Selbstfürsorge ist kein Luxus, sondern deine Basis um die gelassene Mutter sein zu können, die du sein möchtest.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum du an erster Stelle stehen darfst, wie du das ohne schlechtes Gewissen umsetzt und was Selbstfürsorge im Alltag wirklich heißt.
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Kirsten war dauerangespannt, gefangen im Gedankenkarussell – kaum präsent bei ihrem Kind oder ihrem Partner.
Durch das Coaching hat sie gelernt, ihre Bedürfnisse ernst zu nehmen, ruhiger und klarer zu werden und wieder echte Verbindung zu spüren. 💛
Eine Geschichte über Selbstannahme, Achtsamkeit und neue Stärke.
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„Geh weg, Papi! Ich will Mami!“ — ein Satz, der viele Familien triggert.
In dieser Folge erzähle ich dir, warum Kinder in solchen Momenten nicht „gegen“ den anderen Elternteil sind, sondern einfach Sicherheit suchen.
Du erfährst:
Wenn du spürst, dass du hier festhängst und dir endlich mehr Leichtigkeit wünschst, dann buch dir dein kostenfreies Erstgespräch: hier klicken
Stress ist nicht nur ein unangenehmes Gefühl – es blockiert deine Energie, deine Kreativität und deinen Erfolg. Gerade als berufstätige Mama kennst du dieses ständige Jonglieren zwischen Familie, Arbeit und den eigenen Ansprüchen.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum Stress dich wirklich von deinem Erfolg abhält, wie du ihn frühzeitig erkennst und warum Resilienz der Schlüssel ist, um nicht nur zu überleben, sondern mit Freude durchzustarten.
Ich teile auch konkrete kleine Schritte, mit denen du sofort anfangen kannst, mehr Ruhe in deinen Alltag zu bringen – ohne gleich alles umwerfen zu müssen.
💛 Hör unbedingt rein, wenn du das Gefühl hast, ständig „funktionieren“ zu müssen – und endlich wieder Leichtigkeit in deinem Alltag willst.
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Heute hörst du ein ganz besonderes, ehrliches Gespräch mit Vera, einer Mutter aus meinem Coaching.
Vor dem Coaching war Vera oft laut — überfordert zwischen Zwillingen, Hauskauf und ihrem eigenen Business.
Sie sagt selbst: „Ich wollte nicht, dass meine Kinder mich als die schreiende Mama in Erinnerung behalten.“
Ab Woche 3 hat sich etwas verändert:
💛 Keine lauten Ausbrüche mehr, egal, was passiert ist.
💛 Mehr Gelassenheit, mehr Bewusstsein, mehr Stolz.
💛 Morgens starten mit Klarheit statt Chaos.
💛 Ein ruhigerer Alltag — und endlich das Gefühl: Ich bin gut genug.
In dieser Folge erzählt Vera ganz authentisch:
💡 Was für sie der größte Wendepunkt war.
💡 Wie sie gelernt hat, ihre Wut wirklich zu verstehen und zu halten.
💡 Warum sie heute so stolz auf sich ist — und wie sich ihre Verbindung zu den Kindern verändert hat.
Wenn du spürst, dass du immer wieder laut wirst — obwohl du es eigentlich gar nicht willst — und endlich raus aus diesem Muster willst:
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Im Auto Richtung Sommerferien – und nach 30 Minuten brodelt’s auf der Rückbank?
In dieser Folge erfährst du, warum lange Autofahrten so viele Familien stressen und wie du dich selbst & dein Kind besser vorbereiten kannst.
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Du willst einfach nur fünf Minuten Ruhe – und zack: Tablet an.
Aber was, wenn dein Kind sich nur noch damit beruhigen lässt?
In dieser Folge spreche ich über Mediennutzung ohne Schuldgefühl, klare Grenzen und Wege zurück zur echten Verbindung.
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Du bist gestresst, dein Kind bringt dich an die Grenzen – und plötzlich kracht’s mit deinem Partner.
