#153 Zeit sparen statt ausbrennen – Wie De-Implementierung dich im Schulalltag entlastet Interview mit Barbara Gottschling Fühlst du dich im Schulalltag oft überlastet? Dein Schreibtisch ist voll, die To-do-Liste endlos, und trotzdem hast du das Gefühl, nie genug zu schaffen? In dieser Folge lernst du ein Konzept kennen, das dir helfen kann, wieder mehr Luft zu bekommen: De-Implementierung. Gemeinsam mit der Schulpsychologin Barbara Gottschling spreche ich darüber, warum Lehrkräfte viele Dinge tun, die kaum Wirkung haben – und wie du lernst, gezielt loszulassen. Du erfährst: • warum Hausaufgaben in der Grundschule oft wenig bringen – und wie du dadurch bis zu 5 Stunden pro Woche sparen kannst • wie du Korrekturen effizienter gestaltest und damit ein Siebtel deiner Arbeitszeit zurückgewinnst • welche Veranstaltungen, Projekte und Zusatzaufgaben du kritisch prüfen solltest • wie das RAST-Prinzip (Reduzieren, Austauschen, Stoppen, Transformieren) dich Schritt für Schritt entlastet Diese Folge ist für dich, wenn du deine Schüler liebst, aber merkst: Es wird zu viel. Du willst weniger Stress, mehr Wirkung und einen klaren Weg, wie das gehen kann. ******************************************************************************** Pausen-Lounge: Entspannungszeit für Lehrkräfte, live & online Für 0€: Hol dir hier dein Ticket! https://diekleinepause.de/pausen-lounge-anmeldung/ ************************************************************************************************** Du wünschst dir mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag, aber du kommst alleine nicht weiter? Dann lass uns doch mal schauen, ob ich dich dabei unterstützen kann. **Reserviere dir ein kostenfreies Orientierungsgespräch mit mir:** https://calendly.com/kleinepause/30min ************************************************************************************************** **Alle relevanten Links rund um meine Angebote im Überblick:** https://www.diekleinepause.de/links-und-impressum/ Schreibe mir eine Mail, falls der Link nicht anklickbar ist: martina@diekleinepause.de ******************************************************************************** Shownotes: Blog-Artikel zum Podcast: https://diekleinepause.de/de-implementierung-im-schulalltag-entlastung-fuer-lehrkraefte/ Podcast: Psychologie fürs Klassenzimmer https://open.spotify.com/episode/4SPiDe6Ryp6qe8DYl5CSc2?si=094e478ee2c74247 Buchtipp: Benedikt Wisniewski/Barbara Gottschling Weniger macht Schule. Wie De-Implementierung schulische Freiräume schafft" https://shop.kohlhammer.de/weniger-macht-schule-45484.html#147=19

Hausaufgaben ohne Stress – So geht sinnvolles Üben zu Hause Inspiration zum Schuljahres-Beginn: Teil 2 Hausaufgaben – oft ein Streitthema. Für Kinder, für Eltern, und auch für dich als Lehrerin oder Lehrer. Sie können belasten, Zeit fressen und Frust auslösen. Müssen sie aber nicht. In dieser Folge spreche ich mit Alexandra Vanin, Schulleiterin der Otfried-Preußler-Schule in Hannover. Sie erklärt, wie Hausaufgaben so gestaltet werden, dass sie sinnvoll sind – und dich gleichzeitig entlasten. Ihr Ansatz ist klar: 10 Minuten Lesen und 10 Minuten Rechnen pro Tag. Einfach. Alltagsnah. Ohne zusätzliche Arbeitsblätter. Alexandra zeigt konkrete Beispiele: Mathe beim Spazierengehen, Kopfrechnen im Auto, Lesen vor dem Einschlafen. Aufgaben, die sich in den Alltag integrieren lassen und kein extra Material brauchen. Wir sprechen auch darüber, wie Eltern als Partner eingebunden werden können und warum kurze Routinen oft wirksamer sind als lange Übungsstunden. Und natürlich geht es darum, wie du dir selbst Arbeit ersparst, ohne dass die Kinder zu kurz kommen. Wenn du Hausaufgaben neu denken willst – leicht, wirksam und stressfrei – dann hör rein.

