¿Creciste bebiendo un vaso de leche por la mañana y por la noche con tu cena de niño? Mi mamá se aseguró de que bebiéramos leche porque creía que ayudaba a desarrollar huesos fuertes. Pero, ¿sabías que los humanos somos la única especie que continúa bebiendo leche después del destete? Durante años, el gobierno y la industria láctea han impulsado la idea de que los adultos y los niños deberían beber mucha leche.
Sin embargo, ¡la leche que bebemos hoy no es la misma que bebían nuestros abuelos!
En este episodio vamos a discutir si se necesita lácteos para la salud.
Si quiere ideas de productos con calcio no lácteos:
Los alimentos con calcio no lácteos son las verduras de hojas verdes oscuras como el brócoli ola co rizada. Oras fuentes incluyen Almendras, semillas de chía, semillas de sésamo, salmón y sardinas enlatados, frijoles blancos, edamame, batatas y calabaza.
Si elige comer productos lácteos de vez en cuando, intente lo siguiente:
Leche entera alimentada con pasto en cantidades muy pequeñas --- un poco en su café está bien; Lo ideal es utilizar leche de cabra.
Yogur alimentado con pasto, con toda la grasa, sin azúcar o Kiefer (que es leche de vaca fermentada), que contiene leche y cultivos vivos y nada más; Lo ideal es utilizar yogur de cabra u oveja.
Queso de leche entera, de pastoreo elaborado sin aditivos.
Mantequilla o ghee alimentados con pasto
Todos estos productos elaborados con leche de cabra o leche de oveja cuando los puedas encontrar, pero aún en pequeñas cantidades nota, consume estos productos solo si no tienes alergias o sensibilidades a los lácteos.
¿Qué debo evitar?
Productos lácteos de vacas criadas convencionalmente
Yogur descremado, 1% o 2% de leche bajo en grasa o sin grasa. Yogur que contiene fruta, edulcorante, aditivos o algo extra
Queso elaborado con leche descremada o queso procesado con leche reducida en grasa que contiene conservantes, aditivos, saborizantes o cualquier cosa que suene poco natural
Queso que viene en bote de spray.
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Como recientemente hablamos sobre si la grasa es buena o mala para nosotros, pensé que sería una buena idea discutir el tema de hoy sobre si la carne es realmente buena o mala para nosotros. Hay información confusa sobre si debes comerlo o no y espero aportar un poco de claridad en este episodio.
En este episodio vamos a hablar sobre donde puedes encontrar la proteína y cuales comidas son mejores para obtenerla.
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¿Alguna vez has sentido una gran sensación de bienestar o alivio del dolor cuando caminaste descalza por la playa o sobre el sacate? Si es así, estabas experimentando la energía de la Tierra en acción.
Existe una técnica muy sencilla y gratuita que puede ayudar a reducir la inflamación, el dolor, el estrés, mejorar el flujo sanguíneo, la energía, el sueño y, en general, un mayor bienestar. Es el acto de puesta a tierra, también llamado Earthing/Grounding.
Puede sonar un poco extraño, pero han hecho estudios cientificas de esta practica.
¿Entonces como hacemos esto?
Cuando estás afuera, simplemente te paras, caminas, te sientas descalzo sobre superficies naturales como sacate, y tu cuerpo absorbe la “electricidad natural” de la Tierra.
Caminar, correr, pararse o sentarse descalzo o con calcetines en las siguientes superficies lo conectará a tierra: sacate, tierra, grava, piedra, arena, ladrillo, concreto. También puede hacer esto en el interior sobre pisos de baldosas o concreto sin pintar/sin sellar construidos directamente sobre la tierra.
Las siguientes superficies no lo conectarán a tierra: Exterior: asfalto, vinilo, madera (como cubiertas de madera). Interior: suelos de madera, concreto pintado/sellado, o alfombra.
Incluso si esta práctica suena extraña, ¡simplemente se siente bien estar afuera! Es libre de efectos secundarios, sin costo y divertido para leer/jugar/sentarse en el sacate y relajarse sabiendo que está haciendo algo por usted mismo y pasando tiempo con sus seres queridos. Qué manera tan fácil de ayudar a reducir la inflamación, el dolor y el estrés; ¡mejore el flujo sanguíneo, el sueño y la vitalidad sin necesidad de hacer ningún esfuerzo o cambiar su dieta!
