In dieser Folge spreche ich als klinische Psychologin und ehemalige Betroffene einer schweren Angststörung und Panikattacken darüber, warum die Angst oft genau dann auftaucht, wenn wir endlich zur Ruhe kommen.
Vielleicht kennst Du das: Sobald das Außen still wird, wird es in Dir unruhig.
Dein Kopf sehnt sich nach Entspannung, doch Dein Körper schaltet plötzlich in Alarmbereitschaft.
Warum das so ist, hat viel mit Deinem Nervensystem zu tun und damit, dass es lernen darf, dass Ruhe sicher ist.
Das erwartet Dich in dieser Folge:
✨ Warum es so schwer sein kann, Stille auszuhalten, wenn man lange angespannt war.
✨ Was im Nervensystem passiert, wenn der Körper zum ersten Mal wirklich zur Ruhe kommt.
✨ Wie Du mit Unruhe in ruhigen Situationen umgehen kannst
Und wenn Du spürst, dass Dich die Unruhe in diesen Momenten besonders herausfordert: In meinem Notfallpaket bei Angst und Panik findest Du sechs geführte Sprachnachrichten und Visualisierungen, die Dich sanft durch solche Phasen begleiten und Dein Nervensystem beruhigen können.
Außerdem lade ich Dich von Herzen in meinen MUT-Kalender für 0,- ein, mit dem ich Dich durch den Advent begleite. Darin findest Du ehrliche Geschichten aus meinem Alltag zu den Themen Stress, Abgrenzung, Selbstliebe und vieles mehr.
Wir schaffen das. 💚
Deine Klara
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Mein neues Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!
SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/
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Mein erstes Buch: Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!
Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.
In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das viele Betroffene beschäftigt:
Warum reagiert mein Körper manchmal so stark, obwohl ich doch weiß, dass keine Gefahr besteht?
Ich erzähle Dir von den Kommunikationsproblemen zwischen meinem Kopf und meinem Körper in der Angstzeit und warum es nicht geklappt hat, die Angst auf rationaler Ebene einfach “wegzudenken”.
Das erwartet Dich in dieser Folge:
✨ Warum Dein Körper Angst produziert, obwohl Du in Sicherheit bist.
✨ Wie Kopf und Körper in unterschiedlichen Sprachen sprechen und was das bedeutet.
✨ Welchen ersten wichtigen Schritt Du setzen kannst, um Kopf und Körper wieder in Einklang zu bringen.
Diese Folge soll Dir helfen, Deinen Körper nicht länger als Gegner zu sehen, sondern als Verbündeten, der Dir den Weg in die Ruhe zeigen kann.
Und wenn Du keine Neuigkeiten mehr verpassen willst, dann lade ich Dich in meinen Newsletter, den MUT-Letter, ein.
Der Adventskalender, mein MUT-Kalender, startet wieder am 01.12.. Dich erwarten 24 Sprachnachrichten, Gewinnspiele und eine tolle Neuigkeit. Trag Dich gerne hier für 0,- ein: Zum MUT-Kalender.
Wenn Du ganz intensiv von all meinen besten Tools begleitet werden willst, dann schau Dir gerne meinen Kurs “Bye-bye Angst, hallo Leben!” an. Das ist mein 10-wöchiger Online-Kurs, der schon hunderten Menschen aus der Angst geholfen hat.
Wir schaffen das. 💚
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In dieser Folge lade ich Dich zu einer besonderen Entspannungsreise ein.
Als klinische Psychologin und ehemalige Betroffene einer schweren Angststörung und Panikattacken weiß ich, wie schwer es sein kann, den eigenen Körper wieder als sicheren Ort zu erleben.
Darum möchte ich Dich heute daran erinnern: Du hast einen Buddha in Dir.Einen ruhigen, gelassenen Anteil, der Dich jederzeit in die innere Ruhe zurückbringen kann.
Das erwartet Dich in dieser Folge:
✨ Eine sanfte Anleitung, um Dich mit Deinem ruhigsten inneren Anteil zu verbinden.
✨ Eine geführte Entspannungsreise, die Dein Nervensystem in den grünen Bereich führt.
✨ Eine Einladung, Deinem Körper und Dir selbst wieder zu vertrauen.
Wenn Du diese Übung vertiefen möchtest, findest Du sie auch in meinem neuen Buch „Hey Panik, komm mal wieder runter!“, das Dich Schritt für Schritt unterstützt, Dein Nervensystem zu beruhigen und Vertrauen in Dich selbst aufzubauen.
