😶🙄😣El manejo emocional es decisivo en la vida diaria.
Los seres humanos somos seres emocionales, desde el día que nacemos estamos comunicando nuestras emociones a los demás con nuestros actos, desde bebes que aún no pueden comunicarse con palabras lo hacen mediante el llanto, o las sonrisas, expresiones de susto, miedo, y esto se da en un entorno pequeño, al ir creciendo el núcleo de personas con la que se convive va creciendo así como as relaciones, y de acuerdo a cada ambiente en que nos encontramos vamos expresando las emociones ya sea con palabra o de manera no verbal. Si te das cuenta en todo momento nos comunicamos unos con otros y expresamos por medio de las conductas lo que sentimos, lo que somos interiormente.
Cada persona se relaciona con otra desde las creencias que adquirió a lo largo de su desarrollo.
Las personas con falta de confianza personal, con una autoestima baja o enferma se comunican desde ese diálogo interno con los demás, yo te pregunto ¿Cómo crees que puede ser esa comunicación?
Personas que aprendieron a tratar con amor respeto y delicadeza a su pareja, lo harán desde esa creencia sin ningún esfuerzo.
Por otro lado personas que aprendieron a menospreciar y no valorar a sus parejas, es así como van a tratarla sin respeto, devaluándola a cada momento.
Y te preguntarás ¿qué tiene que ver esto con el manejo emocional.
Tiene todo que ver, como te he dicho la emoción es un impulso que detona a la acción, y la interpretación que se hace de esa emoción es el pensamiento que le da forma a la respuesta que se da ante cada impulso.
Por tanto, es necesario primero
·Que al tener el impulso que te crea una emoción identifique que sientes, descubre que sentimientos se despiertan en tu interior para poder reconocer la creencia que se tienes y realizar modificaciones necesarias.
Cuando te vuelves consciente de lo que vas sintiendo dentro de ti con las diferentes emociones y los sentimientos que estás te generan, poco a poco podrás ser tu quién dirija sus actos de forma consciente y no de manera arrebata e impulsiva
Soy norma becerra coach y mentora, creadora de un Programa de transformación integral Prometo Serme Fiel realizado con base en resultados de investigaciones a decenas de personas en talleres presenciales y sesiones individuales
Comparte este podcast con tus contactos
Me da mucho gusto que me acompañes en este episodio.
si quieres ayudar a otras personas y apoyarme a extender este mensaje, comparte este podcast, siempre hay personas que necesitan herramientas para aprender más de sí mismos, de todo ese poder interno que tienen dormido, así que tú también puedes poner un granito de arena para crear un mundo mejor y juntos llevamos el mensaje de cambio
Te invito a que visites mis redes sociales en mi página www.normabecerra encontraras mucho contenido de valor
En la descripción del podcast te dejo el link para que descargues una parte de mi libro Prometo serme fiel
👉https://normabecerra.com/mi-libro/
Te espero en el próximo episodio
Sígueme en mis redes sociales
https://normabecerra.com/ https://open.spotify.com/show/2azHkTvmupEUyV1rU8MHAJ
https://www.linkedin.com/in/norma-becerra-a0261a194/
https://www.instagram.com/normabecerracoach/?hl=es-la
https://www.facebook.com/normabecerracoach/
https://vm.tiktok.com/ZMeqHq2YW/
EP. 43 😔🧡Conoce tus emociones y sana tus relaciones
Napoleón Hill decía
“Tú tienes el control sobre tus emociones, no lo pierdas. No se trata de no demostrar tu molestia, sino de hacerlo mesuradamente, sin después arrepentirte de una acción cometida en un momento de descontrol”
En un momento de nuestras vidas fuimos educados para controlar las emociones, para no dejarnos llevar por ellas y afectar a otros pero ese control emocional se ha distorsionado y con el tiempo se entiende por control simplemente detener las emociones, no dejarlas salir y expresarse, eso nos ha llevado a dañar nuestra salud, física, mental y espiritual, hemos vivido callándonos a nosotros mismos, a esa parte interior que requiere atención, que necesita ser expresada para ser escuchada y atendida.
Este silencio de las emociones lleva a situaciones que tal vez nunca te imaginaste, entre todo esto a una baja autoestima y esto a su vez como te decía afecta mente, cuerpo y espíritu, por tanto muchas enfermedades casi un 90% son generadas por mal manejo de emociones, inclusive, un sobre peso, una deficiente economía, no contar con el empleo deseado, en realidad esto afecta todas las pareas de tu vida.
Ahora te propongo que mas que realizar un control como si fuéramos robots, hagamos un manejo armónico de nuestras emociones, esto nos lleva a manifestar la emoción que sentimos de la manera correcta, cuando expresamos la emociona que sentimos a los demás no estamos dañando a nadie solamente nos estamos expresando y dando a conocer al otro o a los otros como nos encontramos
Imagínate que ahora cuando e molesta algo en ligar de reprimirlo y creer que no es importante manifestarlo, haces algo así como expresar y decir en este momento estoy muy enojado , cansado, triste… es mejor que no hablemos ahora, dame un espacio después hablamos de este tema
Tal vez se sorprenda la persona a la que se o dices pero esta practica tiene un valor que tal vez no te imaginas, pues con el tiempo poco a poco tanto tu como las personas con las que convives van reconociendo que te expresas de esa manera y aprenderán a darte tu espacio.
Se pueden evitar peleas, discusiones que no resuelven y si empeoran las relaciones.
Tomar decisiones en momentos emocionales en desequilibrio te traerá resultados que no querías.
Para que puedas superar tu manejo de emociones, te invito ahora a tomar el taller que daré este fin de semana “conoce tus emociones y sana tus relaciones”
Te dejo los informes de inscripción al taller en este link:
👉https://normabecerra.com/lp/taller-conoce-tus-emociones-y-sana-tus-relaciones/
☎📞Si tienes dudas envía mensaje al WhatsApp 938 135 18 76
Soy norma becerra coach y mentora, creadora de un Programa de transformación integral Prometo Serme Fiel realizado con base en resultados de investigaciones a decenas de personas en talleres presenciales y sesiones individuales
😣😔😏La importancia de la inteligencia emocional.
Educar la mente sin educar el corazón es no es educar en absoluto”
Aristóteles
Hubo una época en la que se hablaba del coeficiente intelectual y se aplicaban pruebas y test que determinaban la inteligencia de una persona estos resultados llevaban a creer a muchos que había personas que lograban construir sus proyectos porqué eran más inteligentes, abandonando diversos proyectos y aceptando la poca capacidad para conseguir lo que latía en su corazón.
