Um devaneio comigo sobre sair da zona de conforto, a difícil tarefa de tomar decisões que nos vai levar aos nossos objetivos.
Quais decisões hoje você está evitando porque quer a recompensa imediata? Espero que esse episódio te ajude a ter mais clareza para fazer o que vai te levar mais perto dos seus objetivos. Me conta o que você achou no direct do meu Instagram: @a.maricavalcante
Nesse episódio vou de guiar no mapa do iniciante. São 5 dicas para você progredir mais rápido e com menor chance de se lesionar enquanto busca o seu objetivo na corrida.
Me segue no instagram, @a.maricavalcante https://www.instagram.com/a.maricavalcante/?hl=pt-br
#23 Esse é o sétimo episódio da série “7 passos para você correr sem dor” e pensar positivo pode te ajudar nesse processo. Acreditar em si mesmo e acreditar que você pode alcançar algo são ótimas estratégias se você quiser estar no comando da sua recuperação.
Entenda como você pode quebrar o ciclo vicioso da autocrítica de pensamentos que não te ajudam a alcançar seus objetivos na corrida.
Adorei poder fazer esses 7 passos para te ajudar a correr sem dor, se você quiser aprender mais sobre corrida, vai lá no meu Instagram, é o @a.maricavalcante
#22 Esse é o sexto episódio da série “7 passos para você correr sem dor” e você vai entender que os hábitos realizados no dia-a-dia também refletem na qualidade da nossa corrida, no nível de dor que sentimentos e podem nos ajudar ou dificultar nosso processo de recuperação.
Se você quer saber mais sobre corrida, me segue no Instagram, é o @a.maricavalcante
#21 Esse é o quinto episódio da série “7 passos para você correr sem dor” e você vai ganhar confiança, ou aumentar a confiança que você já tem para correr melhor, de forma mais leve, sem deixar que o medo de algo acontecer te impeça de alcançar seus objetivos no esporte.
Nem sempre parar vai ser a melhor solução, e existes estratégias para o retorno ao esporte após um episódio que te fez ficar com um pé atrás por achar que aquilo vai se repetir. Talvez você tenha lesionado, talvez tenha sentido dor, talvez alguém disse que você não podia mais correr.
Escuta até o final e escolhe a melhor estratégia para você começar a retomar sua confiança na corrida.
#20 Esse é o quarto episódio da série "7 passos para você correr sem dor" e você vai descobrir os segredos de uma reabilitação eficaz, o tempo que você precisa para o tratamento e como você pode potencializar sua recuperação e voltar a correr o quanto antes.
SIIIM, você tem tratamento, o que você está sentindo tem tratamento, não perca as esperanças! Eu acredito que você pode se recuperar! Se você também acredita nisso, me manda um direct no @a.maricavalcante e me conta no que você está precisado ajuda.
#19
Esse é o terceiro episódio da série "7 passos para você correr sem dor" e você vai descobrir como o fortalecimento direcionado podem aumentar suas chances de ter menos dor, menos lesão e se recuperar. Serão 3 principais conjuntos de exercícos que você deve colocar na sua rotina de treinos.
Me manda um direct no @a.maricavalcante me contando se você já tentou fazer algum dos exercícios que falei nesse episódio.
Segundo passo para você ficar sem dor na corrida: mo-bi-li-da-de (que não é a mesma coisa que flexiblidade - escuta e você vai entender). Nesse episódio vou te mostrar porque isso é importante na corrida e como você pode se beneficiar para correr melhor e sem dor.
Já tem exercício no meu instagram, confere o post e me marca quando fizer, vou adorar te dar mais dicas!
Hoje é o primeiro dia da série “7 passos para correr sem dor”. Você vai aprender a reconhecer sua dor, entender e saber o que fazer quando acontecer. Você tem autonomia para cuidar da sua saúde e vou te mostrar como.
O passo 1 é sobre progressão gradual na corrida! Se você sente dores na corrida precisa entender como fazer isso.
