le plus important se trouve dans l'épisode 🫶🏻
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Pourquoi ne faut-il pas se fier uniquement à la balance pour mesurer son évolution? Pourquoi n'est elle pas indicateur fiable de progression?
La balance peut être une véritable obsession pour beaucoup. Pourtant, ce simple chiffre ne reflète ni tes efforts ni ta progression réelle. Dans cet épisode, on déconstruit ensemble notre relation compliquée avec le poids et on explore tous ces indicateurs de progrès bien plus pertinents que la balance ignore totalement.
✅ Au programme :
✔️ Pourquoi la balance ne montre qu’une partie de la réalité
✔️ Les véritables signes d’évolution : énergie, sommeil, digestion, force mentale
✔️ Comment mesurer tes progrès autrement et retrouver confiance en ton cheminement
Si tu te reconnais dans ces questionnements et que tu veux te libérer de la pression du chiffre sur la balance, cet épisode est fait pour toi petite bouture!
OUVERTURE DES INSCRIPTIONS au Challenge Reset Hiver 24/25 : https://amarok.podia.com/baf9131a-30c8-49f4-b897-b58afe74b70d?coupon=RESETHIVERFIRST (-40% pendant 48h)
L'hiver, ou cette saison mal aimée. Alors qu'elle peut être tournée à son avantage et en utiliser les intentions à fond afin d'arriver au printemps prête, sereine et rechargée! Dans cet épisode, je t'explique toutes les raisons pourquoi tu devrais profiter de cette période froide en cours et comment le faire. Welcome dans ma saison préférée ❄️
Bienvenue dans cette première édition du pour ou contre! Un concept qui vous permet de me suggérer vos “pour ou contre” directement via Instagram (@___ amarok), auxquels je réponds dans un épisode.
Les thématiques abordées aujourd'hui :
Pour ou contre les étirements
Pour ou contre s’étirer après une séance de sport
Pour ou contre le miracle morning
Pour ou contre la course
Pour ou contre le cardio
Pour ou contre l’alcool
Pour ou contre le jeune annuel (disons 5-7 jours de jeûne 1x par année)
Pour ou contre s’entrainer à jeun
Pour ou contre manger léger le soir
Pour ou contre sauter le petit-déjeuner
Pour ou contre la relance métabolique
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A chaud, je vous parle de la première session du coaching dans lequel je viens de m’engager.
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Pense à noter ce podcast 5 ⭐️ ça m’aide énormément! Merci!
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N’hésites pas à venir me dire ce que tu en as pensé et faire le petit exercice en échangeant avec moi via message privé sur Insta; c’est toujours un plaisir!
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Bienvenue dans la Serre ! Ici on apprends à comprendre le fonctionnement de son jardin privé, à prendre soin de son jardin intérieur et à cultiver son jardin public.
Dans cet espace, on débroussaille son esprit grâce à la métacognition et la gestion de soi, on s’éduque à l’alimentation afin de nous aider dans notre floraison et on se demande pourquoi on croit ce en quoi on croit afin de s’épanouir dans les meilleures conditions.
J’ai à cœur de te servir de guide et à développer ta curiosité de botaniste en herbe, en mettant les mains dans la terre, en s’émerveillant de ce qui évolue chez toi chaque jours et en profitant de ce qui est déjà là.
En pénétrant dans cette Serre, sache que l’environnement ne sera pas toujours confortable pour toi : mais les conditions seront optimales afin de mieux te comprendre.
Découvre mon challenge de 21 jours pour cultiver des habitudes utiles et solides 🪴
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Hey yo! Bienvenue dans ce tout nouvel épisode, premier de la série de cette année 2024. Je reviens ici pour vous parler de mon parcours scolaire et professionnel, car il est assez atypique!
Bien que je soit à 100% sur Amarok depuis quelques années maintenant, je garde un pied dans la restauration par passion mais aussi pour honorer d'autres besoin comme celui de sociabiliser et de travailler comme j'aime en équipe sous pression. Bref, je ne suis pas une entrepreneur comme les autres, et je vous invite à inventer une vie professionnelle originale et qui vous corresponds.
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Bonjour à tous ! Dans ce nouvel épisode, je suis accompagnée de Léa, amie d'enfance et entrepreneuse. Je lai invitée ici afin d'avoir une conversation sur la confiance en soi (comment la développer, la cultiver, l'entretenir) mais aussi sur la dépendance affective.
Léa est riche de nombreuses expériences, et il me semblait intéressant et enrichissant de discuter avec elle de ces sujets afin de vous inspirer. Nous aborderons également des sujets tels que les peurs, l'importance de l'entourage, les croyances, etc.
Bonne écoute !