Sin embargo, se descubrió que existían inteligencias múltiples, es decir que algunas personas eran más capaces de desarrollarse en una área mejor que en otra, con el paso de los años se realizaron más investigaciones hasta que Daniel Goleman nos trajo el tema de la inteligencia emocional, el ha planteado y demostrado que una persona que aprende a manejar sus emociones puede gobernar sus actos y esto le permite tener mayores oportunidades para sacar adelante proyectos teniendo mejor relación con las personas y consigo mismo.
Esta gran aportación ha permitido que hoy en día cientos de personas se dediquen al estudio de las emociones desde otra perspectiva, logrando avances y cambios en la forma de pensar, se han quedado atrás las ideas limitantes de no seguir adelante buscando superación por no tener un alto coeficiente intelectual.
Este cambio de mentalidad abre grandes oportunidades para ti, para mi y para todas las personas que desean hacer cambios en su vida.
El primer paso para cambiar es darte cuenta que sí puedes manejar tu mundo emocional y que cuando lo hagas conseguirás de alguna forma conducir tus emociones para tener mejores relaciones y creer proyectos que tengas en mente.
Da el primer paso, inicia el trabajo personal para el cambio de mentalidad y lo demás que quieras conseguir se dará poco a poco. Primero educa tus emociones.
Soy norma becerra coach y mentora, creadora de un Programa de transformación integral Prometo Serme Fiel realizado con base en resultados de investigaciones a decenas de personas en talleres presenciales y sesiones individuales
Me da mucho gusto que me acompañes en este episodio.
si quieres ayudar a otras personas y apoyarme a extender este mensaje, comparte este podcast, siempre hay personas que necesitan herramientas para aprender más de sí mismos, de todo ese poder interno que tienen dormido, así que tú también puedes poner un granito de arena para crear un mundo mejor y juntos llevamos el mensaje de cambio
Te invito a que visites mis redes sociales en mi página www.normabecerra encontrarás mucho contenido de valor
Te dejo el link para que descargues una parte de mi libro Prometo serme fiel
👉https://normabecerra.com/mi-libro/
Te espero en el próximo episodio
Sígueme en mis redes sociales
https://normabecerra.com/
https://open.spotify.com/show/2azHkTvmupEUyV1rU8MHAJ
https://www.linkedin.com/in/norma-becerra-a0261a194/
https://www.instagram.com/normabecerracoach/?hl=es-la
https://www.facebook.com/normabecerracoach/
https://vm.tiktok.com/ZMeqHq2YW/
EP. 41 💞👸S.O.S SOY MAMÁ
¿Eres una madre que piensa que debe mantener todo en control? ¿en algunas ocasiones no puedes controlar tus emociones?
Te contare una historia
Hace tiempo las mujeres eran educadas solo para estar en casa y atender a su familia, pasado algunos años algunas mujeres lucharon por la libertad por sus derechos y se dio el gran acontecimiento en que las mujeres empezaran a estudiar y a incursionar en el mundo laboral, ahora las mujeres llevaban un sustento a casa y eran productivas también fuera del hogar. Para muchísimas mujeres el hecho de poder tener una actividad laboral con ingresos no les quito el quehacer de casa ni las actividades que realiza una madre.
Con el paso de los años muchas mujeres sufren de una situación de stress, una lucha con la carga social en la que una mujer que sale a laborar fuera de su casa ya sea en empresas o una emprendedora desde casa, debe seguir cumpliendo con los diferentes roles que van de la mano por ser mujer y madre.
Ser perfectas en resumen, cocinar bien, verse bien en todo momento, tener a los hijos arreglados, casa limpia, ser una gran emprendedora o profesionista, se espera que sea amable, dulce, atenta, y todo esto lo que trae como consecuencias es mucho dolor, frustración por no ser capaces de cumplir con los roles que tiene cada una.
¿A ti como te fue en esta liberación? Te liberaste en verdad o te quedaste con un rol de madre perfecta y además un rol de proveedora del hogar perfecta
Sal de ese modo de súper mujer, no necesitas ser una mujer maravilla, no se requieres que cumplas con todo, se trata de aprender a gestionar tu vida, tus emociones en las situaciones que se presentan, se requiere salir del modo de super mujer, para que te relajes te exijas menos y empieces a vivir mas feliz, con menos stress, dando mas amor y menos regaños, reproches,
¿Si estas reprochando mucho y te enojas la mayor parte del tiempo? Es que tu sistema de creencias te tiene atapada y te esta engañando al no cumplir con ser una super, esposa, madre, hija compañera etcétera te esta haciendo mucho daño
Querida mamá no busques ser la mejor, no compitas con otras, aprende a delegar, suelta lo que no te toca,
Mujer madre se feliz, la felicidad esta al alcance de tu mano.
Querida mamá comparte esta información, ayuda a que las mujeres salgamos del modo automático de la exigencia
Cuando salgas de ahí tu vida emocional y la de tus seres amados será diferente.
Te invito a que visites mis redes sociales en mi página www.normabecerra encontraras mucho contenido de valor
Soy norma becerra coach y mentora, creadora de un Programa de transformación integral Prometo Serme Fiel realizado con base en resultados de investigaciones a decenas de personas en talleres presenciales y sesiones individuales
Consultora familiar especialista en guiar en la transformar personal. www.normabecerra.com
🎁Descarga GRATIS una parte de mi libro "Prometo Serme Fiel".
👉https://normabecerra.com/mi-libro/
😓😲¿Por qué hago cosas que no quiero?
¿Te ha pasado que muchas veces reaccionas descontroladamente ante las situaciones cotidianas de la vida?,
Te voy a compartir 3 sencillos pasos pero muy poderosos para que dejes de hacer lo que no quieres.
San Pablo se repetía “No hago el bien que quiero, y si, el mal que no quiero”
Que compleja situación en la que nos involucramos las personas.
O probablemente eres de los que piensan “así soy yo”, en este caso ten cuidado con repetirte esa frase. Cuando la incorporas en tu mente como parte de tu identidad al usar ASI Soy YO, te estas justificando sin darte cuenta y programándote para no hacer los cambios necesarios en tu manera de comportarte en la cotidianidad de tu vida
La razón por la que hacemos lo que no queremos es porque tenemos una programación de como actuar ante las circunstancias que se presentan, si aprendiste a resolver los conflictos por la vía de la paz, razonando observando las posibilidades que no te afectaran a ti y a otros esas son las herramientas internas que guardaste en tu interior.
