Manchmal trifft uns das Leben mitten ins Herz: Ein Job zerbricht, eine Beziehung kriselt oder endet, die Gesundheit wankt, ein lieber Mensch stirbt – und plötzlich steht alles still. In solchen Momenten fühlen wir uns orientierungslos, verletzlich, hoffnungslos und machtlos. Doch genau hier liegt eine verborgene Kraft: Krisen sind nicht nur Schicksalsschläge – sie sind wichtige Weckrufe. Sie zeigen uns, was nicht mehr funktioniert, was wir zu lange ignoriert haben, und öffnen die Tür für echte Veränderung. Der Schmerz der Krise ist für viele positive Veränderungen wichtig oder sogar unverzichtbar. Ohne Krise gibt es oft kein Wachstum und keine Erneuerung. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Krisen wichtig sind, wie du ihre Botschaft erkennen kannst und wie du sie als Sprungbrett in ein selbstbestimmteres Leben nutzt. 💪🌱✨ ⸻ Web: refokus-coaching.de Mail: info@refokus-coaching.de Erstberatung: https://refokus-coaching.de/terminbuchung-stress-und-burnout-beratung-erstgespraech/

Fühlst du dich manchmal wie ferngesteuert – ständig im Stress, immer am Funktionieren, am Kämpfen oder dich Zurückziehen? Trinkst du regelmäßig Alkohol, um zu entspannen? In dieser Folge spreche ich über die drei klassischen Überlebensstrategien: Anpassung, Kampf/Aggressivität und Flucht. Ich zeige dir, wie diese automatischen Reaktionsmuster entstehen, wie sie dein Leben unbewusst steuern – und warum sie auf Dauer zu Burnout, Unzufriedenheit, Stress und sogar körperlichen oder psychischen Erkrankungen führen können. Du erfährst: • Warum wir uns anpassen, kämpfen oder fliehen – und was unser Nervensystem damit zu tun hat • Wie diese Muster deinen Alltag, deine Beziehungen und deine Arbeit beeinflussen • Erste Impulse, wie du aus dem Überlebensmodus aussteigen und besser für deine eigenen Bedürfnisse sorgen kannst Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft erschöpft, gestresst oder fremdbestimmt fühlst – und den Weg zurück zu Leichtigkeit, Freude und Selbstbestimmtheit finden möchtest. 📩 Kontakt & kostenfreies Kennenlerngespräch: 📧 Mail: info@refokus-coaching.de 🌐 Website: refokus-coaching.de 📅 Termin buchen: refokus-coaching.de/termin-kostenlos

Kennst du das – dein Kopf hört einfach nicht auf zu denken? Immer wieder kreisen dieselben Gedanken: Was hätte ich besser machen können? Was könnte passieren? Wie plane ich alles perfekt? Dieses Gedankenkarussell scheint Sicherheit zu geben – doch in Wahrheit raubt es dir Energie, Schlaf und Lebensfreude. In dieser Podcast-Folge erfährst du: • warum das Gedankenkarussell entsteht und welchem (scheinbaren) Zweck es dient, • welche negativen Folgen dauerhaftes Grübeln hat, • und vor allem: 3 konkrete Tipps, wie du aus der Gedankenschleife aussteigen kannst – mit Meditation, bewusster Körperaktivität und mehr. 👉 Wenn du merkst, dass dich Stress, Grübeln oder Überforderung belasten, unterstütze ich dich gerne dabei, Klarheit zu finden und neue Wege zu gehen. Melde dich einfach per Mail an info@refokus-coaching.de oder besuche meine Webseite: www.refokus-coaching.de.