Wir schaffen das. 💚
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Oft glauben wir, dass alle anderen es schaffen, aus der Angst rauszukommen - nur man selbst nicht.
Doch das stimmt nicht. Es gibt gute, wissenschaftlich fundierte und ganz menschliche Gründe, warum auch Du den nächsten Schritt aus der Angst setzen kannst.
In dieser Folge spreche ich über 5 Gründe, warum Du es schaffen kannst, Deine Angst zu bewältigen und wo Du beginnen kannst.
Das erwartet Dich in dieser Folge:
✨ Warum Dein Nervensystem lernen kann, sich wieder zu beruhigen.
✨ Wie Dein Gehirn neue Wege der Sicherheit lernen kann.
✨ Welche Denkfehler uns oft vom Vertrauen in die Angstbewältigung abhalten.
Diese Folge soll Dir Mut machen, wenn Du zweifelst, ob es überhaupt möglich ist.
Und wenn Du beim Gewinnspiel mitmachen möchtest und vielleicht eine von 15 persönlich von mir eingesprochenen Sprachnachrichten gewinnen möchtest, dann bewerte mein neues Buch “Hey Panik, komm mal wieder runter!” bei einem Online-Händler und schicke mir einen Screenshot an gewinnspiel@klarahanstein.com . Viel Glück!
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Vielleicht kennst Du das Gefühl: Du hast schon viel geschafft und die Angst und Panik großteils hinter Dir gelassen, aber tief in Dir bleibt eine Sorge: Nämlich, dass ein neuer Schicksalsschlag oder eine schwierige Phase Dich wieder zurück in die Angst katapultieren könnte. Genau darüber reden wir heute.
Ich spreche als klinische Psychologin und ehemalige Betroffene einer schweren Angststörung und Panikattacken über ein Thema, das viele Menschen bewegt: die Angst vor einem Rückfall.
Das erwartet Dich in dieser Folge:
✨ Welche Anzeichen darauf hindeuten, dass Dein Nervensystem gerade wieder überlastet ist.
✨ Wie Du mit Selbstfürsorge Rückfällen vorbeugen kannst.
✨ Wie Du trotz Rückfall Deine Stärke behältst.
Am Ende sollst Du mitnehmen: Die Angst vor einem Rückfall ist normal, aber Du bist heute nicht mehr dieselbe Person wie damals. Du hast schon Werkzeuge, Erfahrungen und Mut gesammelt, die Dich tragen.
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Was hat das Nervensystem eigentlich mit Angst und Panik zu tun? Und warum ist es so entscheidend, die eigenen inneren Zustände besser zu verstehen?
Als klinische Psychologin und ehemals selbst Betroffene einer Angststörung und Panikattacken erzähle ich in dieser Folge, wie ich mein Nervensystem besser kennengelernt habe und warum genau das ein entscheidender Wendepunkt in meiner Angstbewältigung war.
Du erfährst:
✨ Wie Du erkennst, in welchem Bereich Dein Nervensystem gerade ist
✨ Warum es so wichtig ist, zuerst Sicherheit und Ruhe zu spüren
✨ Und wie kleine Schritte dabei helfen, den Weg aus Angst und Panik zu finden
Vielleicht ist genau diese Folge Dein Impuls, Dir selbst wieder mehr Vertrauen zu schenken und Deinem Nervensystem zu zeigen, dass es zurück in die Ruhe finden kann.
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Was ist eigentlich eine Panikattacke? Wie fühlt sie sich an, und wie kann man lernen, damit umzugehen?
In dieser Folge beantworte ich zehn häufige Fragen rund um das Thema Panik. Aus psychologischer Sicht und aus eigener Erfahrung. Ich spreche darüber, was im Körper passiert, warum Vermeidung so schnell zur Gewohnheit wird und wie Du dein Nervensystem wieder beruhigen kannst.
Ganz egal, ob Du selbst betroffen bist oder jemanden kennst, der mit Angst kämpft: Diese Folge will Dir Mut machen. Denn Panik lässt sich verstehen. Und sie lässt sich verändern.
Du erfährst:
✨ Warum Panik oft scheinbar aus dem Nichts kommt
✨ Wie Du wieder Vertrauen in Dich und deinen Körper aufbaust
✨ Und weshalb kleine Schritte oft mehr bewirken als große
Vielleicht ist genau jetzt der Moment, an dem Du beginnst, die Angst anders zu sehen – und ihr Stück für Stück die Macht zurücknimmst.
