La culpa aparece en ocasiones cuando nos queremos dedicar tiempo. Saber que es una creencia y que muchas veces esa creencia nos limita a dedicarnos tiempo, ese tiempo esencial para sentirnos bien y volver con los nuestros de mejor manera. #algomasquemamas #dueñadetuvida #autocuidado❤️ #autocuidadomaterno #autocuidadomental #zaragozafemenino #zaragozaprovincia #zaragozaspain #zaragozaWorld #zaragozaemprende #lorenaaznarcoach #mamastrabajadoras #maternidadreal #vidademama #culpamaterna #conciliación #mamascansadas #coachigparamujeres #organizacionparamamas #sinculpa #encontrartiempo

6 señales que vas por buen camino. 🎧NUEVO PODCAST🎧 Ir por bien camino supone tomar decisiones, esquivar obstáculos, saltar piedras y tropezarse con ellas...😅 En este podcast, os dejo esas señales que quizás te hagan ver que vas por buen camino,y seguro que habrá más ✅️ #algomasquemamas #dueñadetuvida #autocuidado❤️ #autocuidadomaterno #autocuidadomental #zaragozafemenino #zaragozaprovincia #zaragozaspain #zaragozaWorld #zaragozaemprende #lorenaaznarcoach #señales #buencamino #vasbien

🎧NUEVO PODCAST🎧 El amor propio a veces se queda olvidado, ¿no crees?🫠 En este podcast, he querido mostrar siete puntos que nos ayudan a trabajar y cuidarlo.😙 ¿Qué te ha parecido este nuevo podcast?👇 #algomasquemamas #dueñadetuvida #autocuidado❤️ #autocuidadomaterno #autocuidadomental #zaragozafemenino #zaragozaprovincia #zaragozaspain #zaragozaWorld #zaragozaemprende #lorenaaznarcoach #amorpropio

🎧NUEVO PODCAST🎧 El juicio no sólo lo hacemos hacia los demás sino también a nosotros mismos 😆 Hoy con este podcast os he querido dejar 6 hábitos para dejar de juzgarlos y así vivir con más paz y serenidad 🤩 Tu sabes alguno más, me lo cuentas 👇 #algomasquemamas #dueñadetuvida #autocuidado❤️ #autocuidadomaterno #autocuidadomental #zaragozafemenino #zaragozaprovincia #zaragozaspain #zaragozaWorld #zaragozaemprende #lorenaaznarcoach #juicio #juzgar #juzgarse

🎧NUEVO PODCAST🎧 Quererse a uno mismo es importante. Quererse a uno primero no es egoísmo. Quererse para querer es primordial. ¿Qué te ha parecido este nuevo podcast?👇 #lorenaaznarcoach #algomasquemamas #teletrabajoyconciliación #instazaragoza #zaragoza #deporte #deporteyestres #endorfinas #eldeportedavida naaznarcoach #algomasquemamas #teletrabajoyconciliación #instazaragoza #zaragoza #deporte #deporteyestres #endorfinas #eldeportedavida

🎧NUEVO PODCAST🎧 ¿Qué TE APORTA EL DEPORTE CUANDO ESTÁS ESTRESADA? Quizás el hacer deporte no te guste ni ver, lo que, si es cierto que la imagen que pueda venirte a la mente es alguien corriendo, o levantando pesas, o quizás cualquier otra imagen que no se nada atractiva. Solo piensa que cuando sales a caminar, a ir en bici, a nadar, a correr, a hacer padel, tenis, pin pon, … tus endorfinas se ponen muy contentas. Así que solo te invito a elegir uno solo uno y porque no invertir unos minutos de tu día, 20 quizás a hacerlo, ya verás el bienestar que vas a notar y cada día querrás más y más… Te parece si lo pruebas y me cuentas… #lore🎧NUEVO PODCAST🎧 Cosas que ayudan cuando tienes un mal día 😄 Cuando tienes un "mal día" pueden pasar muchísimas cosas😩 Puedes probar a hacer muchas cosas para llevarlo de la mejor manera, lo que si es importante es conocerte para gestionar esos días 🤗 En este podcast te dejo ideas para conocerte y así llevar mejor esos días 😎 #lorenaaznarcoach #algomasquemamas #teletrabajoyconciliación #instazaragoza #zaragoza #deporte #deporteyestres #endorfinas #eldeportedavida naaznarcoach #algomasquemamas #teletrabajoyconciliación #instazaragoza #zaragoza #deporte #deporteyestres #endorfinas #eldeportedavida