Ahora que si aprendiste a resolver las situaciones, peleando, renegando quejándote de todo son las herramientas que tienes en tu interior.
Esas herramientas que guardaste son las que usas cada vez que se presenta una situación en tu vida.
Y quiero aclararte que muchas veces las situaciones no son tan difíciles, sino que se vuelven difíciles por las respuestas que se dan, por pelear, por no reflexionar concentrándote solamente en las dificultades y no en las soluciones, sea como sea que lo manejes tus respuestas son parte de la programación interna que tienes.
En todo esto hay una solución
1 .Conoce tu sistemas de respuestas automáticas y anótalas en una hoja dividida en dos columnas
2. Analiza cual es la raíz de esas respuestas automáticas y anótala frente a cada respuesta automática
3. Escribe en una tercer columna la nueva respuesta que darás a las situaciones que se presenten
El manejo de emociones no tiene que ver con reprimirse y permanecer fuerte soportando o controlando el dolor, la tristeza, el miedo, te contaré el caso de un hombre que logro cambiar su historia de dolor y sufrimiento.
¿Cuál es esa situación que te roba la paz? Crea nuevas herramientas en tu interior y cambia las respuestas automáticas que no te beneficien por respuestas automáticas que aporten algo mejor a tu vida
Las emociones no se esconden, no se apagan y no se controlan. Las emociones son para ser escuchadas en el momento.
No esperes a que llegue el final de tu vida para usar el tan mencionado “HUBIERA” será demasiado tarde.
Te recuerdo que quiero conocer más de tus necesidades para incluir algunas propuestas en las transmisiones de este podcast, escríbeme hazme llegar tus comentarios.
Te dejo una parte de mi libro, descárgala
👉https://normabecerra.com/mi-libro/
Norma Becerra
Maestra en Ciencias de la familia
Logoterapeuta, coach con especialidad en PNL
www.normabecerra.com
EP. 39 🧠Pensamientos que se vuelven ruidos mentales
El cerebro tiene una gran actividad todo el día mientras estamos despiertos y dormidos, los especialistas dicen que tenemos de 60 a 80 000 pensamientos al día estos nos ayudan a analizar a resolver problemas de manera consiente cuando razonamos, tiene una gran capacidad de ayudarnos a hacer muchas actividades me forma automática, lo que es una gran ayuda y un regalo de la maravillosa máquina que es el cuerpo humano((imagínate si dependiera de ti controlar la respiración, los latidos de tu corazón, el funcionamiento de tus órganos, cuando tiempo podrías vivir si esas tareas tan importantes dependiera de cada persona)
Gracias a que el cerebro ayuda a realizar muchas tareas de manera automática podemos ahorrar mucho tiempo en tareas cotidianas, manejar, caminar, andar en bicicleta, leer con mayor rapidez, y muchas de esta cosas las aprendimos en algún momento y el cerebro las guardo para traerlas al presente cuando las necesitemos.
Sin embargo, la otra parte no tan buena de que el cerebro haga estas maravillas y nos ayude a salir adelante y ser mas eficientes es que también ha guardado esos momentos difíciles de enojos, en donde no resolvimos los conflictos adecuadamente, la mente registro esas actitudes, palabras así que de la misma forma que arroja los pensamientos neutrales que permiten ayudarnos a lograr hacer mejor las actividades cotidianas, también guardo los momentos de alegría y de dolor.
Actuamos de forma automática y de esa forma hacemos cosas que no queremos ((Veo el bien y no lo hago, pero hago el mal que no quiero. San Pablo)
Ante las situaciones cotidianas que vivimos se presentan los pensamientos en piloto automático para enviarnos la información, para resolver algo de manera inmediata, sin analizar si los actos son buenos o malos, se quedaron guardaron como patrones de conducta poco a poco a lo largo de la vida en cada experiencia que vivimos.
La mente maravillosa no hizo elección de lo que hace bien o hace mal recordar
Lo importante ahora es darnos comprender que si son sentimientos de amor, de paz, si son pensamientos de dolor de amargura y se repiten constantemente se convierten en ruidos distractores que desencadenan dolor (soy malo, no puedo, la culpa) de cualquier manera los ruidos mentales nos llevan a perder la atención
Lo importante ahora es darnos comprender que si son sentimientos de amor, de paz, si son pensamientos de dolor de amargura y se repiten constantemente se convierten en ruidos distractores que desencadenan dolor (soy malo, no puedo, la culpa) de cualquier manera los ruidos mentales nos llevan a perder la atención
¿Cómo cambiar los pensamientos o ruidos mentales?
Dándole nueva herramientas a la mente.
Una de las primeras practicas ayudan a lograr que la mente se concentre en una cosa, a tranquilizarla y concentrarnos en la respiración para enseñarle a estar en una sola cosa, orar, meditar atención plena en una cosa
Aquietar la menta permite ser mas asertivos.
Hoy quiero que tu también tengas voz y me escribas, quiero saber de ti.
Te dejo el link de una encuesta, puedes compartirla.
https://forms.gle/ZsvJzfLiWHuUs3Mv7
Descarga gratis una parte de mi libro:
👉https://normabecerra.com/mi-libro/
Consultora familiar especialista en guiar en la transformar personal.
www.normabecerra.com
EP. 38 🥺¿Qué hacer cuando no encuentras solución a tus problemas?
¿Conoces a alguna persona que en su vida no haya sufrido, que no sepa lo que es el dolor, yo creo que no, todos los seres humanos de alguna manera hemos pasado dificultades y seguimos pasando por muchos problemas, retos, y situaciones dolorosas en cada etapa de nuestro desarrollo vivimos las estaciones de la naturaleza, (primavera, verano, otoño e invierno), todos pasamos por diferentes etapas de crecimiento y madurez.
Cuando no queremos aceptar el dolor que la vida presenta oponemos una fuerte resistencia que lleva a nublar la mirada y el pensamiento es confuso, eso no deja ver las oportunidades que hay dentro de esas pruebas que la vida presenta.
¿Que es lo que se puede hacer cuando no le vez solución a tus problemas?
