คนที่ไม่ใช่ ยังไง๊ไงก็ไม่ใช่ 💔 เช่นเดียวกันกับชีวิต “ สิ่งที่ใช่ จะมาในเวลาที่เหมาะสม ” เพราะเราแต่ละคนล้วนมี “ จังหวะชีวิตของตัวเอง ” แล้วจะรู้ได้ไงว่าเมื่อไหร่ ❓เค้าบอกว่า EP.2️⃣0️⃣ จะมาชวนทุกคนคุยเรื่องของจังหวะชีวิตและระหว่างรอ “จังหวะชีวิตของเรา” ทำอะไรดี❔
00:35 ว่าด้วยเรื่องของ “ จังหวะชีวิต ” 〰️
02:57 แชร์ 4️⃣ สิ่งควรทำระหว่างรอจังหวะของเรา
07:31 สรุปแล้ว...จังหวะชีวิตต้องมี....⁉️
08:13 💭 quote ดี ๆ ก่อนจากกัน
#เค้าบอกว่า
#KAOBOKWA
อย่ากลัว ! จะห้ามไม่ให้กลัว ก็คงจะห้าไม่ได้ เค้าบอกว่า EP.1️⃣9️⃣ จะมาชวนทุกคนลองหันหน้าเผชิญกับความกลัวดูสักตั้ง พร้อมแชร์วิธีก้าวข้ามความกลัว 💪🏻
00:23 ความกลัวที่ว่าคือ...⁉️
01:27 แชร์ประสบการณ์ “เผชิญหน้าความกลัว ” 😰
04:10 4️⃣ วิธีช่วยก้าวข้ามความกลัว
09:14 💭 quote ดี ๆ ก่อนจากกัน
#เค้าบอกว่า
#KAOBOKWA
ใคร ๆ ก็อยากทำหลาย ๆ อย่างพร้อมกันได้ แต่ ! เค้าบอกว่ามันไม่ดีนะ ไม่ดีอย่างไรไปคำตอบกับเค้าบอกว่า EP.1️⃣8️⃣ เค้าบอกว่า...multitasking ไม่ดี จริง ๆ มั้ยนะ ??
00:29 Multitasking คืออะไร ⁉️
01:59 ข้อดี ข้อเสียของ monotasking
03:20 ข้อดี ข้อเสียของ multitasking
06:00 สรุป...แบบไหนดีกว่ากัน
08:23 💭 quote ดี ๆ ก่อนจากกัน
#เค้าบอกว่า
#KAOBOKWA
ห้ามเครียด !...คงห้ามไม่ได้เพราะต้องอยู่แต่บ้าน🏡 เพราะฉะนั้นเรามาจัดการกับความเครียดแทนดีกว่า ✅ กับเค้าบอกว่า EP.1️⃣7️⃣ ที่จะช่วยให้จัดการกับความเครียดให้อยู่หมัด 👊🏻
00:22 ถูกสั่งให้อยู่บ้าน ก็เลย... 🏡
02:24 ✅ Check lists สำรวจความเครียด 😞
03:53 1️⃣0️⃣ Tips จัดการกับความเครียด
11:45 💭 Quote ดี ๆ ก่อนจากกันวันนี้...
#KAOBOKWA
#เค้าบอกว่า
“อารมณ์” ภัยร้ายใกล้ตัว 😈 ที่เราปล่อยปละละเลย วันนี้เค้าบอกว่าEP. 1️⃣6️⃣ จะพาทุกคนมาพัฒนา “ ความฉลาดทางอารมณ์ ” เพื่อเป็นตัวเองในแบบที่ดีขึ้น 😊00:28 ทำไมถึงอยากคุยเรื่อง “ อารมณ์ ” ⁉️
02:03 EQ คือ... 🧠
03:00 ทำไม “ EQ ” ถึงสำคัญ 🤔
03:59 แล้วจะพัฒนา “ EQ ” ได้ยังไงบ้าง
10:05 💭quote ดี ๆ ก่อนจากกันวันนี้...
