Zeit für die ein oder andere Frage aus der Community. Wir sprechen heute über unsere Lieblingsveranstaltungen und ob wir lieber an Großveranstaltungen, oder an kleinen "Wald und Wiesen" Veranstaltungen teilnehmen. Außerdem klären wir die oft gestellte Frage, wann man für die nächste Distanz bereit ist und was es hierbei zu beachten gibt, bzw. wieso man manchmal auf seinen Trainer hören sollte. Rouven erzählt uns von seinem Trisaster während der Recovery nach der Langdistanz in Frankfurt.

Wir schauen auf die letzten zwei Wochen zurück. Rouven gibt einen emotionalen Bericht aus Roth ab und erzählt uns nicht weniger emotional von seiner ersten Langdistanz in Frankfurt. Reinhören ist ein Muss. Auch Jana darf zum Schluss noch mal zu Wort kommen und spricht über ihr "Lauf-Comeback"

Kurzes Zwischenspiel unter der Woche. Wir begrüßen Jana zurück und plaudern einfach mal über die letzten zwei Wochen und das anstehende Wochenende

Die letzte Folge fiel leider aus aber dafür ist Jana nun stolze neue Mami :) wir wünschen ihr alles liebe und alle Gesundheit. Dennoc wollten ir euch nicht weiter warten lassen und haben unseren Joker Cathrin wieder eingeladen, die ja nun doch in ihrer Raceweek angekommen ist ;)

Spannende und lustige Geschichten aus den letzten 2 Wochen werden euch gleich um die Ohren fliegen.

Also seid gespannt und hört rein. ;)

Jana ist diese Woche leider verhindert. Aber wir haben einen Joker an Bord. Catrin beehrt uns wieder und erzählt von ihrem Höhenboost und der Reise Zum Ironman Luxenburg und der Challenge Roth. Aufregung aber auch Vorfreude sind am Start. Rouven versucht sich als Moderator..... aber hört selbst ;)

Weiterhin steht der Ironman in Hamburg an ;)

Wir knüpfen nahtlos an die letzte Folge an und sprechen über weiter Must-haves. Dieses Mal allerdings mit den Dingen, die ihr für den Lauf- bzw Triathloneinstieg braucht. Was ist wirklich sinnvoll und was braucht man erst später?!

Heute feiern wir kleines Jubiläum, denn das ist die 10. Folge gemeinsam! Rouven grüßt noch ein letztes Mal aus St. Moritz bevor es für ihn wieder nach Hause geht und wir widmen uns dem Thema Laufgadgets. Was sind must-haves, was braucht man nicht und was ist ganz klar Kategorie "es kommt drauf an"

Heute startet es persönlich mit den Geschehnissen der letzten Tage, bevor Rouven und Cathi von ihrer ersten Woche im Trainingslager in St. Moritz berichten. Wir sprechen darüber wann und ob ein Triathlonrad Sinn macht und tauchen bei der Besprechung der Rennen dieses Wochenende noch mal in das Thema Trailrunning ein. Außerdem erfahrt ihr, ob Rouven gerne mal einen Swim-Run machen möchte. Hier bekommt ihr den Link zur Spendenaktion für die im Dienst verwundeten Feuerwehrleute in Ratingen: https://www.spendenseite.de/b1-2-22-spendenaktion-prayforratingen/-58855

Heute begrüßen wir mit Cathrin unseren nächsten Gast. Sie erzählt uns ein bisschen über ihre Saisonplanung und welches große Highlight sie für dieses Jahr geplant hat. Außerdem sprechen wir über ihr Trainingslager in St. Moritz und welche Herausforderungen so ein Training mit sich bringt, wenn man eben kein Profi ist. Zu guter letzt lernen wir noch etwas über Windschattenlutscher und wieso Männer manchmal rückwärts laufen. Wer Cathrin gerne auf Instagram verfolgen möchte, findet sie unter ca_tri_mu

Wir reden uns mal wieder um Kopf und Kragen 😅 Wir sprechen erst noch mal etwas über das Thema Übertraining und wie schmal der Grad dort manchmal ist. Wir diskutieren aber auch darüber, wo der Vorteil eines "richtigen Trainers" gegenüber einem spezifischen Plan für eine bestimmte Distanz etc ist und wann so ein Trainer überhaupt Sinn macht.