Que hacer:
👉https://normabecerra.com/mi-libro/
Consultora familiar especialista en guiar en la transformar personal.
www.normabecerra.com
Me da mucho gusto que me acompañes en este episodio, si quieres ayudar a otras personas y apoyarme a extender este mensaje, compártelo, siempre hay personas que necesitan herramientas para aprender más de sí mismos, de todo ese poder interno que tienen dormido, así que tú también puedes poner un granito de arena para crear un mundo mejor y juntos llevamos el mensaje de cambio
Te invito a que visites mis redes sociales en mi página www.normabecerra encontraras mucho contenido de valor
Soy norma Becerra, coach y mentora, creadora de un Programa de transformación integral Prometo Serme Fiel realizado con base en resultados de investigaciones a decenas de personas en talleres presenciales y sesiones individuales
Déjame un mensaje
Consultora familiar especialista en guiar en la transformar personal.
www.normabecerra.com
Te espero en el próximo episodio
EP. 37 🤺La vida no se VIVE sin propósito
¿Conoces el propósito de tu vida y lo estás viviendo?
Te has dado cuenta de que no se vive con pasión hasta que se encuentra un propósito.
En el mundo deambulan muchas personas que viven diariamente de manera repetida sin haberse preguntado si están viviendo la vida que quieren, ya sin darse cuenta de que han aceptado que la vida es una rutina en donde la pasión por crear se ha perdido, la ilusión por hacer algo en su vida ya se ha ido.
Tu propósito en la vida es encontrar un propósito, y entregar a él todo tu corazón – Buda-
El propósito no te lleva a vivir compitiendo contra otros sino a compartir lo que tienes en tu interior ese mensaje que te ayuda a crecer interiormente y ayudar a otros a llevar su vida mejor .
Encontrar tu propósito y tomar acción para hacerlo en realidad te permite construirte a cada paso.
¿Qué actividad realizas con gusto,?
¿haciendo qué se te va el tiempo y no tienes interés de dejarlo?
¿Haciendo qué descubres con mayor energía, alegría y despierta la creatividad?
Y el típico ¿Qué harías sin que te pagaran por ello?
Anota esas cosas que te gustaría hacer sin analizar si te dejan o no dinero, solo anota lo que te gusta y te hace feliz
Esta lista te permitirá darte cuenta de que es realmente lo que te gusta, lo que te hace feliz, y lo que se te da de manera natural
Hasta que tu misión no sea tu obsesión, nada cambiará en tu vida. –Robin Sharma-
La única manera de vivir una vida con sentido es encontrar ese propósito que te lleva a sentirte realizado, y esa sensación de autorrealización es una plenitud tan grande que yo no me imagino que te la pueda dar nada mas
La vida con propósito es una y sin el propósito es realmente otra.
Para tener esa vida propósito primeo debes saber quien eres.
¿Cómo quieres que te recuerden?
Empieza a trabajar en esa persona en quién te quieres convertir
Toma la responsabilidad de crearte a ti mismo y tu vida cambiará
La vida no se VIVE sin un propósito
Consultora familiar especialista en guiar en la transformar personal.
www.normabecerra.com
Me da mucho gusto que me acompañes en este episodio, si quieres ayudar a otras personas y apoyarme a extender este mensaje, compártelo, siempre hay personas que necesitan herramientas para aprender más de sí mismos, de todo ese poder interno que tienen dormido, así que tú también puedes poner un granito de arena para crear un mundo mejor y juntos llevamos el mensaje de cambio
Te invito a que visites mis redes sociales en mi página www.normabecerra encontraras mucho contenido de valor
Soy norma becerra coach y mentora, creadora de un Programa de transformación integral Prometo Serme Fiel realizado con base en resultados de investigaciones a decenas de personas en talleres presenciales y sesiones individuales
Déjame un mensaje
Consultora familiar especialista en guiar en la transformar personal.
www.normabecerra.com
Te espero en el próximo episodio
🎁Descarga GRATIS una parte de mi libro "Prometo Serme Fiel".
👉https://normabecerra.com/mi-libro/
EP 36. Si no te gusta tu vida, reinvéntate
Seguramente te ha pasado más de una vez que la vida te presenta grandes retos que te toman de sorpresa y no sabes cómo salir de esas situaciones, ya sean de dolor de la perdida de salud, de bienes materiales, de un ser querido o simplemente cambios que te están presionando para dar nuevas respuestas. También puede ser que poco a poco dejaste de ser la persona que eres en verdad y hoy estas tan lejos de ti mismo que es necesario que Hoy decididamente necesites hacer cambios y crear una versión diferente de ti.
Cuando los acontecimientos que estás viviendo no son los que quieres, y ya no sientes comodidad en tu propia piel, los hechos te están empujando al cambio, y este es un momento crucial en donde tienes que tomar la decisión de cambiar de realizar lo necesario para no quedar derrumbado en el camino
Es momento de crear una nueva personalidad desde el interior, ¿Cómo hacer esto? observa primero quién eres ahora, en quién te convertiste a lo largo de los años y que nueva personalidad quiere conquistar.
¿Cuál es ese nuevo YO que quiere cambiar?
Como dijo Charles Darwin "No es la especie más fuerte la que sobrevive, ni la más inteligente, sino la que mejor responde al cambio".
Es necesario adaptarse a los cambios para sobrevivir, para salir adelante. No puedes quedarte mirando que la vida se te pasa y no estas haciendo lo que quieres, no te quedes observando que la vida se te pasa por enfrente como espectador y no te involucras en hacer cambios.
Reinvéntate, crea una nueva versión de ti, tienes ahora experiencia, conocimiento y esta nueva versión será mejorada.
Crea una nueva imagen de la persona que quieres SER y realiza las actividades necesaria para ser esa nueva persona,
Decídete hoy a cambiar ¿, ten el valor , el coraje suficiente para atravesar ese desierto que te espera al transformarte nuevamente, estamos en cambios constantes, otro más, realiza otro cambio más y sigue adelante.