🎧NUEVO PODCAST🎧 ¿Qué TE APORTA EL DEPORTE CUANDO ESTÁS ESTRESADA? Quizás el hacer deporte no te guste ni ver, lo que, si es cierto que la imagen que pueda venirte a la mente es alguien corriendo, o levantando pesas, o quizás cualquier otra imagen que no se nada atractiva. Solo piensa que cuando sales a caminar, a ir en bici, a nadar, a correr, a hacer padel, tenis, pin pon, … tus endorfinas se ponen muy contentas. Así que solo te invito a elegir uno solo uno y porque no invertir unos minutos de tu día, 20 quizás a hacerlo, ya verás el bienestar que vas a notar y cada día querrás más y más… Te parece si lo pruebas y me cuentas… #lore🎧NUEVO PODCAST🎧 ¿Qué TE APORTA EL DEPORTE CUANDO ESTÁS ESTRESADA? Quizás el hacer deporte no te guste ni ver, lo que, si es cierto que la imagen que pueda venirte a la mente es alguien corriendo, o levantando pesas, o quizás cualquier otra imagen que no se nada atractiva. Solo piensa que cuando sales a caminar, a ir en bici, a nadar, a correr, a hacer padel, tenis, pin pon, … tus endorfinas se ponen muy contentas. Así que solo te invito a elegir uno solo uno y porque no invertir unos minutos de tu día, 20 quizás a hacerlo, ya verás el bienestar que vas a notar y cada día querrás más y más… Te parece si lo pruebas y me cuentas… #lorenaaznarcoach #algomasquemamas #teletrabajoyconciliación #instazaragoza #zaragoza #deporte #deporteyestres #endorfinas #eldeportedavida naaznarcoach #algomasquemamas #teletrabajoyconciliación #instazaragoza #zaragoza #deporte #deporteyestres #endorfinas #eldeportedavida

Al comienzo de cada año plateamos nuevos objetivos, a veces están claros y otros no.

Os propongo en este podcast 8 hábitos para conseguirlos.

¿Alguno más añadirías?

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🎧NUEVO PODCAST🎧 Un estilo de vida saludable y bienestar, hace sentirnos en el día a día de una manera más conectado con nosotros mismos😊 En este podcast junto con Sandra @shambalaesenciales, descubrimos cuál es el uso de los Aceites Esenciales y que nos pueden aportar en el día a día. 👍 ¿Los has probado alguna vez? Te escuchamos #algomasquemamas #dueñadetuvida #dueñadetutiempo #vivirsinansiedad #mamáenequilibrio #madresdeportistas #madresfitnessteam #madresquecorren #madresefitness #mamasreales #autocuidado❤️ #autocuidadomaterno #autocuidadomental #autocuidado #bienestar #aceitesesenciales #lorenaaznarcoach

Es una de las preguntas ❓ más frecuentes que aparece en mis consultas 👩🏻‍⚕️ . Y la respuesta es 👉🏻 depende. . La ansiedad es como el colesterol: hay una parte del nivel de activación que es bueno ✔️, incluso necesario, pero cuando la ansiedad es muy acentuada sí resulta perjudicial ❌ para nuestra salud. . Se considera una reacción natural 🍃 de nuestro organismo, que se activa cuando percibimos una amenaza, ya sea real o imaginaria, y por tanto, nos ayuda a afrontar situaciones difíciles y sobrevivir. . El problema aparece cuando la ansiedad se prolonga a lo largo del tiempo ⌛, muchas veces, en ausencia de un peligro real. . Es en este momento cuando comenzamos a sentir los efectos negativos ➖ de la ansiedad, entre ellos, el sentirnos limitados en los distintos contextos que nos rodean (familia, amigos, trabajo, pareja). . Por ello, resulta muy importante ‼️ ser capaz de identificar sus consecuencias, para en ese momento poder trabajarlo y evitar que se convierta en un problema. #lorenaaznarcoach #algomasquemamas #ansiedad #podcast

¿Te suena esta pregunta ¿Por qué me afecta todo?

Hoy en el podcast te aporto información de las razones por las que nos afecta tanto todo lo que nos pasa en el día a día.

Me cuentas qué te ha parecido...

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Además tenéis más información sobre este episodio y temas que os puedan acompañar a ser ese algo más en:   Web: http://lorenaaznarcoach.com/   IG: @lorenaaznarcoach https://www.instagram.com/lorenaaznarcoach/?hl=es   YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCX41cGoxgqXbXtpz7Hlcttw   LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/lorenaaznararanda/   Y los libros: "Algo más que mamás": https://www.amazon.es/Algo-m%C3%A1s-mam%C3%A1s-Lorena-Aznar/dp/8417952098 "Teletrabajo y conciliación herramientas para no desesperar": https://editorialsaralejandria.com/producto/teletrabajo-y-conciliacion-herramientas-para-no-desesperar/ y "8 almas"

Si tú no crees en ti misma, entonces quien lo hará?

