zusammen kommen. Madeleine erzählt davon, warum sie glaubt, dass egal in welcher Situation du bist, du fähig und stark bist, um in dieser Situation handeln zu können. Sie teilt mit dir eine tolle Übung, die Lebenslinie, die dich dabei unterstützen kann, dein Leben zu reflektieren und Kraft aus deinem eigenen Leben und Erleben zu schöpfen.

"Das soll alles sein?", diese Frage stellte sich Christiane Baumann an einem Punkt in ihrem Leben, den sie als ICH-Krise bezeichnet. Diese half ihr dabei gewisse Entscheidungen zu treffen, um aus dieser Krise hinaus zu wachse Christiane teilt mit dir, welche Entscheidungen ihr am meisten geholfen haben und warum es wichtig ist, auf dich selbst zu achten. Die heutige Mental- & Emotionscoachin erzählt von alternativen Schulen und wie ihre Tochter damit die Angst vor der Schule verlor. Du erfährst außerdem, wie du mit Hypnose mit deinen Emotionen leichter umgehen kannst, warum nichts in Stein gemeißelt ist und wieso es hilfreich sein kann, immer mal wieder die Richtung zu wechseln. Christiane erklärt was "Out of the box" - Denken ist und wie du es in deinem Leben integrieren kannst. Viel Spaß beim Anhören!

Es gab eine Zeit in der Panikattacken und Zwänge seinen Alltag bestimmt haben. Bis der heutige Coach und Meditationslehrer, Tim Biegert, über Umwege zu einem Tool gefunden hat, das ihm geholfen hat, mehr Achtsamkeit in sein Leben einzuladen: Meditation. Tim teilt mit dir, wie er zur Meditation fand und wie auch du einen leichteren Einstieg in diese finden kannst. Wir sprechen über Angst und warum es überhaupt mutig ist, Angst zu haben. Du erfährst, wie du, wenn du dir klar über dich bist, die Botschaften deines Lebens leichter wahrnehmen kannst. Tim und ich reden außerdem darüber, wie Zeit und Kontinuität dich in Geduld schulen und wieso es wichtig ist, jeden Tag eine Sache wirklich durchzuziehen. Du erfährst auch, was der Unterschied zwischen Leid und Schmerz ist und wie Achtsamkeit zu deinem Fundament im Hier und Jetzt werden kann.

Mobbing war eine Erfahrung, die ihr Dasein als Kind geprägt hat. Die heutige Visionärin und Mentorin, Tina Achiti, sagt selbst, dass es genau diese Erfahrung gebraucht hat, für ihren eigenen Weg. Tina und ich sprechen darüber, warum es so wichtig ist, immer wieder neue Dinge auszuprobieren und wie du dich dadurch besser kennenlernen kannst. Tina teilt, wieso es unabdingbar ist, dich zu fragen, wofür deine eigene Seele wirklich hier ist und wie du dich dieser Frage nähern kannst. Wir decken auf, was der Spiegel des Inneren ist, wie das, was du denkst, fühlst und in dir hast, deine Realität erschafft und wie du das, was dir gespiegelt wird, für dich nutzen kannst. Du erfährst, warum Trigger ein Geschenk sind und was du durch diese über dich lernen kannst. Tina teilt mit dir, was ihr hilft, um sich selbst zu empowern und wie dir das Hier und Jetzt dabei hilft herauszufinden, wer du wirklich bist.

Ein Schicksalsschlag kann sehr oft dazu anregen, sich selbst bestimmte Fragen zu stellen. Diese Fragen ermutigten die heutige Autorin, Schriftstellerin und zertifizierte Kursleiterin für Journaling Workshops, Johanna Kramer, ihre damalige Festanstellung zu verlassen und sich selbst besser kennenzulernen. Sie erklärt warum dieses Kennenlernen dir helfen kann, dich weniger mit anderen zu vergleichen. Wir sprechen über Spiritualität, wie diese dich unterstützen kann mit Herausforderungen umzugehen und wie du sie in deinem Alltag integrieren kannst. Johanna und ich tauschen uns über eine gemeinsame Passion aus - dem Journaling. Johanna berichtet, wie sie zu diesem kam, wie sie das Schreiben in ihren Tag einbindet und wie es ihr Leben positiv beeinflusst. Sie teilt außerdem, was du vom Rhythmus des Mondes lernen und wie auch du dem Rhythmus deines Leben folgen kannst.

Stell dir vor du wachst morgens auf und nichts ist so, wie es gestern noch war. Du kannst nicht sprechen, nicht lesen und merkst, dass dein Gesicht nicht so mitmacht wie sonst. Genau diese Erfahrung hat der Online-Marketing Manager, Coach für Angewandte Improvisation und Leiter diverser Mental Health und Mindfulness-Seminare, Frank Hupke, machen müssen. In dieser schweren Zeit erkannte er, dass der einzige Blick, der ihm hier helfen kann, der Blick nach oben ist. Frank teilt mit dir, wie er trotz mancher Zweifel es geschafft hat, seine Stimme wieder zu finden und was hier das Wechseln der Perspektive bewirkt hat. Wir sprechen über die Auswirkungen eines starken Leistungsgedankens und Geltungsbedürfnisses und warum es gut ist, dich nicht zu sehr zu übernehmen, dich anderen Menschen zu öffnen und dir selbst einzugestehen, dass du eine Pause brauchst. Frank und ich tauschen uns darüber aus, wie unsere Fehler uns als Energiequelle dienen können. Frank berichtet von einer Übung, die ihm dabei hilft, seine Stärken bewusst einzusetzen und wie er für sich erkannt hat, dass er die einzige Person ist, die ihn heilen kann.

Von außen wirkte ihr Leben perfekt: Schöne Wohnung, toller Ehemann, gut bezahlter Job - und doch fand sich die heutige Soul & Business Mentorin, Patricia Fies, in 2018 in einer Lebenskrise wieder. Sie erkannte, dass es so nicht weiter gehen kann und dass es Zeit wird etwas zu ändern. Patricia teilt mit dir, warum es wichtig ist, ein Bewusstsein für das eigene Sein zu entwickeln und wie sie dadurch erkannt hat, was sie ändern will. Sie spricht darüber, wie gut es ihr tut, sich selbst immer mal wieder einen "Arschtritt" zu verpassen, um in Bewegung zu kommen und ihre Ziele zu erreichen und wie sie es dennoch schafft, die Balance mit ihrer weiblichen Seite zu halten. Wir sprechen außerdem darüber wie dir Visionsarbeit dabei helfen kann, dir eine Richtung zu geben und wie dich dein Future-Self in der Gegenwart unterstützen kann. Patricia erzählt auch davon, wie sie es in ihrer Partnerschaft geschafft hat, ihren Mann mit auf ihre Wachstumsreise zu nehmen.