Matcha is niet meer weg te denken uit de wellnesswereld. Je ziet het overal: matcha lattes, iced matcha’s en claims over "calm energy", antioxidanten en hormonen. Maar wat is daar nou écht van waar?
In deze aflevering ontdek je wat matcha doet in je lichaam: van cafeïne en L-theanine tot bloedsuiker, energie en stress.
Je hoort:
Perfect als je matcha drinkt, of juist wil weten of het de hype waard is.
---------
De supplementen van Bonusan ook proberen? Krijg nu 10% korting met de code TNS10 via https://www.bonusan.com/nl-NL
---------
🌻 The Nourishing State
👉🏼 Gezond en lekker in je vel? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier
In deze aflevering spreek ik met Dr. Yvo Sijpkens, internist en expert op het gebied van metabole gezondheid. Yvo heeft jarenlange ervaring in de ziekenhuiszorg en is onderdeel van de medisch-wetenschappelijke adviesraad van Je Leefstijl als Medicijn.
In deze aflevering deelt hij zijn praktische en wetenschappelijk ervaring rondom leververvetting.
We bespreken onder andere:
Een belangrijke aflevering voor iedereen die meer inzicht wil in metabole gezondheid, en vooral wat je zélf kunt doen om je lever te ondersteunen.
-------
De keto granola van Oot ook proberen? Bestel nu met €8 korting via https://www.oot.nl/tns
-------
🌻 The Nourishing State
👉🏼 Worstel je met je (metabole) gezondheid? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier
Koffie: voor de één onmisbaar, voor de ander een bron van onrust.
Maar wat doet cafeïne eigenlijk met je hormonen, je bloedsuiker en je stresssysteem? En waarom reageren vrouwen daar vaak gevoeliger op dan mannen?
In deze aflevering duiken we in de fysiologie achter koffie.
Je hoort:
Een verdiepende aflevering voor iedereen die wil begrijpen hoe iets "onschuldigs" als koffie zo’n groot effect kan hebben op je energie, stress en hormonale balans.
Magnesium Bisglycinaat: klik hier
Bestel op deonlinedrogist.nl met de code TNS10 en krijg 10% korting(* Let op: de code geeft geen korting op producten die al een aanbiedingsprijs hebben op de website)
🌻 The Nourishing State
👉🏼 Je gezond en lekker in je vel voelen? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier
Waarom heb je nog steeds cravings, zelfs als je bloedsuiker stabiel is en je gezond eet?
In deze aflevering duik ik samen met diëtist Romy Thumann in de wereld van neurotransmitters, de chemische boodschappers in je brein die invloed hebben op je stemming, motivatie en eetgedrag.
Romy is diëtist bij The Nourishing State en gespecialiseerd in bloedsuikerregulatie en insulinegevoeligheid. Ze legt uit hoe voeding, stress en slaap je neurotransmitters beïnvloeden én waarom dat vaak de sleutel is bij aanhoudende cravings, burn-out en mentale onrust.
We bespreken onder andere:
Wat neurotransmitters precies zijn en hoe ze invloed hebben op je stemming, focus en eetgedrag
Het verschil tussen mentale en fysieke cravings: heb je écht honger of zoek je een bepaald gevoel?
Hoe een disbalans in je neurotransmitters kan bijdragen aan burn-out of bore-out
De link tussen ADHD, OCD, angst en depressie en verstoringen in je breinchemie
Waarom voeding, slaap en stressmanagement zo belangrijk zijn voor een gezonde aanmaak van dopamine, serotonine en GABA
En natuurlijk: wat je kunt doen om je brein te ondersteunen met voeding en leefstijl
Meld je nu aan voor de GRATIS masterclass Neurotransmitters die Romy op 24 november geeft: klik hier
-------
De keto granola van Oot ook proberen? Bestel nu met €8 korting via https://www.oot.nl/tns
-------
🌻 The Nourishing State
👉🏼 Je gezond en lekker in je vel voelen? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denkt Romy persoonlijk met je mee: klik hier
Wist je dat ruim 60% van de Nederlanders een vitamine D-tekort heeft, zéker in de winter?
