I det här avsnittet går vi tillsammans med Anna och Signe Bennich igenom nio viktiga sanningar om ätstörningar. De har tillsammans skrivit boken "Att försvinna sig: En mor och dotters berättelse om anorexia."

Vi pratar om att ätstörningar inte alltid syns, att det inte är ett val, och att familjer inte ska skuldbeläggas. Det kan drabba vem som helst – men det finns hopp och det går att bli helt frisk.

Ljud: Straydog Studios

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Varför är man otrogen, och går det att laga relationen efter ett svek? I denna repris gästas vi av Malin Drevstam, legitimerad psykoterapeut, sexolog och författare. Tillsammans pratar vi om vad som ligger bakom otrohet, olika typer av svek och hur par kan ta sig vidare efter att tilliten brutits. Vi pratar om vanliga orsaker till otrohet, hur smärtan kan hanteras, och vad som krävs för att läka – både som individ och som par.

Ljud: Straydog Studios

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur ger jag mitt barn en trygg anknytning? I det här avsnittet träffar vi återigen psykologen och forskaren Camilla von Below för att prata om anknytning i föräldraskapet. Hur påverkar vår egen anknytningshistoria hur vi är som föräldrar. Och kan vi bryta mönster för att ge våra barn en tryggare start?

Vi pratar om varför anknytning är ett så aktuellt tema för många föräldrar, om kulturens påverkan och hur föräldrars olika anknytningsmönster kan samspela i familjelivet. Dessutom får du veta om trygg anknytning verkligen fungerar som ett ”vaccin” mot psykisk ohälsa och vad du kan göra om du oroar dig för att du redan har gjort misstag.

Ljud: Straydog Studios

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet pratar vi vidare om anknytning. Vad det är och hur våra tidiga relationserfarenheter kan påverka våra kärleksrelationer som vuxna. Men framför allt pratar vi om möjligheten till förändring. Kan man förändra ett otryggt anknytningsmönster? Vad krävs i så fall – terapi, nära relationer, medvetna val? Vi diskuterar både yttre och inre förändring, och hur många små steg kan leda till stora skillnader över tid.

Vi går också igenom konkreta tips på vad du kan träna på, utifrån olika anknytningsmönster, för att utveckla en tryggare relation till dig själv och andra. Med oss har vi Camilla von Below som är legitimerad psykolog, psykoterapeut och lektor i klinisk psykologi. Camilla har bland annat skrivit boken Anknytning i Relationer - förstå och förändra dina mönster.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Svartsjuka är en stark och ofta smärtsam känsla, men också helt mänsklig. I det här avsnittet pratar vi med Kalle Norwald, legitimerad psykoterapeut, sexolog och författare till Sexualkunskap för vuxna, om svartsjuka i kärleksrelationer. Varför uppstår svartsjuka? Och hur kan vi hantera den på ett sätt som inte skadar vår partner eller oss själva?

Vi pratar om:

• Svartsjuka som känsla och beteende
• Hur man kan kommunicera om svartsjuka i en relation
• Vad är retroaktiv svartsjuka?
• Verktyg och perspektiv för att förstå och hantera svartsjuka

Ljud: Straydog Studios

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur påverkar vår anknytning våra kärleksrelationer som vuxna? Vi gästas av Camilla von Below, legitimerad psykolog, psykoterapeut och lektor i klinisk psykologi, samt författare till boken Anknytning i relationer – förstå och förändra dina mönster. Ett avsnitt för dig som vill förstå dig själv, din partner – och varför det ibland blir så svårt i nära relationer.

Vi pratar om:

• Vad anknytning är och hur de olika anknytningsmönstren fungerar
• Hur tidiga erfarenheter formar våra nära relationer som vuxna
• Vad som händer när olika mönster möts i en parrelation
• Om det går att förändra sitt anknytningsmönster
• Och om det ens är hjälpsamt att sätta en etikett på sig själv – eller varandra

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur kan du och din partner hitta tillbaka till närhet, njutning och lekfullhet ? I den tredje och sista delen av vår miniserie med psykolog och parterapeut Sanna Tagesdotter Hagstrand, utgår vi från hennes bok Relationskuren: ett treveckorsprogram för parterapi.

