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🟡 來賓小檔案 🟡
羅佳琳醫師
臺安醫院家醫科主任羅佳琳，擁有豐富的看診經驗，但比起開藥、更期待能透過調養找到個案的自癒力。因緣際會接觸芳療後，羅醫師開始用更更天然、更具整體觀的醫學方式幫助大家找回健康。除了在台灣設立芳香醫學醫學會，還在國內開設第一個芳香醫學門診。

本集重點
🟡 羅醫師接觸到芳療的契機
🟡 芳療的療效會不會只是安慰劑效應？
🟡 從科學角度解讀芳療療效
🟡 從醫師的角度解讀芳療的靈性療效
🟡 精油真假效果差很大！

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本集重點
🟡 頭痛原因百百種：「看頭痛的病人，醫師比病人頭更痛。」
🟡 生理期與偏頭痛的關聯在哪？
🟡 誘發陣發性頭痛的可能成因
🟡 特定食物攝取也會誘發頭痛喔！
🟡 好好紀錄你的生活 找出哪些可能造成頭痛的關聯（生活習慣、飲食）
🟡 不同偏頭痛成因，對應的營養補充建議
🟡【問問營養師】網路流傳「空腹喝檸檬水」、「餐前空腹喝蘋果醋」藉此調體質、助消化，營養師怎麼看？

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🟡 來賓健康小檔案 🟡
雙雙
雙雙（本名劉郁如）是台灣知名阿卡貝拉音樂家與教會音樂管風琴師。在美國、歐洲接受音樂教育薰陶後回到台灣深耕音樂事業。在30出頭歲、送給自己一個禮物——「全身健檢」，因而發現大腸癌已經找上自己。但她依然抱持正面的態度、把罹癌、治療到術後恢復的歷程記錄下來，並且積極配合 Emma 營養師的指導調養身體，現在恢復十分良好、並育有一個可愛的孩子。

本集重點
🟡 從14歲就開始音樂創作——雙雙的音樂之路
🟡 健檢中發現大腸癌二期，及早發現至關重要
🟡 憂鬱症經歷反而讓她抱著更健康的心態面對癌症
🟡 給手術恢復病患的營養配置
🟡 隔夜菜是個要注意的小陷阱！
🟡 定期健康檢查真的很重要！！！！！
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本集重點
🟡 聊聊 Emma 做過的近視雷射、戴過的瞳孔放大片
🟡 藍光如何影響你的眼睛
🟡 幫助眼睛的植化素——「ß-胡蘿蔔素」、「花青素」、「葉黃素」、「玉米黃素」
🟡 老人家說吃魚對眼睛好，是真的嗎？原理是？
🟡 乾眼症原來是自體免疫攻擊的一種！
🟡 保護眼睛的營養品怎麼挑選、劑量怎麼抓？
🟡 多種多色的蔬菜，在每日飲食中真的非常重要！
🟡【問問營養師】營養師怎麼處理自己的三餐？

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🟡 來賓小檔案 🟡
蘇軒醫師
擁有豐富婦科診療經歷、更是將自然孔內視鏡手術用於婦科的先鋒，同時致力於用漫畫來進行婦科醫療衛教
追蹤 魔人蘇阿軒醫師 獲取最實用的婦科資訊

本集重點
🟡 魔人醫師——傳統醫療指引跟著走不一定有用！要釐清根本原因才能幫到病人
🟡 蘇醫師：「直接做無痛子宮鏡」 vs 傳統醫療：「先照超音波、吃藥再子宮鏡檢查」為何不同？！
🟡「月經來得早、或沒生小孩的女性，得婦科癌的機率增加」真的嗎？！
🟡 九成婦科病和肥胖有關，因此從根本開始就要「減重」
🟡 婦科癌算「乖」的癌症，每年定期檢查、及早發現、及早治療
🟡 經期的時候到底能不能喝冰的？

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11/20-11/30 Happy Hour 
透過 UberEATs 訂餐

週一到週五 17:00-19:00 

🤍 湯品買一送一
🤍 小豐盛-乘法餐盒20% off 
🤍 輕義大利麵 20% off 

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本集重點
🟡 Emma 為什麼會注重節氣？從客戶數據印證節氣與人體的關聯
🟡 身體好不好，溫度調節也是判斷標準
🟡 春天是排毒的最佳時期，應多食用排毒食材
🟡 夏季需注意消化系統的健康，應多喝水和補充水分
🟡 秋季要注意情緒穩定、保養呼吸道健康
🟡 冬季應增加蛋白質和脂肪的攝取、支持荷爾蒙的穩定
🟡 不是四季都適合減重，冬天要注重營養攝取
🟡【問問營養師】一吃飽就脹氣，代表腸胃壞菌多嗎？！怎麼辦～