Inspiration zum Schuljahres-Beginn Du startest neu an einer Schule. Das ist aufregend und fordernd zugleich. In diesem Gespräch mit Alexandra Vanin hörst du, wie die Otfried-Preußler-Schule neue Kolleginnen und Kollegen begleitet. Wir sprechen über Onboarding-Tage, Patenschaften und gezielte Entlastung im ersten Jahr. Du erfährst, wie die Frage nach deiner „Superkraft“ Türen öffnet. Und wie Hospitationen und Beobachten dir helfen, sicher anzukommen.

Der wöchentliche Klassenrat – Demokratie lernen ab Klasse 1 Inspiration zum Schuljahrsbeginn: Teil 3

#149 Klartext im Lehrerzimmer Erwartungen offen kommunizieren - für weniger Stress im Schulalltag Du hast ein Problem, wenn du einfach hoffst, dass • deine Praktikantin am Ende der Schulstunde noch im Klassenraum bleibt, um den Kindern beim Anziehen zu helfen • dein Referendar dir seinen Unterrichtsentwurf rechtzeitig gibt, damit du ihm dazu ein Feedback geben kannst • deine Kollegin dich am Wochenende nicht mit WhatsApp-Nachrichten bombardiert. Denn das Prinzip Hoffnung funktioniert meistens nicht. Es sorgt eher für Enttäuschungen, Missverständnisse und Stress. Deshalb teile ich in dieser Podcast-Folge meine Tipps für dich: Wie du deine Erwartungen klar und freundlich kommunizierst.

#148 Die 5 wichtigsten Coaching-Themen für Lehrkräfte Und 3 mutmachende Erfolgsgeschichten Bereit für frischen Wind in deinem Schulalltag? In dieser Podcast-Folge erfährst du, warum gerade die Sommerferien der ideale Zeitpunkt sind, um Veränderungen anzugehen. Und du bekommst Einblick in meine Zusammenarbeit mit Lehrkräften. Ich verrate dir nämlich, welche 5 Themen mir am häufigsten im Coaching begegnen. Außerdem hörst du inspirierende Erfolgsgeschichten von 3 Lehrerinnen, die in unterschiedlichen Schulformen arbeiten. Meine Klientinnen berichten, warum sie sich für mein Coaching entschieden haben - und was sich dadurch zum Positiven verändert hat. ****************************************************************************** Kostenloses PDF "Entspannter Start in den Schultag" hier zum Download: https://diekleinepause.de/9-zwischen-weckerklingeln-und-schulgong/ Hol dir hier den kostenfreien Kurs: Abschalten nach Schulschluss https://diekleinepause.de/abschalten-nach-schulschluss/ ************************************************************************************************** Du wünschst dir mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag, aber du kommst alleine nicht weiter? Dann lass uns doch mal schauen, ob ich dich dabei unterstützen kann. Reserviere dir ein kostenfreies Orientierungsgespräch mit mir: https://calendly.com/kleinepause/30min ************************************************************************************************** Shownotes: Alle relevanten Links rund um meine Angebote im Überblick: https://www.diekleinepause.de/links-und-impressum/ Schreibe mir eine Mail, falls der Link nicht anklickbar ist: martina@diekleinepause.de

#147 BEM-Verfahren und Wiedereingliederung: Das solltest du als Lehrkraft wissen Interview mit Personalrätin Richarda Diehl In dieser Podcast-Folge erfährst du, wie das BEM-Verfahren Lehrkräften hilft, nach längerer Krankheit wieder Fuß zu fassen. Dazu spreche ich mit Richarda Diehl. Sie ist Personalrätin im Kreis Siegen-Wittgenstein und begleitet regelmäßig Lehrkräfte bei ihren BEM-Gesprächen. Im Interview erklärt sie, • wann ein BEM-Verfahren ansteht und wie es abläuft • was du bei der Vorbereitung des BEM-Gespräches beachten solltest und • welche Möglichkeiten es gibt, dich beim Wiedereinstieg in den Schulalltag zu entlasten. Außerdem beleuchten wir die stufenweise Wiedereingliederung und die Option der Teildienstfähigkeit. ******************************************************************************* Alle Infos kannst du hier nachlesen: https://diekleinepause.de/bem-verfahren-und-wiedereingliederung-wissenswertes-fuer-lehrkraefte/ ****************************************************************************** Kostenloses PDF "Entspannter Start in den Schultag" hier zum Download: https://diekleinepause.de/9-zwischen-weckerklingeln-und-schulgong/ Hol dir hier den kostenfreien Kurs: Abschalten nach Schulschluss https://diekleinepause.de/abschalten-nach-schulschluss/ ************************************************************************************************** Du wünschst dir mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag, aber du kommst alleine nicht weiter? Dann lass uns doch mal schauen, ob ich dich dabei unterstützen kann. Reserviere dir ein kostenfreies Orientierungsgespräch mit mir: https://calendly.com/kleinepause/30min ************************************************************************************************** Shownotes: Alle relevanten Links rund um meine Angebote im Überblick: https://www.diekleinepause.de/links-und-impressum/ Schreibe mir eine Mail, falls der Link nicht anklickbar ist: martina@diekleinepause.de