Descarga gratis una parte de mi libro:
👉https://normabecerra.com/mi-libro/
Consultora familiar especialista en guiar en la transformar personal.
www.normabecerra.com
Me da mucho gusto que me acompañes en este episodio, si quieres ayudar a otras personas y apoyarme a extender este mensaje, compártelo, siempre hay personas que necesitan herramientas para aprender más de sí mismos, de todo ese poder interno que tienen dormido, así que tú también puedes poner un granito de arena para crear un mundo mejor y juntos llevamos el mensaje de cambio
Te invito a que visites mis redes sociales en mi página www.normabecerra encontraras mucho contenido de valor
Soy norma becerra coach y mentora, creadora de un Programa de transformación integral Prometo Serme Fiel realizado con base en resultados de investigaciones a decenas de personas en talleres presenciales y sesiones individuales
Déjame un mensaje
Consultora familiar especialista en guiar en la transformar personal.
www.normabecerra.com
Te espero en el próximo episodio
🎁Descarga GRATIS una parte de mi libro "Prometo Serme Fiel".
👉https://normabecerra.com/mi-libro/
EP 35. 🎭Como es adentro es afuera.
¿Escuchaste decir que como es adentro es afuera?, esta es la llamada ley de la correspondencia nos dice que la realidad actual que tenemos es el reflejo de lo que está pasando en nuestro interior
¿Cómo te estas sintiendo con la vida que tienes hoy, lo puedes reconocer?
Date cuenta de cuales son los resultados que has tenido hasta ahora en tu vida.
Podrías sentirte mal si aceptas que la vida que tienes la has creado, pero lo maravilloso esperanzador de esto es entender y aceptar que puedes lograr hacer cambios en cualquier área de tu, tu puedes hacer los cambios necesarios en el amor , en la familia, en economía y tu salud.
¿Qué es lo que quieres cambiar hoy?
Verifica que pensamientos tienes
ahora date cuanta de que la vida que tienes se ha creado por lo que piensas dices y sientes ya que esto es lo que lleva a tomar las decisiones que tomas y de esa manera actúas y así llegan a tu vida los los resultados que tienes hoy.
Con esa gran capacidad de crear tu presente ahora la gran opción que tienes frente a ti es hacerte cargo de tus pensamientos, de tus sentimientos lo que dices y actúas en la vida para lograr hacer los cambios necesarios y llevar tu vida a un cambio de 180 grados o de los cambios que necesitas hacer.
Ya lo dice la palabra. En mateo 7:16
"Por sus frutos los reconocerán. ¿Cosecharían ustedes uvas de los espinos o higos de los cardos?"
Así que si sembraste un árbol de manzanas hoy no quieras cosechar otros frutos, revisa lo que sembraste y acéptalo, es buen momento de volver a sembrar aquello que quieres cosechar
Descarga gratis una parte de mi libro:
👉https://normabecerra.com/mi-libro/
Consultora familiar especialista en guiar en la transformar personal.
www.normabecerra.com
Me da mucho gusto que me acompañes en este episodio, si quieres ayudar a otras personas y apoyarme a extender este mensaje, compártelo, siempre hay personas que necesitan herramientas para aprender más de sí mismos, de todo ese poder interno que tienen dormido, así que tú también puedes poner un granito de arena para crear un mundo mejor y juntos llevamos el mensaje de cambio
Te invito a que visites mis redes sociales en mi página www.normabecerra encontraras mucho contenido de valor
Soy norma becerra coach y mentora, creadora de un Programa de transformación integral Prometo Serme Fiel realizado con base en resultados de investigaciones a decenas de personas en talleres presenciales y sesiones individuales
EP. 34🌞 Vive con esperanza.
La esperanza es un acto de fe y confianza es mantenerse optimista que ante las circunstancias problemáticas.
¿Qué sientes cuando piensas en la palabra Esperanza?
¿Cuántos retos te pone la vida constantemente? Me atrevo a asegurar que son bastantes.
Vivir con esperanza es ver la posibilidad de que aún en las situaciones de dolor hay algo que se puede sacar para bien. A veces dentro de esas situaciones de incertidumbre y de dolor hay escondido un regalo que permite a una persona transformarse.
Sentir ante las situaciones difíciles; que hay esperanza, es como si se abrieran nuevas oportunidades para la solución de estas, tal vez no se de una solución directa, pero si da una fe de que será posible salir de esa situación dolorosa, vivir con esperanza ahuyenta a la desesperación y la angustia.
Cuando se manifiestan situaciones adversas como el desempleo, perdidas de bienes o de la salud, la muerte de seres queridos puede ser un momento para quedar atrapados en la desesperación y perder la esperanza de que las cosas pueden cambiar.
Constantemente ante las situaciones difíciles escuchamos decir ten fe, ten esperanza de que todo saldrá bien y esta es una buena forma de vivir, ya que la esperanza mantiene encendida la luz que conduce a buscar y creer que es posible cumplir los sueños anhelados viviendo con alegría el proceso de llegada a ellos. Si ahora tu vives constantemente en la angustia y desolación, date cuenta de que vives sin esperanza de que las cosas puedan cambiar.
A veces dentro de esas situaciones de incertidumbre y de dolor hay escondido un regalo que permite a una persona transformarse.
Sobre todo no pierdas la esperanza.
Para no perder la esperanza reconoce los talentos que tienes, acepta que eres capaz de hacer muchas cosas que benefician a otros, y que aunque en cierto momento ya no puedas con la tristeza por vivir tantas cosas difíciles, siempre eres de utilidad para otras personas. Realiza actividades que te hagan sentir útil, que causen felicidad, esto te permitirá ver la luz entre tantas sombras. Cuando descubres que eres útil y que puedes ayudar a mas personas, eso te levantará el ánimo, te hará recobrar tu valor personal.
Descarga gratis una parte de mi libro:
👉https://normabecerra.com/mi-libro/ Te invito a que visites mis redes sociales en mi página www.normabecerra encontraras mucho contenido de valor
Déjame un mensaje
Consultora familiar especialista en guiar en la transformar personal. www.normabecerra.com
Te espero en el próximo episodio
EP. 33. 👩Solo tú puedes transformar tu vida.
¿Cuántos libros de superación has leído?, ¿en cuántas conferencias has estado presente?
Posiblemente eres una persona que esta buscando conseguir cambios en alguna área de su vida y que hasta el día de hoy sigue buscando la manera de conseguirlo, quizá a través de cursos, libros o terapias, hoy quiero decirte que todo lo que llegue de conocimiento a tu vida es una parte de lo que necesitas para hacer los cambios necesarios ya que la información adquirida va a ampliar tus recursos internos de conocimiento para transformarte, vas a crear nuevas herramientas dentro de ti. Cuando expandes tu mentalidad en verdad puedes hacer grandes cambios y conseguir que sean permanentes.