#เค้าบอกว่า
#KAOBOKWA
ไม่ใช่ผู้นำ ก็นำได้ ! วันนี้เค้าบอกว่า EP. 1️⃣5️⃣ จะพาทุกไปฝึกพัฒนา “ทักษะความเป็นผู้นำ ” ทักษะที่หลายคนมองข้ามเพียงเพราะตัวเองไม่ใช่ผู้นำ 😎
00:37 ทำไมต้องมีทักษะความเป็นผู้นำด้วย 🤔
01:07 จริง ๆ แล้ว ทักษะความเป็นผู้นำมันคืออะไร ⁉️
01:48 ทำไม “ ทักษะการเป็นผู้นำ” ถึงสำคัญในการทำงาน 💼
02:23 ผู้นำที่ดีเกิดจาก...😎
04:00 แล้วถ้าผู้นำ...ไม่มีทักษะการเป็นผู้นำหล่ะ 😱
05:03 5️⃣ วิธีพัฒนาทักษะการเป็นผู้นำ
11:57 💭quote ดี ๆ ก่อนจากกันวันนี้...
#เค้าบอกว่า
#KAOBOKWA
00:35 กฎ 2️⃣4️⃣ ชั่วโมงมันคืออะไร ??
00:53 อ้าว...แล้วทำ To do list อย่างเดียวไม่ได้หรอ ⁉️
01:47 แบ่ง 2️⃣4️⃣ ชั่วโมงเป็นแบบไหนได้บ้าง 🤔
03:57 4️⃣ ก้อนเวลาที่ควรมี...
04:58 To do list✅✅ แบบรายเดือนก็มีด้วยหรอ ???
06:20 เวลาใครเวลามัน สร้าง 24 ชั่วโมงของตัวเอง ⏳
07:19 💭quote ดี ๆ ก่อนจากกันวันนี้...
01:08 การ 💖 ตัวเองมันคืออะไร ??
02:27 เริ่ม...ฝึกรักตัวเอง 🚩
04:45 ทำไมเราต้องฝึก ❤️ ตัวเองให้เป็น ?
05:25 มาเริ่ม รักตัวเอง ได้ง่าย ๆ...
08:28 เรารักคนอื่นยังไง ก็รักตัวเองแบบนั้นด้วย 👩❤️👩
#เค้าบอกว่า
#KAOBOKWA
00:53 พีชว่า...งานมั่นคงมันก็คือ... ⁉️
03:15 ส่วนฟ้าคิดว่า...งานที่มั่นคงมันคือ...❔
04:52 ทุกคนมีสิทธิ์ที่จะเลือกงานกันทั้งนั้นแหละ 🎯
05:23 ความมั่นคง...ก็เหมือนตราชั่ง ⚖️
06:57 สรุป “ความมั่นคง” ก็คือ...🤔
07:13 อย่าเอา “ตราชั่งของฉัน” ไปเทียบกับใคร 🙅🏻♀️
08:01 การเลืกอาชีพ ไม่มี ❌ ไม่มี ✅
08:22 คอยสำรวจตัวเองอยู่เสมอ 🔍
#เค้าบอกว่า
#KAOBOKWA
00:35 เบื่อมั้ย🤔ที่รู้ตัวว่าขี้เกียจ แต่แก้ยังไงก็แก้ไม่ได้
01:16 แต่รู้มั้ยความขี้เกียจมันมีข้อดีซ่อนอยู่นะ😲
01:47 ความขี้เกียจเป็นผลมากจากการทำงานที่ชาญฉลาด🧠
02:55 ความขี้เกียจนำมาซึ่งทางลัด🛣
04:11 ความไม่ Productive 🎮 ช่วยจัดการความเครียดได้
05:42 ความขี้เกียจทำให้หมดไฟน้อยลง🔥
06:49 ความขี้เกียจคือสัญญานเตือน ⚠️
00:50🔺soft skills คืออะไร ⁉️
01.57 1️⃣ ทำไมต้องฝึกทักษะการสื่อสาร 🗣
03:40 2️⃣ ทักษะการพูดต่อที่สาธารณะ ไม่ใช่นายกก็ควรรู้ไว้นะ 🎙
06:11 3️⃣ ทักษะการทำงานร่วมกับผู้อื่น 🤼♀️
07:04 4️⃣ ทักษะการจัดการเวลา ติ้ก ต่อก ติ้ก ต่อก⌛️
08:52 5️⃣ ทักษะความเป็นผู้นำ 🦁
11:04 6️⃣ ทักษะความยืดหยุ่น 🤸🏻♀️
12:42 7️⃣ ทักษะส่วนบุคคล 👩🏻🦱
00:44 เริ่มต้นฝึกสมาธิด้วยการกล่อมตัวเอง 🗣
04:10 ทบทวนรายวันเพื่อฝึกความใส่ใจ 📝