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🟡 來賓健康小檔案 🟡
張大為 David
作為把 B 型企業概念引進台灣的先鋒、同時為B型企業協會創會理事長，David 不僅退休前忙碌、退休後的生活也十分繁忙。過往吃飯 5 分鐘內得趕緊扒完飯、再加上工作高壓，種種生活壓力導致胃食道逆流、也埋下癌症風險因子。2016 年在女兒介紹下，遇見肯尚、培養起健康生活意識，同時也逐漸歸納出自己的健康照顧哲學！

本集重點
🟡 現代人常見的胃食道逆流是什麼原因導致的？
🟡 高壓、完美主義的人，營養師會如何客訂健康計畫
🟡 定期健康檢查、即時發現零期癌症
🟡 David 的「身體說明書」哲學
🟡 健康檢查應成為企業家生活中的優先事項，避免健康問題惡化
🟡 當初 David 想將 B 型企業理念引進台灣的原因

☞想了解更多關於Emma營養師設計的餐飲方案，請洽 Be Vert 微翠時光
https://lin.ee/uwRwuZb

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本集重點
🟡 肝臟的基礎保養怎麼補？
🟡 女性的生理壓力需要過哪些營養素支援收銀？
🟡 社會歷練捶打下，人人身體幾乎都有點發炎，抗發炎助攻你需要這一顆！
🟡 女生想漂亮、抗氧化：「維他命C、維他命E、Q10」建議輪流補
🟡 怎樣算「好品質」的營養品？發泡錠真的有效嗎？
🟡 健康老化的最核心——「腸道健康」，兩個元素最重要！
🟡 眼睛乾、累，怎麼辦？！

☞ 【營養補課區】癌症怎麼來的？ ☜
EP25【癌症這題怎麼解】超直白解釋癌症的形成原因
https://open.firstory.me/story/clxo1jko3076u01wa1ocm296n/platforms

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🟡 來賓小檔案 🟡
李孟鴻醫師
擁有 20 多年腎臟科專業經歷，同時有豐富的公衛健管經驗、擅長用全面的角度——預防醫學、健康管理⋯⋯等看待腎臟健康。
🔸 台灣腎友生活品質促進協會（TDQ）理事長
🔸 台北透析診所院長
🔸 中華民國血液淨化醫學會理事長
🔸 台北仁濟醫院血液透析室主任
🔸 中山醫學大學附設醫院腎臟科主治醫師

本集重點
🟡 新聞常說「腎病年輕化趨勢」，這是真的嗎？
🟡 肝、腎都是屬於無聲的器官，腎病的早期徵兆是什麼？
🟡 現代人生活習慣裡的傷腎陷阱
🟡 能改善發炎，維持腎臟健康的飲食法——乘法飲食
🟡 腎病預防、早期介入的關鍵——「定期健檢」

☞ 【營養補課區】乘法（抗發炎）飲食怎麼吃 ☜
▲ EP8【慢性病調理】用吃來對抗發炎——遠離慢性病的飲食指南
https://open.firstory.me/story/clw4mbv89002n01uw9p419cbi/platforms
▲ EP40 乘法飲食總複習+Q&A——外食族的抗發炎飲食超實用策略
https://open.firstory.me/story/clz22p6p600d9010x2y2lbc22/platforms

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本集重點
🟡 從遠古採集社會飲食也能看出多色、多樣蔬菜的重要性！
🟡 減重只要熱量赤字就好嗎？算熱量重要嗎？
🟡 情緒、壓力飲食怎麼解決
🟡 深夜不建議看韓劇——生活裡的貪吃陷阱
🟡 從隨便吃轉換到健康飲食，給自己 3 天的時間，你會看到不一樣～
🟡【問問營養師】減重過程中「喝夠水」為什麼重要？要喝到多少才算夠？

☞ 【營養補課區】乘法（抗發炎）飲食怎麼吃 ☜
▲ EP8【慢性病調理】用吃來對抗發炎——遠離慢性病的飲食指南
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🟡 來賓健康小檔案 🟡
周慧玲老師
作為資深劇場創作者、同時也持續深耕學術的周慧玲老師，當年與 Emma 營養師第一次相遇是為了當時唸國中的兒子體重，後來 2016 年慧玲老師的丈夫因為血壓問題再度找上 Emma 營養師，後來夫婦一起接受 Emma 的健康管理計畫。而慧玲老師不僅成功達到健康目標、接下來長達 8 年的時間，慧玲老師持續維持自律的健康飲食，Emma 都直誇慧玲老師是好好吃飯的模範案例。

本集重點
🟡 兩人的相遇，Emma 的熱誠如何讓慧玲老師印象深刻
🟡 曾經一盒蘇打餅可以打發三餐的外食族，如何成功轉換為健康飲食的生活模式
🟡 因為重視吃、真正體會健康的價值，因此把吃放在生活的最優先順序
🟡 168斷食、一天兩餐可以嗎？背後意義在哪？
🟡 需要調理腸胃的人——綠拿鐵、慢磨蔬果汁怎麼使用

