🎧 本集帶你聊聊：這5件事沒做到，小孩真的長不高！

嗨，我是 Sally，
今天要聊爸媽最常問的問題：「為什麼我家小孩長不高？」

其實，長高不只是看基因！
很多孩子吃很多、睡很多，但方向錯了，還是不長。

今天邀請營養師瑄瑄，幫你抓出5個長高關鍵👇

🌟 1. 吃多 ≠ 吃對！
常見錯誤：零食、炸物吃太多，熱量爆表但沒營養。
✅ 真正要補：蛋白質、鈣、維生素D、骨膠原！

🌟 2. 關鍵在「生長板」！
骨頭長長，是靠兩端的「生長板」。生長板一關閉，就沒機會長了！女10～13歲、男11～15歲是黃金期！

🌟 3. 骨膠原別忽略！
光補鈣不夠，骨膠原像骨頭的彈性網，沒有它，骨頭脆得像粉筆！

🌟 4. 睡覺＋運動是催化劑！
深層睡眠釋放生長激素。
運動建議：跳繩、吊單槓、游泳，別只是亂跳～

🌟 5. 青春期過了就來不及！
很多爸媽錯過黃金期才想補，效果真的差很多。
👉 越早開始準備越好！

🎙 結語：長高靠的不是奇蹟，而是日常的小細節。把握時機，孩子才能真的「抽高一波」！
有遇到相同困擾嗎？留言或私訊給我～下集我們來聊聊：營養品真的有用嗎？還是只是噱頭？


本節目由Naturebibe 天然尹贊助播出：https://www.natar-bibe.com
天然尹 千鱘萬里：https://reurl.cc/Aj6mOj

內含：
🔸天然海藻鈣：幫助骨骼正常發育
🔸鱘龍魚骨膠（二型膠原蛋白）：超臨界CO2萃取活性硫酸骨素，保留最豐富的活性成份，行動力重要的成份！
🔸結合漢方調理：九尾草、甘草、紅棗、茯苓：有體力才有行動力！
💎榮獲 A.A. 100%天然無添加認證，也能幫助孩子打好成長底子、吃得安心又吸收得好！
-

Sally老師的瑜珈療育• Instagram
張尹瑄營養師 • Instagram
Naturbibe天然尹｜身心保健專家 天然尹照顧您生活的機能飲｜• Instagram

🎧 本集帶你聊聊：行動無力是老化前兆，30後的你，該警覺！

重點整理：

婆媽說行動無力只是老了？其實這些跡象，早該在30後的你就該注意！

*家中長輩經驗談！
*食補可以怎麼做？
*自然療法/按摩/芳療處理妙方有效嗎？

台灣高齡化快速推升對關節置換的需求，膝關節置換從每年約 2 萬起跳、最新資料達到 2–2.5 萬次，年年攀升。女性比例又高於男性，尤其到高齡長者(65–85 歲)為主力人群。隨著老化持續上升，提早預防保養，還能降低國內健保負擔喔！

參考資料：
台灣衛生福利部／健保署的官方數據來源


本節目由Naturebibe 天然尹贊助播出：https://www.natar-bibe.com
天然尹 千鱘萬里【結合關鍵營養素與天然益氣配方，讓健康更全面】：https://reurl.cc/Aj6mOj
💎天然益氣配方：九尾草、茯苓、紅棗：益氣，讓身心充滿活力！
💎超臨界CO2萃取，保留最豐富的活性成份，活性成份為鯊魚中的15倍，實驗證實，鱘龍魚的關鍵骨膠原和硫酸軟骨素與人體接近，親和力佳，有助鎖住行動關鍵。
💎並榮獲 A.A. 100%天然無添加認證，SGS檢驗合格。
-

本節目由Naturebibe 天然尹贊助播出：https://www.natar-bibe.com
天然尹 千鱘萬里【結合關鍵營養素與天然益氣配方，讓健康更全面】：https://reurl.cc/Aj6mOj
💎天然益氣配方：九尾草、茯苓、紅棗：益氣，讓身心充滿活力！
💎超臨界CO2萃取，保留最豐富的活性成份，活性成份為鯊魚中的15倍，實驗證實，鱘龍魚的關鍵骨膠原和硫酸軟骨素與人體接近，親和力佳，有助鎖住行動關鍵。
💎並榮獲 A.A. 100%天然無添加認證，SGS檢驗合格。
-

Sally老師的瑜珈療育• Instagram
張尹瑄營養師 • Instagram
Naturbibe天然尹｜身心保健專家 天然尹照顧您生活的機能飲｜• Instagram

噹啷～本週～
🎧 本集聊聊：50+的女性骨質疏鬆預防，體力下降解方

重點整理在這裡👇

● 「欸，我最近怎麼越來越沒力啊？走一下樓梯喘，手提兩包菜就覺得手痠...」然後健康檢查一看，骨密度紅字！
● 很多人以為骨質疏鬆是老人的事，但骨質密度其實在年輕時就像一個「骨本存摺」，30歲左右達到最高峰，四十幾歲開始，它已經在偷偷提款了。
● 女性更年期後，雌激素下降，骨質流失就像倒沙漏，一不注意就剩下半杯了。