Con este podcast te invito a reflexionar sobre estas pautas para Cultivar la Autoconfianza

➡️Revisa tus necesidades

➡️Se responsable contigo

➡️Cuestionate y se honesto contigo

➡️Permítete decir no

➡️Aprende a identificar los límites que necesitas establecer

➡️Valora tu opinión y tus emociones

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Además tenéis más información sobre este episodio y temas que os puedan acompañar a ser ese algo más en:   Web: http://lorenaaznarcoach.com/   IG: @lorenaaznarcoach https://www.instagram.com/lorenaaznarcoach/?hl=es   YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCX41cGoxgqXbXtpz7Hlcttw   LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/lorenaaznararanda/   Y los libros: "Algo más que mamás": https://www.amazon.es/Algo-m%C3%A1s-mam%C3%A1s-Lorena-Aznar/dp/8417952098 "Teletrabajo y conciliación herramientas para no desesperar": https://editorialsaralejandria.com/producto/teletrabajo-y-conciliacion-herramientas-para-no-desesperar/ y "8 almas"

Todas tenemos días en los que sentimos que nuestro ánimo no nos acompaña 😞 o nos hemos levantado con el pie izquierdo…

Y ES NORMAL, todas tenemos problemas a resolver, asuntos que nos preocupan y algunos quebraderos de cabeza.

Pero la pregunta es:
👉 ¿De qué manera dejamos que esto nos afecte?

Tú, sí, tú eres la única que tiene la capacidad de cambiar tu estado de ánimo (aunque no siempre sea fácil).

Hoy te compartimos 10 consejos para sentirte mejor y subir el ánimo y ¿sabes qué?
✨ Todos estos consejos son por y para ti y no dependen de nadie más.

✍🏼 Dinos, ¿conoces algún consejo más para subir el ánimo?

Además tenéis más información sobre este episodio y temas que os puedan acompañar a ser ese algo más en:   Web: http://lorenaaznarcoach.com/   IG: @lorenaaznarcoach https://www.instagram.com/lorenaaznarcoach/?hl=es   YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCX41cGoxgqXbXtpz7Hlcttw   LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/lorenaaznararanda/   Y los libros: "Algo más que mamás": https://www.amazon.es/Algo-m%C3%A1s-mam%C3%A1s-Lorena-Aznar/dp/8417952098 "Teletrabajo y conciliación herramientas para no desesperar": https://editorialsaralejandria.com/producto/teletrabajo-y-conciliacion-herramientas-para-no-desesperar/ y "8 almas"

CÓMO EMPEZAR A QUERERME 🥰😍 El amor quizás debería empezar por ti misma😘 Este podcast quizás te acompañe a quererte mas❤ Me cuentas que te ha parecido👇 #algomasquemamas #teletrabajoespaña #séelcambio #equilibriodevida #perfeccionista #reinvencionprofesional #conciliación #mujeremprendedora #mamáemprende #mamaemprendedoras💪 #mamáempresaria #gestiónemocional #madresempresarias #emprendimientoconsciente #emprendimientoconproposito #motivarse #emocionalmente #emocionarte #sanvalentin #quererse #amarse  #lorenaaznarcoachAdemás tenéis más información sobre este episodio y temas que os puedan acompañar a ser ese algo más en:   Web: http://lorenaaznarcoach.com/   IG: @lorenaaznarcoach https://www.instagram.com/lorenaaznarcoach/?hl=es   YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCX41cGoxgqXbXtpz7Hlcttw   LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/lorenaaznararanda/   Y los libros: "Algo más que mamás": https://www.amazon.es/Algo-m%C3%A1s-mam%C3%A1s-Lorena-Aznar/dp/8417952098 "Teletrabajo y conciliación herramientas para no desesperar": https://editorialsaralejandria.com/producto/teletrabajo-y-conciliacion-herramientas-para-no-desesperar/ y "8 almas"