#146 Die Zeit bis zu den Sommerferien überleben Selbstführung statt Selbstausbeutung Alle Jahre wieder dasselbe in unseren Lehrerzimmern: „Ich bin wirklich ferienreif!“ – „Höchste Zeit, dass es Ferien gibt!“ „Ich gehe total auf dem Zahnfleisch!“ Die meisten von uns wissen auf den Tag genau, wie lange es noch dauert bis zum Ferienanfang. Der ganz normale Ausnahmezustand zum Ende des Schuljahres! Obwohl du eigentlich schon völlig erschöpft bist, kommen jetzt noch zusätzliche Aufgaben on top: Zeugnisse, Projekttage und Klassenfahrten. Vielleicht hast du da öfter mal den Gedanken: „Ich schaff das nicht bis zu den Ferien.“ In dieser Podcast-Folge möchte ich dir Wege zeigen, wie du die Zeit bis zum Schuljahresende so gestalten kannst, dass du nicht völlig fertig bist, wenn die Sommerferien beginnen. ****************************************************************************** Kostenloses PDF "Entspannter Start in den Schultag" hier zum Download: https://diekleinepause.de/9-zwischen-weckerklingeln-und-schulgong/ Hol dir hier den kostenfreien Kurs: Abschalten nach Schulschluss https://diekleinepause.de/abschalten-nach-schulschluss/ ************************************************************************************************** Du wünschst dir mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag, aber du kommst alleine nicht weiter? Dann lass uns doch mal schauen, ob ich dich dabei unterstützen kann. Reserviere dir ein kostenfreies Orientierungsgespräch mit mir: https://calendly.com/kleinepause/30min ************************************************************************************************** Shownotes: Alle relevanten Links rund um meine Angebote im Überblick: https://www.diekleinepause.de/links-und-impressum/ Schreibe mir eine Mail, falls der Link nicht anklickbar ist: martina@diekleinepause.de

#145 Entspannt in den Schultag starten 11 Mini-Routinen für Lehrkräfte Startest du auch oft holterdipolter in deinen Tag? Hast du schon am Morgen das Gefühl, zu wenig Zeit zu haben? Noch bevor du in der Schule ankommst, schießt dir das Adrenalin aus den Ohren? Du merkst, dass dir das echt nicht gut tut – aber du hast keine Idee, wie du das ändern kannst? Dann ist diese Podcast-Folge für dich. Ich teile mit dir 11 Mini-Routinen, mit denen du deinen Tag entspannt beginnst. Gerade dann, wenn du eigentlich gar keine Zeit hast. Damit du gestärkt und mit klarem Kopf in den Schultag startest. ****************************************************************************** Kostenloses PDF "Entspannter Start in den Schultag" hier zum Download: https://diekleinepause.de/9-zwischen-weckerklingeln-und-schulgong/ Hol dir hier den kostenfreien Kurs: Abschalten nach Schulschluss https://diekleinepause.de/abschalten-nach-schulschluss/ ************************************************************************************************** Du wünschst dir mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag, aber du kommst alleine nicht weiter? Dann lass uns doch mal schauen, ob ich dich dabei unterstützen kann. Reserviere dir ein kostenfreies Orientierungsgespräch mit mir: https://calendly.com/kleinepause/30min ************************************************************************************************** Shownotes: Alle relevanten Links rund um meine Angebote im Überblick: https://www.diekleinepause.de/links-und-impressum/ Schreibe mir eine Mail, falls der Link nicht anklickbar ist: martina@diekleinepause.de