Fühlst du dich oft nicht gut genug – trotz all deiner Bemühungen? Plagt dich ein innerer Kritiker, der ständig an dir zweifelt, deine Leistungen kleinredet und dich mit anderen vergleicht? Dann ist diese Folge für dich. Ich spreche darüber, warum so viele von uns mit diesen Selbstzweifeln kämpfen, woher sie kommen – und wie du lernst, dich mit mehr Selbstmitgefühl und innerer Stärke zu begegnen. Du bekommst konkrete Impulse, Übungen und Perspektiven, um deinen Selbstwert Schritt für Schritt zu stärken. 💡 Diese Folge hilft dir, … • deinen inneren Kritiker besser zu verstehen • deine Selbstzweifel zu entlarven • erste Schritte in Richtung Selbstannahme zu gehen 🔗 Mehr über meine Arbeit als Coach findest du auf 👉 www.refokus-coaching.de 📬 Bei Fragen oder Interesse an einem Coaching: ➡️ info@refokus-coaching.de Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich über eine Bewertung, einen Kommentar oder deine Weiterempfehlung.

Dein Urlaub steht vor der Tür – aber statt Vorfreude spürst du vor allem Erschöpfung, Frust oder sogar Angst vor dem Danach? Wenn dein Job dich stresst, überfordert oder krank macht, kann die freie Zeit eine wertvolle Chance sein. In dieser Folge zeige ich dir drei konkrete Impulse, wie du den Urlaub nicht nur zur Erholung, sondern auch zur Klarheit und Selbststärkung nutzen kannst: für mehr Bewusstsein über deine Bedürfnisse, für neue Klarheit über berufliche Möglichkeiten, und für mehr Selbstsicherheit auf deinem Weg raus aus dem Hamsterrad. Diese Folge richtet sich an alle, die mehr wollen als nur "irgendwie durchhalten" – sondern sich nach Veränderung, Sinn und echter Zufriedenheit sehnen. 🙌 Coaching-Angebot & Kontakt: Wenn du spürst, dass dein Job nicht mehr zu dir passt – oder du bereits über eine berufliche Veränderung nachdenkst –, begleite ich dich gern auf deinem Weg. Buche dir einen kostenlosen Kennenlerntermin unter: 👉 refokus-coaching.de/termin-kostenlos Oder schreibe mir eine E-Mail an: 📬 info@refokus-coaching.de

Immer unter Zeitdruck, immer im Stress? Es muss schnell gehen und immer ist das nächste Ziel zu erreichen? Wenn dir das bekannt vorkommt, bist du vielleicht auf der Autobahn deines Lebens unterwegs. Was das bedeutet und ob es Alternativen zu Stress, Burnout und Überlastung gibt, erfährst du in dieser Podcast-Folge. Spoiler: Ja, es gibt MEHR und es gibt ALTERNATIVEN dazu :-) *** Lerne mich kostenlos kennen: refokus-coaching.de/termin-kostenlos Web: refokus-coaching.de Anfragen per Mail: info@refokus-coaching.de

Web: refokus-coaching.de Kennenlerngespräch: refokus-coaching.de/termin-kostenlos *** Kennst du das Gefühl, innerlich überfüllt zu sein – voller Gedanken, Erwartungen, Ansprüche, To-do-Listen? In dieser Folge erzähle ich dir eine alte Zen-Geschichte, die auf berührende Weise zeigt, warum persönliches Wachstum nur möglich ist, wenn wir lernen, loszulassen. Und was das mit unserem vollen Leben zu tun hat. Was passiert, wenn wir immer mehr in unser Leben gießen, ohne Platz zu schaffen? Was, wenn wir glauben, schon alles zu wissen – und dabei den Zugang zu neuen Wegen verlieren? Du erfährst, warum innere Leere keine Schwäche, sondern eine kraftvolle Voraussetzung für Veränderung ist. Und du bekommst Impulse, wie du deine eigene „Tasse“ wieder leeren kannst – um Platz zu schaffen für Klarheit, Ruhe und echte Entwicklung. Eine Einladung zum Innehalten. Und vielleicht zum Umdenken.