● 三個營養補充：
鈣、D、K
○ 鈣：芝麻、豆腐、鮮奶
○ D：曬太陽、乾香菇
○ K：納豆、深綠葉蔬菜

● 鈣建議要補充保健品，國人日常約500mg，需求約1000mg
● 鈣要怎麼選呢？檸檬酸鈣／碳酸鈣／海藻鈣

Sally 老師在阿育吠陀養生概念建議：

🌱 保持規律的生活節奏，以穩定 Vata。
🌱 避免過度運動與壓力：過度運動、熬夜、焦慮等都會惡化 Vata

🆘 外部療法（油按摩）：使用溫熱的芝麻油按摩全身，有助於鎮靜 Vata 與強化骨骼。
🆘 Swedana（發汗療法）：軟化組織並排除 Vata 過多堆積的毒素（Ama）。
-

本節目由Naturebibe 天然尹贊助播出：https://www.natar-bibe.com
天然尹 千鱘萬里【內含天然海藻鈣、鱘龍魚骨膠質，提供關鍵營養補給。】：https://reurl.cc/Aj6mOj
💎研究證實，鱘龍魚的關鍵膠原和硫酸軟骨素親和力佳，鎖住行動關鍵。
💎天然海藻鈣：溫和好吸收，幫助骨骼正常發育
-

Sally老師的瑜珈療育• Instagram
張尹瑄營養師 • Instagram
Naturbibe天然尹｜身心保健專家 天然尹照顧您生活的機能飲｜• Instagram

失眠與焦慮其實常常是雙胞胎，這種狀態是不是已經成為日常呢？ 
🙅‍♀️翻來覆去、心事多、半夜醒來難再睡、早上又爬不起來，成為另一種惡性循環 。

本集聊聊，焦慮＋失眠的賀爾蒙原因、飲食如何幫助放鬆入睡可以怎麼做？ 
📢 瑜伽老師Sally與營養師瑄瑄帶妳了解～

生理原因： 
✅賀爾蒙改變，神經系統不穩定，雌激素、黃體素減少影響血清素、GABA分泌 
✅雌激素就像是白天的太陽，讓我們開朗、有精神；黃體素就像晚上的月亮，讓我們安穩地睡覺。這兩個都出現狀況我們當然白天沒精神、晚上也睡不好。 

🆘雌激素下降 → 血清素不足 → 褪黑激素分泌減少 → 晚上不容易感覺「想睡」或入睡困難 
🆘黃體素下降(神經類固醇) → GABA活性減弱 → 神經過度敏感、無法平靜 → 入睡後淺眠、容易驚醒、焦躁不安型失眠 

㊙️飲食建議：
我們的身體不是獨立運作的零件，而是一台互相牽動的系統。情緒亂、睡不好，
有時候真的不是妳太敏感，而是缺乏零件，這些零件就是重要的營養素。

1️⃣晚餐吃剛剛好，睡得剛剛好：怕胖不吃晚餐的妳，晚上易餓醒、加班太累狂吃宵夜，胃休息不了睡不著，建議：晚餐半碗糙米飯＋魚或豆腐＋一盤熟蔬菜＋溫湯品(飽足感消化快)，不容易半餓醒也不會覺得身體沉重。

2️⃣ 吃點「助眠食物」打開睡意開關：補充天然含色胺酸的食物，例如：一些堅果、牛奶 ，補充「讓神經放鬆」的營養素，大腦關機鍵-GABA食物，深綠色蔬菜(鎂)、糙米飯(麩皮) 

3️⃣補充助眠「營養素」：包括Ｂ群(B6、B12)，參與神經傳遞物合成與神經穩定修復及酸棗仁(助眠食補漢方食材，養心安神、安神湯，有鎮定作用，類似GABA促進劑喔！)

Sally老師分享，瑜伽療育體位法：
魚式Matsyasana
身體的陽能，從我們的腹部到乳房，形成三角區域的中心點。陰能在於我們的脊柱的頂端，也就是我們頭頂的地方，按摩這個地方是非常有幫助的，可以幫助我們獲得身體的滋養，預防老化唷~

留言區留言「2」，即可領取“營養精華 Naturbibe天然尹”「靈光乍現」體驗包唷❤️

-

Sally老師的瑜珈療育• Instagram
張尹瑄營養師 • Instagram
Naturbibe天然尹｜身心保健專家 天然尹照顧您生活的機能飲｜• Instagram

-
最後感謝大家的關注，提供一場關於『身心覺醒瑜珈療育術』課程報名連結：https://forms.gle/4rX8ZNe5maeUPSjW9
有興趣歡迎留言告訴我： https://open.firstory.me/user/ckisvdvhh7o0l0825ae7jijl5/comments