Cuando no estamos haciendo algo productivo nos sentimos culpables.😔 😊El descanso y los espacios de no hacer absolutamente nada también tienen que existir. 🤗Aprendemos a no estar produciendo a través de la experiencia de estar sin hacer nada. 😀No esperes que la culpa o la incomodidad se vayan para permitirte esos momentos (Spoiler: No ocurrirá). Te apuntas a no hacer nada ???👇 Además tenéis más información sobre este episodio y temas que os puedan acompañar a ser ese algo más en:   Web: http://lorenaaznarcoach.com/   IG: @lorenaaznarcoach https://www.instagram.com/lorenaaznarcoach/?hl=es   YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCX41cGoxgqXbXtpz7Hlcttw   LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/lorenaaznararanda/   Y los libros: "Algo más que mamás": https://www.amazon.es/Algo-m%C3%A1s-mam%C3%A1s-Lorena-Aznar/dp/8417952098 "Teletrabajo y conciliación herramientas para no desesperar": https://editorialsaralejandria.com/producto/teletrabajo-y-conciliacion-herramientas-para-no-desesperar/ y "8 almas"

Al igual que nos sucede a nivel físico, donde hay periodos que nos sentimos agotados  físicamente y el cuerpo nos pide a voces ️ tener un descanso, lo mismo ocurre con la parte emocional. . Cuando vivimos una etapa de estrés, ansiedad, exceso de tareas en distintos ámbitos y/o falta de recursos para gestionarlo, durante un periodo de tiempo prolongo, es posible que nos sintamos agotados, y este cansancio 🏼‍♀️ sea mental. . Cuando nos sentimos desbordados emocionalmente, algunos síntomas  que pueden aparecer son los siguientes: . ✔️ Dificultades de atención y concentración. ✔️ Disminución del rendimiento, sobre todo, laboral. ✔️ Molestias digestivas. ✔️ Problemas con el sueño. ✔️ Falta de ganas, motivación, ilusión por las cosas. ✔️ Irritabilidad. ✔️ Dolor de cabeza y sensación de mareo. . Por ello, es superimportante ‼️ poder escuchar nuestro cuerpo y en cuanto detectemos signos que nos hacen pensar que algo no esta funcionando como debería, poder trabajarlo. . 🔹 ¿Os ha pasado alguna vez, que habéis tenido esta sensación de agotamiento emocional, que por más que duermes y descansas, te sigues sintiendo cansado? . Os dejo algunas estrategias 📌 eficaces y efectivas para poder liberar nuestra mochila y sentirnos mejor ☺️

Además tenéis más información sobre este episodio y temas que os puedan acompañar a ser ese algo más en:   Web: http://lorenaaznarcoach.com/   IG: @lorenaaznarcoach https://www.instagram.com/lorenaaznarcoach/?hl=es   YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCX41cGoxgqXbXtpz7Hlcttw   LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/lorenaaznararanda/   Y los libros: "Algo más que mamás": https://www.amazon.es/Algo-m%C3%A1s-mam%C3%A1s-Lorena-Aznar/dp/8417952098 "Teletrabajo y conciliación herramientas para no desesperar": https://editorialsaralejandria.com/producto/teletrabajo-y-conciliacion-herramientas-para-no-desesperar/ y "8 almas"

Aunque por norma general, tendemos a evitar el sufrimiento a toda costa, el sentirse mal, es positivo. Todas las emociones, tanto agradables como desagradables, cumplen una función, por lo que es importante y necesario que las escuchemos cuando las sentimos. De hecho, evitar estar triste, enfadado, o decepcionado no nos garantiza que la emoción desaparezca. Ese mecanismo de defensa nos “libera” de la emoción a corto plazo, pero a largo plazo es muy posible que vuelva a aparecer de una forma mucho más intensa Ser capaz de conectar con las emociones desagradables es liberador y sanador, nos ayuda a sentirnos mejor con nosotros mismos, aunque de forma inmediata, nos genere sufrimiento. 〰️ En este podcast, os cuento para qué nos sirven algunas de las emociones que tendemos a evitar sentir, en algunas ocasiones. #emociones #sentimientos #bienestar #crecimientopersonal #gestionemocional #autoconocimiento #regulacionemocional Además tenéis más información sobre este episodio y temas que os puedan acompañar a ser ese algo más en:   Web: http://lorenaaznarcoach.com/   IG: @lorenaaznarcoach https://www.instagram.com/lorenaaznarcoach/?hl=es   YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCX41cGoxgqXbXtpz7Hlcttw   LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/lorenaaznararanda/   Y los libros: "Algo más que mamás": https://www.amazon.es/Algo-m%C3%A1s-mam%C3%A1s-Lorena-Aznar/dp/8417952098 "Teletrabajo y conciliación herramientas para no desesperar": https://editorialsaralejandria.com/producto/teletrabajo-y-conciliacion-herramientas-para-no-desesperar/ y "8 almas"

