In der neuen Podcastfolge packen wir unsere Haircare-Routine komplett aus:
👉 welche Basics wirklich einen Unterschied machen
👉 welche Produkte sind ein absoluter Gamechanger
👉 welche kleinen Alltagsfehler sollte man vermeiden
👉 und natürlich unsere liebsten Hacks für gesundes, shiny Haar💆🏼‍♀️

Das Beste: Du brauchst keine 10-Step-Routine und auch keinen vollen Schrank mit Shampoos & Masken. Oft reichen schon ein paar simple Tricks, die man easy in den Alltag einbauen kann und deine Haare sehen direkt besser aus.

Hört unbedingt rein, ganz viel Spaß, eure Leni & Lizzi❤️

In der heutigen Folge geht es um UNSERE Trainings-Learnings aus den letzten Jahre: Was hat unser Training komplett verändert & aufs nächste Level gebracht? Wodurch konnten wir noch bessere Erfolge verzeichnen? Gibt es auch Ernährungsveränderungen, die den Unterschied ausgemacht haben? Unter anderen gehen wir auf diese Fragen intensiv ein und ein wenig Random Talk über die EvoClassic ist natürlich auch mit am Start😌 Eine

tolle Folge mit ganz viel Mehrwert erwartet euch heute, also hört unbedingt rein! Lasst uns auch gerne Feedback da, wie es euch gefallen hat💗

Hier findet ihr uns auf Social Media: @lizzi1402 @fit.by.leni

In dieser Folge starten wir mit Lizzi‘s Halbmarathon Recap: Wie lief der zweite im Vergleich zum ersten, was hat sie daraus gelernt und was würde sie anders machen? Spoiler: ganz schön viel!🤭

Danach wird’s spannend: Leni hat ein Ernährungsquiz mit spannenden Fragen rund um Lebensmittel, Nährstoffe & Gesundheit vorbereitet. Perfekt zum Mitraten, selbst wenn du dich schon gut mit Ernährung auskennst, da sind sicher ein paar Aha-Momente dabei👀

Lass uns gerne Feedback da! Du findest uns auf Instagram & Youtube: @fit.by.leni & @lizzi1402

Heute wird’s richtig persönlich: Gemeinsam mit Jacqueline spreche ich über all die Seiten des Mama-Seins, über die man selten so offen redet.

Von den schönsten Momenten bis zu den härtesten – und ja, auch über die Geburt, Tabuthemen, Selfcare, Partnerschaft und den Druck von außen. 💬👶

Wenn du gerade selbst Mama bist (oder es vielleicht werden willst), dann ist diese Folge wie ein ehrlicher Kaffee-Talk mit einer Freundin: ungefiltert, tiefgründig & mit Themen, die dich garantiert berühren. ✨

Hör unbedingt rein & lass uns gerne dein Feedback da💗

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In dieser Folge nehmen wir dich mit auf unsere ganz persönliche Fitness-Reise. Wir erzählen, wie alles angefangen hat, welche Ernährungs- & Trainings-Mythen wir selbst geglaubt haben und welche Learnings uns in den letzten 10 Jahren wirklich weitergebracht haben. Wir wünschen euch ganz viel Spaß bei der Folge und hoffe, dass ihr einige Learnings für euch mitnehmen könnt💫

Eure Lizzi & Leni

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Nach einer ungeplanten Pause gibts heute mal wieder ein ausführliches Update von uns😍 Lizzi erzählt von ihren Aufbau Plänen & Leni von einer neuen Challenge, die sie bald starten möchte! Seid gespannt auf eine tolle, unterhaltsame Folge💗

Eure Leni & Lizzi

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Heute haben wir eine ganz besondere Gästin: Leonie.

Sie steckt mitten in ihrer Wettkampfvorbereitung für die Bühne in der Wellness-Klasse und wir sprechen offen über alles, was dazugehört: von Cravings über mentale Herausforderungen bis hin zu den letzten Wochen vor dem großen Tag.

Aber das ist nicht alles: Leonie ist auch als absolute Booty-Queen bekannt🍑 Wir reden darüber, welche Trainingsfehler viele Frauen beim Po-Training machen, welche Top-Übungen sie empfiehlt und wie sie es geschafft hat, ihren Gluteus so stark aufzubauen.

👉 Egal, ob du dich für Bodybuilding interessierst oder einfach nur Tipps für dein Booty-Training mitnehmen willst, diese Folge liefert dir spannende Einblicke und echte Praxistipps.

