Últimamente siento que estamos un poco saturadas de “rutinas perfectas” - morning routines imposibles, hábitos que prometen cambiar tu vida en 5 minutos, presión constante de tener que tenerlo todo bajo control… y la verdad es que eso es agotador.
En este episodio quiero hablarte desde otro lugar, más real, más chill. Quieor hablarte de las rutinas de bienestar que de verdad funcionan a largo plazo - aquellas que se adaptan a ti, a tus días buenos y a los no tan buenos. Hablamos de cómo encontrar hábitos sostenibles, cómo disfrutarlos sin bsesionarte y cómo construir una vida que se sienta ligera sin dejar de cuidarte.
Bienvenid@s una semana más🖤 en el episodio de hoy vamos a tratar TODO lo que debes saber sobre el acné, como tratarlo, lo que debes hacer y lo que no, tratamiento medicado, skincare, etc. Os cuento cual ha sido la solución que he encontrado a mi propio ACNE, y como puedes implementarlo si sufres del mismo poblema.
Holaaa, bienvenidas una semana más a En Esencia con Silvia. Hoy vamos a darle la bienvenida al otoño, una de las estaciones más mágicas del año. Vamos a romantizarlo juntas: hablar de sus colores, sus sabores, sus rituales acogedores y de cómo esta estación nos invita a soltar, a bajar el ritmo y a encontrar belleza en lo cotidiano. Ponte cómoda, prepara tu bebida caliente favorita… y empecemos este paseo otoñal.
Holaaa 💖 ✨bienvenidas una semana más a "En Esencia con Silvia" 🌱💚 empezamos con una serie de agosto reflexiones para tu paseo, unos minutos para acompañar tus pasos y tu mente, con
ideas que invitan a la calma y a la conexión interior. Cada semana 3 mini episodios♥️🥰
Hoy hablamos de “cerrar ciclos”, el último episodio de estas meditaciones guiadas
Holaaa 💖 ✨bienvenidas una semana más a "En Esencia con Silvia" 🌱💚 empezamos con una serie de agosto reflexiones para tu paseo, unos minutos para acompañar tus pasos y tu mente, con
ideas que invitan a la calma y a la conexión interior. Cada semana 3 mini episodios♥️🥰
Hoy hablamos de “la belleza de lo NO planeado”
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ideas que invitan a la calma y a la conexión interior. Cada semana 3 mini episodios♥️🥰
Hoy hablamos de “pequeños rituales/hábitos que sostienen”
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ideas que invitan a la calma y a la conexión interior. Cada semana 3 mini episodios♥️🥰
Hoy hablamos de “hablarte como a un amigo”
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ideas que invitan a la calma y a la conexión interior. Cada semana 3 mini episodios♥️🥰
Hoy hablamos de “el arte de no contestar enseguida”
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ideas que invitan a la calma y a la conexión interior. Cada semana 3 mini episodios♥️🥰
Hoy hablamos de “lo que dice tu silencio”
Holaaa 💖 ✨bienvenidas una semana más a "En Esencia con Silvia" 🌱💚 empezamos con una serie de agosto reflexiones para tu paseo, unos minutos para acompañar tus pasos y tu mente, con
ideas que invitan a la calma y a la conexión interior. Cada semana 3 mini episodios♥️🥰
Hoy hablamos de “la música de tu propio ritmo”
Holaaa 💖 ✨bienvenidas una semana más a "En Esencia con Silvia" 🌱💚 empezamos con una serie de agosto reflexiones para tu paseo, unos minutos para acompañar tus pasos y tu mente, con
ideas que invitan a la calma y a la conexión interior. Cada semana 3 mini episodios♥️🥰
Hoy hablamos de “la respiración como ancla”
Holaaa 💖 ✨bienvenidas una semana más a "En Esencia con Silvia" 🌱💚 empezamos con una serie de agosto reflexiones para tu paseo, unos minutos para acompañar tus pasos y tu mente, con
ideas que invitan a la calma y a la conexión interior. Cada semana 3 mini episodios♥️🥰
Hoy hablamos de “escuchar tus pasos”
Holaaa 💖✨ bienvenidas una semana más a “En Esencia con Silvia” 🌱💚 empezamos con una serie de agosto ➡️ reflexiones para tu paseo, unos minutos para acompañar tus pasos y tu mente, con ideas que invitan a la calma y a la conexión interior. Cada semana 3 mini episodios ♥️🥰
Hoy hablamos de “el arte de perder el tiempo”
Holaaa 💖✨ bienvenidas una semana más a “En Esencia con Silvia” 🌱💚 empezamos con una serie de agosto ➡️ reflexiones para tu paseo, unos minutos para acompañar tus pasos y tu mente, con ideas que invitan a la calma y a la conexión interior. Cada semana 3 mini episodios ♥️🥰
Hoy hablamos de “Caminar sin destino”
Holaaa💖✨bienvenidas una semana más a “En Esencia con Silvia” 🌱💚 empezamos con una serie de agosto ➡️ reflexiones para tu paseo, unos minutos para acompañar tus pasos y tu mente, con ideas que invitan a la calma y a la conexión interior. Cada semana 3 mini episodios 😊❤️
Hoy empezamos con “El arte de no hacer nada” ✨
En un mundo que premia la productividad constante, recordemos el valor de detenerse y simplemente ser.
