ברוכות הבאות לפרק השנים-עשר של הפודקאסט! 🎧🤍

בפרק הזה אנחנו שמחות לארח את שחר ולצלול יחד לנושא סופר רלוונטי – המדריך לסטודנטית.

נדבר על איך לשלב בין לימודים, עבודה, וחיים אישיים מבלי להשתגע, נשתף טיפים להתארגנות אפקטיבית בתקופות מבחנים, ונדבר על איך לשמור על שגרה בריאה גם כשהלו”ז עמוס.

שחר תשתף מהניסיון שלה, כולל דרכים פרקטיות לחסוך זמן וכסף, ולשמור על פרודוקטיביות לאורך הסמסטר.

הצטרפו אלינו לפרק מלא טיפים ועצות לכל מי שמרגישה ש-24 שעות ביממה פשוט לא מספיקות.

אגם, רומי, דניאל

ברוכות הבאות לפרק האחד עשר של הפודקאסט! 🎧🤍

בפרק הזה נעסוק באתגר שרבות מאיתנו מתמודדות איתו – איך לשמור על אורח חיים בריא מבלי לקרוע את הכיס. נדבר על דרכים לאכול נכון מבלי להשתגע בהוצאות, נשתף אימונים שאפשר לעשות מכל מקום, ונסביר איך ליצור שגרה בריאה שמתאימה לתקציב שלכן.

הצטרפו אלינו לפרק שמוכיח שבריאות היא בהישג יד, גם בתקציב מוגבל.

אגם, רומי, דניאל

‎ברוכות הבאות לפרק העשירי של הפודקאסט! 🎧🤍

‎בפרק הזה נצלול לעולם ניהול הסושיאל מדיה – איך לנהל עמודי רשתות חברתיות בצורה נכונה, מה חשוב לשים לב אליו, ואיך ליצור תוכן שיגרום לקהל לעקוב ולהתחבר אליכן. נדבר על כלים וטיפים שיעזרו לכן להתמיד ולפתח את העמוד שלכן בצורה אורגנית ויעילה.

‎מוזמנות להצטרף אלינו לפרק שייתן לכן את כל הכלים להיות מקצועניות ברשתות ולנהל עמודים עם נוכחות וביטחון.

‎אגם, רומי, דניאל

ברוכות הבאות לפרק התשיעי של הפודקאסט! 🎧🤍

הפעם נדבר על gym codes - אותם כללים לא כתובים בעולם הכושר. נבין איך להתנהל בחדר הכושר בצורה שתגרום לכן להרגיש בנוח ובטוחות, ואיך להימנע מהטעויות הקטנות שכולנו עושות לפעמים.

מוזמנות להצטרף אלינו לפרק שיעזור לכן להרגיש בבית בחדר הכושר ולשדר ביטחון בכל אימון.

אגם, רומי, דניאל

ברוכות הבאות לפרק השמיני של הפודקאסט! 🎧🤍

הפעם נדבר על איך להתמקד בהתקדמות ולא בשלמות. נבין למה שאיפה לשלמות יכולה להאט אותנו, ואיך התקדמות קטנה ועקבית היא מה שבאמת מוביל להצלחה.

מוזמנות להצטרף אלינו למסע של צעד אחד בכל פעם :)

אגם, רומי, דניאל

ברוכה הבאה לפרק השביעי של הפודקאסט שלנו! 🎧🤍

כמה פעמים חשת שאת צריכה את הרגע הזה לבד? אנחנו כאן כדי להראות לך איך להפוך את הזמן הזה לחוויה מעצימה.

מה ההבדל בין לבד לבודד? ואיך לשלב בלו״ז שלך זמן לעצמך?

בפרק נדבר על האתגרים, נשתף מהחוויה שלנו, ונספק לך טיפים שיעזרו לך לאהוב את הזמן לבד שלך.

