Hoje vamos conversar sobre comportamento alimentar emocional — o elo invisível entre corpo, mente e comida.
Você já se perguntou por que come o que come, do jeito que come?
Se a sua relação com a alimentação é marcada por ansiedade, preocupação, rigidez ou culpa, talvez o que esteja por trás disso não seja falta de disciplina, mas uma tentativa inconsciente de lidar com emoções e necessidadesnão escutadas.
Neste episódio, eu te convido a compreender o comportamento alimentar como umepisódio emocional completo — que começa antes da comida chegar ao prato, e se desenrola entre memórias, crenças e circuitos de recompensa que moldamnossos hábitos.
Vamos falar sobre como o cérebro transforma a comida em conforto, e como é possível reconstruir esse vínculo a partir de consciência, autocompaixão enovas formas de prazer e cuidado.
Um convite para enxergar o comer não como um problema, mas como um caminho de autoconhecimento.
E se você gostar da conversa...
Compartilhe este episódio com alguém que possa se beneficiar dessa reflexão — e se quiser aprofundar esse processo, agende uma consulta de TerapiaNutricional comigo pelo whats https://wa.me/message/WNXSU2XSMZX2F1
Yoga Nidra na voz da Nutri Marise Berg.
É uma forma de relaxamento muito profundo em que a mente permanece consciente, mas todo o corpo relaxa como se você estivesse dormindo. Ao praticar Yoga Nidra estamos ampliando a ação do sistema parassimpático, aumentando os níveis de serotonina, provocando uma sensação de bem-estar e descanso. Além disso, atuamos de forma consciente no corpo físico, na respiração, pacificamos as emoções e todo o conteúdo de nossos modelos mentais que geram situações de stress e sofrimento em nosso cotidiano.
Para praticar Yoga Nidra, o ambiente deve estar com uma temperatura agradável, ser bem ventilado e livre de distrações externas. Você pode se cobrir com um cobertor ou uma manta, pois a temperatura corporal diminui quando você está em estado de relaxamento profundo. Você deve se concentrar nos passos para o relaxamento que será conduzido, procurando não desviar a sua atenção. Se algum pensamento surgir em sua mente, simplesmente deixe-o ir embora, sem se apegar ou desenvolver nenhuma idéia específica. Se algum desconforto físico lhe tirar a atenção, veja se é possível realizar um pequeno ajuste para que a postura do relaxamento fique o mais confortável possível.
Se quiser saber mais detalhes ou como integrar isso na sua abordagem nutricional, acesse www.mariseberg.com.br.
Boa prática. Namastê.
Roteiro desenvolvido por Marise Berg e Flávia Maimoni Ribeiro.
Trilha sonora do Krucis Khan www.kruciskhan.com.http://www.mariseberg.com.br
Meditação na voz da Nutri Marise Berg inspirada nos ensinamentos dos Professores Thich Nhat Hahn e do Satish Kumar, autor do livro Solo, alma e sociedade – uma nova trindade para o nosso tempo.
“Há uma revolução que precisa acontecer e ela começa a partir de dentro de cada um de nós. Precisamos acordar e nos apaixonarmos pela Terra. O nosso amor e admiração para a Terra tem o poder de nos unir e remover todos os limites, separação e discriminação. Precisamos restabelecer a verdadeira comunhão, a verdadeira comunicação – nós mesmos com a Terra, e uns com os outros, como filhos da mesma mãe” (Thich Nhat Hanh).
A natureza é a nossa origem e a nossa mestre suprema, nossa regente soberana. Ela é harmoniosa, benevolente, exuberante e generosa. Somos interligados a esse plano cósmico, e somos influenciados por todos os fenômenos da natureza. A qualidade desta relação determina nosso grau de harmonia e saúde. “Meditação e medicina estão relacionadas. Elas vêm do latim mederi, que significa prestar atenção e cuidar, principalmente em um momento de doença ou desconforto, lançamos mão de um medicamento. Da mesma forma, quando prestamos atenção ao ser interior, nossa alma, nosso espírito e nossas emoções, adotamos a prática da meditação” (Satish Kumar).
Sendo parte da natureza, o nosso corpo funciona a partir da sua própria inteligência que é o reflexo da inteligência do universo. Quando estamos doentes, tomados pela ganância, avareza e apegos materiais, adoecemos a Terra. Se a Terra adoece por maus tratos, a sua dor se reflete em nós como a perda de equilíbrio e mal estar físico, mental, social e espiritual. A felicidade e saúde dos humanos e do planeta andam juntas.
