“Dottore, faccio fatica ad addormentarmi… cosa posso fare?” È una delle domande che ricevo più spesso in studio e online. E vi capisco: rimanere a letto con gli occhi aperti, mentre i minuti scorrono e la sveglia si avvicina, è frustrante e logorante. Ma il punto è che più cerchiamo di dormire, più il sistema nervoso si attiva — e meno il sonno arriva. In questo episodio ti spiego cosa accade nel cervello quando il sonno non parte, e come luce, orari, stress e abitudini quotidiane possono sabotare (o favorire) l’addormentamento. Scoprirai: 🌙 come funzionano il ritmo circadiano e la “pressione del sonno”; 💡 perché la luce serale e gli schermi tengono il cervello “acceso”; 🧘‍♀️ quali strategie basate sulla neuroscienza aiutano ad addormentarsi più facilmente; ⚠️ e quando è il caso di parlarne con uno specialista. 🎧 Io sono Michele Viana, neurologo, neuroscienziato e divulgatore. Nel mio podcast Neurotalk ti aiuto a comprendere come mantenere in salute il tuo sistema nervoso grazie alle più recenti ricerche scientifiche. 😴 Il sonno non si comanda: si prepara. #Insonnia #Sonno #Neurotalk #MicheleViana #Neuroscienze #SistemaNervoso #Benessere #Stress #Mindfulness #Neuroprotezione #PodcastMedicina #SaluteMentale #Longevità Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices