↓「日常が変わるエビデンス解説集」無料プレゼント↓https://sub.utashima.jp/line/open/LIjrmOmtEuvm「リライブシャツ」って効果あるんですか？体験談や医学的なご意見を伺いたいです！私も調べてみました。結論は私は興味を失いました・・・エビデンスがあるとは到底言えず、また、仮説レベルでもメカニズムに妥当性を感じませんでした。1. 自主回収が示す“定義とのズレ”遠赤外線の一般名で売るなら「衣類全体が輻射」していることが前提。部分プリント由来の輻射は定義外と厚労省が明記し、その直後にα製品は自主回収に至っています。規格に依拠した効果訴求の土台が揺らいだ事実は重いです。(*1)(*3)ただ、この今回のニュースは本質ではありません。むしろ･･･2. メカニズムが怪しい･･･リライブシャツの効果メカニズムとして「使われてない筋肉をピンポイントで刺激する」というものがあり、ここがもう怪しい･･･遠赤外線自体は皮膚のごく浅層で止まります。深部の筋肉に何らかの影響を与えうる可能性は低いです。「特定筋が選択的に賦活」というメカニズムは無理がありそうです。(*4)(*5)3. 持ち出される“エビデンス”の質と量実証されています･･･という旧販売代理店のホームページを見ましたが･･･・血流49.8パーセント増：査読ありの論文ではない企業プレス(まさかのPR times)。設計や前登録、完全データの開示はなく、効果量が過大推定される典型リスク。(*6)・心拍変動に関する報告：12名・短期・アウトカムが心拍変動だけ。実際に効果があるとするのは論理の飛躍です。(*7)以前も「リカバリーウェア」に関するポストをしましたが、人の体感は、プラセボ効果の影響を受けやすく、肌着であれば、保温や触圧、期待・価格・広告文言でも変わります。衣類で「楽に感じる」こと自体はあり得ますが、それを「筋や関節機能の客観的向上」と同一視するのは早計。臨床的に意味のある差（疼痛、ROM、筋力、歩行、転倒、競技成績）をランダム化・盲検で一貫して示すところまで来ていないのが現状です。(*9)(*10)[1] Ministry of Health, Labour and Welfare (Japan). 2025. 一般医療機器「家庭用遠赤外線血行促進用衣」の取扱いに係るQ&A改訂（令和7年8月18日）.[2] Japan Medical Device Industry Association. 2024. 家庭用遠赤外線血行促進用衣 自主基準（令和6年3月改正）.[3] 株式会社りらいぶ. 2025. 弊社一部製品に関する自主回収のお知らせ（リライブシャツα／スパッツα）.[4] ICNIRP. 2013. Statement: Guidelines on Infrared Radiation.[5] Duchateau J, Enoka RM. 2022. Distribution of motor unit properties across human muscles. J Appl Physiol 132:1–13.[6] 株式会社りらいぶ. 2023. 機能性衣類「リライブウェア」の検証試験で筋硬度や血流の改善効果を確認（PR TIMES）.[7] Chen FS, Chung HY, et al. 2024. Analysis of the impact of tourmaline and terahertz-infused clothing on heart rate variability. J Biomed Res Environ Sci 5:1–4.[8] Athonvarangkul D, et al. 2023. Improved extremity tissue oxygenation with short-term exposure to FIR textiles in diabetes mellitus. Diabetes Vasc Dis Res 20:14791641231170282.[9] Nunes RFH, et al. 2019. Far-infrared emitting ceramic clothing on recovery after maximal eccentric exercise. J Hum Kinet 70:135–144.[10] Bontemps B, et al. 2021. Utilisation of far infrared-emitting garments for optimising performance and recovery in━━🎁無料特典やお得情報🎁━━🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━▼チャンネル登録はこちら！https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！歌島大輔：https://lit.link/dutashima・official HP:https://utashima.com/・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/・note:https://note.com/restart_m_u・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii━━📚書籍・商品紹介📚━━■歌島の著書「肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法」Gakkenwww.amazon.co.jp/dp/B0CXX11RGM「ひざ痛と股関節痛 自力でできるリセット法」アスコムwww.amazon.co.jp/dp/477621377X「じゃないほうの肩こり」サンマーク出版www.amazon.co.jp/dp/4763142208「革命的に顧客が集まる プロ集客」ぱる出版www.amazon.co.jp/dp/4827215219━━👤発信者プロフィール👤━━【歌島大輔】整形外科医／コンテンツ戦略ドクター勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。━━✅その他✅━━▼お仕事のご依頼はこちらhttps://utashima.com/#index_free_space2【免責事項】※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。
↓「日常が変わるエビデンス解説集」無料プレゼント↓https://sub.utashima.jp/line/open/LIjrmOmtEuvm腰痛、軽～中等度の変形性関節症（軟骨のすり減り）、筋膜性疼痛など、短期の痛み軽減を狙うとき、入浴（温熱）で得られる即時効果の大きさと持続は、多くの電気刺激・超音波・温熱パックと実質的に同程度かもしれません。多くのレビュー論文やガイドラインでTENS、干渉波などの電気治療、超音波治療などを推奨しないとされているのは有名な話です。仮に効果があるとしても「短期的・一過性」というのがコンセンサス･･･と言ってもいいかもしれません。それってまさに「お風呂」な感じがしますね。事実、入浴・温水療法の短期～中期の鎮痛効果はいろいろと研究で示されています。やはり、保険診療から外す第一選択はこの物理療法なのかなぁと思っちゃうんですが、いかがでしょうか？【参考文献】NICE. 2016. Low back pain and sciatica in over 16s: assessment and management. NICE Guideline NG59.Ebadi S, et al. 2020. Therapeutic ultrasound for chronic low back pain. Cochrane Database Syst Rev.Johnson MI, et al. 2022. TENS for acute and chronic pain in adults: systematic review and meta-analysis. BMJ Open 12:e051073.Hussein HM, et al. 2022. Interferential current therapy: meta-analysis. Pain Physician.Wegner I, et al. 2013. Traction for low-back pain with or without sciatica. Cochrane Database Syst Rev.Thomas KN, et al. 2017. Lower-limb hot-water immersion acutely induces beneficial hemodynamic changes. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol.Freiwald J, et al. 2021. A role for superficial heat therapy in musculoskeletal pain. J Pain Res.Morishita K, et al. 2014. Effects of therapeutic ultrasound on intramuscular blood circulation. J Phys Ther Sci.Cramp AF, et al. 2000. Low-frequency TENS increases cutaneous blood flow. Clin Physiol.Nadler SF, et al. 2002. Heat-wrap therapy vs ibuprofen/acetaminophen for acute low back pain. Spine.Nadler SF, et al. 2003. Heat-wrap therapy vs placebo for acute low back pain. Arch Phys Med Rehabil.Forestier R, et al. 2010. Spa therapy in treatment of knee osteoarthritis: randomized multicentre trial. Ann Rheum Dis.Protano C, et al. 2023. Balneotherapy for osteoarthritis: systematic review. Rheumatol Int.Wang T, et al. 2023. Aquatic exercise in chronic musculoskeletal disorders: meta-analysis. J Orthop Surg Res.Cho EH, et al. 2019. Dry sauna therapy is beneficial for patients with low back pain. Evid Based Complement Alternat Med.Chow RT, et al. 2009. Low-level laser therapy for neck pain: systematic review & meta-analysis. Lancet.Stausholm MB, et al. 2019. Low-level laser therapy reduces pain and disability in knee osteoarthritis. BMJ Open.Aqil A, et al. 2013. Extracorporeal shockwave therapy for chronic plantar fasciitis: meta-analysis of RCTs. Foot Ankle Int.Vavken P, et al. 2009. Focused ESWT in calcifying tendinitis of the shoulder: meta-analysis. Am J Sports Med.Chen HL, et al. 2022. Interferential current for knee osteoarthritis: systematic review and meta-analysis. Sci Rep.Brunt VE, et al. 2016. Passive heat therapy improves endothelial function and reduces arterial stiffness. J Physiol.━━🎁無料特典やお得情報🎁━━🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━▼チャンネル登録はこちら！https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！歌島大輔：https://lit.link/dutashima・official HP:https://utashima.com/・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/・note:https://note.com/restart_m_u・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii━━📚書籍・商品紹介📚━━■歌島の著書「肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法」Gakkenwww.amazon.co.jp/dp/B0CXX11RGM「ひざ痛と股関節痛 自力でできるリセット法」アスコムwww.amazon.co.jp/dp/477621377X「じゃないほうの肩こり」サンマーク出版www.amazon.co.jp/dp/4763142208「革命的に顧客が集まる プロ集客」ぱる出版www.amazon.co.jp/dp/4827215219━━👤発信者プロフィール👤━━【歌島大輔】整形外科医／コンテンツ戦略ドクター勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。━━✅その他✅━━▼お仕事のご依頼はこちらhttps://utashima.com/#index_free_space2【免責事項】※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。
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↓「日常が変わるエビデンス解説集」無料プレゼント↓https://sub.utashima.jp/line/open/LIjrmOmtEuvm※この日は動画を立て続けにとってしゃべり続けたせいか、最後、蒸せそうになって聞き取りにくい感じになってしまい申し訳ありません。━━🎁無料特典やお得情報🎁━━🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━▼チャンネル登録はこちら！https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！歌島大輔：https://lit.link/dutashima・official HP:https://utashima.com/・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/・note:https://note.com/restart_m_u・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii━━📚書籍・商品紹介📚━━■歌島の著書「肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法」Gakkenwww.amazon.co.jp/dp/B0CXX11RGM「ひざ痛と股関節痛 自力でできるリセット法」アスコムwww.amazon.co.jp/dp/477621377X「じゃないほうの肩こり」サンマーク出版www.amazon.co.jp/dp/4763142208「革命的に顧客が集まる プロ集客」ぱる出版www.amazon.co.jp/dp/4827215219━━👤発信者プロフィール👤━━【歌島大輔】整形外科医／コンテンツ戦略ドクター勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。━━✅その他✅━━▼お仕事のご依頼はこちらhttps://utashima.com/#index_free_space2【免責事項】※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。
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超絶ナゾ理論
毎回同じ脚の組み方をして身体が歪んで、肩の可動域が悪くなって、知らず知らず手だけを使って動作をしていたがために、右手の腱鞘炎になった。
→丁寧にその可能性の根拠をたかる必要がありすぎる理論
例えば･･･
足組み3時間/日では姿勢の左右差あり
（肩の高さ、骨盤の高さ）
Park Y, Bae Y. (2014). Comparison of postures according to sitting time with the leg crossed. J Phys Ther Sci 26:1749–1752.