¡¡Que bien estar escuchándonos una semana más!! Esta semana vengo con un episodio muy especial e importante para ayudar a tu cuerpo a sanar y a conseguir bienestar mental y hormonal… la Ritualidad Femenina 💖✨
Así que ponte cómoda y empezemos 🫶🏻
Bienvenidas una semana más 💖 vengo hoy con un tema que cada vez veo que más preocupa —> la soledad. En concreto quiero hablarte de aprender a estar sola ✨
Espero que este ratito juntas sea omk una charla entre amigas🫶🏻
Perder la regla no es solo dejar de sangrar. Es una señal de que algo en tu cuerpo está desajustado, de que tus hormonas están intentando protegerte… aunque a veces de formas que no comprendemos.
Hoy quiero hablarte de la amenorrea hipotalámica, una condición cada vez más frecuente, sobre todo entre mujeres jóvenes, deportistas, o mujeres que atraviesan periodos de mucho estrés.
En este episodio quiero explicarte, de forma clara y sin juicios:
• Qué es exactamente la amenorrea hipotalámica
• Cuáles son sus principales causas
• Por qué la pérdida de la regla es mucho más que un simple detalle y qué consecuencias tiene a nivel hormonal, óseo, mental y reproductivo.
• Las señales de alarma que no deberíamos ignorar
• Mi propia experiencia personal
• Cómo empezar a recuperar tu ciclo menstrual, con pasos prácticos
• La importancia de acudir a profesionales especializados
La amenorrea hipotalámica es, muchas veces, la punta del iceberg. Detrás hay cuerpos exhaustos, mentes llenas de exigencias, y un sistema hormonal intentando protegernos de algo que percibe como peligro.
Pero también quiero que sepas esto: se puede recuperar.
Recuperar la regla no es solo un tema de fertilidad. Es recuperar salud ósea, salud hormonal, energía, brillo en la piel, salud digestiva, estabilidad emocional…
En este episodio quiero que sientas que no estás sola. Que mereces tener respuestas, comprensión y estrategias claras. Que mereces escuchar la verdad, lejos de mitos y comentarios simplistas como “no pasa nada si no tienes la regla.”
Si alguna vez te has preguntado:
¿Por qué he perdido la regla?
¿Será grave?
¿Qué tengo que hacer para que vuelva?
¿Por qué me pasa a mí, si como “sano” y entreno mucho?
Este episodio es para ti.
Te invito a escucharlo con calma, con una libreta para tomar notas si lo necesitas, y sobre todo con compasión hacia ti misma.
Porque tu cuerpo no está roto. Solo te está pidiendo ayuda. Y mereces darle lo que necesita.
Dale al play y empecemos juntas a entender la amenorrea hipotalámica y cómo volver a conectar con tu ciclo.
Con cariño,Silvia ✨
Durante años, nos han enseñado a mirar nuestro ciclo menstrual como una molestia. Como algo que interrumpe nuestra vida, nos baja el ánimo, nos desconecta de nosotras mismas. Hemos aprendido a temerlo, a callarlo… o incluso a ignorarlo.
Pero, ¿y si el ciclo menstrual no fuera nuestro enemigo, sino un lenguaje que habla de nuestra salud, de nuestra energía y de cómo funcionamos en lo más profundo?