Vitamine D speelt een cruciale rol in je energie, stemming, weerstand, hormonen en spieren, maar veel mensen hebben geen idee dat hun waarde eigenlijk te laag is.
In deze aflevering vertel ik je:
Ik leg je uit hoe je weet of jouw vitamine D-waarde op het juiste niveau zit, en wat je kunt doen om je energie, immuunsysteem en stemming weer in balans te brengen.
Een praktische aflevering voor iedereen die de donkere maanden gezond en energiek wil doorkomen.
----
De supplementen van Bonusan ook proberen? Krijg nu 10% korting met de code TNS10 via https://www.bonusan.com/nl-NL
🌻 The Nourishing State
👉🏼 Fit, gezond en lekker in je vel? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier
Je weet dat meditatie goed voor je is, maar hoe zorg je dat het geen verplichting wordt? En je het mediteren volhoudt op een manier die bij jou past?
In deze aflevering ga ik in gesprek met dr Femke Bakker over de grootste mythes rondom meditatie en hoe je meditatie praktisch en haalbaar maakt in je dagelijks leven. Femke is senior assistant professor en gedragswetenschapper aan de Universiteit Leiden, oprichter van de Selfgentleness Academy, auteur en ervaren meditatiedocent en spreker.
We bespreken onder andere:
Dit is deel 2 van een toegankelijke en verdiepende aflevering voor iedereen die meer wil leren over meditatie, mythes wil doorprikken en zelf wil ervaren welke vorm van mediteren écht bij je past.
Femke Bakker haar meditatiecursus https://leermakkelijkmediteren.nl - 15% korting met de code NOURISH (geldig t/m 6 november)
Bestel op deonlinedrogist.nl met de code TNS10 en krijg 10% korting (* Let op: de code geeft geen korting op producten die al een aanbiedingsprijs hebben op de website)
🌻 The Nourishing State
👉🏼 Je gezond en lekker in je vel voelen? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier
Veel mensen denken dat ze niet kunnen mediteren, omdat ze hun gedachten niet stil kunnen zetten. Maar klopt dat eigenlijk wel? En hoe weet je welke vorm van meditatie het beste bij jou past?
In deze aflevering ga ik in gesprek met dr Femke Bakker over de grootste mythes rondom meditatie en hoe je meditatie praktisch en haalbaar maakt in je dagelijks leven. Femke is senior assistant professor en gedragswetenschapper aan de Universiteit Leiden, oprichter van de Selfgentleness Academy, auteur en ervaren meditatiedocent en spreker.
We bespreken onder andere:
Dit is deel 1 van een toegankelijke en verdiepende aflevering voor iedereen die meer wil leren over meditatie, mythes wil doorprikken en zelf wil ervaren welke vorm van mediteren écht bij je past. Deel 2 komt volgende week online.
Femke Bakker haar meditatiecursus https://leermakkelijkmediteren.nl - 15% korting met de code NOURISH (geldig t/m 6 november)
De keto granola van Oot ook proberen? Bestel nu met €8 korting via https://www.oot.nl/tns
🌻 The Nourishing State
👉🏼 Je gezond en lekker in je vel voelen? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier
Migraine die steeds rond je menstruatie of cyclus terugkomt of erger is geworden tijdens de overgang? Grote kans dat je te maken hebt met hormonale migraine. Deze vorm van migraine wordt sterk beïnvloed door je hormoonbalans, bloedsuiker, darmen en zelfs je magnesiumstatus.
In deze solo-aflevering leg ik je uit:
Wat er hormonaal gebeurt bij migraine
Hoe bloedsuikerschommelingen en insuline je hormonale migraine verergeren
De rol van magnesium en waarom dit mineraal zo belangrijk is bij migraine
Hoe laaggradige ontstekingen en je darmgezondheid migraine kunnen triggeren
Een praktisch plan met voeding- en leefstijltips om migraine aanvallen te verminderen
Een verdiepende aflevering vol inzichten en praktische adviezen, speciaal voor vrouwen die grip willen krijgen op hun hormonale migraine en willen ontdekken hoe voeding en leefstijl écht het verschil kunnen maken.
