Il sovraccarico lavorativo non è solo una questione di impegni, ma anche di salute mentale e fisica. In questo episodio esploriamo come riconoscerlo, perché non è sinonimo di produttività e cosa puoi fare per ritrovare il tuo equilibrio.
Mariappanadar, S., & Aust, I. (2017). The dark side of overwork: An empirical evidence of social harm of work from a sustainable HRM perspective. International Studies of Management & Organization, 47(4), 372-387. https://doi.org/10.1080/00208825.2017.1382272
Prasad, B., & Thakur, C. (2019). Chronic overworking: Cause extremely negative impact on health and quality of life. International Journal of Advanced Microbiology and Health Research, 3(1), 11-15. Retrieved from https://www.researchgate.net/publication/333746827
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Quando la psicologia positiva e il mondo magico di Harry Potter si incontrano. All’inizio timido e insicuro, Neville si trasforma in un vero eroe grazie alla sua dedizione incrollabile. Dall’Esercito di Silente alla Battaglia di Hogwarts, la sua storia ci insegna che la perseveranza significacredere in se stessi, accettare le difficoltà e non arrendersi mai.
Fonti: Peterson, C. & Seligman, M. (2004). Character strengths and virtues: A handbook and classification.
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Quando la psicologia positiva e il mondo magico di Harry Potter si incontrano. Analizziamo le diverse sfaccettature del coraggio: fisico, psicologico e morale, prendendo ispirazione dal percorso di Harry e dai suoi atti eroici e quotidiani. Scopriremo come allenare questa qualità nelle nostre vite e come affrontare le paure per crescere.
Fonti: Peterson, C. & Seligman, M. (2004). Character strengths and virtues: A handbook and classification.
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Quando la psicologia positiva e il mondo magico di Harry Potter si incontrano. In questo episodio, esploreremo la prospettiva o lungimiranza, una capacità fondamentale per prendere decisioni ponderate che tengono conto sia del presente che delle conseguenze future. Analizzeremo come questa qualità si rifletta nel personaggio di Albus Silente, il preside di Hogwarts, la cui visione a lungo termine e saggezza strategica sono cruciali nella lotta contro Voldemort.
Fonti:Peterson, C. & Seligman, M. (2004). Character strengths and virtues: A handbook and classification.
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Quando la psicologia positiva e il mondo magico di Harry Potter si incontrano. In questo episodio esploriamo il punto di forza dell'amore per l'apprendimento, ossia il desiderio di imparare per il piacere stesso di farlo. Analizziamo come questo tratto si manifesti attraverso curiosità, persistenza, apertura mentale e motivazione intrinseca. Hermione Granger, la brillante strega di Harry Potter, incarna perfettamente questo punto di forza: la sua passione per lo studio, il desiderio di scoprire nuove conoscenze e il suo impegno altruistico per il bene degli altri rendono il suo amore per l'apprendimento un esempio ispirante.
Fonti: Peterson, C. & Seligman, M. (2004). Character strengths and virtues: A handbook and classification.
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Quando la psicologia positiva e il mondo magico di Harry Potter si incontrano. In questo episodio esploriamo il punto di forza del giudizio, inteso come la capacità di prendere decisioni ponderate e ben informate, valutando attentamente idee, fatti e prospettive. Attraverso il personaggio di Minerva McGranitt, analizziamo come il suo pensiero critico, la riflessione e la capacità di bilanciare fermezza e compassione la rendano una leader saggia e giusta. Parleremo di come il giudizio sia essenziale per risolvere problemi, prendere decisioni strategiche e comprendere le persone, e scopriremo anche come possiamo coltivare questo punto di forza nella nostra vita quotidiana.
Fonti: Peterson, C. & Seligman, M. (2004). Character strengths and virtues: A handbook and classification.