Viel Spaß mit der Folge,

eure Leni & Lizzi❤️

Hier findest du Leo: @leonie.kommoss

Und hier findest du uns:

@fit.by.leni & @lizzi1402

In der heutigen Folge stellt Leni 5 spannende Fragen an Lizzi, die sie natürlich vorher nicht kannte🤫 Was ist ihr wertvollster Tipp um ihr Gewicht zu halten? Gibt es ein Lieblings Piece in ihrem Kleiderschrank & ein Must Have Beauty Produkt auf das sie nicht verzichten kann? Findet sie Indoor Sport Equipment Over- oder Underrated und was würde sie jemandem raten, der einfach keinen Erfolg in seiner Diät hat? Natürlich gibt es auch wieder eine Menge Random Talk, so wie ihr es liebt🤪 Seid gespannt auf eine Folge voller Mehrwert gepaart mit dem ein oder anderen Lacher!❤️ Lasst uns auch gerne Feedback da, wie es euch gefallen hat🥰Hier findet ihr uns auf Instagram:Lizzi: @lizzi1402 & Leni: fit.by.leni

In dieser Folge stellt Lizzi ihrer Podcast-Partnerin Leni drei ganz persönliche Fragen💭 Was würde sie bei Essattacken empfehlen? Einfach weitermachen, am nächsten Tag ausgleichen oder doch etwas ändern? Und was stört Leni eigentlich an sich selbst?

Natürlich wie immer mit dabei: eine gute Portion Random Talk✨

Viel Spaß! Schaut auch auf Instagram & Yt: @lizzi1401 & @fit.by.leni

Du willst abnehmen, aber weißt nicht, was du essen sollst? In dieser Folge stellen wir dir 10 Lebensmittel vor, die dich in der Diät wirklich weiterbringen, weil sie nicht nur kalorienarm, sondern auch sättigend, praktisch und alltagstauglich sind💕 So kannst du ohne Verzicht & mit sehr viel Genuss deine Wunschform erreichen!

Wir verraten dir außerdem, warum sie so gut funktionieren und wie du sie clever in deinen Tag integrierst! Ganz viel Spaß mit der Folge, eure Leni & Lizzi

Insta/Youtube: @fit.by.leni & @lizzi1402

Der Sommer steht vor der Tür und du willst in den letzten Wochen nochmal alles rausholen? In dieser Folge sprechen wir über den realistischsten Weg, in 2–3 Wochen noch sichtbare Ergebnisse zu erzielen, ohne Crash-Diät, aber mit Plan✍🏼

Wir geben dir unsere Top-Tipps, wie du schnell und effektiv Körperfett reduzierst und dabei trotzdem deine Muskulatur hältst oder sogar aufbauen kannst. Von smarter Ernährung über Alltagsbewegung bis hin zum richtigen Timing für deine Peak-Form, hier kommt das Komplettpaket für deinen Last Minute Summer Shred🫶🏼

Folg uns gerne auch auf IG & Yt: @lizzi1402 & @fit.by.leni

21 Kilometer später: Lizzi erzählt, wie ihr erster Halbmarathon wirklich war🤫

In dieser Folge sprechen wir über die größten Überraschungen, ihre persönlichen Höhen und Tiefen und was sie heute anders machen würde.

Außerdem gibt’s ganz konkrete Tipps: Wie hat sie sich ernährt? Und welche Fehler würde sie beim nächsten Mal vermeiden? Hört unbedingt rein & folgt uns gerne auf Instagram: @fit.by.leni & @lizzi1402 ❤️

Heute gibt’s Random Talk vom Feinsten💭 Denn wir haben uns 2 Ganze Wochen nicht gesehen & es gibt viel zu besprechen! Hört unbedingt rein, es erwartet euch eine tolle Folge❤️ Wie immer findet ihr uns auch auf Instagram/Youtube: @lizzi1402 @fit.by.leni

In dieser Folge dreht sich alles ums Laufen🏃🏽‍♀️ Vom ersten Kilometer bis zur Marathon-Vorbereitung.

Gemeinsam mit Laufcoach Maike Lea sprechen wir über die häufigsten Anfängerfehler, sinnvolle Trainingsaufteilungen, das oft unterschätzte Zone-2-Training und wie du erkennst, ob dein Körper bereit ist für mehr!

