“Dottore, faccio fatica ad addormentarmi… cosa posso fare?” È una delle domande che ricevo più spesso in studio e online. E vi capisco: rimanere a letto con gli occhi aperti, mentre i minuti scorrono e la sveglia si avvicina, è frustrante e logorante. Ma il punto è che più cerchiamo di dormire, più il sistema nervoso si attiva — e meno il sonno arriva. In questo episodio ti spiego cosa accade nel cervello quando il sonno non parte, e come luce, orari, stress e abitudini quotidiane possono sabotare (o favorire) l’addormentamento. Scoprirai: 🌙 come funzionano il ritmo circadiano e la “pressione del sonno”; 💡 perché la luce serale e gli schermi tengono il cervello “acceso”; 🧘‍♀️ quali strategie basate sulla neuroscienza aiutano ad addormentarsi più facilmente; ⚠️ e quando è il caso di parlarne con uno specialista. 🎧 Io sono Michele Viana, neurologo, neuroscienziato e divulgatore. Nel mio podcast Neurotalk ti aiuto a comprendere come mantenere in salute il tuo sistema nervoso grazie alle più recenti ricerche scientifiche. 😴 Il sonno non si comanda: si prepara. #Insonnia #Sonno #Neurotalk #MicheleViana #Neuroscienze #SistemaNervoso #Benessere #Stress #Mindfulness #Neuroprotezione #PodcastMedicina #SaluteMentale #Longevità Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

“Dottore, è vero che l’Alzheimer si può prevenire?”È una delle domande che ricevo più spesso, e finalmente la scienza sta iniziando a darci risposte incoraggianti. Negli ultimi anni, diversi studi hanno individuato strategie concrete per ridurre il rischio o ritardare la comparsa dei sintomidi questa malattia che colpisce la memoria e l’identità stessa della persona. In questo episodio ti racconto le scoperte più recenti (2023–2025): come la dieta a basso indice glicemico può ridurre i depositi di beta-amiloide, perché l’attività fisica regolare protegge i neuroni, il ruolo del Lion’s Mane e del litio a basse dosi, le nuove evidenze su farmaci come la metformina e gli agonisti GLP-1, e cosa ci insegnano i “SuperAgers” sulla resilienza cognitiva. Capirai perché l’Alzheimer non è un destino inevitabile, ma una sfida che possiamo affrontare con consapevolezza, conoscenza e scelte quotidiane mirate. Io sono Michele Viana, neurologo, neuroscienziato e divulgatore.Nel mio podcast Neurotalk ti aiuto a comprendere come mantenere in salute il tuo sistema nervoso grazie alle più recenti ricerche scientifiche. Il futuro della prevenzione inizia dalle tue abitudini. #Alzheimer #Prevenzione #Neurotalk #Neuroscienze #MicheleViana #SistemaNervoso #SaluteMentale #Longevità #Neuroprotezione #Cervello #Memoria #Scienza #PodcastMedicina Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

“Dottore, è vero che la luce può influenzare il nostro cervello e persino il nostro umore?”La luce non serve solo a vedere: è un potente segnale biologico che dice al cervello quando attivarsi e quando riposare. In questo episodio di Neurotalks, il neurologo e neuroscienziato Michele Viana spiega come usare la luce per migliorare sonno, energia, umore e concentrazione. Scoprirai come esporre il corpo alla luce nei momenti giusti per regolare il ritmo circadiano e favorire equilibrio e benessere.💡 Imparerai: ☀️ perché la luce mattutina “resetta” l’orologio biologico ⚡ come aumentare energia e concentrazione 😊 come stabilizzare l’umore e prevenire la depressione stagionale 🕰️ come ridurre jet lag e stanchezza da cambi di orario La luce non è un dettaglio: è un comando diretto al tuo cervello. 👉 Ascolta l’episodio e scopri come regolare la luce per regolare il tuo sistema nervoso. #Neurotalks #MicheleViana #Luce #RitmiCircadiani #Sonno #BenessereMentale #Neuroscienze #Podcast

“Dottore, è vero che fare un pisolino pomeridiano fa bene al cervello?” Una domanda che ricevo spesso — e che nasconde una curiosità profonda: il sonno breve è un alleato o un nemico della nostra salute mentale? In questo episodio di Neurotalks, il neurologo e neuroscienziato Michele Viana spiega cosa accade davvero nel cervello durante un pisolino e perché, se fatto nel modo giusto, può diventare un potente strumento di rigenerazione. Scoprirai: come le diverse fasi del sonno influenzano memoria, concentrazione e umore quanto deve durare un pisolino per essere benefico qual è l’orario migliore per farlo e perché superare un numero specifico di minuti può trasformare il riposo in stanchezza Il pisolino non è un segno di pigrizia, ma una strategia di manutenzione cerebrale: un reset neurochimico che riduce lo stress, migliora l’attenzione e ricarica l’energia mentale. Ascolta l’episodio e scopri quanto deve durare (al massimo) per non avere un impatto negativo. #Neurotalks #MicheleViana #Sonno #Pisolino #BenessereMentale #Neuroscienze #SaluteDelCervello #Podcast

Quando la memoria vacilla, la paura dell’Alzheimer è immediata. Ma nella maggior parte dei casi, non si tratta di una malattia neurodegenerativa — bensì di un cervello sotto pressione. In questo primo episodio di Neurotalks, il neurologo e neuroscienziato Michele Viana esplora i 7 fattori più comuni ma spesso ignorati che possono alterare la memoria anche in un cervello sano. Scoprirai cosa accade realmente nel cervello quando “non ricordiamo” — e come proteggere la memoria attraverso alcune strategie pratiche e scientificamente fondate. 💡 La memoria è uno specchio della nostra salute mentale. Prendersene cura significa dare respiro al cervello e migliorare la qualità della vita. 👉 Ascolta l’episodio e… non dimenticare di seguire Neurotalks per ricevere tutti i venerdì un nuovo episodio dedicato al benessere del tuo sistema nervoso. #Neurotalks #MicheleViana #Neuroscienze #Memoria #SaluteMentale #Podcast

Ti sei mai chiesto perché non riesci a dormire, ti senti scarico o perdi motivazione anche quando va tutto bene? 🎙️ Da queste domande nasce Neurotalks – il cervello si racconta 🧠 Un podcast dove la scienza incontra la vita quotidiana e il cervello diventa un alleato. Dall’emicrania allo stress, dal sonno alla concentrazione: capiremo come funziona il sistema nervoso e come proteggerlo ogni giorno, con un linguaggio chiaro e basato sulla ricerca scientifica. #Neurotalks #Podcast #MicheleViana #Neuroscienze #BenessereMentale #Prevenzione #SaluteCerebrale