Durante essa prática, vamos procurar fazer yoga no sentido de união. Somos todos UM.
Compartilhe com amigas (os) que possam se beneficiar dessa prática!
Saiba mais em www.mariseberg.com.br
Meditação na voz da Nutri Marise Berg inspirada nos ensinamentos presenciais dos Professores Thich Nhat Hanh, Swami Narayanananda, no trabalho de Yogaterapia integrativa de Joseph e Lilian Le Page e no livro A Mente de Buda, de Rick Hanson.
Nesta prática, recitaremos uma oração, que deverá fazer parte de nossa rotina diária ao acordar. A oração tem o poder modular gradualmente o nosso cérebro, portanto, de clarear nossa mente, firmar nosso propósito maior, eliminar as toxinas emocionais que nos impedem de seguir adiante com mais leveza e consciência.
Pensamentos positivos são antídotos para o sofrimento do qual desejamos escapar; e nutrição para o bem estar, a satisfação e a paz interior. É como arrancar ervas daninhas e plantar flores do jardim da alma.
Pequenas atitudes positivas diárias se tornam grandes mudanças com o passar do tempo. Transformações salutares na mente de muitas pessoas podem ajudar o mundo a seguir um rumo melhor. Quando o seu coração estiver satisfeito, haverá mais paz e amor para compartilhar com os outros seres.
Boa prática. Namastê.
Trilha sonora do Krucis Khan
Meditação na voz da Nutri Marise Berg inspirada nos ensinamentos de "O Livro Tibetano do Viver e do Morrer", de Sogyal Rinpoche.
A cultura de paz é o alicerce do Budismo, representado por diversos mestres espirituais de diferentes nações como a Índia, Tibet, China, Japão e até o Brasil.
Estudos científicos realizados com os mestres em meditação têm demonstrado que este é um dos recursos mais poderosos para otimizar o nosso bem-estar a partir da modulação do cérebro e, consequentemente, da mente, chamada neuroplasticidade.
A meditação é um sistema democrático que funciona em qualquer idade e sexo, além de não conflitar com nenhuma filosofia ou crença religiosa. Pelo contrário, ela reforça o seu conhecimento e fortalece a sua conexão com o Divino, na forma como você o perceba.
A meditação não funciona quando se fala dela. Funciona quando praticada. A melhor medida para seu desempenho é você mesmo. Só você pode dizer o que sentiu e se foi bom.
Boa prática. Namastê.
Prática de autocompixão na voz da Nutri Marise Berg.
Inspirada nos ensinamentos de Thupten Jimpa - ex-monge tibetano e presidente do Mind and Life Institute.
A autocompixão nos leva ao autocuidado e à liberdade de nos aceitar e apreciar. Nessa prática, vamos cultivar a plenitude e o prazer de habitar e honrar o nosso corpo, encontrando conforto em expressar quem verdadeiramente somos.
- Que todos os seres, assim como eu, alcancem a felicidade e suas causas.
- Que todos os seres, assim como eu, sejam livres do sofrimento e suas causas.
- Que os méritos dessa prática se expandam e toquem a todos. Namastê.
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Meditação na voz da Nutri Marise Berg, inspirada nos ensinamentos do Professor B. Alan Wallace.
Nessa prática, vamos treinar a estabilidade com relaxamento e vivacidade. Respirando intuitivamente, vamos convidar a energia mental para habitar cada célula do nosso corpo, conectando a sensorialidade com a consciência. O objetivo é integrar o corpo, mente, consciência e energia vital.
Namastê.
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Meditação para relaxar na voz da Nutri Marise Berg.
Inspirada nos ensinamentos do Prof. B. Alan Wallace e no artigo "Relaxar é..." de Gustavo Gitti publicado em O lugar - comunidade online de transformação.
"Se nos pedissem agora para relaxar totalmente, saberíamos o que fazer? O significado do verbo é óbvio, ou ele pode ser refinado ao infinito? A prática é fácil como andar ou seria uma habilidade mais complexa a ser desenvolvida"?
Saiba mais em https://www.mariseberg.com.br/post/ser%C3%A1-que-voc%C3%AA-sabe-relaxar
Olá amigas(os)
Compartilho com vocês uma nova meditação inspirada nos ensinamentos de dois grandes mestres.
Autor do livro Os cinco convites - descobrindo o que a morte pode nos ensinar sobre viver plenamente, Frank Ostaseski nos presenteia com as ideias de pausa como uma escolha, do acolhimento como uma postura de mente espaçosa e confiante, que vai além de aceitar ou rejeitar algo e com a possibilidade, sempre presente, de nos sentarmos com dignidade e auto-respeito para cultivar o nosso mundo interno.