In dieser Folge zeige ich dir, wie du versteckten Frust früh erkennst und liebevoll umleitest, bevor die Beziehung leidet.
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Du wirst laut, fühlst dich schlecht, bist sauer auf dich selbst – und der Teufelskreis beginnt.
In dieser Folge erfährst du, wie du emotionale Rückfälle liebevoll verstehst, statt dich fertig zu machen.
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Viele Mütter funktionieren – Tag für Tag.
Aber irgendwann fehlt die Freude, das Lachen, das Leichte.
In dieser Folge erfährst du, wie du dir bewusst kleine Inseln der Lebensfreude zurückholst – trotz voller Tage.
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Burnout kündigt sich oft leise an – mit Erschöpfung, Reizbarkeit und dem Gefühl, nichts mehr zu geben zu haben.
In dieser Folge erfährst du, wie du die Warnzeichen erkennst und rechtzeitig gegensteuerst.
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Manche Dinge stressen dich – ohne dass du es merkst.
In dieser Folge decken wir unsichtbare Alltagsfallen auf, die dir Energie rauben.
Du bekommst drei einfache Strategien, um sofort mehr Leichtigkeit zu spüren.
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Viel hilft nicht immer viel.
In dieser Folge geht es darum, wie du aufhörst, dich über To-do-Listen zu definieren – und stattdessen echte Prioritäten setzt.
Für mehr Ruhe, mehr Präsenz und mehr Energie.
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Du hast Angst, dass dein Kind keine Freunde findet. Dass es aneckt.Dass es traurig ist – und du es nicht merkst.Vielleicht auch, dass du selbst nicht gut genug bist.
In dieser Folge spreche ich über die leisen und lauten Ängste, die Mamas oft mit sich tragen – und wie sie unser Verhalten, unsere Erziehung und die Verbindung zu unserem Kind beeinflussen können.
Du erfährst, wie du deine Angst erkennst, liebevoll annimmst und Schritt für Schritt in Vertrauen kommst.
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Diese eine Technik kann alles verändern – wenn du sie regelmäßig übst.
In dieser Folge erfährst du, welche SOS-Methode du im Alltag sofort anwenden kannst, um nicht zu explodieren.
In dieser Folge sprechen wir über die berühmten 10 Sekunden zwischen Reiz und Reaktion – und wie du sie nutzen kannst, um gelassen zu bleiben, auch wenn dein Kind ausrastet.
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Viele Mütter sind im Alltag nicht nur von außen gestresst – sondern auch von ihrer inneren Stimme, die alles bewertet und ständig Druck macht.
In dieser Folge erfährst du, wie du deine innere Kritikerin entlarvst, ihr die Macht nimmst und dir stattdessen selbst zur Freundin wirst.
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Wut ist ein Gefühl, das viele berufstätige Mütter kennen – und trotzdem fühlen sich viele schlecht, wenn sie mal laut werden oder explodieren.
In dieser Folge erfährst du, warum Wut ein ganz normales Signal ist, was sie dir eigentlich sagen will – und wie du sie liebevoll regulieren kannst.
Du möchtest lernen, gelassener mit deiner Wut umzugehen? Dann buche dir gerne dein kostenfreies Erstgespräch.
Manchmal braucht es nur einen ersten Schritt, um Stress zu reduzieren und mehr Balance in dein Leben zu bringen.
In dieser Episode zeige ich dir, wie du diesen ersten Schritt machen kannst, um mehr Ruhe und Erfolg zu finden – in deinem Business, deiner Familie und für dich selbst.
Buche dein kostenfreies Erstgespräch , um gemeinsam deinen ersten Schritt zu mehr Ruhe und Erfolg zu gehen.
Viele berufstätige Mütter definieren ihren Wert über ihre To-do-Liste.
In dieser Episode erkläre ich, warum dein Wert nichts mit deiner Produktivität zu tun hat und wie du lernst, dich selbst wertzuschätzen, unabhängig von deiner Leistung.
Lass uns in einem kostenfreien Erstgespräch herausfinden, wie du deinen Wert unabhängig von deiner Produktivität erkennen kannst.