Magnesium bisglycinaat: Bonusan Magnesan klik hier
Omega-3: Bonusan Omega-3 klik hier
Bestel op deonlinedrogist.nl met de code TNS10 en krijg 10% korting
(* Let op: de code geeft geen korting op producten die al een aanbiedingsprijs hebben op de website) --
🌻 The Nourishing State
👉🏼 Last van hormonale migraine? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is: klik hier.
Deel 2
In deze aflevering ga ik in gesprek met Esther, die haar diabetes type 2 omkeerde met een koolhydraatarm voedingspatroon. Ze verloor 20 kilo én kreeg haar gezondheid en energie terug.
We praten over:
Dit is deel 2 van een inspirerend gesprek voor iedereen die wil ontdekken hoe voeding het verschil kan maken bij diabetes type 2, afvallen en je gezondheid terugwinnen.
-- De supplementen van Bonusan ook proberen? Krijg nu 10% korting met de code TNS10 via https://www.bonusan.com/nl-NL --
🌻 The Nourishing State
👉🏼 Oók jouw diabetes type 2 omkeren? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier
In deze aflevering ga ik in gesprek met Esther, die haar diabetes type 2 omkeerde met een koolhydraatarm voedingspatroon. Ze verloor 20 kilo én kreeg haar gezondheid en energie terug.
We praten over:
Dit is deel 1 van een inspirerend gesprek voor iedereen die wil ontdekken hoe voeding het verschil kan maken bij diabetes type 2, afvallen en je gezondheid terugwinnen. Volgende week komt deel 2 online.
-- De keto granola van Oot ook proberen? Bestel nu met €8 korting via https://www.oot.nl/tns --
🌻 The Nourishing State
👉🏼 Oók jouw diabetes type 2 omkeren? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier
Je lever is veel meer dan een detox-orgaan, het is de hormoonmanager van je lichaam. Of je nu man of vrouw bent: een overbelaste lever merk je in je energie, je huid, je stemming en zelfs je libido.
In deze aflevering ontdek je:
Welke rol de lever speelt bij de afbraak van oestrogeen, testosteron, cortisol en schildklierhormonen
Hoe leververvetting en insulineresistentie zorgen voor hormonale disbalans
Wat een koolhydraatarm voedingspatroon kan doen om je lever te ontlasten en je hormonen weer in balans te brengen
Hoe alcohol, voeding en leefstijl je lever belasten
Praktische tips om je lever te ondersteunen, zodat jij je energieker en stabieler voelt
Een verdiepende aflevering die laat zien hoe groot de invloed van je lever is op je hormoonbalans, gezondheid en welzijn.
-- De keto granola van Oot ook proberen? Bestel nu met €8 korting via https://www.oot.nl/tns --
🌻 The Nourishing State
👉🏼 Je gezond en lekker in je vel voelen? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier
Wist je dat je darmen – je microbioom – direct invloed hebben op je mentale gezondheid en hoe je je voelt
In deze aflevering duiken we in de fascinerende wereld van het microbioom, de miljarden bacteriën die in je darmen leven, en hoe zij je stemming, serotonine, angst en depressie kunnen beïnvloeden.
Ik leg je uit:
Een verdiepende aflevering voor iedereen die meer wil leren over de connectie tussen het microbioom, stemming en mentale gezondheid, én wat je zelf kan doen met voeding om je microbioom een handje te helpen.
Supplementen die wij aanraden:
- Omega-3 https://www.bonusan.com/nl-NL/omega-3/200328
- Magnesium bisglycinaat https://www.bonusan.com/nl-NL/magnesan-forte-plus-poeder/200734
Bestel nu met 10% korting met de code TNS10
🌻 The Nourishing State
👉🏼 Last van darmklachten, mentale klachten of wil je je gewoon fitter voelen? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier
Veel discussie en nog meer vragen: is een carnivoor of animal-based dieet gezond? Wat doet het met je darmen? En moeten we ons zorgen maken over rood vlees of zelfs koffie?