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Viele von uns lernen früh, es allen recht zu machen. Immer nett sein, bloß keinen Streit. Doch was passiert, wenn genau dieses Verhalten uns langfristig krank macht?
In dieser sehr persönlichen Folge spreche ich darüber, was sich in meinem Leben durch die Angststörung verändert hat. Ich teile mit Dir drei Dinge, die ich heute ganz bewusst anders mache – auch wenn das nicht allen gefällt. Es geht ums Grenzen setzen, ums Zulassen von Konflikten und darum, nicht mehr immer nur die Nette zu sein. Erfahrungen, Erkenntnisse und ehrliche Einblicke – als Psychologin und als Mensch.
Das erwartet Dich:
✨ Warum Nein sagen oft ein Akt der Selbstfürsorge ist
✨ Wie Du Entscheidungen triffst, die sich wirklich stimmig anfühlen
✨ Und wieso Du nicht jedem gefallen musst, um wertvoll zu sein
Diese Folge lädt Dich ein, liebevoller mit Deinen eigenen Grenzen umzugehen und sie vielleicht zum ersten Mal wirklich ernst zu nehmen.
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Mut-Motive für 0€ : Handyhintergründe gegen Angst, Stress und Zweifel
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Manche Tools gegen Angst klingen im ersten Moment total logisch – die 5‑4‑3‑2‑1-Technik, ein kalter Eiswürfel in der Hand oder einfach schnell eine Runde laufen. Doch helfen sie wirklich langfristig? Oder halten sie uns eher davon ab, einen neuen Umgang mit der Angst zu finden?
In dieser Folge nehme ich Dich mit in einen ehrlichen Check verbreiteter Strategien – und teile, welche davon mir persönlich geholfen haben und welche eher in die Kategorie Notlösung gehören. Dabei geht es nicht darum, Dir irgendetwas zu verbieten, sondern Dir zu zeigen, wie Du Schritt für Schritt wieder mehr Selbstwirksamkeit entwickeln kannst.
Das erwartet Dich:
✨ Warum Ablenkung manchmal sinnvoll – aber nicht die Lösung ist
✨ Was kalte Duschen & Minzbonbons wirklich mit Deinem Nervensystem machen
✨ Wie Du lernst, nicht nur wegzusehen, sondern der Angst sanft zu begegnen
Ich wünsche mir, dass diese Folge Dir hilft, besser einzuordnen, was Du brauchst – und dass Du den Mut findest, Dich liebevoll Deinem Angstgefühl zuzuwenden.
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Manchmal fühlt sich Angst so real an, dass wir kaum glauben können, dass gerade nichts passiert. Kein Auto rast auf uns zu, kein Feuer bricht aus – und doch schlägt unser Herz, als wäre echte Gefahr im Raum. Wie also erkennen wir, ob wir wirklich in Gefahr sind oder ob unser Kopfkino uns täuscht?
In dieser Folge spreche ich darüber, wie wir unterscheiden lernen, ob Angst uns schützen will oder fehlalarmiert. Ich teile meine Erfahrungen aus der Zeit meiner eigenen Angststörung und kombiniere sie mit meinem Wissen als Psychologin. Gemeinsam schauen wir, wie Du wieder klarer wahrnehmen kannst, was wirklich ist.
Das erwartet Dich:
✨ Warum unser Gehirn vorgestellte und reale Gefahr oft gleich behandelt
✨ Wie Du mit fünf einfachen Fragen erkennst, ob die Angst begründet ist
✨ Was Dir hilft, Dich im Moment zu beruhigen und wieder ins Hier und Jetzt zu finden
Diese Folge möchte Dich dabei unterstützen, deiner Wahrnehmung wieder mehr zu vertrauen. Denn nicht jede Angst bedeutet Gefahr – und nicht jeder Gedanke ist ein Ereignis.
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Soforthilfe auf Deinem Handy: Leise Sätze gegen laute Gedanken (für 0€)
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Manchmal kehrt die Angst zurück, obwohl Du dachtest, sie wäre längst verschwunden. In dieser Folge teile ich mit Dir, was ich mir heute sagen würde, wenn die Angst wiederkommt.
Es sind zehn Gedanken, die mir damals geholfen hätten – und die Dir heute Halt geben können. Sie entstehen aus meiner eigenen Geschichte mit Angst und Panik, meiner Arbeit als Psychologin und allem, was ich auf meinem Weg lernen durfte.