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Fühlst du dich oft wie gefangen in einem Strudel aus Erschöpfung, Druck und innerer Unruhe? Hast du das Gefühl, ständig funktionieren zu müssen, alles perfekt machen und Fehler vermeiden zu müüsen – keine Pause, keine Hilfe? In dieser Folge lade ich dich ein, einen neuen Weg zu entdecken. Einen Weg, der nicht über Leistung führt, sondern über Loslassen und Zulassen. Du erfährst, warum dein Selbstwertgefühl dabei eine zentrale Rolle spielt, wie deine Überzeugungen und inneren Antreiber dich unbewusst in der Stressspirale halten – und wie du Schritt für Schritt aussteigen kannst. Es geht auch um die vier Hauptmotive, die dich antreiben, um alte Glaubenssätze, die dich blockieren, und um den Mut, dich für Unterstützung und neue Perspektiven zu öffnen. Diese Folge ist eine Einladung: Lass los, was dich klein hält. Lass zu, was dir wirklich gut tut. Und spüre, wie sich langsam wieder Leichtigkeit, Klarheit und innere Stärke zeigen. Mein neues Kinderbuch für Selbstliebe & innere Stärke: https://refokus-coaching.de/der-dschungel-der-starken-herzen/ Kontakt: info@refokus-coaching.de Web: refokus-coaching.de Interesse am Retreat für persönliche Befreiung und Innere Kraft: https://refokus-coaching.de/seminar-interesse/

Kennst du das Gefühl, dass du ständig unter Druck stehst? Dass dein To-Do-Stapel nie kleiner wird und du immer das Gefühl hast, nicht genug zu tun? Ich weiß, wie anstrengend es sein kann, wenn du das Gefühl hast, dass alles an dir hängt – sei es als Führungskraft, Selbstständiger oder Unternehmer. Vielleicht glaubst du, du müsstest nur noch effizienter werden, noch besser organisieren – doch in Wahrheit liegt das Problem ganz woanders. In dieser Folge spreche ich darüber, warum du oft unbewusst selbst zu deiner Überlastung beiträgst. Warum es so schwerfällt, Kontrolle abzugeben. Warum dein Perfektionismus dich eher blockiert als voranbringt. Und vor allem: Wie du aus diesem Stress-Kreislauf aussteigen kannst, ohne dass dein Erfolg oder dein Unternehmen darunter leiden. Am Ende der Folge verrate ich dir außerdem, wie du in einem einzigartigen Seminar lernen kannst, wieder mehr Klarheit, Leichtigkeit und Vertrauen in deine Arbeit zu bringen. Wenn du als Erster alle Infos zum Seminar erhalten möchtest, trage dich unverbindlich auf meiner Website ein: ➡ refokus-coaching.de/seminar-interesse/ Dort bekommst du alle Details, sobald Termin und Ort feststehen! Webseite: refokus-coaching.de Kontakt: info@refokus-coaching.de

Gefühle und Emotionen sind mächtige Begleiter in unserem Leben – doch oft steuern sie uns, ohne dass wir es bewusst merken. In dieser Folge erfährst du, warum es sich lohnt, deine eigenen Emotionen zu erforschen und wie sie dich in wiederkehrende Muster oder schwierige Situationen führen können. Besonders in Bezug auf alte Verletzungen oder Traumata ist gezielte Gefühlsarbeit ein Schlüssel zur Veränderung. Ich zeige dir, wie du deine Emotionen besser verstehst, konstruktiv mit ihnen umgehst und dadurch mehr innere Freiheit gewinnst. 💡 Themen in dieser Folge: ✔️ Warum Gefühle wichtig sind und welche Botschaften sie enthalten ✔️ Wie Emotionen unser Denken und Handeln beeinflussen ✔️ Wiederkehrende Muster erkennen und durchbrechen ✔️ Gefühlsarbeit als Schlüssel zur persönlichen Entwicklung ✔️ Der Zusammenhang zwischen Emotionen und Traumata Hör rein und starte deine Reise zu mehr emotionaler Klarheit und innerer Stärke! 🎧✨ Mein neues Kinderbuch für Selbstliebe und innere Stärke: https://refokus-coaching.de/der-dschungel-der-starken-herzen/ Kontakt: info@refokus-coaching.de Web: refokus-coaching.de Kennenlern-Termin buchen: refokus-coaching.de/termin-kostenlos