#144 Lehrerzimmer gestalten – mit wenig Aufwand und ohne großes Budget Interview mit Andrea Kocks Andrea Kocks ist Schulleiterin der Grundschule am Steigerweg in Mülheim an der Ruhr – und wurde 2022 als „Vorbildliche Schulleitung“ ausgezeichnet. Im Podcast erzählt sie, wie sie es schafft, sich mit ganz viel Herzblut für ihre Schule einzusetzen – und dabei auch gut für sich selbst zu sorgen: „Um 5 Uhr nehme ich meine Handtasche, schließe mein Büro ab und gehe nach Hause. Und dann ist Feierabend.“ Außerdem sprechen wir über die Umgestaltung des Lehrerzimmers. Mit dem viel zu kleinen und unstrukturierten Raum war Andrea nämlich schon lange unzufrieden. Deshalb beschloss sie, dem ganzen Team einen Fortbildungstag mit mir zu spendieren. Unser Thema: „Pausenfreundliche Schule“. Im Rahmen des Pädagogischen Tages haben die Kolleg:innen nicht nur wirksame Entspannungstechniken für ihre Schulpausen kennengelernt. Vor allem haben wir gemeinsam überlegt, wie das Lehrerzimmer mit den vorhandenen Mitteln ansprechender gestaltet werden kann. Die Ziele: • Mehr Ordnung und Struktur • Weniger Lautstärke • Trennen von Arbeits- und Kommunikationszonen Und schon wenige Tage nach unserem Fortbildungstag haben 3 Kolleginnen die große Entrümpel- und Umräum-Aktion angepackt. Andrea berichtet, wie sich dadurch nicht nur das Lehrerzimmer, sondern auch die Atmosphäre in den Schulpausen positiv verändert hat. Und wie die Umgestaltung des Lehrerzimmers gelingen kann – auch wenn nur wenig Zeit und praktisch kein Geld vorhanden ist. ****************************************************************************** Hol dir hier den kostenfreien Kurs: Abschalten nach Schulschluss https://diekleinepause.de/abschalten-nach-schulschluss/ ************************************************************************************************** Du wünschst dir mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag, aber du kommst alleine nicht weiter? Dann lass uns doch mal schauen, ob ich dich dabei unterstützen kann. Reserviere dir ein kostenfreies Orientierungsgespräch mit mir: https://calendly.com/kleinepause/30min ************************************************************************************************** Shownotes: Pausenfreundliche Schule-Workshop: https://diekleinepause.de/workshop-kleine-pause-grosse-wirkung/ ******************************************************************************** Hol dir hier den kostenfreien Kurs: Abschalten nach Schulschluss https://diekleinepause.de/abschalten-nach-schulschluss/ Alle relevanten Links rund um meine Angebote im Überblick: https://www.diekleinepause.de/links-und-impressum/ Schreibe mir eine Mail, falls der Link nicht anklickbar ist: martina@diekleinepause.de

#143 Mittagsschlaf nach der Schule? Warum du ihn dir mit gutem Gewissen gönnen darfst „Ich erzähle meinen Freundinnen, die nicht in der Schule arbeiten, gar nicht, dass ich am Nachmittag ein Nickerchen mache. Auf die blöden Kommentare kann ich verzichten“, sagte erst gestern eine Lehrerin im Workshop zu mir. Kann ich verstehen. Und doch ist es mehr als schade, wenn wir Lehrer:innen uns nicht trauen, offen darüber zu sprechen, wie anstrengend unser Job ist. Damit du im Gespräch mit anderen auch selbstbewusst zu deinem Erholungsbedürfnis stehen kannst, liefere ich dir in dieser Podcast-Folge ein paar handfeste Argumente. Du erfährst, - welche Faktoren deinen Schultag so anstrengend machen - warum ein Powernap die Geheimwaffe gegen Stress - wie du dafür sorgst, dass du nach dem Nickerchen wieder in Bewegung kommst ************************************************************************************************** Du wünschst dir mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag, aber du kommst alleine nicht weiter? Dann lass uns doch mal schauen, ob ich dich dabei unterstützen kann. **Reserviere dir ein kostenfreies Orientierungsgespräch mit mir:** https://calendly.com/kleinepause/30min ************************************************************************************************** **Shownotes:** Hier geht's zum Angebot meines Werbepartners Cornelsen: crnl.sn/grundschule2025 **Alle relevanten Links rund um meine Angebote im Überblick:** https://www.diekleinepause.de/links-und-impressum/ Schreibe mir eine Mail, falls der Link nicht anklickbar ist: martina@diekleinepause.de