Gemeinsam schauen wir darauf, wie Du wieder Einfluss auf Deine Gedanken, Gefühle und Deinen Körper bekommst – auch in Momenten, die sich überfordernd anfühlen.
Das erwartet Dich:
✨ 10 stärkende Sätze für akute Angstmomente
✨ Wege, Dein Nervensystem wieder zu beruhigen
✨ Ein neuer Zugang zu Vertrauen in Dich selbst
Diese Folge soll Dir zeigen: Du bist nicht allein. Und auch wenn es sich gerade schwer anfühlt – es gibt Wege zurück in die Ruhe. Ganz, ganz sicher.
Wenn Du dir zusätzlich zur Podcast-Folge regelmäßig kleine Impulse für mehr Ruhe, Selbstvertrauen und Nervensystemwissen wünschst, dann trag Dich gern in meinen MUT-Letter ein.
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Manchmal fühlt es sich an, als würden wir alles richtig machen: atmen, reflektieren, üben – und trotzdem kehrt die Angst zurück. Besonders dann, wenn wir dachten, es geht endlich aufwärts.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum genau das ein ganz normaler Teil des Heilungswegs sein kann und wie Du damit umgehen kannst, ohne den Mut zu verlieren.
Ich teile meine Erfahrungen aus der Zeit meiner eigenen Angststörung und kombiniere sie mit meinem Wissen als Psychologin. Gemeinsam schauen wir auf die tieferen Gründe, warum sich Angst in Wellen zeigt – und wie Du lernen kannst, damit sicherer umzugehen.
Das erwartet Dich:
✨ Warum Rückfälle kein Scheitern sind, sondern Teil Deiner Entwicklung
✨ Was Du tun kannst, wenn Strategien plötzlich nicht mehr greifen
✨ Wie Du innere Haltungen entwickelst, die Dich tragen – auch mitten im Sturm
Diese Folge möchte Dir zeigen: Du bist nicht zurück am Anfang. Du bist auf dem Weg. Und jeder Rückschritt kann auch ein neuer Anfang sein.
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Manche Panikattacken hinterlassen Spuren, die unser Leben verändern, besonders wenn sie uns an Orten treffen, an denen wir uns zuvor sicher gefühlt haben.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum genau das so erschütternd sein kann und wie Du es schaffst, Schritt für Schritt wieder Vertrauen in Dich, Deinen Körper und Deinen Alltag zu gewinnen.
Aus meiner eigenen Erfahrung mit einer schweren Angststörung und aus meiner Arbeit als klinische Psychologin teile ich fünf Impulse, die Dir helfen können, den Boden unter den Füßen zurückzubekommen, auch wenn gerade alles wankt.
Das erwartet Dich:
✨ Warum Dein Nervensystem Panikattacken speichert und wie Du es sanft beruhigen kannst
✨ Weshalb Sicherheit nie endgültig verloren geht
✨ Fünf konkrete Schritte, um nach einer Panikattacke wieder bei Dir anzukommen
Diese Folge soll Dich stärken, ermutigen und daran erinnern: Auch nach den heftigsten Stürmen kann wieder Ruhe einkehren.
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Panikattacken können sich anfühlen wie ein Tornado, der Dich aus dem Nichts erfasst.Ich weiß, wovon ich spreche, denn sie haben mich einmal völlig aus meinem Leben gerissen.In dieser Folge erzähle ich Dir, wie ich Schritt für Schritt verstanden habe, was in meinem Körper wirklich passiert und warum das Nervensystem dabei eine so große Rolle spielt.
Als klinische Psychologin und ehemals selbst Betroffene einer Angststörung und Panikattacken möchte ich Dir zeigen, dass es Wege gibt, den inneren Alarm leiser zu stellen, auch wenn er sich gerade ohrenbetäubend laut anfühlt.
Das erwartet Dich:
✨ Mein Weg durch Panikattacken und ständigen Alarmzustand
✨ Warum das Verständnis für Dein Nervensystem der Schlüssel sein kann
✨ Eine einfache Übung, die Dich sofort mehr ins Hier und Jetzt bringt
Ich wünsche Dir Kraft, Hoffnung und Vertrauen. Du bist nicht allein.