-

本節目由Naturebibe 天然尹贊助播出：https://www.natar-bibe.com
天然尹 靈光乍現【以智慧雙棗溫和調理，並搭配西方放鬆因子GABA與色胺酸。具達到放鬆好入睡，讓思緒穩定】：https://reurl.cc/Aj6mOj
留言區留言「2」，即可領取“營養精華 Naturbibe天然尹”「靈光乍現」體驗包唷❤️

-

Sally老師的瑜珈療育• Instagram
張尹瑄營養師 • Instagram
Naturbibe天然尹｜身心保健專家 天然尹照顧您生活的機能飲｜• Instagram

-
最後感謝大家的關注，提供一場關於『身心覺醒瑜珈療育術』課程報名連結：https://forms.gle/4rX8ZNe5maeUPSjW9
有興趣歡迎留言告訴我： https://open.firstory.me/user/ckisvdvhh7o0l0825ae7jijl5/comments

-

本節目由Naturebibe 天然尹贊助播出：https://www.natar-bibe.com
天然尹 靈光乍現【以智慧雙棗溫和調理，並搭配西方放鬆因子GABA與色胺酸。具達到放鬆好入睡，讓思緒穩定】：https://reurl.cc/Aj6mOj

四十加的熟女，肥胖怎麼辦？ 
很多40歲以上的女性問：『以前怎麼吃都不胖，現在喝水都胖？』

📢 本集Podcast 瑜伽老師Sally與營養師瑄瑄，ㄧ起來解鎖主要原因 ✍️✍️

不是你老了，是你變忙了，很多人都以為：「年紀大了嘛～代謝本來就會變慢啊」但其實，代謝下降不是年齡的錯，是『生活型態』的影響喔! 

本集重點：
✅活動量下滑 → 肌肉量變少 → 基礎代謝下降 
你回想一下，年輕時是不是走來走去、逛街不覺得累？現在可能上完班，回家只想癱在沙發上追劇吧，這樣「動能變少、肌肉流失」代謝怎麼會好？ 

✅外食變多、吃飯時間太隨興！！！
忙到沒時間吃、不是餓爆吃太快，就是隨便叫外送，澱粉油脂滿滿滿😱

✅壓力大、胃口也失控 
壓力大的時候會想吃甜食，其實跟荷爾蒙有關~ 
40+的女性(卵巢功能減退，接近更年期)約從45歲開始…(有些早的可能從35就開始了），這個階段「更年期前期」卵巢分泌雌激素和黃體素逐漸減少，排卵和月經變得不規則，
前期通常持續4-5年或更久，後期的1-2年，由於激素分泌加速減少，很多人出現不適症狀(就是更年期不適)。雌激素一下降，女性就特別會脂肪往肚子累積。

✅荷爾蒙影響的焦慮
易導致「情緒性進食」，而且特別容易發生在血糖不穩的情況下。當你吃太多精緻糖(例如蛋糕、珍奶)，血糖飆升→胰島素大放送→血糖又掉下來成為情緒溜滑梯。 

🌱飲食提點：
1.血糖穩定：相對可以讓情緒穩定，飲食要有節奏，固定三餐、不要忽餓忽飽喔！
2.選擇複合性澱粉：(膳食纖維)＋蛋白質組合吃法，可避免血糖動盪
3.補充『植物』雌激素：例如豆漿、山藥、牛蒡等，長期攝取有助於身體維持

本集最後還教你一套Bhastrka Prnayama提升火能，幫助代謝呼吸法噢👏
留言「瘦瘦呼吸」，就將影片發給你哦❤️

-
Sally老師的瑜珈療育• Instagram
張尹瑄營養師 • Instagram
Naturbibe天然尹｜身心保健專家 天然尹照顧您生活的機能飲｜• Instagram
-
最後感謝大家的關注，提供一場關於『身心覺醒瑜珈療育術』課程報名連結：https://forms.gle/4rX8ZNe5maeUPSjW9
有興趣歡迎留言告訴我： https://open.firstory.me/user/ckisvdvhh7o0l0825ae7jijl5/comments
-
本節目由Naturebibe 天然尹贊助播出：https://www.natar-bibe.com
天然尹姊妹品"狠享受 抹茶定食"窈窕好健康！【內含苦瓜胜肽，有助於促進新陳代謝、維持窈窕，飯前補充，阻隔、代謝、飽足，三項窈窕防護罩】：https://reurl.cc/EVjgxv

🌸 春天的天氣時冷時熱，讓人心情容易跟著起伏，憂鬱也不再是只有秋天的專利，越了解它，反而能學會跟它和平相處。今天，我們要一起來聊聊如何用簡單的方式，像是透過「快樂荷爾蒙」來幫助我們平穩情緒。還有，吃對的食物、練對的瑜伽，能讓我們的心情變得輕盈起來！