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《Emma 營養慢談》第二季回歸囉！
經過一些時間沈澱，我們調整了內容形式👏👏
如果第一季是個營養知識庫、建立大家完整的營養知識系統
第二季就是更輕鬆的「日常生活對話」
只是在這樣的日常對話中 
Emma 營養師會帶給你實用的食補、自我照顧提醒

本集重點
🟡聲音、作風溫柔的 Emma，當年曾經是雷厲風行的面相？！
🟡營養師的創業之路是因為過往醫院體系的挑戰與無力感
🟡五大自我照顧重點討論
🟡新的迷你單元【問問Emma營養師】：綠拿鐵打得滑順，裡面蔬菜纖維還有用嗎？

☞ 延伸閱讀：健康管理不是單一方案-從改變時間管理談健康整合計畫
https://bit.ly/4eNjTVr

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來到第一季的最後一集，和大家做個抗發炎飲食法——「乘法飲食」的總複習
而現代人很多是外食，Emma營養師又會建議大家外食族要怎麼吃出抗發炎的效果！
比如：「速食店也可能配出乘法飲食組合？！」、
「台灣超常見的小吃店、麵店要怎麼吃？」、
「愛喝酒怎麼辦？」
在這一集都聊給你聽！

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比起過往鼓勵孕婦多吃，現代更多醫生會重視孕婦每次的體重增幅
要顧到孕婦的營養，但也要管控胚胎的成長幅度

而對於孕媽咪的挑戰則是：
「在不同的孕期，胃口時好時壞、不舒服的症狀也大不相同，該如何好好補營養？」
在這集節目中，Emma營養師就要娓娓道來每個孕期中怎麼吃、營養素怎麼補，能讓孕媽咪的懷孕過程更舒服、順利！

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當邁入20歲末、30歲初的時候，
女性朋友身邊一定會有越來越多聲音討論著：到底該不該凍卵？還不想生，但好像身體無法等⋯⋯。
而從營養的角度來看，比起想著要不要趕快去凍卵
營養師更想提醒的是：「你的體內環境好嗎？」「你的卵巢環境好嗎？」
無論想不想懷孕，調整好體質永遠是第一步
如果不想懷孕，擁有好的體質、可以防止卵巢早衰、未來如果想懷孕身體也會是準備好的狀態
如果想懷孕，打造好的體質，更是好處多多，不只有益於孕媽咪產後恢復、更可以幫助新生兒有良好的免疫力

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今年瑞典發表了一項研究，研究人員針對40萬6488名瑞典女性進行長達6.2年的研究。
根據研究結果：
「總體而言，有經前症候群的女性早逝機率並不會增加，
然而25歲之前診斷出經前症候群的女性死亡風險增加，且自殺死亡風險增加。」

你是不是也有過這樣的情形：某一段時間情緒波動特別大、甚至有強烈的沮喪、無力感。
透過紀錄情緒的波動段，或許你會發現自己也是受到經前症候群影響的族群。
那麼，為什麼會有經前症候群？
那該怎麼透過生活型態調整、營養素補充來改善經前症候群？
在這一集都為你解惑。

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「生理期」是許多現代女性朋友心裡永遠的痛
有的是第一次生理期就痛到不行；
有的是隨著生活改變突然開始感受到經痛

但到底經痛是怎麼來的？
吃冰真的會影響嗎？
除了吞止痛藥，我們可以補充什麼營養，幫助自己不要再那麼痛了？

👉 延伸收聽：EP8【慢性病調理】用吃來對抗發炎——遠離慢性病的飲食指南
https://open.firstory.me/story/clw4mbv89002n01uw9p419cbi/platforms

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EP35【婦女養生】男女生理大不同！小孩要長好長高需要注意哪些事？

談到婦女養生，首先我們先來了解：「男生、女生生理成長的不同點到底在哪？」
女生從小女孩時期一路到晚年，會經歷的生理轉變有哪些？
小男孩的生理轉折點有像女生這麼多嗎？

另外，作為一個小女孩的媽媽，
Emma營養師更希望能夠透過這集的整理，告訴聽眾朋友：
「在小孩還小的時候，如果我們做對哪些事情，可以為她 / 他打下良好的身體底子？」

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壓力大不僅可能導致免疫力降低，也會導致過敏爆發
你有觀察到自己在高壓的生活時期，身體給你什麼樣的反饋嗎？
而因為壓力誘發的過敏反應症狀有哪些？
面對這樣的過敏只要睡飽就夠了嗎？
在這集 Emma 營養師都會一一解說給你聽！

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大家還記得有一陣子在堅果奶盛行的時候，
有一批KOL就大力分享：「我做了過敏原檢測發現我對奶過敏，戒奶後果然皮膚變超好！」
也因此讓越來越多人好奇什麼是過敏原檢測？
想要讓膚況更好，自己是否該去做個過敏原檢測？！

但也有朋友做完檢測，發現自己這個不能吃、那個不能吃⋯⋯
最後，乾脆把報告丟一邊，只要吃了不會太不舒服
那牛奶照喝、麩質食物照吃

到底過敏原檢測怎麼做才會真正幫助到我們的生活？

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