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Du kämpfst mit Angst und Panik und fragst Dich, warum manche Ratschläge einfach nicht helfen? Ich erzähle Dir in dieser Folge, was bei mir alles schiefgelaufen ist, welche Tipps meine Angst sogar verstärkt haben und warum zu viel Druck alles schlimmer macht.
Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken weiß ich, wie frustrierend es sein kann, wenn nichts wirklich hilft.
Das erwartet Dich:
✨ Meine größten Irrwege auf dem Weg aus der Angst
✨ Warum Druck oft das Gegenteil bewirkt
✨ Wie Du herausfindest, was Dir wirklich hilft
Ich wünsche Dir Mut und Vertrauen für Deinen Weg.
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PS: Diese Folge ist die letzte vor der Sommerpause. Ab 5. August erscheint wieder jede Woche eine neue Folge. Bis dahin darfst Du gerne in den bisherigen Episoden stöbern.
Wenn du tiefer in Deine Angstbewältigung einsteigen möchtest, kannst Du jetzt direkt starten.Die Sofort-Start-Option für meinen Online-Kurs „Bye-bye Angst, hallo Leben“ ist verfügbar.
Oder möchtest Du Dich erst noch ein bisschen orientieren oder später einsteigen?
Dann trag Dich unverbindlich in die Warteliste ein. Dort erhältst du rechtzeitig alle Infos zum nächsten Start und Zugang zu vergünstigten Kursplätzen.
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In dieser Folge von Gemischte Gefühle geht es um den achtsamen Umgang mit schwierigen Gefühlen. Oft spüren wir Wut, Trauer oder Angst und versuchen, sie so schnell wie möglich loszuwerden. Doch echte Heilung beginnt dort, wo wir den Mut finden, auch unangenehme Emotionen liebevoll zu betrachten.
Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken weiß ich, wie viel Überwindung es kosten kann, einem Gefühl Raum zu geben. Ich zeige Dir, wie Du das in Deinem Tempo tun kannst – ganz ohne Druck, ganz in Deinem eigenen Rhythmus.
Im zweiten Teil der Folge begleite ich Dich auf eine geführte Entspannungsreise. Du lernst, wie Du schwierige Gefühle zulassen kannst, ohne Dich in ihnen zu verlieren. Dabei bleibt die Verbindung zu Deinem Körper und Deinem Atem Dein sicherer Anker.
Was Dich in dieser Folge erwartet:
⭐ Ein ehrlicher Einblick in meinen eigenen Weg mit Gefühlen
⭐ Eine Einladung, unangenehme Emotionen achtsam zuzulassen
⭐ Eine Meditation, die Dich stärkt und in Deine innere Sicherheit zurückführt
Nimm Dir diesen Moment für Dich. Alles darf da sein. Du bist in Sicherheit.
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Fühlst Du Dich oft verantwortlich für alles und alle?Trägst Du die Stimmungen anderer mit, regelst Konflikte, bevor sie entstehen, und verlierst dabei Dich selbst?
In dieser Folge von GEMISCHTE GEFÜHLE nehme ich Dich mit in ein Thema, das mich selbst seit meiner Kindheit begleitet: emotionale Überverantwortung.Ich erzähle Dir, wie ich gelernt habe, Verantwortung dorthin zurückzugeben, wo sie hingehört. Und warum genau das so entlastend für Dein Nervensystem sein kann.
Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken weiß ich: Wer ständig für andere da ist, kommt selbst oft zu kurz. Genau dort beginnt oft die innere Unruhe.
In dieser Folge erfährst Du:
⭐ warum Du nicht für die Emotionen anderer zuständig bist
⭐ wie Du Druck rausnimmst – im Beruf, in der Familie, mit Dir selbst
⭐ welche „Aufträge“ Du Dir unbewusst gibst und wie Du sie zurückgeben kannst
⭐ wieso Loslassen nicht Egoismus, sondern Selbstfürsorge ist
Diese Folge ist Deine Einladung, einmal tief durchzuatmen.
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zu #39 Ich packe meinen Koffer und nehme mit: Angst - Du darfst trotzdem losfahren
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Planst Du einen Urlaub – und hast dabei vor allem eines im Gepäck: Angst?Fragst Du Dich, wie Du verreisen sollst, wenn Dein Nervensystem schon bei der Hinfahrt Alarm schlägt?
In dieser Folge von GEMISCHTE GEFÜHLE erzähle ich Dir von meinen ganz persönlichen Urlaubsherausforderungen mit Angst und Panik. Und wie ich gelernt habe, trotzdem loszufahren.