• Les liens utiles • Notre séjour en Bretagne : https://amarok.podia.com/sejour5sens
L'épisode dans lequel je vous parle de l'histoire derrière le Séjour 5 Sens : https://spotifyanchor-web.app.link/e/E2UWQz37JBb
L'Instagram de Léa : https://www.instagram.com/linvitation.d/
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• Musique d'intro •
Snowflakes Dream d'Etienne Roussel
Imaginez ... une combinaison harmonieuse entre moments créatifs, découverte de soi et partage. Un séjour qui permet de se recharger au contact de la nature et de l’air marin, dans une ambiance conviviale, fun et pas comme les autres … Une retraite qui ne se veut pas spirituelle et qui ne promet ni la transformation ni le voyage à l’intérieur de soi, mais qui est profondément ancrée dans la réalité, l’humain et dans le partage avec les autres. Dans cet épisode, je vous présente le séjour 5 sens, co-créé avec une amie d'enfance, qui aura lieu en Bretagne le week-end du 1er mai 2023. Bonne écoute !
• Ressources de l'épisode •
Découvre le Séjour 5 Sens et toutes ses informations juste ici : https://amarok.podia.com/sejour5sens
Pour toute question, merci de nous écrire à sejour5sens@gmail.com
Le compte de Léa Desplan de L'InvitationD, organisatrice d'évènements unique et wedding planner : https://www.instagram.com/linvitation.d/
Son site Internet : https://www.linvitation-d.com/
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Dans cet épisode, je vous explique en toute vulnérabilité mon parcours avec les heures miroirs, les signes, et les synchronicités. Ce sont des choses qui sont de plus en plus mainstream, tellement qu'on les valide sans même savoir ce qui se cache derrière ces concepts spirituels et soit-disant lumineux.
Nous verrons ensemble les mécanismes de notre cerveau qui se cachent derrière cette "sensibilité", cette attention focalisée certaines choses que nous seraient envoyées pour nous rassurer, nous valider et nous guider. Je vous présenterais également le biais de confirmation, qui est particulièrement actif en ce qui concerne ces domaines.
• Ressources de l'épisode •
L'épisode sur les biais cognitifs expliqués en moins de 20 minutes : https://spotifyanchor-web.app.link/e/6sEAeojYhwb
"Cum hoc ergo propter hoc" : https://fr.wikipedia.org/wiki/Cum_hoc_ergo_propter_hoc
Corrélation et causalité : https://www.jmp.com/fr_fr/statistics-knowledge-portal/what-is-correlation/correlation-vs-causation.html
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Alors comment ramener si ce n'est pas de la magie, de la flexibilité et de la personnalité aux fêtes de fin d'année ?
Comment aider des personnes à mieux vivre cette période pas forcément facile pour tout le monde ?
Prenons quelques pas de recul pour mieux comprendre comment s'aider soi et les autres à traverser sereinement une période stressante pour pas mal de monde, que ce soit au niveau de l'alimentation, mais aussi et surtout comme je l'aborde aujourd'hui, au niveau social. Bonne écoute !
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Quand on pense à se préparer aux fêtes, pour certains cela va être choisir le menu ou trouver les cadeaux, pour d'autres ça va être compenser en prévision des repas plus riches, stresser et se mettre la pression quant à la bonne gestion de l'évènement, ou encore simplement vouloir faire plaisir à tout le monde, tout en sacrifiant leur tranquillité. Pas hyper cool ! Ramenons un peu de flexibilité, de recul et de bon sens à l'approche des fêtes, afin de les vivre sereinement et sans culpabilité.
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• Ressources de l'épisode •
Définition biais de négativité : https://www.toupie.org/Biais/Biais_negativite.htm
Définition biais de confirmation : https://fr.wikipedia.org/wiki/Biais_de_confirmation
• Pour aller plus loin •
Je te conseille d'écouter ou de réécouter les épisodes 8, 10 et 17 de la Serre.
Bonjour et bienvenue dans ce nouvel épisode, dans lequel je reçois Ilénia Moix, coach et entraineur personnel valaisanne, que j’ai connu grâce aux réseaux sociaux il y a quelques années déjà, de manière professionnelle d'abord puis au travers de petites expéditions IRL 🤓 C’est un honneur de la recevoir dans la Serre aujourd’hui, car Ilénia est une femme inspirante, touchante, pleine de ressources et dont la force de caractère me donne envie de casser des barres comme on dit dans le jargon! Nous allons commencer par aborder son parcours, sa compétition de bodybuilding en 2019 puis nos points de vue sur les sujets de la discipline, de l’état d’esprit avec lequel on aborde les choses ainsi que la notion d’équilibre ; que ce soit dans l’alimentation, l’entrainement mais également le mode de vie. Voici un épisode qui je l’espère vous amènera à réfléchir, à voir les choses sous un autre angle et à vous rebooster. Sans plus attendre, je vous laisse avec notre conversation, riche, tempétueuse, et pleine de bonnes énergies ... comme nous ! Accrochez-vous, jungle de bons conseils et d'expériences en vue 🌿 • Pour me soutenir • Suis moi sur Instagram : https://www.instagram.com/___amarok/ Partage cet épisode et/ou laisse moi un commentaire, des cœurs ou des étoiles afin de nourrir ces plantes carnivores affamées que sont les algorithmes ! • Ressources de l'épisode • Suivre Micheline from the mountains sur Instagram : https://www.instagram.com/coachmoix/
Petit challenge pour moi aujourd'hui où j'ai été un peu ambitieuse car j'étais partie sur 15 minutes à la base haha !