In der heutigen Folge werden wieder viele wichtige Themen besprochen, zB ob man eine Übergangsjacke braucht 😅 Aber im Ernst, wir sprechen nochmal über das Thema Verpflegung im Wettkampf, Übertraining und wir geben den ein oder anderen kleinen Einblick in das "Influencer-Dasein"

Pünktlich zum Oster-Special begrüßen wir unseren 1. Gast in unserem Podcast. Gemeinsam mit Jenny sprechen wir über unsere lustigsten und peinlichsten Lauferfahrungen. Jenny und Jana plaudern etwas aus dem doch recht vollen Nähkästchen. Wir hoffen wir können euch mit dieser Folge ein wenig zum Lachen bringen und vielleicht möchte der ein oder andere ja seine Geschichte auch mit uns teilen?! Wer genauer wissen möchte, wer Jenny ist, findet sie bei Instagram unter je_mue92

In unserer neuen Folge geht es um ein Thema, das sich viele von euch sehr gewünscht haben. Nämlich um die Ernährung/Verpflegung während dem Race. Was wird empfohlen und wie finde ich, den für mich optimalen Weg mich bei einem Rennen zu verpflegen. Wir berichten natürlich auch ein bisschen über unsere Missgeschicke! Außerdem darüber was wir vor einem Wettkampf so essen

Heute sprechen wir über das Trailrunning, genauer gesagt über den Mountainman Wintertrail bei dem Jana Anfang März gestartet ist. Außerdem diskutieren wir die Frage des richtigen Sockenstils. Und selbstverständlich klären wir auch, was es mit der Mission Kaiserschmarrn auf sich hat. Freut euch auf einen wieder sehr abwechslungsreiche Folge

Ein singender Rouven, die misteriöse Koordinationsleiter, was es mit dem Puls so auf sich hat und wie man am besten nach einer krankheitsbedingten Pause wieder startet.

Hä? Wer ist denn wir? Wir sind ab jetzt Rouven und Jana. Ich freue mich sehr, dass ich ab jetzt Unterstützung von Rouven bekomme und wir gemeinsam diesen Podcast machen. Mit ihm ziehen neben den bereits bekannten Laufthemen nun auch viele Triathlonthemen ein und wir freuen uns nun so noch mehr interessante Themen besprechen zu können. In dieser ersten gemeinsamen Folge erzählt Rouven ein bisschen was über sich und wir sprechen auch bereits über das Thema Trainer sein, traineren mit und ohne Trainer. Wer Rouven gerne auf Instagram folgen möchte findet ihn unter @rouv_ku_tri Wir freuen uns selbstverständlich auch immer über Feedback zur ersten gemeinsamen Podcastfolge und gerne auch Themenwünsche von euch.

Du möchtest dich gerne auch in deiner Schwangerschaft weiter sportlich betätigen, oder damit beginnen? Hier findest du ein paar Tipps/Empfehlungen und meine persönlichen Erfahrungen hierzu. Ich erzähle außerdem ein bisschen von meiner aktuellen Schwangerschaft und vergleiche mit meiner ersten. Beachte aber bitte immer, dass jeder Schwangerschaft individuell ist und es immer empfehlenswert ist das Sportprogramm mit deinem Frauenarzt und/oder deiner Hebamme abzusprechen.

November, es ist grau, nass und kalt und es ist Erkältungszeit. Früher oder später erwischt es uns dann doch meistens. Dann stellt sich bei vielen die Frage: Sollte ich pausieren und wenn ja wie lange sollte diese Pause dauern. Und was passiert, wenn ich nicht pausiere?

Es ist wieder soweit, die Tage werden kürzer und wer vor oder nach der Arbeit laufen möchte, muss das meist im Dunkeln tun... Oft fühlt man sich dabei eher unwohl und auch die Motivation bei Dunkelheit los zu gehen verkriecht sich oft. Ich habe hier meine Tipps und Tricks zusammen gefasst, damit man 1. den Schweinehund überlistet und sich 2. auch etwas sicherer und wohler fühlt. Zu meiner Ausrüstung: meine Stirnlampe ist die Neo05R von Ledlenser und der Safetyalarm heißt K6R Safety und ist ebenfalls von Ledlenser. https://ledlenser.com/de/neo5r/502716 (Werbung)

Das Kraft- & Stabitraining für Läufer essentiell ist, um auf Dauer verletzungsfrei zu bleiben und sich steigern zu können, wissen die meisten von uns. Trotzdem fällt es vielen schwer. Welche Vorteile es aber hat, wie man es am besten macht, was man dabei falsch machen kann und ob lieber mit Fitnessstudio oder zu Hause, das erfahrt ihr hier.