In deze aflevering ga ik in gesprek met dr. Samefko Ludidi – voedingswetenschapper, schrijver en expert op het gebied van voeding en vasten. Hij deelt zijn visie en ervaring met het animal-based dieet, en we bespreken de wetenschap achter darmgezondheid, vleesconsumptie en het effect van koffie.
We hebben het onder andere over:
Wat het concept van een animal-based en carnivoor dieet inhoudt en hoe het er in de praktijk uitziet
De belangrijkste gezondheidsvoordelen van een animal-based en carnivoor dieet volgens dr. Ludidi
Kritiekpunten op animal-based en carnivoor dieet : rood vlees, vezels en het effect op je darmen
Wat écht belangrijk is voor een gezonde darm
Koffie: geliefd door velen, maar hoe zit het qua gezondheid?
Een aflevering vol inzichten, wetenschap én praktische tips, voor iedereen die geïnteresseerd is in voeding, gezondheid en de vraag: wat is nu echt goed voor je lijf?
-- De keto granola van Oot ook proberen? Bestel nu met €7 korting via https://www.oot.nl/tns --
🌻 The Nourishing State
👉🏼 Benieuwd of een carnivoor of animal based dieet bij jou past? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier
Eczeem kan ontzettend frustrerend zijn: jeuk, rode plekken, een huid die nooit helemaal rustig wordt. Veel mensen proberen crèmes en zalfjes, maar vergeten dat voeding een enorme rol speelt in het verminderen van eczeem en het herstellen van je huid van binnenuit.
In deze solo-aflevering leg ik je uit hoe voeding – en specifiek een koolhydraatarm voedingspatroon – invloed kan hebben op je huid, je immuunsysteem en ontstekingen die eczeem verergeren.
Ik neem je mee in:
Wat eczeem eigenlijk is en hoe ontstekingen en je afweer hierbij een rol spelen
De link tussen eczeem en je darmen
Hoe voeding je huid kan triggeren of juist kalmeren
Waarom koolhydraatarm eten zo’n groot verschil kan maken bij eczeem
Praktische tips om te starten (inclusief koolhydraatarme voorbeeldmenu’s)
Andere leefstijlfactoren die je huidgezondheid ondersteunen
Een diepgaande aflevering vol inzichten en praktische tips – speciaal voor iedereen die grip wil krijgen op eczeem, ontstekingen wil remmen en zijn of haar huid wil herstellen van binnenuit.
-- Wil je ook bewuster kiezen voor producten die écht bijdragen aan de gezondheid van je huid? Bestel dan met 10% korting met de code tns10 op Deonlinedrogist.nl
(* Let op: de code geeft geen korting op producten die al een aanbiedingsprijs hebben op de website) --
🌻 The Nourishing State
👉🏼 Last van eczeem? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is: klik hier.
In deze aflevering ga ik in gesprek met orthomoleculair diëtist Manouk Hoogerwerf over twee praktijkverhalen van vrouwen met overgangsklachten.
Manouk begeleidt veel vrouwen tijdens de overgang en laat zien hoe koolhydraatarme voeding een wereld van verschil kan maken.
We bespreken onder andere:
Een inspirerende aflevering voor iedere vrouw die wil ontdekken hoe voeding kan helpen om overgangsklachten te verminderen en je weer lekker in je vel te laten voelen.
-- De keto granola van Oot ook proberen? Bestel nu met €7 korting via https://www.oot.nl/tns --
🌻 The Nourishing State
👉🏼 Last van de overgang? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is: klik hier.
In deze aflevering ga ik in gesprek met Manouk Hoogerwerf over het effect van voeding en leefstijl op overgangsklachten.
Manouk is orthomoleculair diëtist bij The Nourishing State en begeleidt veel vrouwen in deze fase. Ze neemt je mee in een praktijkcasus: een cliënt met erg vervelende overgangsklachten, waaronder meer dan 20 opvliegers per dag.