#142 Warum merke ich mir immer das Schlechte? Negativitätsverzerrung im Schulalltag – und was dagegen hilft Ist dir schonmal aufgefallen, dass du vor allem über Sachen nachdenkst, die nicht gut gelaufen sind? Ein Beispiel: Beim Elternsprechtag hast du am Nachmittag 8 Termine. 7 Gespräche laufen richtig gut, nur in einem Gespräch willst du von den Eltern kritisiert. Über welches Gespräch denkst du auf dem Nachhauseweg nach? Ich vermute, es wird das Kritikgespräch sein. Leicht zu erraten, denn ich kenne es nur zu gut. Negativitätsverzerrung heißt dieses Phänomen: Die Neigung, unangenehmen Erfahrungen mehr Bedeutung zu geben als den positiven. In dieser Podcast-Folge spreche ich darüber, • warum unser Gehirn eher pessimistisch ist • welche Auswirkungen das auf dein Wohlbefinden haben kann • welche 5 Strategien helfen, den negativen Fokus zu verändern. ************************************************************************************************** Du wünschst dir mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag, aber du kommst alleine nicht weiter? Dann lass uns doch mal schauen, ob ich dich dabei unterstützen kann. Reserviere dir ein kostenfreies Orientierungsgespräch mit mir: https://calendly.com/kleinepause/30min ************************************************************************************************** Shownotes: Hier geht's zum Angebot meines Werbepartners Cornelsen: crnl.sn/grundschule2025 Alle relevanten Links rund um meine Angebote im Überblick: https://www.diekleinepause.de/links-und-impressum/ Feierabend-Meditation: https://diekleinepause.de/abschalten-nach-schulschluss/ https://diekleinepause.de/abschalten-nach-schulschluss/ Schreibe mir eine Mail, falls der Link nicht anklickbar ist: martina@diekleinepause.de

#141 Jammern verboten? Warum Jammern nicht gesund ist – und was du stattdessen tun kannst! „Instagram überflutet mich gerade mit der Aufforderung, an der Jammerfasten-Challenge teilzunehmen. Und ich hatte gedacht, wir seien gesellschaftlich inzwischen an einem Punkt angelangt, wo es ok ist, auch mal sehr ehrlich zu äußern, wenn es einem nicht so gut geht …“ Dieses Statement habe ich letzte Woche im WhatsApp-Status einer Freundin gelesen. Und daraus hat sich ein sehr interessanter Chat mit ihr entwickelt. Schließlich hatte ich die Idee: Dazu mach ich eine Podcast-Folge! 😊 Ich kann nämlich einerseits total verstehen, wenn Kolleg:innen sagen: • Wohin soll ich denn mit meinem Ärger? • Es tut einfach so gut, mal Dampf abzulassen! Und andererseits ging es mir oft gewaltig auf den Keks, wenn im Lehrerzimmer wieder mal die Pause vergiftet wurde durch • Unproduktives Jammern • Lästern über nicht anwesende Personen • Nörgeln über Sachen, die sich nun mal nicht ändern lassen. In dieser Podcast-Folge spreche ich darüber, • warum Jammern nicht gesund ist • und was du stattdessen tun kannst! ************************************************************************************************** Du wünschst dir mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag, aber du kommst alleine nicht weiter? Dann lass uns doch mal schauen, ob ich dich dabei unterstützen kann. Reserviere dir ein kostenfreies Orientierungsgespräch mit mir: https://calendly.com/kleinepause/30min ************************************************************************************************** Shownotes: Hier geht's zum Angebot meines Werbepartners Cornelsen: crnl.sn/grundschule2025 Alle relevanten Links rund um meine Angebote im Überblick: https://www.diekleinepause.de/links-und-impressum/ Schreibe mir eine Mail, falls der Link nicht anklickbar ist: martina@diekleinepause.de Jammerfasten-Challenge: https://jammerfasten.de/2025/anmeldung?utm_medium=website&utm_source=sharing&utm_campaign=jf25&refId=e3854e90a60dec5a Jammerlappen-Handpuppe: https://www.living-puppets.de/Produkte/Wiwaldi-Co/345/Jammerlappen-WS679