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Quando la psicologia positiva e il mondo magico di Harry Potter si incontrano. In questo episodio esploriamo il punto di forza della curiosità, una forza che spinge l'essere umano a scoprire, esplorare e imparare. Analizzando il personaggio di Harry Potter, vediamo come la sua curiosità non si limiti a una ricerca intellettuale, ma sia motivata dal desiderio di verità, giustizia e comprensione del mondo che lo circonda. Scopriremo come la curiosità arricchisce la vita, stimola la creatività, e favorisce la crescita personale e sociale. Parleremo anche di come coltivarla attraverso esperienze nuove, letture e domande, per mantenerla viva e produttiva nella nostra quotidianità.
Fonti: Peterson, C. & Seligman, M. (2004). Character strengths and virtues: A handbook and classification.
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In questo episodio esploriamo il punto di forza della creatività, analizzando non solo le idee geniali e originali, ma anche la capacità di applicarle in modo utile e adattivo nella vita quotidiana. Attraverso il personaggio di Luna Lovegood, scopriremo come la creatività si esprima in modi unici e non convenzionali, influenzando il modo in cui affrontiamo problemi e situazioni. Parleremo anche di come si può coltivare la creatività e come Luna, con la sua autenticità e immaginazione, diventi un esempio di forza creativa per tutti. Fonti: Peterson, C. & Seligman, M. (2004). Character strengths and virtues: A handbook and classification.
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Cosa fa uno/a psicologo/a del lavoro? Cosa si può fare all'interno delle aziende? Quali sono gli sbocchi lavorativi? In questo episodio esploriamo il mondo della psicologia del lavoro e scopriamo il ruolo cruciale degli psicologi e delle psicologhe del lavoro nelle organizzazioni.
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Immagina una stanza nel tuo posto di lavoro dedicata alla riduzione dello stress, dotata di visori per la Realtà Virtuale, suoni ambientali e schermi per favorire il rilassamento psicofisico. Ti sembra fantascienza?
Eppure, le tecnologie immersive stanno rivoluzionando la gestione dello stress e la promozione del benessere psicologico nelle aziende.
Fonti:
Adhyaru JS, Kemp C. (2022). Virtual reality as a tool to promote wellbeing in the workplace. DIGITAL HEALTH, 8. doi:10.1177/20552076221084473
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Provare gioia, soddisfazione, interesse, curiosità, amore non servono solo a farci provare una sensazione momentanea di piacere, ma sono in grado di sviluppare delle risorse che potranno esserci utili anche nel lungo termine. Scopriamo come e perché.
Fonti:
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Come possiamo comunicare efficacemente? Può essere utile prendere consapevolezza degli assiomi della comunicazione e iniziare a riflettere sulle nostre modalità comunicative.
Fonte:
- Watzlawick, P., Beavin, J.H., Jackson D.D., (1967), Pragmatica della comunicazione umana, Astrolabio.
- Mehrabian, Albert (1972). Nonverbal communication. Chicago. Aldine-Atherton.
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Immergiti in un'oasi di calma nel caos quotidiano con questa meditazione guidata. In questo episodio, esploriamo tecniche di respirazione e visualizzazione per rilassare mente e corpo, offrendo uno spazio di pace nel frenetico mondo lavorativo.
Trova un momento di tranquillità, indossa le cuffie e inizia questo viaggio meditativo.
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Esploriamo le profondità del burnout nel mondo del lavoro con un'analisi psicologica approfondita. Scopri le cause sottostanti, i sintomi rivelatori e strategie psicologiche per prevenire e gestire questo fenomeno, fornendo chiarezza su come preservare la salute mentale sul posto di lavoro.
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Cosa ci motiva a giocare? Vediamo alcune teorie psicologiche!
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Fonti:
E-Anxiety è l'ansia e stress da e-mail che ha effetti sulla salute mentale, sia del singolo che delle persone vicine.
Ma sarei curiosa di sapere com’è la vostra relazione con la posta elettronica, come la gestite? Come vi fanno sentire?