Puedes conseguir cambios en cualquier área de tu vida si consigues comprender la naturaleza de tus pensamientos y las creencias internas.
Por esto es que solo tú puedes cambiar tu vida, en cualquiera de tus áreas si consigues modificar creencias limitantes y escuchar esa voz que ya tienes dentro de ti y ha estado en el olvido; se quedo en el olvido porque un día creíste que no eras suficiente y te olvidaste de lo que habías soñado.
Para realizar ese cambio que quieres, falta que tomes acción cuando esa voz llega a tu vida y te guía con dulzura y amor el camino que debes seguir.
Si tienes un llamado en tu interior, ¡Toma la decisión de avanzar y transformar tu vida!
Te invito a que visites mis redes sociales en mi página www.normabecerra encontraras mucho contenido de valor
Soy norma becerra coach y mentora, creadora de un Programa de transformación integral Prometo Serme Fiel realizado con base en resultados de investigaciones a decenas de personas en talleres presenciales y sesiones individuales
🎁Descarga GRATIS una parte de mi libro "Prometo Serme Fiel".
👉https://normabecerra.com/mi-libro/
💔👧Consigue lo que quieras aún sin confiar en ti
¿Cuántos sueños te ha revelado tu corazón?, ¿cuantos proyectos has iniciado con mucha alegría lleno de energía y se quedan inconclusos cuando sientes que la confianza en ti se va?
Existen muchos sueños que nacen en el corazón y no se concluyen o no se inician, por falta de confianza personal, sin darnos cuenta que la confianza personal no lo es todo para hacer realidad los planes que tengamos puestos en el corazón
Hay algo más grande en el ser humano que la confianza personal, las personas que consiguen crear grandes sueños no iniciaron confiando plenamente en ellos, pero si confiaron en el sueño que dictaba su corazón con fe.
Esto me recuerda cuando Dios le encomienda a Moisés liberar a su pueblo y este responde ¿Quién soy yo? Para ir ante el faraón y sacar a los hijos de Israel de Egipto, que tremenda tarea le ha sido encomendada ¿verdad?, cualquiera de nosotros dudaría de una tarea tan grande,
pero la respuesta de Dios es bien es bien interesante él le responde a Moisés, yo iré contigo, es decir que Moisés no va solo, va con Dios.
Este es el punto importante, No importa si tu crees o no en ti, la fe , el primer paso de creer en ese sueño que se ha puesto dentro de ti, ya que si esta hay es porque todo tu poder interno que a simple vista no puedes ver, tus capacidades internas te hablan diciéndote que puedes conseguirlo, se que estas lleno de dudas es importante que sepas que las dudas provienen de las falsas creencias que están dentro de ti, son esos pensamientos de tenemos alimentados por la información que dejo la sociedad en ti, pero cuando sabes todo esto eres libre, y puedes iniciar lo que tu quieras solo escuchando tus sueños, dando el primer paso con la fe y la certeza de que no estas solo en tu camino, y que el Dios que esta contigo es mas grande que toda adversidad,
Sobre todo en este inicio de año requieres de poner en practica esa certeza de que no vas solo/a y que cualquier tarea que se presente la vas a librar y que sino las libras es porque estas siendo desviado a hacerlo por el camino correcto,
Sin confiar en ti plenamente, con miedos, escucha esos sueños y da el paso con fe no estarás solo, agudiza el oído y el corazón para seguir la voz del que a puesto los suelos en tu interior y no fallarás.
Descarga gratis una parte de mi libro:
👉https://normabecerra.com/mi-libro/
Consultora familiar especialista en guiar en la transformar personal.
www.normabecerra.com
Me da mucho gusto que me acompañes en este episodio, si quieres ayudar a otras personas y apoyarme a extender este mensaje, compártelo, siempre hay personas que necesitan herramientas para aprender más de sí mismos, de todo ese poder interno que tienen dormido, así que tú también puedes poner un granito de arena para crear un mundo mejor y juntos llevamos el mensaje de cambio
Te invito a que visites mis redes sociales en mi página www.normabecerra encontraras mucho contenido de valor
Soy norma becerra coach y mentora, creadora de un Programa de transformación integral Prometo Serme Fiel realizado con base en resultados de investigaciones a decenas de personas en talleres presenciales y sesiones individuales
Déjame un mensaje
Consultora familiar especialista en guiar en la transformar personal.
www.normabecerra.com
Te espero en el próximo episodio
👩DALE PAZ A TU MUNDO INTERNO
Ahora que inicia esta año 2021 me parece de gran importancia hablarte de las dos caras del mundo interior que tenemos los seres humanos.
Es posible que ya te hayas dado cuenta de la forma en que te relacionas contigo mismo/a, y que parezca que muchas veces estas muy triste y no sabes porque o tengas recuerdos que te provocan emociones de dolor y que estás en guerra interior.
Y por otro lado podrías sentir que algunas veces estas en paz, haciendo cosas que te hacen sentir valioso/a.
De cualquiera de esta formas en que te sientas ¿cuál es la que perdura en ti?, ¿qué voz alimentas más?
La respuesta es sencilla si te sientes normalmente triste, inadecuado/a para este mundo, estás permitiendo escuchar una voz de un niño interior lastimado, sin por el contrario escuchar una voz de amor y respeto hacia ti, entonces estás caminando en tu vida con un niño interior sano emocionalmente, de acuerdo a como te hablas internamente es la vida que estás viviendo en el exterior.
Para hacer modificaciones es necesario afinar el oído y corazón para escuchar tu verdadera voz interior, ya que solamente al entender ese mundo interno y darle paz podrás escuchar el llamado que la vida tiene para ti, y solo así en esa paz podrás entender lo que tu creador, Dios quiere decirte a través de la voz del espíritu.
Así es como lograrás escuchar la voz de tu verdad, la voz que te lleve a despertar tu poder interior, sentirás paz y reconocerás que estás en el camino correcto.
Si quieres desertar tu poder interno déjate llevar por la brújula interior que es esa voz que no deja de llamarte.
