No novo episódio do podcast Olha para Ti, a mentora Sandra Rosa conduz-te numa reflexão poderosa sobre o acne, mais do que uma questão de pele — uma expressão emocional profunda.

Descobre como esta condição comum na adolescência e idade adulta pode afetar a auto-estima, asrelações interpessoais e até o desempenho na escola.

Exploramos também a metafísica da saúde para compreender o que a tua pele está a tentar dizer-te: vergonha, medo, exigência ou falta de auto-aceitação?

✨ Se sentes que o teu corpo está a guardar emoções por detrás da pele, este episódio é para ti.
🎁 Queres clareza sobre o que está a bloquear o teu bem-estar e equilíbrio?

Agenda o teu check-up pessoal e profissional gratuito com a Sandra Rosa aqui:
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O intestino é muito mais do que um órgão físico: é um espelho das tuas emoções e da forma como vives a vida.
Aquilo que absorves, o que rejeitas e o que te custa libertar, tudo se reflete nele.Quando há desconforto, obstipação ou diarreia, o corpo está a dar-te um sinal:“Há algo em ti que não está a fluir.”

Neste episódio do Olha para Ti, convido-te a compreender a ligação entre o intestino e as emoções,
a escutar o teu corpo com mais respeito e a perceber o que ele te quer dizer quando sentes peso, tensão ou bloqueio interior.
Aprende a confiar na tua sabedoria corporal e a libertar o que já não te serve — para voltares a sentir leveza, fluidez e equilíbrio interior.

🎧 Ouve agora e descobre o que o teu corpo te tem tentado dizer em silêncio. 

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Há emoções que o corpo não esquece.
Frustração, raiva, tristeza, indignação — quando não as expressamos, o corpo guarda, acumula e transforma em peso, tensão e desequilíbrio.

Libertar o que sentes não é fraqueza, é autoconsciência. É a tua forma de cura.
Neste episódio do Olha para Ti, partilho contigo como reconhecer o que sentes, permitir a expressão emocional e encontrar o teu espaço de libertação — seja a correr, a escrever, a dançar ou simplesmente a conversar contigo.Descobre o poder de transformar emoções reprimidas em energia criativa e equilíbrio interior.


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Neste episódio do podcast Olha Para Ti, vou falar sobre o torcicolo e as dores no pescoço — e sobre o que estas mensagens do corpo realmente querem dizer.
O pescoço é a ponte entre o que pensamos e o que sentimos. Quando ele dói ou fica rígido, o corpo está a mostrar que há algo que não queremos ver, aceitar ou dizer — um “sim” ou um “não” que ficou preso dentro de nós.
Vou explicar o significado emocional destas dores, o que representam no plano energético e como podes começar a devolver flexibilidade à tua mente e ao teu corpo.

💫 Às vezes, a dor física é apenas a forma que o corpo encontra para te pedir para olhares para ti com mais verdade e amor.

🎧 Ouve agora o episódio e descobre o que o teu pescoço te quer dizer.

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No podcast Olha Para Ti, com Sandra Rosa, exploramos como o foco pode ser o maior bloqueio… ou o maior superpoder da tua vida.
Sabias que aquilo em que escolhes colocar a tua atenção expande? Muitas vezes ficamos presos no problema, mas existe sempre uma escolha: mudar o foco para a solução.

Neste episódio, vais descobrir:
✨ O que é realmente o foco e como ele molda a tua realidade.
✨ O papel do cérebro (Sistema Reticular Ativador) no filtro daquilo que vês e vives.
✨ Como identificar quando estás preso no problema e aprender a mudar de perspetiva.
✨ Estratégias práticas para direcionar a tua energia para soluções.
✨ Um exercício simples que podes aplicar hoje para começares a treinar o teu foco.

👉 No Olha Para Ti, acreditamos que onde colocas o teu foco, colocas a tua energia.
A questão é: vais escolher alimentar o problema… ou a solução?

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Neste episódio do podcast Olha Para Ti com Sandra Rosa, falamos sobre um tema que pesa silenciosamente na vida de todos: as expectativas.

Como lidar com as expectativas dos outros? Como libertar-te das tuas próprias? E, acima de tudo, como perceber se estás a viver para ti ou apenas a corresponder ao que esperam de ti?

Vais descobrir:

✨ Como identificar as expectativas invisíveis que condicionam as tuas escolhas.
✨ Estratégias simples e práticas para lidar com as expectativas externas e internas.
✨ Exercícios provocadores para começares já a viver mais alinhada contigo mesma.

🎧 Ouve agora e aprende como lidar com expectativas de forma leve, consciente e transformadora.