Burnout – ein langer, oft frustrierender Weg zurück zur Kraft. Aber wie lange dauert das eigentlich? In dieser Folge spreche ich darüber, welche Faktoren die Erholungszeit beeinflussen, warum es keine pauschale Antwort gibt und wie Betroffene den Heilungsprozess aktiv unterstützen können. 🔹 Was beeinflusst die Dauer der Erholung? 🔹 Wann merke ich, dass es bergauf geht? 🔹 Sind Rückfälle normal? Egal, ob du selbst betroffen bist oder jemanden kennst, der mit Burnout zu kämpfen hat – ich gebe dir Orientierung und wertvolle Impulse für den Weg zurück in die Kraft. 🎧 Jetzt reinhören und mehr erfahren! Kontakt: info@refokus-coaching.de Web: refokus-coaching.de

Jedes Jahr setzen wir uns ambitionierte Vorsätze – gesünder leben, mehr Sport treiben, weniger Stress. Doch oft sind diese Ziele schneller vergessen, als wir „Neujahr“ sagen können. Warum scheitern wir so häufig an unseren guten Vorsätzen? In dieser Podcast-Folge tauchen wir tief in die Psychologie dahinter ein und ich gebe dir konkrete Tipps, wie du deine Ziele diesmal wirklich erreichen kannst. Lass uns gemeinsam 2025 zu deinem Jahr des Erfolgs machen! Im beruflichen und privaten Bereich - vielleicht auch eine berufliche Neuorientierung!? ✨ Was dich erwartet: - Die häufigsten Gründe, warum Vorsätze scheitern - Praktische Strategien zur erfolgreichen Umsetzung - Motivationstipps für langfristige Erfolge 🎧 Jetzt reinhören und inspiriert ins neue Jahr starten! *** Kontaktiere mich: info@refokus-coaching.de Webseite: refokus-coaching.de

Mehr Sport? Abnehmen? Mehr Freizeit? Weniger Stress? Warum sind Neujahrsvorsätze so schwierig? Wie kannst du Neujahrsziele erreichen? *** Kontakt: info@refokus-coaching.de Terminbuchung für Beratung: refokus-coaching.de/termin-kostenlos *** Fällt es dir schwer, Neujahrsvorsätze umzusetzen? Warum ist das kein Wunder und warum geht es fast allen Menschen so? Warum sind Neujahrsziele oft problematisch? Was hindert uns an unseren Wünschen und Zielen zum neuen Jahr? Du bekommst Tipps: So schaffst du es, deine Neujahrsziele oder guten Vorsätze zum neuen Jahr umzusetzen!

Zuerst habe ich es gar nicht gemerkt, als ich selbst im Burnout war! Kennst du das auch? Ich habe nur gemerkt, dass ich immer gestresst und unter Druck war. Ich habe mich irgendwann überlastet und immer mehr wie eine Maschine gefühlt. Hauptsache funktionieren und mit allem irgendwie allein fertig werden. Ich habe niemand erzählt, wie es in mir drin wirklich aussieht. Auf gar keinen Fall wollte ich Mitleid oder Hilfe von anderen brauchen! Ich wollte weiter als ein "starker Mann" wirken, der alles allein schaffen kann. Was ich HEUTE - nach überstandenem Burnout - darüber denke? Das erfährst du in dieser Podcast-Folge! *** Möchtest du dich zu deinen Möglichkeiten beraten lassen? Online-Terminvereinbarung: refokus-coaching.de/termin Kontakt: info@refokus-coaching.de

Warum sind Neujahrsvorsätze so schwierig? Wie kannst du Neujahrsziele erreichen? *** Kontakt: info@refokus-coaching.de Terminbuchung für Beratung: refokus-coaching.de/termin *** Fällt es dir schwer, Neujahrsvorsätze umzusetzen? Warum ist das kein Wunder und warum geht es fast allen Menschen so? Warum sind Neujahrsziele oft problematisch? Was hindert uns an unseren Wünschen und Zielen zum neuen Jahr? Du bekommst Tipps: So schaffst du es, deine Neujahrsziele oder guten Vorsätze zum neuen Jahr umzusetzen!