Ich spreche darüber, warum gerade die schönste Zeit des Jahres für viele mit innerer Anspannung beginnt. Was Du tun kannst, wenn Dich der Gedanke an Hotelbuffets, Autofahrten oder Unplanbares überfordert. Und wie Du Deinen Urlaub so gestaltest, dass er wirklich zu Dir passt.
Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken weiß ich: Auch der Urlaub darf klein anfangen. Und er darf anders sein als bei anderen.
In dieser Folge erfährst Du:
⭐ warum Du Deine Angst mitnehmen darfst, aber nicht ans Steuer lassen musst
⭐ wie Du Deine persönliche Urlaubssicherheit Schritt für Schritt gestalten kannst
⭐ welche Werkzeuge Dir helfen, auch unterwegs Halt zu finden
⭐ und wieso Pausen und Auszeiten kein Scheitern, sondern Stärke sind
Diese Folge ist Dein liebevoller Reisebegleiter. Du darfst losfahren. Auf Deine Weise. In Deinem Tempo.
📄 Zum kostenlosen PDF mit den Mutmachertipps für Deinen nächsten Urlaub geht's hier: https://klarahanstein.com/2025/06/02/urlaub-mit-angst/
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Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung. Mehr Informationen findest Du hier: https://klarahanstein.com/agb/
Reagierst Du manchmal über, obwohl eigentlich gar nichts passiert ist?
Knurrt Dein Körper innerlich, obwohl außen alles friedlich ist?
In dieser Folge von GEMISCHTE GEFÜHLE erzähle ich Dir die Geschichte von Lucky, unserem Hund aus dem Tierschutz – und was sein Verhalten mit meinem Nervensystem zu tun hat.Und vielleicht auch mit Deinem.
Ich spreche darüber, warum unser Körper auf bestimmte Situationen reagiert, als wären wir in Gefahr, obwohl wir längst sicher sind. Was im Nervensystem passiert, wenn Angst einmal eingespeichert ist. Und warum es so wichtig ist, neue Erfahrungen zu machen statt sich selbst dafür zu verurteilen.
Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken weiß ich, wie frustrierend es sein kann, wenn man die Welt um sich versteht – aber nicht die eigene Reaktion darauf.
In dieser Folge erfährst Du:
⭐ wie Angst im Körper gespeichert wird
⭐ warum Reflexe nichts mit Schwäche zu tun haben
⭐ wie Du in kleinen Schritten Sicherheit neu lernen kannst
⭐ und wieso Mitgefühl mit Dir selbst der erste Schlüssel ist
Diese Folge ist ein liebevoller Reminder: Du bist nicht falsch. Dein Nervensystem will Dich schützen.Und Du darfst ihm zeigen, dass es heute anders ist.
Wir schaffen das.💚
Deine Klara
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Fühlst Du Dich manchmal innerlich aufgewühlt, obwohl im Außen alles ruhig scheint?Wachst Du morgens erschöpft auf, bist schnell überreizt - und weißt nicht warum?
In dieser Folge von GEMISCHTE GEFÜHLE geht es um Dein Nervensystem.Und darum, was es mit Angst, Panik und körperlichen Symptomen zu tun hat.
Ich nehme Dich mit in meine eigene Geschichte - dorthin, wo ich zum ersten Mal verstanden habe, was in meinem Körper wirklich passiert, wenn scheinbar grundlos Panik ausbricht. Warum gut gemeinte Ratschläge wie „Entspann Dich doch mal“ oft ins Leere laufen. Was mir stattdessen geholfen hat, wenn mein Körper dauerhaft auf Alarm stand. Und wie ich gelernt habe zu spüren, wann ich in der Anspannung bin - und wann echte Ruhe möglich ist.
Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken weiß ich, wie tief dieser Kreislauf greifen kann - und wie heilsam es ist, wenn wir wieder Einfluss darauf gewinnen.
In dieser Folge erfährst Du:
⭐ woran Du erkennst, dass Dein Nervensystem überreizt ist
⭐ wie Du mit kleinen Schritten für Entlastung sorgst
⭐ warum Deine Atmung ein Schlüssel sein kann
⭐ und was mir im Alltag hilft, mein Nervensystem zu beruhigen
Diese Folge ist eine Einladung - zur Verbindung mit Dir.Nicht zur Leistung, sondern zur Regulation.Vielleicht ist genau das gerade dran.
Wir schaffen das.💚
Deine Klara
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