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Alguma vez sentiste uma dor ou um desconforto que parecia não fazer sentido? 🤔
Neste episódio do Podcast Olha Para Ti com Sandra Rosa, partilho uma experiência muito pessoal: uma noite acordei com o nariz bloqueado e percebi que aquela dor não era minha. Era o reflexo do sofrimento de alguém querido, que eu tinha absorvido sem me dar conta.
O que aconteceu a seguir foi transformador: ao tomar consciência e devolver simbolicamente essa dor a quem pertencia, consegui aliviar os sintomas quase de imediato.

Neste episódio vais descobrir:
- Como o corpo nos envia sinais e mensagens ocultas.
- O impacto de carregar dores e emoções que não são nossas.
- O poder da consciência para libertar pesos que não te pertencem.
- Como começar a escutar o teu corpo e separar o que é teu do que é do outro.

🎧 Ouve agora e aprende a reconhecer quando o teu corpo fala por ti.

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Já sentiste ciúme ou inveja… e logo a seguir veio a culpa? ✨
Estas duas emoções são universais, mas quase ninguém gosta de as admitir.
No entanto, em vez de as escondermos, podemos usá-las como sinais poderosos de autoconhecimento.Neste episódio vais descobrir:
- A diferença clara entre ciúme e inveja — e como se manifestam no dia a dia.
O que estas emoções escondem sobre inseguranças, desejos e necessidades não atendidas.
- Como transformar ciúme e inveja em bússolas de crescimento, em vez de monstros que controlam a tua vida.
- Um exercício prático para reconhecer estas emoções sem culpa e usá-las a teu favor.

🎧 Ouve agora e aprende a acolher até as emoções mais difíceis como oportunidades de transformação.

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Sabias que cada emoção tem uma frequência e que a tua energia influencia tudo à tua volta? 🌟
Neste episódio vais descobrir como as tuas emoções moldam a tua vibração, o impacto que isso tem nas tuas relações e oportunidades, e o que podes fazer para elevar a tua energia no dia a dia.

🎧 Ouve agora e aprende a transformar o teu mundo de dentro para fora.

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Estás a viver presa a acontecimentos do passado ou sempre à espera de algo no futuro para finalmente seres feliz?

Neste episódio vais refletir sobre como usas o passado, o presente e o futuro na tua vida — e perceber porque o único momento real é o agora.

Com exemplos práticos, descobres como:

• Honrar o passado como fonte de aprendizagem, sem ficar preso nele.
• Usar o futuro como inspiração, sem adiar a felicidade.
• Aproveitar o presente como o único lugar onde podes agir e transformar a tua vida.

🎧 Uma reflexão poderosa para te reconectar ao que importa: o teu agora. 

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As feridas emocionais que trazemos da infância não desaparecem — muitas vezes transmitem-se inconscientemente aos nossos filhos, através de palavras, silêncios e gestos do dia a dia.

Neste episódio descubres como estas feridas se formam, de que forma podem ser passadas de geração em geração, e sobretudo, como podes começar a quebrar esse ciclo para criares um legado de amor, consciência e liberdade emocional.

🎧 Ouve agora e descobre como curar em ti é também libertar os teus filhos.


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Estás de férias, mas será que a tua mente também está?
Neste episódio descobres como desligar de redes sociais, notícias e estímulos constantes pode trazer mais calma, foco e energia à tua vida. Aprende estratégias simples para fazer pausas digitais, reconectar contigo e aproveitar momentos de presença real — sozinho ou com quem mais amas.

Inclui dicas práticas, exercícios para começar hoje e um convite para criares espaço mental para o que realmente importa.

✨ Queres ir mais fundo no teu equilíbrio pessoal e profissional?
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Depois de um dia ao sol, a tua pele merece cuidado, conforto e regeneração natural.
Neste episódio partilho contigo uma receita fácil, segura e eficaz: um bálsamo caseiro com gel de aloe vera e óleo essencial de lavanda. Vais aprender como preparar esta mistura calmante, como aplicá-la da forma correta e porque funciona tão bem para aliviar o desconforto da exposição solar.

Também conto a história surpreendente da descoberta dos efeitos curativos da lavanda — acidentalmente iniciada numa explosão num laboratório francês, onde um químico aplicou óleo de lavanda em queimaduras e cicatrizou rápido e sem marcas. 🌿
Nesta conversa vais aprender:

• Como o gel de aloe vera é anti‑inflamatório, hidratante e regenerador para a pele exposta ao sol.
• Por que a lavanda acelera a cicatrização, reduz vermelhidão e tem efeito calmante e antibacteriano.
• Como preparar a tua mistura (quantidades, métodos de aplicação, frequência) para obter o melhor resultado.
• Dicas práticas para usar este bálsamo com segurança e eficácia.

