Se ascoltando lo scorso episodio ti sei rivista/o in uno degli stili di attaccamento insicuri (soprattutto in quello ansioso) questo episodio farà al caso tuo.

In questa puntata parliamo di:

• quali sono i tratti di una persona con lo stile sicuro (= su cosa dobbiamo lavorare noi)
• metodi super utili per gestire e minimizzare l'ansia (sia in una relazione che in generale)

L'app che vi consigliavo per la meditazione si chiama Balance (mi sono dimenticata di dire che è in inglese ma gls)

https://www.balanceapp.com/referral-social

Fonte:

• Libro:⁠ Attached: The New Science of Adult Attachment and How It Can Help You Find-and Keep-Love ⁠

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Buon ascolto!

Un abbraccio virtuale da Giulia <3

Musica: Youtube Audio Library

Anche voi pensate di essere pazzi o semplicemente degli inguaribili sottoni? Oppure non capite perché ogni volta che vi piace qualcuno lo allontanate lo stesso? Questo episodio, amici miei, è per voi. 

Finalmente parliamo di: 

• cosa e quali sono i 4 stili di attaccamento (sicuro, ansioso, evitante e disorganizzato) 
• i tratti tipici dell'ansioso 
• come funzionano (e cosa c'entra il nostro sistema nervoso) 
• i tratti tipici dell'evitante 
• da cosa derivano 

Ecco il link per scoprire il tuo stile e le fonti:

• Quiz 
• Libro: Attached: The New Science of Adult Attachment and How It Can Help You Find-and Keep-Love 

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In questo episodio

• parlo del perché sia importante ridefinire la parola “trauma” per includere esperienze che ci hanno segnati e che continuano a influenzare (consciamente o meno) il nostro modo di vedere e approcciare il mondo e i rapporti con gli altri;
• elenco una serie di archetipi di genitore che ci possono aver creato traumi, pensieri limitanti e strategie malsane;
• offro il mio punto di vista sulla questione e sul perché sia così importante identificare i nostri traumi per poi risolverli.

Le domande che pongo verso la fine dell'episodio (se te le vuoi scrivere sulle note o su un diario per rifletterci e rispondere) sono:

1. Sai regolare le tue emozioni? Come lo fai?
2. Hai e sai mettere delle boundaries (confini) nei tuoi rapporti?
3. Senti di essere sulla strada giusta per te rispetto alla direzione che sta prendendo la tua vita o stai cercando l'approvazione degli altri perché non sai neanche tu cosa vuoi?
4. Sei in grado di esprimerti in modo autentico o hai paura di cosa possano pensare di te gli altri?
5. Ti senti soddisfatta/o e appagata/o rispetto alle persone che fanno parte della tua vita e rispetto alla profondità del vostro rapporto?
6. Ti senti connessa/o con te stessa/o e le tue emozioni? E con gli altri?

Fonti:

• Libro Adult Children of Emotionally Immature Parents
• Episodio Podcast A New Theory of Trauma
• Video Youtube A New Theory of Trauma
• Libro How To Do The Work

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In questo episodio ti racconto:

• cos'è il perfezionismo e quali tipi esistono
• perché è un problema così sottostimato sia nella sua diffusione che nella sua gravità 
• la mia esperienza con l'high-functioning anxiety e il burnout
• perché diventiamo perfezionisti (basandomi su quello che ho imparato dalla mia psicoterapeuta)
• come fare a guarire (anche con consigli pratici)

Gli episodi (in inglese) da cui ho preso spunto sono:

• Perfectionism: When good is never good enough, with Gordon Flett, PhD, and Bonnie Zucker, PsyD
• Overcoming perfectionism
• the importance of separating our self-worth from our productivity

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In questo primo episodio parliamo di:

• Cos'è per me la self care e cosa intendo con “pratica olistica”
• Come mi sono avvicinata a questo mondo e sono arrivata alla conclusione della necessità di questo tipo di approccio
• Quali sono le cose che metto sotto le tre categorie (corpo, mente e anima) e quindi che temi tratterò nel podcast
• Infine, del perché (e per chi) ho deciso di fare questo podcast, includendo una visione critica del mondo della self care

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PS: Un ringraziamento speciale a Silvia e Aurora che da mesi mi supportano (e sopportano lol) in questo progetto, vi voglio davvero un mondo di bene <3