Vi pratar om:

• Varför närvaro är nyckeln till intimitet
• Vad det innebär att leva i en "antierotisk kultur"
• Hur erotik kan handla om mer än sex
• Små steg för att öka glädje och utforskande i relationen

Ljud: Straydog Studios

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur påverkas sexlivet i en långvarig relation – och kan det faktiskt bli bättre med tiden? I det här avsnittet pratar vi med sexologen och psykologen Tanja Suhinina om hur man kan vårda, utveckla och förstå sin sexualitet i en parrelation.

Vi pratar om:

• Vad som händer med lusten över tid
• Hur man hanterar olika behov av sex
• Vikten av kommunikation, närhet och nyfikenhet

Mer om Tanja: tanjasuhinina.com

Ljud: Straydog Studios

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet fortsätter vi vår relationsresa tillsammans med psykologen och författaren Sanna Tagesdotter Hagstrand, aktuell med boken Relationskuren – ett treveckorsprogram för parterapi.

Temat för vecka två är uppskattning, tacksamhet och tolerans – tre nycklar för att stärka relationen, särskilt under semestern när irritation kanske lätt kan uppstå. Vi pratar om hur du kan börja se din partner med nya ögon hur tacksamhetsglasögon kan förändra perspektivet och varför tolerans kan behöva tränas som en muskel.

Perfekt lyssning för dig som vill förbättra din parrelation med konkreta och forskningsbaserade tips.

Ljud: Straydog Studios

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I första delen av vår sommarminiserie träffar vi psykologen och parterapeuten Susanna Tagesdotter Hagstrand, aktuell med boken Relationskuren. Tillsammans går vi igenom hur du och din partner, genom små konkreta steg, kan bygga starkare band med hjälp av kontakt, omtänksamhet och medkänsla. Vi pratar om varför det är viktigt att förbereda relationen inför ledigheten, vad som händer när vi räknar med bråk, och hur vi kan möta varandra med mer förståelse.

Detta är första av tre avsnitt – en sommarkur för er som vill vårda relationen.

Susanna Tagesdotter Hagstrand hittar du hos Psykologpartners och på instagram @s.tagesdotter_hagstrand

Ljud: Straydog Studios

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det sista steget i Orosskolan får du veta hur du kan minska orons grepp genom att aktivt bygga upp annat – sådant som tränger undan oron istället för att bråka med den.

Du lär dig:

• Varför det du fokuserar på påverkar hur du mår

• Hur glädje, meningsfullhet och närvaro konkurrerar ut ältande och katastroftankar

💡 Det handlar inte alltid om att bli av med oron – utan om att fylla livet med något som får den att blekna i bakgrunden.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I steg 4 av Orosskolan pratar vi om tankar som inte leder någonstans – men som ändå tar all din energi.

Det handlar om orostankar som inte går att lösa och som ofta handlar om framtiden och det värsta tänkbara.

I det här avsnittet får du hjälp att:

• Känna igen olösbara orostankar
• Träna på att släppa taget och gå vidare trots osäkerhet

💡 Ju mer du försöker tänka dig ur det som inte går att tänka klart – desto mer fastnar du. Lär dig släppa taget om det du inte behöver bära.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I steg 3 av Orosskolan pratar vi om kontroll – och när den går från hjälp till ännu mer oro

.

Att vilja ha koll på läget är mänskligt. Men när vi försöker kontrollera för mycket – andra människor, framtiden, våra tankar – ökar det bara oron.

I det här avsnittet får du hjälp att:

• Se var du överkontrollerar

• Skilja på vad som är rimlig och orimlig kontroll

💡 Ju mer du försöker kontrollera det du inte rår på, desto mer fastnar du i oro. Lär dig kontrollera lagom.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet av Orosskolan går vi vidare till steg 2: att hantera oro genom att ta tag i det du faktiskt kan påverka.

Oro handlar ofta om verkliga problem – men istället för att agera fastnar vi lätt i grubblande och ältande. Här får du konkreta verktyg för att:

• Sortera vad som går att lösa – och vad som inte gör det

• Bryta passiv oro med aktiv handling

• Göra oron till en drivkraft, inte ett hinder

💡 När du börjar lösa det som faktiskt går att lösa, minskar både maktlösheten och oron.