Cómo afrontar el miedo al fracaso? 🙃 Si piensas 💭 en la posibilidad de fallar o equivocarte, ¿qué es lo primero que se te viene a la mente? 💆🏻‍♀️ . El miedo 😬 a equivocarse es súper común, y algo muy normal ✔️ en la mayoría de nosotros. . A ninguno nos gusta fallar. . El problema aparece cuando ese miedo al fracaso, termina por producir angustia y malestar, incluso en ocasiones, nos puede llegar a bloquear 🔐 y paralizar, impidiéndonos actuar de una forma determinada. . En el vídeo 📹 de hoy os hablo sobre este tema, a qué puede deberse y qué tenemos que tener en cuenta para poder gestionarlo. . 🔸Y tú, ¿Cómo tiendes a relacionarte con el error? • ¿Me cuentas qué te ha parecido el PODCAST?👇Y recuerda, que seguro a alguien le servirá, compártelo  Además tenéis más información sobre este episodio y temas que os puedan acompañar a ser ese algo más en:   Web: http://lorenaaznarcoach.com/   IG: @lorenaaznarcoach https://www.instagram.com/lorenaaznarcoach/?hl=es   YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCX41cGoxgqXbXtpz7Hlcttw   LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/lorenaaznararanda/   Y los libros: "Algo más que mamás": https://www.amazon.es/Algo-m%C3%A1s-mam%C3%A1s-Lorena-Aznar/dp/8417952098 "Teletrabajo y conciliación herramientas para no desesperar": https://editorialsaralejandria.com/producto/teletrabajo-y-conciliacion-herramientas-para-no-desesperar/ y "8 almas"

¿Te cuesta conectar contigo misma, o por el contrario, tiendes a darte ese momento de reflexión para escucharte? 🌟 . Al igual que atendemos a los demás cuando lo necesitan y les ofrecemos muestras de cariño, como una forma de demostrarles que son importantes, también tenemos que hacerlo con nosotras mismas. . Nos da miedo reservar 📆 un momento para conectar, observar y reconocernos a nosotras mismas como nos sentimos. . Si lo vemos desde fuera, entendemos que las personas que nos rodean necesitan su tiempo de desconexión 💆🏻‍♀️ con el exterior para conectar con su interior. . Pero, ¿por qué nos cuesta tanto aplicarlo en una misma? 🤷🏻‍♀️ . Probablemente porque no llegamos a darnos la prioridad y la posición que merecemos. . En este podcast os dejo 3️⃣ claves para aprender a conectar consigo misma. ¿Me cuentas qué te ha parecido el PODCAST?👇Y recuerda, que seguro a alguien le servirá, compártelo  Además tenéis más información sobre este episodio y temas que os puedan acompañar a ser ese algo más en:   Web: http://lorenaaznarcoach.com/   IG: @lorenaaznarcoach https://www.instagram.com/lorenaaznarcoach/?hl=es   YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCX41cGoxgqXbXtpz7Hlcttw   LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/lorenaaznararanda/   Y los libros: "Algo más que mamás": https://www.amazon.es/Algo-m%C3%A1s-mam%C3%A1s-Lorena-Aznar/dp/8417952098 "Teletrabajo y conciliación herramientas para no desesperar": https://editorialsaralejandria.com/producto/teletrabajo-y-conciliacion-herramientas-para-no-desesperar/ y "8 almas"

Para ser buenas personas no hay día ni hora específica. No debemos esperar que lleguen alguna situación difícil para salir de ella siendo mejores. Siempre podemos dar lo mejor de nosotros mismos y actuar de manera correcta, y aunque a veces lo logramos y en otras ocasiones volvemos a ese punto de partida en el que no hay avance, la clave siempre estará en seguir luchando y manteniendo pensamientos positivos. Ser mejor según la filosofía. Aristóteles señalaba que todas las personas tienen la capacidad de ser buenos y virtuosos. No obstante, la bondad es un hábito que se ejerce y que puede convertirse en un hábito. Hoy te presento las 4 claves para lograrlo. ¿Me cuentas qué te ha parecido el PODCAST?👇Y recuerda, que seguro a alguien le servirá, compártelo  Además tenéis más información sobre este episodio y temas que os puedan acompañar a ser ese algo más en:   Web: http://lorenaaznarcoach.com/   IG: @lorenaaznarcoach https://www.instagram.com/lorenaaznarcoach/?hl=es   YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCX41cGoxgqXbXtpz7Hlcttw   LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/lorenaaznararanda/   Y los libros: "Algo más que mamás": https://www.amazon.es/Algo-m%C3%A1s-mam%C3%A1s-Lorena-Aznar/dp/8417952098 "Teletrabajo y conciliación herramientas para no desesperar": https://editorialsaralejandria.com/producto/teletrabajo-y-conciliacion-herramientas-para-no-desesperar/ y "8 almas"