Fonti:
Ashforth, B. E., Kreiner, G. E., & Fugate, M. 2000. All in a day's work: Boundaries and micro role transitions. Academy of Management Review, 25: 472-491.
Becker, W. J., Belkin, L. Y., Conroy, S. A. & Tuskey, S. 2021. Killing me softly: the impact of electronic communications monitoring on employee and significant other well-being. Journal of Management 47(4), 1024-1052.
Hobfoll, S. E. 2001. The influence of culture, community, and the nested self in the stress process: Advancing conservation of resources theory. Applied Psychology, 50: 337-421.
Hobfoll, S. E., Halbesleben, J., Neveu, J. P., & Westman, M. 2018. Conservation of resources in the organizational context: The reality of resources and their consequences. Annual Review of Organizational Psychology and Organizational Behavior, 5: 103-128.
Matthews, R. A., Del Priore, R. E., Acitelli, L. K., & Barnes-Farrell, J. L. 2006. Work-to-relationship conflict: Crossover effects in dual-earner couples. Journal of Occupational Health Psychology, 11: 228-240.
Cos'è l'alta sensibilità? Iniziamo questo percorso di scoperta dell'Alta Sensibilità insieme a Valeria Crisumma di @altasensibilita con teoria ed esempi personali.
In questo episodio parliamo di:
Come abbiamo scoperto di essere Persone Altamente Sensibili
Cos'è l'Alta Sensibilità? Cosa significa essere Persone Altamente Sensibili?
Differenza introversione/timidezza/ipersensibilità/alta sensibilità
Le 4 caratteristiche principali dell'Alta Sensibilità: D.O.E.S.
Come sapere se si è Altamente Sensibili
Profilo Instagram @altasensibilita: https://www.instagram.com/altasensibilita/
Libri consigliati:
Le persone sensibili hanno una marcia in più - Rolf Sellin
Mi dicevano che ero troppo sensibile - Federica Bosco
Questionario orientativo: https://sensitivityresearch.com/it/test-della-sensibilita/
Lista nazionale di professionisti esperti sull'alta sensibilità: https://www.personealtamentesensibili.it/chi-siamo/altri-professionisti/
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Fonti:
Acevedo, B. P., Aron, E. N., Aron, A., Sangster, M. D., Collins, N., & Brown, L. L. (2014). The highly sensitive brain: an fMRI study of sensory processing sensitivity and response to others' emotions. Brain and behavior, 4(4), 580–594.
Aron, E. N. (2011), Psychotherapy and the highly sensitive person. Routledge
Aron, E. N. (2018). Persone altamente sensibili. Mondadori
Jagiellowicz, J., Aron, A. & Aron, E. N. (2016). Relationship Between the Temperament Trait of Sensory Processing Sensitivity and Emotional Reactivity. Social Behavior and Personality: an International Journal, 44(2), 185-199.
Lionetti, F., Aron, A., Aron, E. N., Burns, G. L., Jagiellowicz, J., & Pluess, M. (2018). Dandelions, tulips and orchids: Evidence for the existence of low-sensitive, medium-sensitive and high-sensitive individuals. Translational psychiatry, 8(1), 1-11.
In alcuni studi è stato chiesto alle persone cosa fosse per loro la felicità. Tra le risposte troviamo la famiglia, la soddisfazione di vita, le relazioni sociali, le emozioni piacevoli, ma emerge una dimensione molto interessante: l'armonia.
E per te cos'è la felicità?
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Fonti:
Vedere sempre il bicchiere mezzo pieno? No, non è questo l'ottimismo a cui mi riferisco in questo episodio. Ma piuttosto all'ottimismo realistico, quello in grado di motivarci nell'intraprendere le azioni da fare, ma anche in grado di farci imparare dagli errori, di farci accettare quello che non possiamo cambiare e farci fermare di fronte ad ostacoli insormontabili.
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