Este serpa un año de cambios para ti si aprendes a armoniza tu mundo interno en dónde la voz que tome lugar sea la del amor, la paz, la fe y la confianza en que siempre bajo cualquier circunstancia eres un SER con valor, y no serpa porque el entorno te lo reconozca simplemente es así,
Descarga gratis una parte de mi libro:
👉https://normabecerra.com/mi-libro/
Me da mucho gusto que me acompañes en este episodio, si quieres ayudar a otras personas y apoyarme a extender este mensaje, compártelo, siempre hay personas que necesitan herramientas para aprender más de sí mismos, de todo ese poder interno que tienen dormido, así que tú también puedes poner un granito de arena para crear un mundo mejor y juntos llevamos el mensaje de cambio
Te invito a que visites mis redes sociales en mi página www.normabecerra encontraras mucho contenido de valor
Soy norma Becerra. Coach y mentora, creadora de un Programa de transformación integral Prometo Serme Fiel realizado con base en resultados de investigaciones a decenas de personas en talleres presenciales y sesiones individuales
Déjame un mensaje
Consultora familiar especialista en guiar en la transformar personal.
www.normabecerra.com
Te espero en el próximo episodio
💪El poder que tienen las palabras
Cuando usamos las palabras se producen ideas en la mente que conforman pensamientos y conducen a actuar de acuerdo al significado que se les da. Actuamos de acuerdo a lo que pensamos y más específicamente las personas actuamos de acuerdo a la interpretación que damos a las palabras y los pensamientos que estas producen
Las palabras cobran vida de acuerdo a la intención que se les imprime al utilizarlas, ya que pueden usarse para construir o destruir, también las palabras cobran vida de acuerdo a la interpretación que les da el oyente, sin darnos cuenta el uso de las palabra ocasiona grandes conflictos en las relaciones humanas ya que aunque tengan una definición en el diccionario cada persona le da una interpretación y eso provoca que muchas veces no nos entendamos como personas y vivamos en constantes divisiones tanto familiares con la sociedad inclusive consigo mismo. El significado que se da a las palabras provoca emociones de tristeza, alegría, enojo, miedo que conducen a una forma de actuar y así es como nos relacionamos.
Como dice Tales de Mileto
"Cuida tus palabras; que ellas no levanten un muro entre tú y los que contigo viven ".
Es necesario cuidar lo que piensas ya que así como manejas lo que piensas de ti es como vas a actuar con los que te rodean
Y cuida las palabras con las que te comunicas con otros podrás causar heridas que difícilmente puedas reparar.
Me da mucho gusto que me acompañes en este episodio, si quieres ayudar a otras personas y apoyarme a extender este mensaje, compártelo, siempre hay personas que necesitan herramientas para aprender más de sí mismos, de todo ese poder interno que tienen dormido, así que tú también puedes poner un granito de arena para crear un mundo mejor y juntos llevamos el mensaje de cambio
Te invito a que visites mis redes sociales en mi página www.normabecerra encontraras mucho contenido de valor
Soy norma becerra coach y mentora, creadora de un Programa de transformación integral Prometo Serme Fiel realizado con base en resultados de investigaciones a decenas de personas en talleres presenciales y sesiones individuales.
Descarga gratis una parte de mi libro:
👉https://normabecerra.com/mi-libro/
EP. 29 💓LA FE y LA AUTOESTIMA💞
Es posible conseguir un amor propio sano para tener una vida con mayor calidad y paz, en donde te sientas capaz de conseguir lo que te propongas y ademas estar seguro/a de que te lo mereces. ¿cómo se consigue esto?, con una autoestima que te permita darte cuenta de tu valor real para no limitarte en lo que puedes conseguir por medio de tus esfuerzos.
La autoestima es la valoración que cada persona tiene sobre si misma.
La fe de acuerdo a lo que la biblia que nos dice en Hebreos 11:1, "La fe es la certeza de lo que se espera y la convicción de lo que no se ve"
Martin Luther King, nos dice "Da tu primer paso con fe, no es necesario que veas toda la escalera completa, sólo da tu primer paso”
La fe es la que da la fuerza de voluntad que sostiene la autoestima de una persona.
Naciste con autoestima pero a lo largo de tu educación la fuiste perdiendo, pero ahora que lo sabes te corresponde sanar ese niño o niña herida que esta en tu interior y dejo de reconocer su propio valor cuando perdió la fe en su creador y en si mismo, cuando el mundo le presento a un Dios castigador y no a un Dios lleno de amor. Hoy quiero que recuerdes que hagas lo que hagas des tu primer paso con fe, el camino siguiente se va a revelar poco a poco.
Sigue adelante.
Consultora familiar especialista en guiar en la transformar personal.
www.normabecerra.com
EP. 💔 28 ¿Qué hay mas allá del dolor?
Continuando con el tema anterior del dolor, en este episodio te voy a compartir otra cara del dolor, ¿Qué hay mas allá del dolor?
La mayoría de las personas aprendimos a ver el dolor como algo que nos hiere y que si toca a nuestra vida nos debe dejar derrumbado, en realidad si actuamos de esa forma sufriendo y dejando de vivir nuestra vida por años , quizás será así hasta el final de la vida.
En el momento en que la vida nos presenta situaciones inesperadas se vuelve difícil de aceptar, lo primero que queremos es rechazar eso que ha sucedido estamos preparados para aceptar solamente las cosas buenas que nos ocurren y por eso lo inesperado nos causa tanto dolor.
Es necesario resignificar el dolor viéndolo desde un plano diferente con una mirada de aceptación y de amor personal aceptando nuestra fragilidad humana, siendo conscientes de que todos estamos expuestos a vivir adversidades.
No es posible que permitamos que un dolor en nuestra vida perturbe la vida completa y sintamos que es el final de nuestra vida.
Aceptar el dolor permite:
La no aceptación
Nos hace perder la alegría ante cualquier noticia y percibirnos como víctimas.
"No os espante el dolor; o tendrá fin o acabará con vosotros"
-Séneca-
Consultora familiar especialista en guiar en la transformar personal.
www.normabecerra.com
Me da mucho gusto que me acompañes en este episodio, si quieres ayudar a otras personas y apoyarme a extender este mensaje, compártelo, siempre hay personas que necesitan herramientas para aprender más de sí mismos, de todo ese poder interno que tienen dormido, así que tú también puedes poner un granito de arena para crear un mundo mejor y juntos llevamos el mensaje de cambio
Te invito a que visites mis redes sociales en mi página www.normabecerra encontraras mucho contenido de valor
Soy Norma Becerra coach y mentora, creadora de un Programa de transformación integral Prometo Serme Fiel realizado con base en resultados de investigaciones a decenas de personas en talleres presenciales y sesiones individuales
💔 Dale sentido al dolor, desde la fe y la razón
Empezaré hablándote de el dolor visto desde la fe
La fe es un don que se nos da a todos pero cada persona lo acepta y lo practica creyendo en el o no.