📢 本集Podcast 瑜伽老師Sally與營養師瑄瑄 暢談如何吃、如何動，讓你跟憂鬱說再見🧘‍♀️🍎

🔹 吃出快樂！
了解四大快樂賀爾蒙
—— 多巴胺 (讓你更有動力)、腦內啡 (天然止痛劑)、血清素 (穩定情緒)、催產素 (讓你更有愛！)

🔹 GABA是什麼？天然的「情緒煞車鍵」！
—— γ-氨基丁酸幫助冷靜，搭配血清素，讓心情不再大起大落！

🔹 放鬆神隊友！這些營養素幫助你遠離焦慮
—— 鈣鎂 (穩定神經)、色胺酸 & 酪胺酸 (快樂前驅物)、GABA、B群 (B6 & B12，神經的好朋友)、酸棗仁、芝麻素

🔹 瑜伽安定情緒小撇步！Sally老師教你簡單易懂容易落實的方法
—— 呼吸調節、簡單伸展，讓身體與心靈一起放鬆！

春天不讓情緒亂開花！用對方法，讓你的心情跟著陽光明媚起來吧！

-
Sally老師的瑜珈療育• Instagram
張尹瑄營養師 • Instagram
Naturbibe天然尹｜身心保健專家 天然尹照顧您生活的機能飲｜• Instagram
-
最後歡迎大家的關注，提供一場關於『身心覺醒瑜珈療育術』課程報名連結：https://forms.gle/4rX8ZNe5maeUPSjW9
有興趣歡迎留言告訴我： https://open.firstory.me/user/ckisvdvhh7o0l0825ae7jijl5/comments
-
-
本節目由Naturebibe 天然尹贊助播出：https://www.natar-bibe.com
天然尹 靈光乍現【專利日本磷脂醯絲胺酸(PS)、酸棗仁、大棗、燕窩酸、GABA、色胺酸，思緒穩定好入睡！】：https://reurl.cc/36rqv9

Sally老師瑜珈療育空間，老師錄制Podcast的節目，安適生活，希望帶給大家資訊一起安心舒適享受生活～
一直以來我很認同聲音對於心裡的影響，同時在這兩次的主題中提供音的療癒力，上次我們聊了梵唱，這一次我們將專訪：頌缽梵泛主理人 許瓊文老師，
一起聊聊，提供大家資訊，希望對大家有幫助，以下是本次專訪重點整理


許瓊文老師
現任：頌缽梵泛
薩瑪地音波療育工坊頌缽療育師
ICF初階認證教練Associate Certified Coach
心覺醒文教基金會樂齡講師
台中公園智選假日飯店營運部副理
         
✍【本集聊聊】
1.重逢
2.聲音療癒的基本原理：聲音如何與身體和情緒產生聯繫？
3.常見的聲音療癒工具和技術：常見的聲音療癒工具（如：頌砵、風鈴等）以及頌砵的歷史和使用方法、如何幫助身體、心理和靈性層面。
4.聲音療癒原來是一場修行：個案分享，如何幫助釋放壓力、焦慮、情緒堵塞等。
5.實踐推廣中最大的挑戰挑戰與收穫
6.提供聽眾的一些實踐建議：如何在日常生活中融入生活改善身心健康。
7.結語：鼓勵開放心靈，探索聲音療癒對自身的影響。

更正語誤：瓊文老師432赫茲和諧頻率
-
Sally老師的瑜珈療育• Instagram
Naturbibe天然尹｜身心保健專家 天然尹照顧您生活的機能飲｜• Instagram
資訊平台主持人 瑜珈老師Sally @sallyhsuyogiaroma • Instagram

-
最後歡迎大家的關注，提供一場關於透過悅音身心健康講座活動：https://forms.gle/4rX8ZNe5maeUPSjW9
有興趣歡迎留言告訴我： https://open.firstory.me/user/ckisvdvhh7o0l0825ae7jijl5/comments
-
本節目由Naturebibe 天然尹贊助播出：https://www.natar-bibe.com

你為自己準備冬季必備的暖身食補料理了嗎？
暖身神器，薑母鴨、麻辣火鍋有什麼不同呢？
為什麼，濃郁薑香能促進血液循環，驅寒又暖身呢？而薑母鴨多半在戶外享用，即使寒風中也能暖胃暖心，大家想過為什麼嗎？
本集最後教你快速了解食補暖身運動，選擇熱瑜珈怎麼做最適合 ！
         
✍【本集聊聊】
1.辣椒素、薑烯酚幫助發熱成份 
2.生薑、老薑、發酵黑薑差異
3.發酵黑薑(主要出現於保健食品中、日本臨床研究）
4.瑜珈是快速爆汗暖身的動作
5.熱瑜珈、爆汗瑜珈等等是瑜珈不同派系或種類嗎？
6.總結：冬天吃薑暖身，多運動強體，內外兼顧，讓你整個冬季都健康又有活力！