Assim como a tua pele precisa de cuidado depois do sol, também tu mereces cuidar das tuas emoções e do teu bem-estar. Marca já o teu check-up gratuito comigo e descobre quais as áreas da tua vida podes potenciar para cuidares de ti de dentro para fora — para que possas sentir-te cada vez mais radiante, equilibrada e feliz.

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Queres mudar a tua vida sem pressão nem metas inalcançáveis?
Descobre neste episódio como celebrar cada pequeno passo pode aumentar a tua motivação, confiança e bem-estar. Aprende estratégias simples para criar hábitos positivos, transformar objetivos grandes em pequenas conquistas diárias e manter a energia ao longo da jornada.

Ouve dicas práticas, exemplos reais e começa já hoje a festejar o teu progresso — é assim que crias grandes mudanças!
Queres apoio para ires mais longe?
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Neste episódio vais descobrir a minha combinação preferida de óleos essenciais, especialmente criada para ajudar-te a relaxar profundamente e ter um sono verdadeiramente reparador.
Vais conhecer os benefícios incríveis da lavanda, cedro e laranja, e aprender como esta sinergia pode transformar as tuas noites e revitalizar os teus dias.
Não percas este momento único de autocuidado e conexão contigo mesma!

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Já te aconteceu dar tudo por alguém — e mesmo assim nada muda?
Neste episódio do podcast Olha Para Ti, exploramos essa tênue linha entre apoiar verdadeiramente quem amamos e, sem intenção, acabar por controlar a vida do outro.O que vais descobrir:    
  - Por que muita da nossa ajuda é motivada por medo — de ver o outro sofrer ou enfrentar as próprias emoções·
 -  Sinais claros de que a tua ajuda está a ultrapassar limites — e começar a desgastar-te emocionalmente·   
 -  Como aprender a perguntar, confiar e cuidar de ti mesma — sem te anular· 
 -  Um exercício prático para entender se estás a ajudar com presença ou a carregar o peso alheio🔗

Este episódio é para ti que queres ajudar, mas não queres perder a tua essência no caminho.
Ajudar não é apagar-nos — é iluminarmos com presença. 

Link para agendamento de uma sessão gratuita de diagnóstico: Check Up  pessoal e profissional, para perceber onde estás a dar de mais — e redescobrir o teu poder pessoal com leveza.

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O ciclo que se repete... até tu decidires olhar para eleQuantas vezes já te encontraste na mesma situação, com pessoas diferentes?
Relações que acabam do mesmo modo, padrões de comportamento que se repetem, ou dores que voltam… como se a vida insistisse em ensinar algo que ainda não foste capaz de ver.
Neste episódio, vamos falar sobre os ciclos repetitivos da vida — o que são, como se formam e, acima de tudo, como os podes reconhecer e transformar.

Deixo-te o link para agendares a tua sessão gratuita de diagnóstico – Check-up pessoal e profissional — um tempo só teu, para começares a ganhar clareza e fazer escolhas mais alinhadas com quem és.

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Neste episódio, convido-te a escutar os teus ritmos internos e a redescobrir a tua ligação à natureza.
Falamos da sabedoria dos ciclos femininos e do que a Terra Mãe nos ensina sobre bem-estar, equilíbrio e leveza.
E no final, ofereço-te um presente especial: uma sessão gratuita comigo, para te ajudar a ter mais clareza sobre o teu caminho e o teu grau de realização.

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Há frases que dizes a ti mesma sem pensar — mas o teu corpo escuta. O teu coração sente.
E, com o tempo, tornam-se verdades que te limitam.
Neste episódio, falamos sobre o impacto das palavras que repetes internamente,
como elas moldam a tua autoestima, o teu bem-estar e até a forma como reages à vida.
Descobre como funciona o teu cérebro, o que é a neuroplasticidade e porque aquilo que pensas pode ser treinado e transformado.
Com exemplos reais, um desafio prático e uma analogia que te vai fazer refletir, este episódio é um convite para começares hoje a cuidar da tua voz interior.

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Há silêncios que que bloqueiam
Outros, que geram clareza.
E há ainda os que nos reconectam com quem somos.
Neste episódio, exploramos três formas de estar em silêncio — e como cada uma delas influencia o teu bem-estar emocional.
Com metáforas poderosas, convidamos-te a refletir:
estás a calar por medo, a escutar para integrar… ou a silenciar para te reencontrares?Descobre o que o teu silêncio está a tentar dizer-te.
E aprende a transformá-lo em presença.


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