Já manda esse episódio para todos os seus amigos corredores pra todo mundo correr se dor (uhuuull)!!
Me marca no Instagram, o @a.maricavalcante, vou adorar saber o que achou do episódio.
Nesse episódio você vai descobrir 3 estratégias para monitorar e gerenciar sua dor: a autoeficácia, automonitoramento e autogerenciamento. Essas estratégias vão também te ajudar a correr melhor e ir de encontro aos seus objetivos na corrida.
Quero saber quais serão os seus próximos passos em cada uma dessas estratégias, me conta lá no meu Instagram, o @a.maricavalcante.
A paciência pode te ajudar a tratar a canelite. Nesse episódio você vai entender melhor por que a canelite demora tanto para sarar e o que fazer para que esse processo seja encurtado.
Me manda uma mensagem no direct do meu Instagram, o @a.maricavalcante sobre quais assuntos gostaria de escutar por aqui, vou adorar te ajudar.
Nesse episódio você vai descobrir o passo a passo para identificar a canelite e entender a melhor hora certa de procurar reabilitação. Se você começou a correr agora e nem sabe o que é canelite, pode deixar que te explico.
Para falar comigo, manda uma mensagem no direct no @a.maricavalcante.
Nesse episódio você vai entender que pode e deve tomar as rédeas da sua recuperação. Mais 4 princípios que todo o corredor precisa saber e que vai te fazer ganhar tempo e otimizar sua volta aos treinos.
Esse episódio foi baseado nesse artigo, vamos conversar mais sobre dor? Me conta que dor você está sentindo agora e vou te ajudar!
Fala comigo lá no direct no @a.maricavalcante e já me segue, que posto frequentemente dicas para corredores de todos os níveis.
O quanto da sua dor é uma lesão? Como identificar se é uma lesão? Nesse episódio vou clarear sua mente e você vai saber 4 princípios para te deixar mais próximo da sua recuperação.
Se estiver sentindo algum incômodo por conta da corrida, fala comigo lá no Instagram, o @a.maricavalcante.
Esse episódio fiz com base nesse artigo.
Sabe como todo mundo coloca a culpa na aterrissagem com o calcanhar? Talvez ele não seja tão vilão assim. Nesse episódio vou te mostrar como você pode aterrissar como quiser e ainda diminuir dores nos pés.
Tem exercício no final, quero ver você fazendo, e me marca lá no Instagram, o @a.maricavalcante que eu vou te orientar melhor e te falar como progredir.
Nesse episódio vou te dar 3 dicas para você melhorar sua postura na corrida, vou te mostrar como seus hábitos também podem interferir e como tirar o melhor proveito das horas sentado.
Para mais conteúdo sobre corrida, me segue no meu Instagram!
O seu pé não está preparado para essa conversa hahaha.
Nesse episódio vou te contar os benefícios e possíveis malefícios de ficar descalço, e quais as melhores estratégias para fazer isso com segurança e de uma forma que te ajude na corrida e a diminuir as dores nos pés.
Me conta qual sua experiência de ficar descalço lá no meu Instagram!
Eu queria ter ouvido esse podcast quando eu tive fascite plantar, ia me poupar pensamentos desnecessários e falta de atitude.
Nesse episódio vou te dar 3 estratégias para você iniciar o processo de se livrar da fascite plantar, da dor chata que te impede de correr, de ficar muito tempo em pé, de caminhar.
Tem muito mais conteúdo lá no meu Instagram, olha esse post que te falo como identificar a fascite plantar. E segue o podcast aqui :)
Quer começar a correr e não sabe se vai no fisioterapeuta agora, se espera sentir dor, se não precisa ir. Nesse episódio vou te esclarecer isso!
Se quiser saber mais sobre corrida, segue o podcast aqui e me segue no Instagram.
Nesse episódio você vai saber identificar os 4 pontos chave para você voltar a correr com mais segurança e confiança
Tem mais dicas no meu Instagram o @a.maricavalcante e nesse post.