Bartosz Bernacki jest szkoleniowcem, trenerem oraz konsultantem. Edukuje trenerów z zakresu sprintu, biomechaniki, czy programowania treningowego. Pracuje w sektorze prywatnym, gdzie zajmuje się rehabilitacją oraz przygotowaniem motorycznym.
W tym odcinku ⤵️
1. Czym jest plyometria i od czego zacząć jako początkujący?
2. Klasyfikacja plyometrii według potrzeb piłkarzy
3. Jak dobrać odpowiednią objętość w treningu?
4. Planowanie plyometrii według „gait cycle”
5. Plyometria w treningu bramkarza
6. Przyczyny „shin splints” po treningu skoczności
I wiele więcej!
Polecone materiały ⤵️
1. Wykorzystaj kod zniżkowy -10% „mzpod100” na webinar o plyometrii
Bądźmy w kontakcie ⤵️
Instagram: https://www.instagram.com/maciejzieniewicz
Facebook: https://www.facebook.com/mzsportsperformance
Partnerzy: Steelstorm x Bien Agencja
Damian Korba jest Head of Performance w holenderskim klubie FC Den Bosch. W przeszłości związany z pierwszym zespołem Lechii Gdańsk (zdobyte 3 miejsce w Ekstraklasie, Puchar Polski i Superpuchar Polski) oraz jako koordynator przygotowania motorycznego w akademii.
Z doświadczeniem w pracy z koszykarzami w drużynie Trefl Sopot jako trener i koordynator przygotowania motorycznego w grupach U17-U20 (wicemistrzostwo Polski U20 i Puchar Polski U20).
W tym odcinku ⤵️
1. Filozofia pracy trenera przygotowania motorycznego
2. Planowanie mikrocyklu, gier i akcentów na siłowni
3. Czy bramkarz powinien trenować inaczej?
4. Omówienie „top injuries” w piłce nożnej
5. System GPS – jakie dane są najważniejsze?
6. Jak zaplanować deload?
7. Przykładowe jednostki aktywacyjno-pobudzające przed meczem
I wiele więcej!
Polecone materiały ⤵️
1. Narzędzia tytanów – Timothy Ferriss
2. Finansowa forteca – Marcin Iwuć
3. Wydolność 2.0 – Bend Greenfield
Bądźmy w kontakcie ⤵️
Instagram: https://www.instagram.com/maciejzieniewicz
Facebook: https://www.facebook.com/mzsportsperformance
Partnerzy: Steelstorm x Bien Agencja
Bartosz Bernacki jest szkoleniowcem, trenerem oraz konsultantem. Edukuje trenerów z zakresu sprintu, biomechaniki, czy programowania treningowego. Pracuje w sektorze prywatnym, gdzie zajmuje się rehabilitacją oraz przygotowaniem motorycznym.
W tym odcinku ⤵️
1. Czym jest biomechanika?
2. Testy funkcjonalne – must have piłkarza
3. Rodzaje plyometrii, planowanie i zastosowanie w praktyce
4. Trenowanie faz „gait cycle” w treningu siłowym
5. Jak zindywidualizować trening piłkarza w klubie piłkarskim?
6. Dlaczego „Nordic” nie jest najlepszym ćwiczeniem na grupę kulszowo-goleniową?
I wiele więcej!
Polecone materiały ⤵️
1. Czarny Łabędź - Nassim Nicholas Taleb
Bądźmy w kontakcie ⤵️
Instagram: https://www.instagram.com/maciejzieniewicz
Facebook: https://www.facebook.com/mzsportsperformance
Partnerzy: Steelstorm x Bien Agencja
Monika Garboś trener przygotowania motorycznego, od czterech lat związana z Akademią Piłkarską Zagłębia Lubin, od początku zajmuje się przygotowaniem fizycznym bramkarzy, teraz również drużyn U15, U16 i U17.
Założycielka projektu MovePro - do którego zaliczają się szkolenia, programy treningowe i treningi personalne mające na celu poprawę sprawności, ruchomości i poczucia ciała zarówno sportowców jak i ludzi z generalnej populacji, którzy chcą się ruszać lepiej i czuć się lepiej.
W tym odcinku ⤵️
1. Mobilność w treningu bramkarza
2. Różnice wymagań fizycznych względem innych pozycji na boisku
3. Współpraca trenera motorycznego z trenerem bramkarzy w klubie piłkarskim
4. Przykładowy trening wyrównawczy bramkarza po meczu
5. Akcenty motoryczne w offseason, preseason i inseason
I wiele więcej!
Polecone materiały ⤵️
1. Periodyzacja treningu siłowego w sporcie – Carlo Buzzichelli, Tudor Bompa
2. S&C Goalkeepers – Science For Sports Academy
3. Anatomia Funkcjonalna (dla fizjoterapeutów) – Jutta Hochschild
4. Fizjologia człowieka (zintegrowane podejście) – Dee Unglaub Silverthon
Bądźmy w kontakcie ⤵️
Instagram: https://www.instagram.com/maciejzieniewicz
Facebook: https://www.facebook.com/mzsportsperformance
Partnerzy: Steelstorm x Bien Agencja
Piotr Benewiat to założyciel Sport Masters Labs - pierwszego projektu w Polsce zapewniającego kompleksową obsługę sportowcom. Absolwent AWFiS, wykładowca uczelniany, szkoleniowiec, trener przygotowania fizycznego z 15 letnim doświadczeniem zawodowym współpracujący i odnoszący sukcesy z zawodnikami różnych dyscyplin sportowych.