Ces biais cognitifs, d’où viennent-ils ? A quoi servent-ils ? Comment les identifier ? Est-ce possible de les gérer ? Nous allons voir tout ça aujourd’hui.
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• Ressources de l'épisode •
Pages Babelio des livres dont je parle dans l'épisode :
"Système 1 / Système 2 : les deux vitesses de la pensée" de Daniel Kahneman (https://www.babelio.com/livres/Kahneman-Systeme-1--Systeme-2--Les-deux-vitesses-de-la-pe/442983
"Votre cerveau vous joue des tours" de Albert Moukheiber (https://www.babelio.com/livres/Moukheiber-Votre-cerveau-vous-joue-des-tours/1138515)
Définition du biais cognitif : https://fr.wikipedia.org/wiki/Biais_cognitif
Définition de l'heuristique de jugement : https://fr.wikipedia.org/wiki/Heuristique_de_jugement
L'effet Dunning-Kruger : https://fr.wikipedia.org/wiki/Effet_Dunning-Kruger
Selon moi, le livre "Les 5 blessures de l'âme qui vous empêchent d'être vous-même" de Lise Bourbeau est dangereux. C'est pourtant un best-seller, un livre vendu à plus de 2 millions d'exemplaires ; nul doute que nombre de personnes ont été touchés par ce concept, et tu fait probablement partie de ces nombreux lecteurs. Bien que les concepts abordés puissent être intéressants selon les points de vue, ils sont d'une vacuité sidérante et basés sur des croyances personnelles, loin des affirmations scientifiques dont l'auteur nous parle.
Dans cet épisode, j'aborde pleins de points importants avec vous, qui vont bien au-delà de ce simple livre. Bonne écoute !
• Ressources de l'épisode •
Qu'est-ce qu'une dérive sectaire ? https://www.miviludes.interieur.gouv.fr/quest-ce-quune-d%C3%A9rive-sectaire
Page Wikipédia de la morphopsychologie : https://fr.wikipedia.org/wiki/Morphopsychologie
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Dans cet épisode, nous allons explorer ensemble les notions d'injustice et une perspective afin d'apaiser cette blessure vive chez beaucoup d'entre nous. Nous allons aussi aborder les solutions apportées par la sphère spirituelle actuelle et pourquoi selon moi elles ne sont pas efficaces.
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• Musique d'intro •
Okkkkk mes chers, le podcast change de nom pour fêter son 20ème épisode !! Je vous amène un concept qui m'inspire, qui me titille, qui m'excite, et je vous embarque avec moi dans cette nouvelle aventure. J'espère que vous êtes prêts car ça va piquer, gratter, vous surprendre, vous apprendre pleins de choses mais la suite de ce podcast s'annonce riche et intense.
Ici, on descends en profondeur, on se remet en question de manière "productive", et surtout on APPRENDS.
Métacognition, gestion de soi et éducation alimentaire sont les piliers de cette nouvelle saison d'épisodes. J'espère que vous êtes prêts !
Rejoint moi sur Instagram : https://www.instagram.com/___amarok/
Et n'oublie pas de satisfaire les algorithmes en me laissant des étoiles, des coeurs ou un petit commentaire, ça me ferait suuuper plaisir et ça soutient gratuitement le podcast ! Merci !
Chers auditeurs et auditrices, je suis persuadée qu'il y a beaucoup de contrôlants et de perfectionnistes parmi vous. J'espère sincèrement que cet épisode saura vous faire réfléchir sur les notions de perfection, de progression, d'évolution et de satisfaction de soi.
L'épisode dont je vous parle : https://open.spotify.com/episode/3vHyUl7KEk51pYF5u3XK8g?si=fb5780889e3b4c6a
A écouter directement après si ce n'est pas déjà fait !
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Pour ce retour en podcast, je te parle de ce qui as bousculé fortement mes croyances ces derniers mois, ma remise en quesiton et l'analyse que j'en ai fait. Attention, c'est un épisode qui risque de piquer !
Pour commander notre livre : https://bj-positivewear.com/products/precommande-mon-guide-deveil-a-moi-meme?variant=42916456726786