Außerdem erfährst du:

🏃‍♀️ Wie du dein Tempo findest, ohne dich zu überfordern

📊 Warum Puls, Pace & Pausentage entscheidend sind

💥 Ob lange Läufe oder Intervalle wichtiger sind – und wie du schneller wirst

🍝 Warum Kohlenhydrate für Läufer:innen unverzichtbar sind

🧢 Und Maikes liebsten Lauf-Gadgets & was sie heute anders machen würde

Ganz gleich, ob du gerade erst startest oder dein nächstes großes Ziel anvisierst - diese Folge liefert dir fundiertes Wissen & tolle alltagstaugliche Tipps✨

👉 Gast: @princessmaikelea https://www.instagram.com/princessmaikelea?igsh=djl4aHlhanR0NHBs

Hört unbedingt rein ❤️

Eure Leni & Lizzi

In der heutigen Folge geht es um das Thema TRAINING: Wir erzählen euch, was ihr unbedingt beachten solltet, damit ihr auch wirklich Erfolge durch euer Training bekommt💪🏼 Wir gehen auf die Grundvoraussetzungen, das Training an sich & die Ernährung ganz genau ein & erklären euch, welche Fehler ihr vermeiden solltet🤍 Ein wenig Random Talk ist natürlich auch mit am Start😍 Eine tolle Folge mit ganz viel Mehrwert erwartet euch heute, also hört unbedingt rein! Lasst uns auch gerne Feedback da, wie es euch gefallen hat🥰Hier findet ihr uns auf Instagram @fit.by.leni @lizzi1402

Du bist aktuell auf Diät und weißt einfach nicht, warum dein Ansatz nicht funktioniert? Wir quatschen heute über die häufigsten Gründe, die deine Diät scheitern lassen, damit deine Abnahme ein voller Erfolg wird☺️ Häufig sind es nur Kleinigkeiten, die deinen Diät Erfolg negativ beeinflussen können, und genau hier wollen wir heute ansetzen. Also hör unbedingt in diese Folge hinein, wir sind uns sicher, dass sie dir einen großen Mehrwert bieten kann🥰 Übrigens findest du uns auch auf Instagram/YouTube: @lizzi1402 & @fit.by.leni ❤️ Lass uns gerne Feedback da, wenn dir diese Folge gefallen hat! Du kannst unseren Podcast auch abonnieren, dann verpasst du auch in Zukunft keine Folge mehr🥰

In der heutigen Folge geht es um das Thema Kalorienzählen: Was genau versteht sich darunter, gibt es Vor- oder sogar Nachteile und auf was sollte ich unbedingt achten. Wir gehen zusätzlich auf Fehler ein, die du vermeiden solltest und klären auf, für wen es geeignet bzw weniger geeignet ist☺️

Eine tolle Folge mit ganz viel Mehrwert erwartet euch heute, also hört unbedingt rein! Lasst uns auch gerne Feedback da, wie es euch gefallen hat🥰

Hier findet ihr uns @lizzi1402 & @fit.by.leni

Was liegt euch derzeit auf dem Herzen? Heute wird’s emotional und tiefgründig! In dieser Kummerkasten-Folge gehen wir auf EURE Sorgen ein und versuchen euch dabei zu helfen, schwierige Lebens-Situationen zu bewältigen. Gewicht steigt, Kleidung wird enger trotz Muskelaufbau😔 Ständiger Gym-Neuanfang wegen krank/müde/kaputt😩 Alltag lässt wenig Bewegung zu, habt ihr Tipp? Einsamkeit wegen Elternzeit👶🏻 Wunsch nach perfektem Körper wegen Social Media, was tun? Hört unbedingt in diese Folge rein❤ Hier findet ihr uns übrigens auf Instagram: @fit.by.leni & @lizzi1402

In unserer neuen Folge hat Lizzi ein spannendes Q&A vorbereitet!💭 Wir sprechen darüber, was es mit einem eingeschlafenen Stoffwechsel auf sich hat, wie man sein Training nach dem Zyklus richtet, warum du wenig isst & trotzdem nicht abnimmst, wie du eine Reverse Diet genau abgehst & geben dir wertvolle Tipps fürs Zunehmen✨

Viel Spaß mit der Folge, eure Leni & Lizzi!

Instagram: @lizzi1402 @fit.by.leni

Lizzi & Leni haben sich heute mal wieder verquatscht, aber der Random Talk hat es dafür in sich!😮‍💨 Wie sieht es eigentlich mit Lenis Cardio Plänen aus? Und laufen Lizzis Marathon Vorbereitungen? Neben Pizza Talk, Hyrox Plänen & einigen Updates, könnt ihr euch über eine unterhaltsame Folge freuen, also hört unbedingt rein!

Eure Leni & Lizzi💕

Instagram:

@lizzi1402 & @fit.by.leni