La fe permite observar el dolor con la esperanza de que el creador es quien tiene la ultima palabra para la resolución de situaciones dolorosas, difíciles a simple vista, casi imposibles de solucionarse, pero viéndolo con la mirada del que cree y espera con fe un milagro.
¿Porqué en necesario vivir el dolor desde la razón?
Es importante y necesario dar una revisión a lo que nos sucede razonando los acontecimientos y para poder observar que esta en nuestras manos resolver y que no, de esa forma nos ahorraremos mas sufrimiento del necesario.
Ahora como es que se le va a dar sentido a lo que te esta lastimando a ese dolor que quisieras jamas se hubiera presentado en tu vida.
Este es un punto muy importante y cada persona decide como va a manejar el acontecimiento
1. Llorando por lo que pasa sin aceptar lo inevitable
2. Negando lo que esta sucediendo y llegar a la locura por esa negación
3. Aceptando lo que se ha presentado, viendo los signos que todo ese dolor le esta mostrando
4. Actuando con un amor grande que el mismo dolor de ese suceso que se apodero de su vida en algún momento
Beneficio
Cuando le das sentido al dolor desde la fe y la razón, desarrollas poco a poco una fuerza interior y evitas caer en la locura de una vida de vació y desesperación
El mismo papa juan pablo segundo tuvo una vida con dolor y muchas pruebas y sin embargo siempre mostro fe, y esa actitud le dio buena vida lejos de la amargura y el sufrimiento
¿Cómo decides vivir el dolor que la vida te presenta?
Te invito a que visites mis redes sociales en mi página www.normabecerra encontraras mucho contenido de valor
Soy norma becerra coach y mentora, creadora de un Programa de transformación integral Prometo Serme Fiel realizado con base en resultados de investigaciones a decenas de personas en talleres presenciales y sesiones individuales
🚦El pasado está escrito en la memoria y el futuro está presente en el deseo.
- Carlos Fuentes-
Date cuenta de que el pasado ya paso solo quedo en los recuerdos y el futuro aun no se puede tocar o disfrutar, pero puedes decidir disfrutar el viaje.
Esta frase es muy cierta y no es mi buena ni mala, todo depende de como la manejes.
He escuchado que no debe regresarse al pasado pero yo creo que en el pasado hay recuerdos bellos recuerdos hermosos que le dieron forma a la parte amorosa que cada ser humano lleva consigo, y también hay recuerdos que por no haber sido entendido su mensaje se guardaron como recuerdos dolorosos, y estos simplemente han venido a nuestra vida a enseñarnos son como aquellos maestros rudos que nos sacaron de la zona de confort para hacernos crecer, madurar y ver la vida desde otra perspectiva.
Beneficio: cuando sientes los deseos, esos anhelos por construir algún proyecto en el futuro y vas disfrutando del camino, lo vas viviendo como un proceso en que aceptas las dichas o retos que se te presenten es una situación que te lleva a conseguir los planes de tu vida.
Lo "malo" es cuando se vive de manera angustiante agobiados por el futuro que no ha llegado, por el temor de que llegue y nos presente dolor o frustración y que no salga como esperamos.
Soñar con el futuro deseado no afecta si tomas el sueño y trabajas en él y sueltas los resultados, sin embargo, si sueñas en el presente con temor y vives aprisionado por los planes queriendo controlar a cada paso los resultados, eso te llevara a la frustración.
Así que recuerda en esta vida todo pasa para bien si así lo decides, ya que solo tu puedes sacar el provecho de lo que te sucede y por muy doloroso que sea lo que vives, puedes transformarlo en algo mucho mejor que eso.
Me da mucho gusto que me acompañes en este episodio, si quieres ayudar a otras personas y apoyarme a extender este mensaje, compártelo, siempre hay personas que necesitan herramientas para aprender más de sí mismos, de todo ese poder interno que tienen dormido, así que tú también puedes poner un granito de arena para crear un mundo mejor y juntos llevamos el mensaje de cambio
Te invito a que visites mis redes sociales en mi página www.normabecerra encontraras mucho contenido de valor
Soy Norma Becerra coach personal, consultora familiar, autora y conferencista, creadora de un Programa de transformación integral Prometo Serme Fiel realizado con base en resultados de investigaciones a decenas de personas en talleres presenciales y sesiones individuales.
Te comparto con mucha alegría que ¡¡¡Ya esta mi libro "Prometo Serme Fiel" !!!
🙏La resiliencia siempre te saca adelante
Capacidad de sobreponerse a las situaciones difíciles de la vida, es decir que a pesar de que la vida te golpee fuertemente y derrumbe tu puedas volver a ponerte de pie y seguir adelante.
Algunas veces la vida nos pone de rodillas y no alcanzamos a visualizar la salida o la solución a nuestros conflictos. Cuando la vida de una persona cambia y es sometida a fuertes tensiones de la vida, tal vez en un inicio sea muy difícil lo que eta viviendo pero con el tiempo se va desarrollando una capacidad de adaptación que lleva a superar las adversidades de la vida
La única opción que se tiene es la de afrontar los acontecimientos con fortaleza es seguir adelante, el primer paso es la aceptación para poder ver la situación real que esta pasando, no quedarse en la negación ya que esta solamente deja cegados sin poder visualizar que siempre hay una salida
Que si puedes hacer para lograr la resiliencia
· Puedes convertir ese dolor en una situación de crecimiento personal
· La muerte de un ser querido
· Una enfermedad
· Perdidas económicas
Algunas veces no sabemos lo fuertes que podemos ser hasta que vivimos situaciones realmente difíciles, tenemos ejemplos de campeones paralímpicos, personas que logran salir delante de las peores adversidades
Así que yo quiero decirte hoy que no pierdas la fe, pase lo que pase sigue adelante, como decía madre teresa de Calcuta
Cuando no puedas correr trota, cuando no puedas trotar camina,
Cuando no puedas caminar el bastón pero nunca te detengas.
Cuando descubras que ya perdiste tu camino, tu rumbo tendrás que hacer un alto en la vida entonces no podrás desarrollar tus planes como los pensaste en un inicio, pero eso no significa que los abandones ¿, simplemente quiere decir que prestes atención a tu entorno
Déjame un mensaje
Consultora familiar especialista en guiar en la transformar personal.
www.normabecerra.com