Die Advents- und Weihnachtszeit ist für viele Menschen alles andere als die "schönste Zeit des Jahres". Stress, übervolle Kalender, enttäuschte Erwartungen und das Gefühl von Einsamkeit lassen die Festtage oft zu einer Belastung werden. In dieser Folge zeige ich dir, wie es auch anders geht: Mit 3 konkreten Tipps, um den Druck loszulassen, wieder zu dir selbst zu finden und die Feiertage nach deinen eigenen Vorstellungen zu gestalten. Am Ende wartet außerdem eine kleine Überraschung auf dich! 🎁 Du möchtest tiefer in dieses Thema einsteigen und dein Leben nachhaltig stressfreier und konfliktfreier und insgesamt befreiter gestalten? Ich unterstütze dich gern mit individuellem Coaching! Schreib mir an info@refokus-coaching.de Webseite: refokus-coaching.de

In dieser Folge geht es darum, wie du besser und erfolgreicher arbeiten und gleichzeitig Stress vermeiden kannst, ohne dich kaputt zu machen. Denn hart arbeiten ist nicht der Schlüssel zum Erfolg! Vielmehr geht es darum, bewusst zu arbeiten, klare Ziele zu setzen und ein gutes Zeitmanagement zu haben. Und das bedeutet auch, die eigenen Grenzen zu erkennen, gesund zu arbeiten, Überstunden zu vermeiden und sich selbst und anderen Grenzen zu setzen. Am Ende steht nicht nur Erfolg, sondern auch Freude an der Arbeit und Teamarbeit im Vordergrund - das schafft wiederum eine hohe Motivation und Durchhaltevermögen für die Fachkräfte und das Führungsteam. Du bekommst 5 Tipps, wie du das erreichen kannst. Diese Folge richtet sich an alle - Führungskräfte, Fachkräfte, Arbeitnehmer und Selbständige - die ihre Arbeitsweise verbessern und erfolgreicher werden möchten. Hör dir diesen Beitrag an und lass dich überzeugen! *** Web: mindful-leaders.de Kontakt: office@mindful-leaders.de Entdecke mein Buch: "Einmal Burnout und zurück" (ebook / Taschenbuch): https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1070283247

Entscheidungen treffen - das fällt uns oft schwer! Aber das muss nicht sein: Woran das liegt und wie du leichter bessere Entscheidungen triffst, erfährst du in dieser Folge. Mit 5 Tipps zu leichteren und besseren Entscheidungen. Mit wichtigen psychologischen Erkenntnissen. ***Kontakt: office@mindful.leaders.de --- Website: mindful-leaders.de***

Mehr Infos im Web: https://refokus-coaching.de/bnox https://mindful-leaders.de/gruendercoach Termin zum Kennenlernen: https://calendly.com/refokus-coaching/termin-kostenlos Kontakt: info@refokus-coaching.de **** Themen & Inhalte dieser Folge: - Berufliche Neuorientierung und Berufswechsel wegen Stress, Unzufriedenheit und Burnout - Selbständig machen, Existenzgründung, Unternehmen gründen - Stoppe Dauerstress, Unzufrieden im Job oder Burnout - Gründung aus der Arbeitslosigkeit - Kostenloses Gründercoaching und Gründerberatung von der Agentur für Arbeit mit dem AVGS Gutschein - Zu alt für einen Beruflichen Neuanfang? - Erfahrungen mit Berufswechsel und Gründung - Was muss ich beachten bei beruflicher Neuorientierung und Berufswechsel? - Was ist wichtig wenn ich mich selbständig mache, ein Gründercoaching möchte oder ein Unternehmen gründen will? Mach den Gründer- und Unternehmer-TEST: https://refokus-coaching.de/unternehmer-test-selbstaendig-machen-gruendung/ Quelle des Titel-Tracks: https://www.musicfox.com/