#140 Überarbeitete Lehrkräfte: Wie du den Teufelskreis aus Selbstkritik und Leistungsdruck durchbrichst Einblick in meine Coaching-Praxis In dieser Podcast-Folge beleuchte ich Glaubenssatz „Ich bin faul“, der viele Lehrkräfte belastet. Du arbeitest 60 Stunden pro Woche, gibst dein Bestes und zweifelst dennoch an dir. Ich zeige dir, warum dieser Irrglaube nicht an dir liegt, sondern an einem System, das zu viel von dir verlangt. Erfahre, wie unsichtbare Arbeitszeiten, äußerer Druck und hohe persönliche Ansprüche einen Teufelskreis aus Selbstkritik und Überarbeitung erzeugen. Anhand eines konkreten Coaching-Beispiels erfährst du, wie du - den Glaubenssatz "Ich bin faul" hinter dir lässt - deinen Selbstwert stärkst - dir realistische Ziele setzt. ************************************************************************************************** Du wünschst dir mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag, aber du kommst alleine nicht weiter? Dann lass uns doch mal schauen, ob ich dich dabei unterstützen kann. Reserviere dir ein kostenfreies Orientierungsgespräch mit mir: https://calendly.com/kleinepause/30min ************************************************************************************************** Shownotes: Gruppencoaching: Zeitmanagement für Lehrkräfte https://www.diekleinepause.de/zeitmanagement-fuer-lehrkraefte/ Podcast-Tipp: "Ich schaff den Job nur in Teilzeit" https://www.diekleinepause.de/warum-lehrkraefte-einen-teilzeitantrag-stellen-5-gruende/ Alle relevanten Links rund um meine Angebote im Überblick: https://www.diekleinepause.de/links-und-impressum/ Schreibe mir eine Mail, falls der Link nicht anklickbar ist: martina@diekleinepause.de

#139 Familienleben und Unterrichtsvorbereitung vereinbaren: Meine Lösungen Als junge Lehrerin und Mama war anfangs das schlechte Gewissen mein ständiger Begleiter. Wo ich auch war, was ich auch tat: Es fühlte sich nicht richtig an. Wenn ich nachmittags mit den Jungs spielte, dachte ich an den Unterricht, den ich noch vorbereiten musste. Wenn ich in dann am Schreibtisch saß, hielt ich mich für eine Raben-Mama, die sich nicht genug um ihre Kinder kümmerte. Ich fand diese innere Zerrissenheit unerträglich. Also habe ich gemeinsam mit meinem Mann Wege gefunden, wie ich die Unterrichtsvorbereitung in unseren Familienalltag integrieren kann. Im Coaching geht es übrigens auch oft um die Frage: Wie bringe ich Familie und Schule unter einen Hut? Und deshalb habe ich mir gedacht, ich nehme dazu mal direkt einen Podcast auf. In dieser Folge erzähle ich dir, wie ich meine Reihen-, Wochen- und Tagesplanung so organisiert habe, dass sie sich gut mit unserem Familienalltag vereinbaren ließ. ************************************************************************************************** Du wünschst dir mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag, aber du kommst alleine nicht weiter? Dann lass uns doch mal schauen, ob ich dich dabei unterstützen kann. Reserviere dir ein kostenfreies Orientierungsgespräch mit mir: https://calendly.com/kleinepause/30min ************************************************************************************************** Shownotes: Gruppencoaching: https://www.diekleinepause.de/zeitmanagement-fuer-lehrkraefte/ Alle relevanten Links rund um meine Angebote im Überblick: https://www.diekleinepause.de/links-und-impressum/ Schreibe mir eine Mail, falls der Link nicht anklickbar ist: martina@diekleinepause.de