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【定説】アルコールは脂肪にならない。
▶糖質フリーの蒸留酒（ウイスキー/焼酎）なら太らない･･･ウソ
1.アルコールは食欲と総摂取エネルギーを押し上げる
2019年のレビュー:アルコール摂取は食事エネルギーを約+82 kca、総エネルギーを約+256 kcal押し上げる傾向(*1)
2.「純アルは脂肪に変わらない」のに太る理由
純アルコールは直接“脂肪に作り替えられにくい”が、同時に“脂肪を燃やさせない”(*2,3)
*1)Kwok A, et al. Effect of alcohol consumption on food energy intake: a systematic review and meta-analysis. Br J Nutr. 2019;121:481–495.
*2)Suter PM, Jéquier E, Schutz Y. Effect of ethanol on energy expenditure. Am J Physiol. 1994;266:R1204–R1212.
*3)Siler SQ, Neese RA, Hellerstein MK. De novo lipogenesis… after acute alcohol. Am J Clin Nutr. 1999;70:928–936.
■実名の医者アカウントが二番目に頑張るSNSとしては大変･･･
守秘義務どころか、リアル患者さんのことを考えての発信
匿名アカウントほど尖りきれない
時間的な制約は大きい
■コツは「モラル＋感情」 20%拡散/語
善と悪
喜怒哀楽
Brady WJ, Wills JA, Jost JT, Tucker JA, Van Bavel JJ. 2017. Emotion shapes the diffusion of moralized content in social networks. Proc Natl Acad Sci USA 114(28):7313–7318. doi:10.1073/pnas.1618923114.
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■ベストセラー健康本200冊を日米で比較(*1)
エビデンスレベルが高い研究の引用は、米国49冊 vs 日本9冊
■YouTube医療情報の総点検をした研究(*2/3)
信頼性、質は総合的に低い
「いいね」や「再生数」が多いほど、質は低下する傾向
*1)Oono F, et al. Are popular books about diet and health written based on scientific evidence? Public Health Nutrition. 2023.
*2)Osman W, et al. Is YouTube a reliable source of health-related information? A systematic review. BMC Medical Education. 2022.
*3)Uzun M, et al. The videos on YouTube® related to hallux valgus surgery have insufficient information. Foot & Ankle Surgery. 2022.
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■快適＝あなたの寝床内を“ちょうどいい温湿度”に近づける素材(*1)
■触感がよくムレにくい＝熱と湿りの逃がし方が合っているサイン
入眠短縮や覚醒減少につながりやすい(*2）
*1)Okamoto‑Mizuno K, Mizuno K. Effects of thermal environment on sleep and circadian rhythm. J Physiol Anthropol. 2012;31:14
*2)Shin M, Halaki M, Swan P, Ireland AH, Chow CM. The effects of fabric for sleepwear and bedding on sleep at ambient temperatures of 17 °C and 22 °C. Nature and Science of Sleep. 2016;8:121–131
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■「売れてるのは、効果を実感してる人が多いってことでは？」
プラセボ効果と期待の大きさの関係
同じ成分ゼロの鎮痛薬でも、「値段が高い」と言われた方が痛みがもっと減ったという実験(*1)
「医療機器」＝効きそうというブランディング
■ベース：30%(*2) → 価格：約50% → 権威づけ：70%
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■医療機器登録の本当の意味
医療機器だから効果があるわけじゃない
■代表的な研究(*1)
最大筋力・ジャンプ高・CKなど客観指標で有意差なし。主観の痛み・回復感でも統計学的有意差はつかず
■遠赤外線ウェア全体をまとめた系統的レビュー(*2)
研究は少なく結果はいろいろ･･･
*1)Zinke F, Bakenecker P, Hahn D. Influence of platinum harmonized textile on neuromuscular, systemic and subjective recovery. PLoS One. 2017 Oct 12;12(10):e0186162.
*2)Bontemps B, Gruet M, Vercruyssen F, Louis J. Utilisation of far infrared-emitting garments for optimising performance and recovery in sport: Real potential or new fad? A systematic review. PLoS One. 2021 May 6;16(5):e0251282.
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世界的な医学学術誌JAMA(1997)
「ネットの医療情報は最低限これを満たせ」
1.Authorship（誰が書いた？）
2.Attribution（出典は？）
3.Disclosure（利害の開示）
4.Currency（いつの情報？）
Silberg WM, Lundberg GD, Musacchio RA. Assessing, controlling, and assuring the quality of medical information on the Internet: Caveant lector et viewor--Let the reader and viewer beware. JAMA. 1997 Apr 16;277(15):1244–5.