We bespreken onder andere:
Welke klachten veel voorkomen tijdens de overgang: wat is normaal en wat niet
Hoe voeding, bloedsuiker en leefstijl invloed hebben op hormonen en de overgang
Overgang en bloedonderzoek
Welke aanpassingen zijn gedaan in voeding en leefstijl
En natuurlijk: welke resultaten dat opleverde
Een inspirerende aflevering voor iedere vrouw die grip wil krijgen op haar overgangsklachten — en wil begrijpen hoe voeding en leefstijl hierin écht verschil kunnen maken.
-- Bonusan supplementen ook proberen? Gebruik de kortingscode TNS10 en ontvang 10% korting --
🌻 The Nourishing State
👉🏼 Last van de overgang? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is: klik hier.
Elke maand opnieuw last van stemmingswisselingen, cravings, een kort lontje of pijn rondom je menstruatie? In deze aflevering duiken we in de fysiologie achter PMS klachten – en hoe voeding hier een directe invloed op heeft.
In deze aflevering:
Wat er hormonaal gebeurt in de tweede helft van je cyclus
Hoe bloedsuikerschommelingen PMS klachten verergeren
Waarom een koolhydraatarm voedingspatroon zo goed werkt bij PMS klachten zoals stemmingswisselingen, cravings en vermoeidheid
De rol van neurotransmitters zoals GABA en serotonine bij PMS klachten
Praktische adviezen om met voeding én leefstijl je cyclus en hormoonbalans te ondersteunen
PMS is geen toeval, en je hoeft het al helemaal niet te accepteren. In deze aflevering leg ik uit hoe je met de juiste voeding je hormonen, bloedsuiker en zenuwstelsel weer in balans brengt.
-- De keto granola van Oot ook proberen? Bestel nu met €7 korting via https://www.oot.nl/tns --
🌻 The Nourishing State
👉🏼 Worstel je met PMS of andere hormonale klachten? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is: klik hier.
Steeds meer mensen vragen zich af: wat heeft mijn voeding te maken met hoe ik me voel? In deze aflevering duiken we in het verband tussen keto en depressie. Wat laat de wetenschap zien? Waarom kan een stabiele bloedsuiker zo’n groot verschil maken voor je stemming? En wat gebeurt er eigenlijk in je brein als je overschakelt naar vetverbranding?
Je hoort hoe het komt dat depressie niet alleen een hersenprobleem is, maar ook samenhangt met ontsteking, insulineresistentie en energietekort in de hersenen. Ik bespreek recente onderzoeken, de rol van mitochondriën en neurotransmitters, én praktische tips als je zelf wilt starten met keto — juist bij mentale klachten.
Een aflevering voor iedereen die voeding wil inzetten als fundament voor mentale veerkracht.
-- De keto granola van Oot ook proberen? Bestel nu met €7 korting via https://www.oot.nl/tns --
🌻 The Nourishing State
👉🏼 Worstel je met een depressie of andere mentale klachten? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee voeding en leefstijl hierbij kan ondersteunen: klik hier.
In deze aflevering ga ik in gesprek met dr. Samefko Ludidi – voedingswetenschapper, vastenexpert en auteur van De dr. Ludidi Vastenmethode. Samefko combineert wetenschappelijke kennis met praktijkervaring en weet als geen ander hoe je vasten kunt inzetten voor gezondheid en herstel.
We hebben het over:
-- Wil je ook bewuster kiezen voor producten die écht bijdragen aan jouw hormonale gezondheid? Bestel dan met 10% korting met de code tns10 op Deonlinedrogist.nl
(* Let op: de code geeft geen korting op producten die al een aanbiedingsprijs hebben op de website) --
🌻 The Nourishing State
👉🏼 Fit en lekker in je vel? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is: klik hier
In de Healthy you • Happy you podcast deelt diëtist en voedingswetenschapper Noor Struik van The Nourishing State alles rondom keto en koolhydraatarme voeding, afvallen, mindset en een gezonde leefstijl. Vergeet dit kanaal niet te volgen, zodat je niks mist!
🌻 The Nourishing State