#138 „Meine Unterrichtsvorbereitung war chaotisch und ineffizient“ Sylvias Erfahrungsbericht zum Lehrercoaching In der heutigen Podcast-Folge ist meine Klientin Sylvia zu Gast. Sie ist Grundschullehrerin und Mama von zwei Kindern – und es ging ihr immer mehr gegen den Strich, dass sie am Schreibtisch saß, während der Rest ihrer Familie die Freizeit genießen konnte. „Chaotisch und ineffizient“ – so beschrieb Sylvia ihre Unterrichtsvorbereitung bei unserem Kennenlerngespräch. Sie verbrachte viel Zeit am Schreibtisch, war aber trotzdem oft unzufrieden mit sich. Vor allem störte sie, dass der Arbeitsaufwand in keinem Verhältnis zu ihrer Bezahlung stand. Oft hatte sie das Gefühl, dass ihre Arbeit als Grundschullehrerin nicht wirklich respektiert wurde. Und dann sollte sie auch noch zum ersten Mal die Klassenleitung eines 1. Schuljahres übernehmen - nach 22 Jahren als Fachlehrerin! Im Gespräch erzählt Sylvia ganz offen über diese Herausforderungen. Und wie sie durch unsere Zusammenarbeit • ein System gefunden hat, um ihre Aufgaben zu strukturieren. • gelernt hat, effizienter zu arbeiten. • angefangen hat, ihre Arbeit selbst mehr wertzuschätzen. • dem Schuljahresanfang mit Gelassenheit und Vorfreude entgegensehen konnte. ************************************************************************************************** Du wünschst dir mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag, aber du kommst alleine nicht weiter? Dann lass uns doch mal schauen, ob ich dich dabei unterstützen kann. Reserviere dir ein kostenfreies Orientierungsgespräch mit mir: https://calendly.com/kleinepause/30min ************************************************************************************************** Shownotes: Alle relevanten Links rund um meine Angebote im Überblick: https://www.diekleinepause.de/links-und-impressum/ Schreibe mir eine Mail, falls der Link nicht anklickbar ist: martina@diekleinepause.de

Schule und Freizeit voneinander abgrenzen: 5 Tipps für deine Work-Life-Balance Fällt es dir schwer, nach Schulschluss wirklich abzuschalten? Gedanken an To-Do-Listen, Schüler:innen und Chat-Nachrichten aus dem Kollegium lassen dich auch in deiner Freizeit nicht los? In dieser Folge spreche ich darüber, wie wichtig es ist, klare Grenzen zwischen Arbeit und Freizeit zu setzen – für deine Gesundheit und deinen Spaß am Beruf. Ich teile mit dir fünf praktische Tipps, die dir helfen, Schule und Freizeit besser voneinander abzugrenzen. Vom Arbeitsplatz in der Schule über feste Arbeitszeiten bis hin zu smarter Nutzung von Apps: Gemeinsam schauen wir, wie du dir mehr Raum für Erholung schaffen kannst. Hör rein und finde heraus, wie du deine Work-Life-Balance verbessern kannst – ganz ohne schlechtes Gewissen! ************************************************************************************************** Du wünschst dir mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag, aber du kommst alleine nicht weiter? Dann lass uns doch mal schauen, ob ich dich dabei unterstützen kann. Reserviere dir ein kostenfreies Orientierungsgespräch mit mir: https://calendly.com/kleinepause/30min ************************************************************************************************** Shownotes: Alle relevanten Links rund um meine Angebote im Überblick: https://www.diekleinepause.de/links-und-impressum/ Schreibe mir eine Mail, falls der Link nicht anklickbar ist: martina@diekleinepause.de

#136 Umgang mit schwierigen Emotionen in der Schule Praktische Tipps zur Regulation des Nervensystems Als Lehrer:in erlebst du manchmal innerhalb eines Schultages die ganze Bandbreite der Emotionen: Gerade warst du noch so stolz auf dich, weil deine Schülerin kapiert hat, wie Lesen funktioniert. Und 5 Minuten später ärgerst du dich, weil deine Schulleitung spontan eine Dienstbesprechung in der großen Pause angesetzt hat. Wie gehst du mit diesem Wechselbad der Gefühle um? Vermutlich findest du es völlig ok, deine Freude und deinen Stolz zu zeigen. Aber was ist mit den unangenehmen und schwierigen Emotionen? Unterdrückst du sie? Oder merkst du vielleicht erst im Nachhinein, wie du dich gefühlt hast? Findest du es unprofessionell, als Lehrer:in solche Emotionen zu zeigen? Umgang mit schwierigen Emotionen im Schulalltag – darüber spreche ich mit der Traumatherapeutin Stefanie Wittiber-Schmidt. Sie erklärt, • warum gerade diese Emotionen eine wichtige Botschaft für uns haben • welche Auswirkungen es hat, wenn wir unsere Emotionen unterdrücken • dass es unmöglich ist, sie vor unserem Gegenüber zu verbergen Außerdem verrät sie alltagstaugliche Methoden, mit denen du dein Nervensystem regulieren kannst. ************************************************************************************************** Du wünschst dir mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag, aber du kommst alleine nicht weiter? Dann lass uns doch mal schauen, ob ich dich dabei unterstützen kann. Reserviere dir ein kostenfreies Orientierungsgespräch mit mir: https://calendly.com/kleinepause/30min ************************************************************************************************** Shownotes: Alle relevanten Links rund um meine Angebote im Überblick: https://www.diekleinepause.de/links-und-impressum/ Schreibe mir eine Mail, falls der Link nicht anklickbar ist: martina@diekleinepause.de *************************************************************************************************************************************************************************** Website von Stefanie Wittiber-Schmidt: www.stefanie-wittiber-schmidt.de Podcast-Tipp: Konfliktgespräche führen https://www.diekleinepause.de/85-konfliktgespraeche-fuehren/