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Cuántas veces te has tomado un descanso y luego te has sentido culpable por hacerlo? En este episodio vamos hablar sobre qué es el estrés y la diferencia sobre estrés chronico. También vamos a hablar sobre cuales sistemas del cuerpo afecta y estrategias para ayudar disminuirlo.
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¡Claro que sabes que comer verduras es bueno para ti! Nuestras mamás y abuelitas nos decían que las comiéramos! En este episodio vas a aprender lo que necesitas saber sobre las verduras. Vas a oír sobre “Comer el arcoíris”, como prepara sus vegetales, como poder absorber las vitaminas liposolubles, y otras cosas que debes saber sobre las verduras! Espero que encuentres mucho valor en este episodio y lo compartas con tus amigos.
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Para la lista de comidad que debes comprar organicas:
EWG's 2021 Shopper's Guide to Pesticides in Produce | Clean Fifteen
Para la lista de comidad que puedes comprar no organicas:
EWG's 2021 Shopper's Guide to Pesticides in Produce | Dirty Dozen
Enlace de pagina web de donde comprar vegetales imperfectas:
Hipócrates (un médico griego que es considerado una de las figuras más destacadas en la historia de la medicina) dijo: "Toda enfermedad comienza en el intestino". ¡Nuestros intestinos son la clave para ayudarnos a mantenernos saludables!
Si alguna vez tuvo problemas digestivos, tomó antibióticos, tuvo diarrea del viajero, usó ibuprofeno o Tylenol con regularidad, alergias estacionales, dificultad para perder peso o una enfermedad autoinmune, este podría ser un episodio útil para que aprenda cómo nuestros intestinos nos protegen y qué sucede cuando hay un poco de daño en ellos.
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Si quieres un regalo de 10 cosas que puedes hacer para mejorar tu sueño, haz clic en este enlace: Guia para dormir
¿Alguna vez te has enorgullecido de tu capacidad para no necesitar dormir tanto como otras personas? En este episodio vamos a aprender sobre la importancia del sueño y todos los sistemas del cuerpo que pueden verse afectados positiva o negativamente por la cantidad de horas de sueño.
Le daré 10 cosas que puede hacer para mejorar su sueño y siéntase libre de obtener un regalo gratis de tenerlas todas escritas aquí para que pueda revisarlas más tarde haz clic en este enlace: Guia para dormir
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Bienvenidos al primer episodio del audio!
¿Su médico le ha mencionado la palabra "inflamación"? ¿O sigues escuchando esta palabra con respecto a una enfermedad común?
¡Hoy finalmente escucharás un poco sobre lo que realmente significa! En futuros episodios, aprenderá cómo puede disminuir la inflamación en su cuerpo para que tenga menos dolor y pueda revertir sus enfermedades médicas crónicas.
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Aunque todos sabemos que beber agua es bueno para nosotros, en este episodio discutiremos un poco por qué es importante.
Hay cientos de toxinas en el medio ambiente, por lo que en este episodio aprenderemos qué puede hacer para evitar agregarlas accidentalmente a su agua.
Soy psiquiatra y amo todo lo relacionado con el desarrollo personal, así que hice un pequeño truco mental que espero que encuentre útil y pueda transmitir a sus hijos.
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Mándame un mensaje por Facebook para decirme como te fue con el reto!
Si tienen interés en ver las imagines del agua del Dr. Emoto. Pueden hacer clic en el enlace de YouTube:
Dr Masaru Emoto's Water Experiments - YouTube
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Bienvenidos al primer episodio del audio!
En este episodio cortito vas a saber quién soy y por qué quería crear este audio para la comunidad hispana!
Tenemos la habilidad de cambiar y curar muchas de las enfermedades que afectan nuestra comunidad. Vamos hablar sobre cambios fáciles y algunos que son gratis que podemos hacer para mejorar nuestra salud y la de nuestra familia!