En el episodio de hoy quiero invitarte a algo diferente: a reconciliarte con tus hormonas, con tus fases, y con cada versión de ti misma que aparece a lo largo del mes. Porque tu ciclo menstrual no es solo una cuestión biológica: es también una herramienta increíble de autoconocimiento, de conexión con tu esencia femenina y de cuidado personal.
Muchas veces pensamos que deberíamos funcionar igual todos los días. Que siempre deberíamos tener la misma energía, el mismo rendimiento, el mismo ánimo. Pero nosotras somos cíclicas. Somos cambio. Somos agua en movimiento.
Y eso no es una debilidad.
Amar tu ciclo menstrual no significa que todas las fases sean fáciles o perfectas. Pero sí significa dejar de pelearte con lo que eres, y empezar a escucharte con curiosidad y compasión. Significa empezar a ver tu ciclo como una brújula que te indica cuándo descansar, cuándo brillar, cuándo cuidarte más profundamente y cuándo soltar lo que ya no necesitas.
Porque cada fase trae sus regalos. Incluso la menstruación, aunque a veces venga acompañada de molestias, nos ofrece la oportunidad de pausar, soltar, reconectar con lo esencial y resetear nuestro cuerpo y nuestra mente.
En este episodio quiero que sientas que no estás sola. Que somos muchas las que estamos aprendiendo a habitar nuestro cuerpo desde un lugar de amor, y no de lucha. Que mereces tener información real, sin mitos, sin vergüenza, sin tabúes.
Y que mereces sentirte bien. No solo físicamente, sino también mental y emocionalmente, a lo largo de todo el mes.
Si alguna vez te has sentido desconectada de tu ciclo… si has sentido que tus hormonas “te controlan”… si quieres descubrir cómo hacer las paces con tu cuerpo y vivir en coherencia con tu energía femenina… este episodio es para ti.
Te invito a escucharlo con una infusión caliente, o mientras das un paseo tranquilo. Y ojalá termine siendo el primer paso para transformar la relación más importante que tienes en tu vida: la relación contigo misma.
Y recuerda: tu ciclo no es un problema que debas solucionar. Es parte de tu esencia. Es parte de tu poder.
¡Dale al play y empezamos juntas este camino hacia la reconciliación hormonal y el autocuidado consciente!
Con cariño,Silvia ✨
“¿Cuánta proteína tiene eso?”
Es una pregunta que se ha colado en nuestra rutina casi sin darnos cuenta. En las conversaciones de gimnasio, en los TikToks , en las etiquetas de los productos del súper… y hasta en nuestros desayunos.
Vivimos en la era de la proteína.
Nos dicen que necesitamos muchísima para estar saludables, que sin ella no hay músculos, ni metabolismo, ni saciedad. Y si no desayunamos algo alto en proteína… parece que nuestro día ya empieza mal.
Pero… ¿necesitamos realmente tanta proteína como creemos?
En este episodio, quiero abrir contigo una conversación honesta y, sobre todo, tranquila. Porque he vivido en primera persona esa obsesión, y sé lo cansado que es convertir cada comida en una ecuación matemática.
Hoy quiero contarte:
Y aunque es un nutriente fundamental, no debería convertirse en una fuente de ansiedad ni de control excesivo.
Este episodio es para ti si:
Te obsesiona “meter proteína” en cada comida, aunque no tengas hambre.
Sientes culpa si no llegas a tus gramos diarios.
Estás harta de mensajes contradictorios sobre qué comer.
Quieres comer bien, pero sin vivir esclava
Sueñas con reconciliarte con tu alimentación y tu cuerpo.
Quiero invitarte hoy a liberarte de la presión constante de hacerlo perfecto. Porque cuidar tu cuerpo también es darle espacio para disfrutar, descansar y vivir sin miedo.
Así que prepara tu matcha, tu café… o simplemente ponte cómoda, y acompáñame en esta charla para entender:
¿Cuánta proteína necesitas de verdad? Y sobre todo… qué lugar debería ocupar en tu vida. Porque alimentarte bien también es hacerlo con amor, libertad y consciencia.
¡Gracias por estar aquí, siempre!
Con cariño,Silvia ✨