Outra mensagem fundamental do áudio é a possibilidade de nos sentarmos com estabilidade, relaxamento e vivacidade (ao mesmo tempo!), um precioso ensinamento do Lama B. Allan Wallace.
Gerar uma meditação é um trabalho de cocção lenta... Cada roteiro nasce de experiências que me marcaram. Vou costurando e digerindo os aprendizados, gravo um áudio de teste, degusto por um tempo, e levo para a edição.
É uma grande alegria compartilhar os frutos desse trabalho.
Em um mundo recheado de falas ríspidas, posturas polarizadas e pensamentos estreitos, as (os) mestres vêm acender a chama do coração com palavras de amplitude e conexão, cheias de sabedoria.
Respire e aprecie! E compartilhe...
Nesse episódio a Nutricionista ayurvedica Marise Berg aborda:
- O que é o glúten
- Onde ele está presente
- Quais as repercussões clínicas decorrentes do seu consumo
- Problemáticas do sistema de produção em larga escala
- Quais as doenças associadas ao glúten
- Como fazer o diagnóstico de intolerância, alergia ou doença celíaca
- Quem deve evita-lo ou retirá-lo da dieta
- Alimentos fontes de glúten
- Alternativas de alimentos sem glúten
Agende a sua consulta em https://www.mariseberg.com.br/consultas
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No oitavo episódio do podcast, vamos falar sobre:
O funcionamento da nossa mente;
Por que comemos para compensar aflições emocionais;
Mindfulness – origem, definições, aplicações;
Como cultivar uma mente lúcida e sábia, capaz de fazer escolhas saudáveis.
Vem escutar o podcast para saber.
Autora do livro O céu da boca, guia de nutrição para o corpo e a consciência, ofereço consultas, conduzo retiros e ministro cursos.
Esse conteúdo faz parte do curso online Ayurveda em 4 estações. Saiba mais em www.ayurveda4estacoes.com.br
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No sétimo episódio do podcast, vamos falar sobre um tema fascinante: as trigunas mentas. Satvva, Rajas e Tamas são os "doshas" da mente. Esse conhecimento fundamenta a visão psicossomática ayurvedica sobre as doenças e também sobre os processos de cura.
Quais são as características de Satvva, Rajas e Tamas?
Qual a importância da interação entre corpo e mente?
Qual a aplicação da teoria triguna na dieta?
Vem escutar o podcast para saber.
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Ama equivale ao conceito de biotoxinas (ou endotoxinas), que até muito recentemente era exclusivo do Ayurveda, e que vem sendo apropriado e confirmado pela ciência. Esse é o tema do novo episódio do meu podcast.
Vamos saber como Ama se forma dentro do nosso corpo, e como podemos eliminá-la para viver melhor.
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Na visão do Ayurveda, a potência digestiva se chama Agni. É o tema do podcast essa semana.
Vamos definir o Agni e relacioná-los aos Doshas. Vamos entender que hábitos equilibram e desequilibram o Agni.
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Temos muito a falar sobre os Doshas, e nessa semana, seguimos com o podcast nesse aprofundamento.
Quente, frio, úmido, denso... você sabe quais são os atributos e as características de Vata, Pitta e Kapha? E que eles se combinam entre si? Vem ouvir para conhecer mais sobre o seu biotipo.
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No terceiro episódio do podcast, vamos falar sobre um dos temas mais populares no Ayurveda: os Doshas.
Você sabe se é mais Kapha, Pitta ou Vata? Nem sabe do que estou falando?
Fique tranquila (o) que a Nutri conta tudo que você precisa saber. A teoria tri-Dosha tem base na escola Samkhya, e diz respeito a tudo que acontece no seu corpo, mente, consciência e na sua energia vital.
Quais são as características físicas, mentais e energéticas dos biotipos? Vem escutar o podcast pra saber.
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No episódio passado, abordei alguns pontos introdutórios do Ayurveda. Agora, vamos entender que bases filosóficas estão por trás dessa sabedoria milenar, e como ela pode (e deve!) ser aplicada no Brasil. Você sabia que na Índia, existe o Ayush, o Ministério do Ayurveda?
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No primeiro episódio eu, a Nutricionista Marise Berg, estudante e praticante de Ayurveda desde 2007, conto a minha visão desse sistema de saúde milenar.
Impermanência, Brahm, os 5 elementos, doshas, agni, ama, mente e felicidade foram alguns conceitos abordados nessa conversa introdutória que deixou um gostinho de quero mais.
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