W tym odcinku ⤵️
1. Jak wygląda współpraca zawodnika z trenerem przygotowania motorycznego?
2. Czy każda z pozycji na boisku ma inne wymagania fizyczne?
3. Najczęstsze błędy piłkarzy w treningu na siłowni
4. Czy można poprawić performance w czasie sezonu?
5. Praca z drużyną vs sektor prywatny – wady i zalety
6 Co jest najważniejsze w pracy trenera przygotowania fizycznego?
I wiele więcej!
Polecone materiały ⤵️
Michael Boyle - New Functional Training for Sports
Bądźmy w kontakcie ⤵️
Instagram: https://www.instagram.com/maciejzieniewicz/
Facebook: https://www.facebook.com/mzsportsperformance/
Partnerzy: Steelstorm x Bien Agencja
Mikołaj Pujdak to trener przygotowania motorycznego hiszpańskiej drużyny CD Castellon oraz założyciel projektu Science+Football.
Kilka ostatnich lat spędził w jednej z najlepszych lig świata Premier League w szeregach Leicester City i Watford FC, gdzie koordynował proces przygotowania fizycznego i wspierał proces powrotu po kontuzjach zawodników akademii, a także współpracował z pierwszym zespołem mężczyzn i kobiet.
W tym odcinku ⤵️
1. Z jakimi przekonaniami zawodników można spotkać się w Anglii i Hiszpanii?
2. Budowanie profilu zawodnika, testy motoryczne i filozofia pracy trenera
3. Skuteczne sposoby na ocenę zmęczenia zawodników
4. Metody regeneracji – przecenione vs niedocenione
5. Aspekty prewencji urazów i planowanie w skali tygodnia
6. Przykładowy mikrocykl na siłowni (CD Castellon)
I wiele więcej!
Polecone materiały ⤵️
1. Todd Rose – The End Of Average (how we succeed in a world that value sameness)
2. The High Performance Podcast
Bądźmy w kontakcie ⤵️
Instagram: https://www.instagram.com/maciejzieniewicz/
Facebook: https://www.facebook.com/mzsportsperformance/
Partnerzy: Steelstorm x Bien Agencja
Konrad Szczukocki to trener przygotowania motorycznego specjalizujący się w pracy ze sportami drużynowymi. Koordynator przygotowania fizycznego w Związku Piłki Ręcznej w Polsce oraz wykładowca najnowszego kursu CSS Athlete w Centrum Szkoleń Sportowych.
Od 6 lat odpowiada za rozwój szkolenia centralnego, pracę trzech SMSów i reprezentacji młodzieżowych przygotowując kadry narodowe do Mistrzostw Europy i Mistrzostw Świata.
W tym odcinku ⤵️
1. Czy przygotowanie motoryczne w Polsce różni się w porównaniu do innych krajów?
2. Braki młodych zawodników wchodzących do drużyny seniorów
3. Trening skoczności w trakcie sezonu
4. Czy da się odnieść sukces w sporcie bez odpowiedniego przygotowania fizycznego?
5. Testowanie zawodników piłki ręcznej
6. Najczęstsze błędy w treningu kondycyjnym
I wiele więcej!
Polecone materiały ⤵️
1. Brian Greene – Piękno Wszechświata (superstruny, ukryte wymiary i poszukiwanie teorii ostatecznej)
2. Neil Degrasse Tyson – Astrofizyka Dla Zabieganych
Bądźmy w kontakcie ⤵️
Instagram: https://www.instagram.com/maciejzieniewicz/
Facebook: https://www.facebook.com/mzsportsperformance/
Partnerzy: Steelstorm x Bien Agencja
Adam Blechman to szkoleniowiec Elite Performance Institute oraz trener przygotowania motorycznego Legii Warszawa (sekcja koszykówki) występującej w Orlen Basket Lidze i FIBA Europe Cup.
W tym odcinku ⤵️
1. Jak wygląda tydzień pracy w Legii Warszawa?
2. Czym różni się praca trenera przygotowania motorycznego od trenera personalnego?
3. Jakie są różnice między Ekstraklasą a 1 ligą koszykówki w Polsce?
4. Rady dla młodych zawodników, którzy chcą grać na najwyższym poziomie
5. Trening kondycyjny - czy trening z zaklejonymi ustami ma zastosowanie?
6. Neurotyping zawodników oraz trening szybkości w koszykówce
7. Zajęcia mindfullness oraz trening oddychania w drużynie sportowej
8. Szkolenia Elite Performance Institute
I wiele więcej!
Polecone materiały ⤵️
Jessie Inchauspe - Glukozowa Rewolucja (kontroluj poziom cukru we krwi, odzyskaj energię i jedz to, na co masz ochotę)
Bądźmy w kontakcie ⤵️
Instagram: https://www.instagram.com/maciejzieniewicz/ Facebook: https://www.facebook.com/mzsportsperformance/
Partnerzy: Steelstorm x Bien Agencja