✅更正資訊:AUYVEDAE養身概論中身體3大毒素MALA為糞便，尿液和汗水。                       
✅補充資訊；熱瑜珈創辦人BIKRAM CHOUDHURY
-
張尹瑄營養師 @nu_shiuan70 • Instagram
安適生活｜營養保健｜運動生活｜心靈滋養 Embrace your life • Instagram
Naturbibe天然尹｜身心保健專家 天然尹照顧您生活的機能飲｜• Instagram
資訊平台主持人 瑜珈老師Sally @sallyhsuyogiaroma • Instagram

-
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckisvdvhh7o0l0825ae7jijl5/comments
-
本節目由Naturebibe 天然尹贊助播出：https://www.natar-bibe.com
天然尹 蔓調私理【專利日本黑薑、鐵、桂圓、紅棗、黃耆，溫暖調身、氣色紅潤、調節私密！】： https://reurl.cc/36rqv9

秋天秋燥問題，便秘族群多，所以特別討論便秘議題
歡迎張尹瑄 瑄瑄營養師🧡以及瑜珈老師 Sally，與我們來聊聊“便秘的自然解決方案”

✍【本集聊聊】
1.便秘帶來的困擾
2.秋天與便秘的關係
3.便秘的營養建議
4.舒緩便秘的建議：呼吸練習(KAPALABAHATI頭顱光明潔淨法)簡易呼吸也能幫助按摩復部，消化順暢喔！
5.總結：聰明吃膳食纖維，搭配運動，代謝更順暢

-
張尹瑄營養師 @nu_shiuan70 • Instagram
安適生活｜營養保健｜運動生活｜心靈滋養 Embrace your life • Instagram
Naturbibe天然尹｜身心保健專家 天然尹照顧您生活的機能飲｜• Instagram
資訊平台主持人 瑜珈老師Sally @sallyhsuyogiaroma • Instagram

-
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckisvdvhh7o0l0825ae7jijl5/comments
-
本節目由Naturebibe 天然尹贊助播出
：https://reurl.cc/6dmlmZ

天然尹姐妹品 狠享受 抹茶定食 【內含苦瓜胜肽，有助於促進新陳代謝、維持血糖平穩，減少脂肪合成。】：https://reurl.cc/Aj6mOj

炎炎夏日已經讓許多人吃不消，只要一到室內就立刻開冷氣降溫，不過，近日你沒有發現，以往都要一路熱到10月底，但現在即將進入9月上旬，晚上就已經不用一直開冷氣，
其實從8/7就進入節氣立秋，慢慢有秋天的感覺了呢，你有沒發現天氣開始帶來乾燥的感受 ?

✍【本集聊聊】
1.秋季的營養建議
2.秋季的瑜伽練習
3.五感官喚醒下的正念飲食
4.總結：秋老虎出現，宜調節飲食及生活習慣

-
張尹瑄營養師 @nu_shiuan70 • Instagram
安適生活｜營養保健｜運動生活｜心靈滋養 Embrace your life • Instagram
Naturbibe天然尹｜身心保健專家 天然尹照顧您生活的機能飲｜• Instagram
資訊平台主持人 瑜珈老師Sally @sallyhsuyogiaroma • Instagram

-
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckisvdvhh7o0l0825ae7jijl5/comments
-
本節目由Naturebibe 天然尹贊助播出：https://www.natar-bibe.com
天然尹 靈光乍現【酸棗仁、紅藜麥，夜晚幫助入睡、白天專注力提升！】：https://reurl.cc/Aj6mOj

PS.當本集播出時，天氣雖然還熱熱的，但其實節氣已悄悄改變，若仔細觀察，白天的熱度降低，常在冷氣房的朋友記得搭個薄外套喔！

本集邀請張尹瑄 瑄瑄營養師以及主持人瑜珈老師Sally，分享『養心飲食及運動』的一個多樣內容特輯，首先為何夏天要養心?
因為節氣轉秋對應心、小腸、養心、靜心仍會是其一環節，另外本集也會提到私密免疫提升，在台灣較潮濕氣候中，仍然時時需要特別注意，相信大家一定會收穫滿滿!!

✍註：
1.Ujjayi-Victorious Breath 勝利式呼吸法：幫助代謝、增加氧氣，帶來活力!
2.夏節氣走脾胃經可加強保養，但想要氣血足，可以不分季節經常養護喔!