מתרגשות להעביר לך את ההליכה :)

אגם, רומי, דניאל

‏ברוכה הבאה לפרק השישי של הפודקאסט שלנו :))

בפרק זה נבין את המשמעות של שגרה בחיינו, נבחן את היתרונות והחסרונות שלה ונדון בשיטות לשדרוג השגרה היומיומית והדרכים שבהן ניתן להשתמש בה כדי להשיג את המטרות שלנו. הצטרפו אלינו לחיפוש אחר האיזון המושלם בין שגרה לגיוון.

מתרגשות להעביר לך את ההליכה!

אגם, רומי, דניאל

‏עקבו אחרינו ב-אינסטגרם: @justagirlwalk

ברוכה הבאה לפרק החמישי של הפודקאסט שלנו! 🎧🤍

בפרק הזה נעסוק במושג "That Girl" – האישה המושלמת בעיניי רבים, שמצליחה לאזן בין קריירה, בריאות, ופנאי. נדבר על הרגלים, ערכים שמובילים אותנו, ואסטרטגיות להצבת מטרות ויעדים. הצטרפו אלינו ותגלו איך להיות הגרסה הכי טובה של עצמכן!

מתרגשות להעביר לך את ההליכה :)

אגם, רומי, דניאל

ברוכה הבאה לפרק רביעי של הפודקאסט שלנו! 🎧🤍

אימונים זה חשוב, אך ללא תזונה נכונה לא נגיע למטרות שלנו.

פחמימות? חלבונים? שומנים? אנחנו כאן לעשות לך קצת סדר :)

הפרק עושה בתזונה ונשתף בו טיפים על פי הנסיון והחוויות שלנו.

מתרגשות להעביר לך את ההליכה :)

אגם, רומי, דניאל

פרטים נוספים:

מאי יתח @its.may.way

שיינא @shaynzzz

נויה אריאלי @noyaariely

דניאל עמית @danielamit

שירי עמית @shiriamit

מעיין @itsvegansis

ברוכה הבאה לפרק השלישי של הפודקאסט שלנו!

גם את שוב עשית נודניק לשעון בבוקר למרות שהבטחת לעצמך שהפעם תקומי בזמן, או ויתרת על אימון? אם כן זה הפרק בשבילך.

הפרק מתבסס על הספר ״הרגלים אטומים״ ונשתף בו את השיטה היעילה ביותר לשינוי הרגלים.

מתרגשות להעביר לך את ההליכה :)

אגם, רומי, דניאל

קישורים

אינסטגרם של הסופר -https://www.instagram.com/jamesclear?igsh=MXV1djN6ajllbWYzMg==

ברוכה הבאה לפרק השני בפודקאסט שלנו! את טים גים או פילאטיס?

אז אחרי שקצת הכרנו בפרק הקודם, אנחנו מזמינות אותך לגלות מה יותר טוב בשבילך - פילאטיס או אימוני כוח.

מתרגשות להעביר לך את ההליכה.

אגם, רומי, דניאל

פרק ראשון בפודקסאט שלנו!

שימי נעלי ספורט ואוזניות, שתי כוס מים וצאי איתנו להליכה :)

היום תכירי אותנו ואת הקונספט של הפודקאסט קצת יותר.

מתרגשות להעביר לך את ההליכה

אגם, דניאל ורומי

‏פרטים נוספים:

אינסטגרם של הפודקאסט - https://www.instagram.com/justagirlwalk?igsh=MWdncHJvdGlzd2F5bg==

דניאל - https://www.instagram.com/ddaniellecohen?igsh=YnV2Nmp0NzFqZWY5

רומי - https://www.instagram.com/romi.cohen?igsh=NWRma3J1Z3Ftczlt

אגם - https://www.instagram.com/agamdaniel_?igsh=ZWcxNGtmdncwb29j&utm_source=qr

בית קפה בבלי - https://www.instagram.com/superfoodcanggu?igsh=b2R3ZWo5MGl3YTBv

קבוצת ריצה בתל אביב - https://www.instagram.com/rutzclub?igsh=MWM2azQ1NzdwdnBseg==