Ljud: Straydog Studios

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Idag har vi med oss Tove Wahlund, legitimerad psykolog och doktor i psykologi och Erik Andersson, legitimerad psykolog och docent i klinisk psykologi vid Karolinska Institutet. Tove och Erik är experter på  behandling av oro. De har tillsammans skrivit “Orosboken - ta hand om din oro i fem steg”. Vi kommer träffa Tove och Erik i fem avsnitt i en Orosskola där du kommer att få lära sig att Skilja på hjälpsam och ohjälpsam oro, problemlösning, att kontrollera lagom, att hantera det som inte går att lösa och sista steget att konkurrera ut oron. 

I första steget av Orosskolan får du lära dig grunden i att hantera oro: att skilja på den oro som hjälper dig – och den som bara stjäl energi. Oro i sig är inte farligt, men när den snurrar på utan mål kan den skapa onödig stress, sömnproblem och ångest.

Vi pratar om:

• Hur du känner igen hjälpsam oro
• Vad som kännetecknar ohjälpsam oro
• Varför det är avgörande att börja här
• Små övningar för att börja sortera din oro i vardagen

💡 Ju bättre du blir på att känna igen olika typer av oro, desto mindre makt får den över dig.

Ljud: Straydog Studios

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Visste du att vissa kvinnor upplever starka negativa känslor precis när mjölken rinner till? I det här avsnittet pratar vi med psykologen Rebecca Svensson om den fortfarande relativt okända diagnosen D-MER (Dysphoric Milk Ejection Reflex) – vad det är, hur det skiljer sig från annan amningsångest, och vad du kan göra om du drabbas.

Rebecca hittar du på Instagram @rebeccaspsykologi

Ljud: Straydog Studios

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tillsammans med journalisten och författaren Sanna Lundell pratar vi om medberoende och hur man kan börja hitta vägar ut ur skam, kontrollbehov och självutplåning.

Vi tar också upp vanliga frågor som:

– Kan man vara medberoende utan att någon i ens närhet har ett beroende?

– Är medberoende en diagnos – eller något vi alla kan känna igen oss i?

– Hur påverkar barndom, personlighet och relationer risken att utveckla medberoende?

– Går det att läka – och hur ser en sådan process ut?

Ljud: Straydog studios

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Känner du dig stressad? I veckans avsnitt guidar psykolog Daniel Ek dig genom "Trädet" – en kort mindfulnessövning som hjälper dig att grunda dig själv och hitta tillbaka till nuet när livet känns stressigt.

Daniel Ek är legitimerad psykolog med ACT-inriktning. Han arbetar som föreläsare och mindfulnesslärare samt driver Vänskapslabbet. Han har skrivit böckerna Tid att leva : ett tioveckors program för stresshantering med ACT och medveten närvaro och Länge leve vänner - forskning och färdigheter för att stärka sina vänskapsrelationer. 

Daniel finns på instagram @vanskapslabbet och på https://www.vanskapslabbet.se/

Ljud: Straydog Studios

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet av Psykologsnack gästas vi av journalisten och författaren Maja Larsson, aktuell med boken "Föräldrarnas födelse". Tillsammans pratar vi om hur föräldraskapet har förändrats under de senaste hundra åren – från att handla om barns överlevnad till att bli ett livsstilsprojekt och prestationskrav. Vi pratar om curlingföräldrar, oron att inte räcka till, och om vi i dag ställer orimliga krav – både på oss själva och våra barn. Och vad kan vi lära oss av tidigare generationer?

Ljud: Straydog Studios

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ett tidigare avsnitt träffade vi psykologen Niki Sundström och pratade om något som berör många men som det också finns mycket missförstånd kring: borderline personlighetssyndrom – eller som det också kallas, emotionellt instabilt personlighetssyndrom (EIPS). Niki är nu aktuell med boken “Störst, bäst och skörast : en bok om narcissism” som hon har skrivit tillsammans med psykiatrikern Peder Björling. 

I avsnittet hjälper Niki oss att reda ut vad diagnosen innebär, hur den kan upplevas inifrån, varför vissa drabbas – och hur man kan må bättre. Vi pratar också om hur det påverkar relationer, hur det kan behandlas och vad anhöriga kan göra.

Ljud: Straydog Studios

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.