✍【本集重點整理】
1.聊聊中醫的養生之道(春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎,四季養脾)
2.從夏季開始養心瑜伽
3.分享養血、養心安神食物
4.台灣氣候濕熱，私密易悶熱，可多食蔓越莓(A型前花青素)
5.總結:日常適當補充蔓越莓，搭配良好的運動及生活習慣，就能達到調節生理機能、健康維持的效果

-
張尹瑄營養師 @nu_shiuan70 • Instagram
安適生活｜營養保健｜運動生活｜心靈滋養 Embrace your life • Instagram
Naturbibe天然尹｜身心保健專家 天然尹照顧您生活的機能飲｜• Instagram
資訊平台主持人 瑜珈老師Sally @sallyhsuyogiaroma • Instagram

-
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckisvdvhh7o0l0825ae7jijl5/comments
-
本節目由Naturebibe 天然尹贊助播出：https://www.natar-bibe.com
天然尹 蔓調私理【守護美麗底蘊、月月舒適、天天清爽】：https://reurl.cc/Aj6mOj

👠女性健康：
你需要了解的現象
本集邀請張尹瑄 瑄瑄營養師🧡，來跟頻道的小姊姊們討論：熟女營養補充(30歲以上的女性)-四大面向

女性30後，感覺很多身體狀況都出來了....儘管有著重養生，還是必免不了歲月的追趕！
建議兩大重點先照顧，能避免後續身體來找碴，哪兩大要點呢？那就是
✍行動力的維持
✍輕熟齡、預防更年期提前到來的保養喔～

✍【本集重點整理】
行動力的維持與輕熟齡、更年期保養
1.行動力與年齡的關係
2.聊聊輕熟齡、更年期
3.行動力的營養可以補充什麼呢?
4.總結：輕熟齡、更年期與營養，這是身心容易失調的時期，請重新檢視自己的飲食生活
-
張尹瑄營養師 @nu_shiuan70 • Instagram
安適生活｜營養保健｜運動生活｜心靈滋養 Embrace your life • Instagram
Naturbibe天然尹｜身心保健專家 天然尹照顧您生活的機能飲｜• Instagram

-
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckisvdvhh7o0l0825ae7jijl5/comments
-
本節目由Naturebibe 天然尹贊助播出：https://www.natar-bibe.com
天然尹 千鱘萬里【全方位行動補給「軟硬兼顧」讓你擁有好體力】：https://reurl.cc/Aj6mOj

本集暢談晶澈保健，邀請張尹瑄，瑄瑄營養師，🧡來跟大家探討護眼爲何要養肝？

最近看到瑄瑄營養師分享了一篇文章『護眼沒效？因為沒養肝！』覺得非常有意思，肝跟眼是什麼樣的互爲表裡關係呢？本集分享給安適生活的聽眾們。
瑄瑄營養師來跟大家聊聊“🧡顧眼之前先顧肝以及養肝”保健養護概念喔！

如果你\妳是眼睛不舒服、常感覺眼睛疲勞，而且保養後好像都效果不大的人，千萬注意是不是肝過勞了...

✍【本集重點整理】
1.為什麼養肝很重要？養肝跟眼睛有著什麼關聯呢？
2.哪些食物是養肝的選擇？
3.多吃什麼能養好肝？，
疲勞就改善？
4.中醫方中用「明目四君子」有何作用呢？
5.總結：健康是全面向兼顧，與生活建議
-
張尹瑄營養師 @nu_shiuan70 • Instagram
安適生活｜營養保健｜運動生活｜心靈滋養 Embrace your life • Instagram
Naturbibe天然尹｜身心保健專家 天然尹照顧您生活的機能飲｜• Instagram

-
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckisvdvhh7o0l0825ae7jijl5/comments
-
本節目由Naturebibe 天然尹贊助播出：https://www.natar-bibe.com
天然尹 莓苜傳情【中西晶亮7 in 1】：https://reurl.cc/Aj6mOj

本集暢談營養保健，再次邀請張尹瑄，瑄瑄營養師，🧡來跟大家分享春季養生怎麼做、如何趕走「春天疲勞症」?

✍春天氣溫回暖，濕氣加重，造成濕睏(春睏)，容易感覺困、昏沈(剛起床但看一下電視就想睡）🤷‍♀️🤷‍♂️

✍春睏是指春天到的時候特別感受到睏倦，原因就在於氣溫回暖潮濕，而造成濕睏。
容易感覺到身體懶懶得沒力氣，剛睡醒滑手機、追劇沒一會的功夫又想睡覺了。

✍【本集重點整理】
1.有春睏的狀況怎麼辦？為何產生此現象
2.解決的辦法是？該怎麼去濕氣補陽氣？
3.五招解決春睏
4.大總結
-
張尹瑄營養師 @nu_shiuan70 • Instagram
安適生活｜營養保健｜運動生活｜心靈滋養 Embrace your life • Instagram
Naturbibe天然尹｜身心保健專家 天然尹照顧您生活的機能飲｜• Instagram

-
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckisvdvhh7o0l0825ae7jijl5/comments
-
本節目由Naturebibe 天然尹贊助播出：https://www.natar-bibe.com

世界衛生組織研究報告指出：兒童在春天長高的速度，比起冬天快將近3倍，主要是因為春天日照充足，加上運動量增加，能刺激成長激素的分泌 (資料來源：世界衛生組織)
順應節氣把握成長好時機，進入春節，是一年中身體代謝快速的時間點快來一起，補充營養素打造健康好體質!