07:35 สนใจรายละเอียดรอบตัวให้มากขึ้น 🔎
09:04 ขยายขีดจำกัดของตัวเองอีกสักนิดด ⏱
13:23 ฝึกร่างกายเพิ่มทักษะสมาธิ 💪🏼
01:25 ทำไมบางครั้งเราอยากทำอะไรมาก ๆ แต่ก็ทำไม่ได้กันนะ ⁉️
02:58 มาทำความรู้จักกลไกของร่างกายที่ชื่อว่า " นิสัย " 🤝
05:22 ความสัมพันธ์ระหว่าง "กลไกของร่างกาย🧍🏻♀" กับ "สมาธิ 🧠”
06:22 สมาธิมา ➡️ ความจำมี
06:38 สมาธิมา ➡️ ความสร้างสรรค์เกิด 💥
07:20 ถ้าจดจ่อไม่เป็น งานก็ไม่เกิดประสิทธิผล
07:53 อยู่กับปัจจบันบ้าง แล้วจะมีความสุขมากขึ้น 🥰
09:23 สมาธิบางทีก็นำซึ่งความเป็นความตาย 😵
#เค้าบอกว่า
#KAOBOKWA
00:21 ทำไมช่วงนี้ถึงเหมาะจะเริ่มสร้าง Productive Day
01:12 อยากมี Productive Day เริ่มยังไงได้บ้าง
01:34 ตั้งเป้าหมายระยะยาวสำคัญยังไง
02:07 เราจะไปถึงเป้าหมายระยะยาวได้ด้วย...
03:18 ต้องจัดลำดับความสำคัญในแต่ละวันยังไงดี
04:04 ผลัดวันประกันพรุ่งก็สร้าง Productive Day ได้นะ !
06:54 ไม่ไหวอย่าฝืน! ให้ทำงานในช่วงเวลา flow
09:28 สรุป 9 วิธีที่จะช่วยสร้าง Productive Day ของคุณ
00:48 ความรู้สึก “หลงทาง” หลังเรียนจบ
04:19 การเคารพตัวเองทำยังไง
05:17 ศักยภาพคืออะไร
08:37 โฟกัสกับศักยภาพของเรา แล้วใช้มันอย่างเต็มที่!
10:20 พาตัวเองไปอยู่ให้ ' ถูกที่ถูกทาง '
11:42 ฝึกเลือกด้วยตัวเองให้เป็น
13:45 ไม่เลื่อนการหาคำตอบให้ชีวิตของตัวเองอีกต่อไป
15:50 กดดันกับการค้นหาตัวเองจังเลย ทำไงดี
#เค้าบอกว่า
#KAOBOKWA
0:30 เช็กลิสท์ ✅ : พฤติกรรมแบบไหนบ้างที่เรียกว่า ‘ติดโซเชียล’ ?
02:27 ผลกระทบจากการติดโซเชียล...มีมากกว่าที่คิดแฮะ 🆘
04:51 มาทำความรู้จัก 👋🏻 กับการทำ ‘Social detox’ กันเถอะ
06:34 ทำ ‘Social detox’ แล้วมันจะดีขึ้นจริง ๆ เร้ออ 🤔
09:35 บอกต่อ 🗣 วิธีการเริ่มทำ ‘Social detox’ แบบง่าย ๆ ที่คุณก็ทำได้
12:40 ทำ ‘Social detox’ ขอแค่มี...🎁
#เค้าบอกว่า
#KAOBOKWA
0:22 ทำไมผู้ใหญ่ชอบบอกให้เราตื่นเช้า ?
01:41 การตื่นเช้ามันดียังไง ?
03:55 ทำไมการตื่นเช้ามันถึงยากจัง 😴
06:30 วิธีที่จะช่วยให้เราตื่นเช้าได้ง่ายขึ้น 😉
#เค้าบอกว่า
#KAOBOKWA
01:32 input และ output มันคืออะไร เหมือนที่เคยได้ยินมามั้ยนะ ?
02:37 ความสอดคล้องของการทำ input และ output
03:33 การทำ output สำคัญยังไง แล้วถ้าโลกนี้ไม่มี output ล่ะ!
07:38 ถ้าอยากลงมือทำแต่ไม่กล้า กังวลไปหมด จะเริ่มยังไงดีนะ ?
09:32 นอกจากทำ output แล้ว วงกลมของการพัฒนาตัวเองต้องประกอบไปด้วยอะไรอีก