#135 Schlafstörungen durch Schulstress? 9 Einschlaftipps für Lehrkräfte Ist dein Schlaf in den Ferien anders als in der Schulzeit? Wenn dir das Einschlafen schwerfällt oder du nachts aufwachst – dann bist du damit nicht alleine: Schlafprobleme sind bei Lehrkräften weit verbreitet. Etwa ein Drittel leidet darunter, deutlich mehr als in anderen Berufsgruppen. Guter Schlaf ist die Basis, damit du deinen Schulalltag voller Energie wuppen kannst! Schulstress und schlechter Schlaf – gibt’s da einen Zusammenhang? Darum geht’s in dieser Folge. Du erfährst, • warum Lehrkräfte oft schlecht schlafen • 9 wirksame Tipps für bessere Nächte. ************************************************************************************************** Du wünschst dir mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag, aber du kommst alleine nicht weiter? Dann lass uns doch mal schauen, ob ich dich dabei unterstützen kann. Reserviere dir ein kostenfreies Orientierungsgespräch mit mir: https://calendly.com/kleinepause/30min ************************************************************************************************** Shownotes: Alle relevanten Links rund um meine Angebote im Überblick: https://www.diekleinepause.de/links-und-impressum/ Schreibe mir eine Mail, falls der Link nicht anklickbar ist: martina@diekleinepause.de Podcast zum Thema Cortisol: https://www.diekleinepause.de/effizient-am-schreibtisch/ Podcast über Meditations-Apps: https://www.diekleinepause.de/24-entspannung-auf-knopfdruck-meditations-apps-fuer-deinen-schul-alltag/

Effizient am Schreibtisch: Gehirnfreundliches Arbeiten für Lehrkräfte Interview mit Claudia Böschel Wenn du zu Hause am Schreibtisch sitzt, dann möchtest du möglichst viel schaffen – in möglichst wenig Zeit. Eine echte Herausforderung: Alle To-dos im Blick behalten, Prioritäten setzen und dann auch noch konzentriert dranbleiben. Wie das gehen kann? Dazu gibt’s 3 Tipps für gehirnfreundliches Arbeiten. Mein Gast Claudia Böschel ist Expertin für Gehirneffizienz und sie verrät, • wie du dein körpereigenes Belohnungssystem nutzen kannst, um dich selbst zu motivieren • welche Rolle das Tageslicht für deine Konzentration und Entscheidungsfähigkeit spielt • warum du häufiger zwischen verschiedenen Aufgabentypen wechseln solltest. ************************************************************************************************** Du wünschst dir mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag, aber du kommst alleine nicht weiter? Dann lass uns doch mal schauen, ob ich dich dabei unterstützen kann. Reserviere dir ein kostenfreies Orientierungsgespräch mit mir: https://calendly.com/kleinepause/30min ************************************************************************************************** Shownotes: Alle relevanten Links rund um meine Angebote im Überblick: https://www.diekleinepause.de/links-und-impressum/ Schreibe mir eine Mail, falls der Link nicht anklickbar ist: martina@diekleinepause.de Claudia Böschel: https://www.claudia-boeschel.de/didaktitalk/ Podcastfolge zum Sägezahn-Effekt: https://www.diekleinepause.de/wenn-du-einfach-nicht-fertig-wirst-am-schreibtisch/