【 天然尹千鱘萬里 】：https://reurl.cc/9vXk7v
👉為什麼可以幫助成長？
鱘龍魚骨膠含有活性的硫酸軟骨素，專為筋骨關節保養所設計研發，以CO2超零界萃取，分子量小(2350道爾頓)，好吸收！
融合漢方益氣健脾基底，天然海藻鈣，軟硬兼顧！純天然食物來源，無任何添加物，是照護全家大小最好的選擇！

👉除了成長期孩童，還有誰適合？
家中長輩、孕婦、搬重物工作者及登山跑步大量運動者，都需要注意，在承重負擔下怎麼保養！

「 你的台語行不行?台語主播趣事多?」-不聽台語請勿入!安適生活 史上最長的專訪~

主持人Sally老師繞台語叫賣多”練轉”?
溎媖主播教你怎麼說日常、蔬菜、動物類別台語，你對了多少?

林溎媖 主播 背景、經歷簡介：
榮獲 111年度金視獎地方新聞節目主播獎
111年度金視獎-總共有52家業者、229件作品報名參賽，歷經近2個月評選出68件入圍作品
最終在典禮上揭曉15個獎項得主，「金視獎」是有線電視系統業界最高榮譽

什麼是「金視獎」?
為鼓勵有線廣播電視業者自製優良地方性節目，民國85年由前行政院新聞局公布「優良有線電視節目暨錄影帶節目獎勵要點」
為「金視獎」前身，民國86年正式設置「金視獎」，獎勵全國各地用心製作在地節目、服務區域民眾之有線電視系統經營者
善盡地方媒體責任，增進當地民眾對在地人事物之瞭解！


【本集聊聊重點內容】

一、如何踏上地方主播路?
二、工作中，有什麼有趣的經驗或糗事？專訪還有前總統隨扈護身！?
三、台語講堂-做伙來講台語！
四、得獎後的目標心願，勉勵大眾

安適生活，陪您一起安心舒適擁抱生活

-
凱擎大寬頻 新頻道有線電視 大彰化新聞 林溎媖 主播
-
安適生活｜營養保健｜運動生活｜心靈滋養 Embrace your life (＠yuhealth_tw)
Naturbibe 天然尹｜照顧您日常生活的機能飲 (＠naturbibe_tw)
-
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckisvdvhh7o0l0825ae7jijl5/comments
-
本節目由：Naturebibe 天然尹贊助播出：https://www.natur-bibe.com/
靈光乍現【舒壓好睡精神好】

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckisvdvhh7o0l0825ae7jijl5/comments

「 教練!我的重量訓練無法進步怎麼辦?」

本次專訪再次邀請到健心教練Jacky，「健身不是練越多越好」？！
要在訓練中取得有效的進步，就必須找到動運與修復之間的平衡，聆聽身體給我們訓練過度的警訊...
累了就好好休息，不需要逞強；畢竟健身是一輩子的事，不是一陣子的事！

【本集聊聊重點內容】

一、定錨與目標
二、你對運動健身的渴望是？
三、屬於自己的進步

安適生活，陪您一起安心舒適擁抱生活

-
健心教練Coach Jacky (@localkingjacky）
-
安適生活｜營養保健｜運動生活｜心靈滋養 Embrace your life (＠yuhealth_tw)
Naturbibe 天然尹｜照顧您日常生活的機能飲 (＠naturbibe_tw)
-
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckisvdvhh7o0l0825ae7jijl5/comments
-
本節目由：Naturebibe 天然尹贊助播出：https://www.natur-bibe.com/
千鱘萬里【行動關鍵】

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckisvdvhh7o0l0825ae7jijl5/comments

「 溝通你會了嗎?」學會撇步，溝通無國界~

本次專訪邀請到健心教練Jacky，了解溝通本質，向外建立自我人際風格，對內學會如何處理自己的情緒~

【本集聊聊重點內容】

健心教練的主軸精神核心
一、溝通定義
二、先行自我了解發掘自我能力
三、善用溝通三大心態
1.空杯心
2.開放心
3.共同成長心

安適生活，陪您一起安心舒適擁抱生活

-
健心教練Coach Jacky (@localkingjacky）
-
安適生活｜營養保健｜運動生活｜心靈滋養 Embrace your life (＠yuhealth_tw)
Naturbibe 天然尹｜照顧您日常生活的機能飲 (＠naturbibe_tw)
-
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckisvdvhh7o0l0825ae7jijl5/comments
-
本節目由：Naturebibe 天然尹贊助播出：https://www.natur-bibe.com/
靈光乍現【舒壓好睡精神好】

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckisvdvhh7o0l0825ae7jijl5/comments

「 你的身心跟上節氣列車了嗎？」

夏日炎炎守護自己與時節接軌，感受愛自己的感動 

本次專訪再次邀請老朋友節氣營養師瑄瑄，分享“夏節氣養氣調身智慧飲食“
以及水晶缽老師許綵樺、瑜珈老師兼主持人的Sally老師，一起帶領我們體驗水晶缽的共振來盛夏凈心、靜心喔~

【本集聊聊重點內容】

純淨的水晶所散發的聲音被形容為「天堂的頻率」，讓夏日的噪動轉折為內在的創造能
平心靜氣迎盛夏，慢調私理水晶缽身心之旅-喚醒我們內在的集體智慧與品質，舒展順暢與身心共舞，有興趣的朋友千萬別錯過了！

【節氣營養師 瑄瑄】
一、你不可不知的節氣生活
二、炎炎盛夏的飲食智慧，如何守護美麗底蘊?

【水晶缽老師 綵樺】
三、水晶缽對人體的影響
四、一起來欣賞綵樺老師帶來的"慢調私理 平心靜氣 迎夏曲"

安適生活，陪您一起安心舒適擁抱生活

-
瑄瑄營養師（@nu_shiuan70）
水晶缽老師 許綵樺（@swstsr_offical）
-
安適生活｜營養保健｜運動生活｜心靈滋養 Embrace your life (＠yuhealth_tw)
Naturbibe 天然尹｜照顧您日常生活的機能飲 (＠naturbibe_tw)
-
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckisvdvhh7o0l0825ae7jijl5/comments
-
本節目由：Naturebibe 天然尹贊助播出：https://www.natur-bibe.com/
蔓調私理【私密防護進化版】
靈光乍現【舒壓好睡精神好】

「 健身也能調節血醣？ 」

在一次商會中看到Gary教練正帶著百人做早操，還帶著壺鈴做示範，印象深刻，Gary還是壺鈴專項私人教練，並擁有社工背景經歷
台中二中肌力體能，配合教練及彰化矯正署運動配合教練。
Sally跟Gary教練聊聊時，聽到教練幫助很多企業主，把身體全方位變健康以及提到血糖控制，Sally超好奇！

一般都是聽到身型變好、體脂肪下降，竟然透過健身也助血醣平衡? 這集特別邀請教練來幫大家科普下~



【本集聊聊重點內容】

一、何為血醣，在身體的功能？

身體需要適量的血糖維持正常生理功能，提供能量供大腦和肌肉等器官使用。
不過，過高或過低的血糖值都可能對身體造成負面影響！

二、血醣跟健身的關係

保持血糖在健康的範圍相信大家都同意是很重要的。但要維持這個狀況需要合理的飲食、規律的運動。
血糖是健身運動時的能量來源，因此適量的運動能夠幫助降低血糖。
而定期的健身也可以增加身體胰島素的敏感度，這意味著身體在使用相同量的胰島素時，可以更有效地使葡萄糖釋放到血液中！

三、如何透過客制健身達到調節醣穩定？

教練可以透過阻力訓練的內容，藉由肌肉的訓練，促成我們身體進行糖解反應。
這取決於個人可以承受的訓練內容、關節的活動度，因此會需要專業的教練藉由評估、諮詢及檢測，才能達到最好的效益。

-
Gary教練 中二中肌力體能配合教練/彰化矯正署運動配合教練 （ig:garyman_rambo)
Podcast：蓋瑞與你健健世面
-
安適生活｜營養保健｜運動生活｜心靈滋養 Embrace your life (ig:yuhealth_tw)
-
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckisvdvhh7o0l0825ae7jijl5/comments
-
本節目由：Naturebibe 天然尹贊助播出，姊妹品狠享受：https://reurl.cc/N0R1Xn

本集暢談運動營養，再次邀請甜美、羞澀的瑄瑄營養師，但Sally與瑄瑄一談到怎麼吃可就非常來勁!
一人一句，你來我往的，甜食~珍奶什麼時候吃才不增加體重呢?

什麼讓Sally贅詞連連呢?數食物份數到嘴抽筋…是肆無忌憚ㄌㄚˋ…因為因為狠重要所以要講五次呢!!
聽眾兵友丫~~快來聽聽Sally&瑄瑄“拉洛企”，安適給你安心舒適，聊營養

【本集重點整理】
1.運動後吃有罪惡感，不吃又很餓!
2.那該怎麼吃呢?
3.喝高蛋長肌肌?
4.運動前吃甚麼?
5.大總結
-
瑄瑄營養師（@nu_shiuan70）• Instagram 相片與影片
安適生活｜營養保健｜運動生活｜心靈滋養 Embrace your life • Instagram 相片與影片
-
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckisvdvhh7o0l0825ae7jijl5/comments
-
本節目由：Naturebibe 天然尹贊助播出：https://www.natar-bibe.com