Uma conversa que vai do geral para o específico, com o intuito de dissecar o TREINO e o MOVIMENTO. Como atingir várias competências físicas sem estragar o que já se tem. Será a disciplina mais importante que a motivação. É a conversa que tive com o Treinador João Miguel.
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instagram do convidado - joao.miguel_movCâmera - Luís PiçarraEdição - Pedro de AndradeApresentação - Bruno Salgueiro
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0:00 - intro 1:20 - Street lifting8:20 - Redes sociais, trabalho e equilíbrio13:03 - Dosear esforço como Treinador16:08 - Treinador - arte ou ciência?22:50 - Movement Culture29:20 - Como programar os treinos42:15 - Aulas e Motricidade infantil48:45 - Ido Portal50:55 - Atleta versátil vs especialista59:45 - O perigo da hiper-novidade1:03:45 - Métodos e exageros1:09:22 - Motivação versus disciplina1:21:30 - Plano de treino explicado1:32:32 - Variedade e 'Gamificação'1:34:25 - Filosofia do Movement1:40:55 - Erros de atletas e treinadores1:45:16 - Documentar o percurso1:47:15 - Livros e referências do treino
Recebemos o Mestre Xande Ribeiro, 7 vezes campeão mundial de Jiu-Jistu e o criador da escola Six Blades, que já conta com sucursais por todo o Mundo.Falamos de determinação, estratégias de treino e de recuperação e a filosofia por detrás de tudo isto. Sem dúvida muito inspirador.
---instagram do convidado - xanderibeirojjCâmera - Luís PiçarraEdição - Pedro de AndradeApresentação - Bruno Salgueiro
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MATERIAL DE TREINO - Vai a Semperfit.pt e usa o cupão SALGUEIRO para 10% de desconto em toda a loja!---0:00 - Intro 0:53 - Cansaço existe?3:15 - Como lida com a dieta4:15 - Seu segredo da longevidade9:08 - Força mental e mestria no BJJ12:43 - Estratégias novas que trabalhou14:55 - treino de força e cardio20:35 - ser old school vs usar gadgets31:52 - mindfulness, ikigai e natureza43:10 - Ensinar consoante o aluno49:01 - Gerir um negócio de paixão57:58 - Gratidão e perda1:02:15 - Charlatões do desporto1:06:40 - Fofoca do europeu e tarja (patreon)1:10:55 - Crianças no Jiu-Jitsu (patreon)1:15:45 - Mente aberta e referências1:20:21 - Alunos intermédios - como progredir1:24:13 - Ignorância no Jiu-Jitsu1:27:34 - Quando competir?1:30:52 - Gi vs No Gi1:35:45 - Gordon Ryan e personas digitais1:39:01 - Ecological approach1:43:50 - Luta mais difícil (com react)1:49:00 - Doping fora de controlo? 1:53:05 - Atletas jovens (Dorian e Daniel 220)1:58:10 - Seus combates de MMA
Filmes, realizadores e actores a quem se dá demasiado ou muito pouco crédito. A nossa opinião com reacts!! Apresentadores - Bruno Salgueiro e Mário Bomba Câmera - Luís Piçarra Edição - Pedro de Andrade Apresentação - Bruno Salgueiro Novo Parceiro - HYDRA PORTUGAL - bebe água filtrada em tua casa por apenas 14,90 por mês: https://www.hydraportugal.pt/campanha... GOSTAS DO PODCAST? Podes contribuir com apenas 2,5 euros mensais e ter acesso em ante-estreia em: www.patreon.com/Salgueiro TREINA COM O SALGUEIRO VIA ZOOM: Inscreve-te já em: Www.patreon.com/Salgueiro Ou então TREINA NO GYM COM A PROGRAMAÇÃO DO SALGUEIRO: https://marketplace.trainheroic.com/b... SUPLEMENTOS - Vai a Prozis.pt e usa os nossos códigos SALGUEIRO ou SALGUEIRAO para 10% de desconto + ofertas exclusivas! MATERIAL DE TREINO - Vai a Semperfit.pt e usa o cupão SALGUEIRO para 10% de desconto em toda a loja!
Nutrição da teoria à prática. Abordagens simples são as mais eficazes para ter resultados. Isto e muito mais com o nutricionista Alexandre Azevedo. Instagram do convidado - dr.alexandreazevedo
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A Joana Moinho é uma Fisioterapeuta e Osteopta com muitos anos de experiência, tendo-se apercebido de que a junção das terapias duma forma integrada é a chave para uma cura eficaz. Quem passou pelas suas 'mãos' sabe a forçs destas palavras. Uma conversa cheia de ferramentas práticas para a nossa vida, em grande qualidade
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Instagram da convidada - joanamoinho Instagram da clínica - reprogramar.pt
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0:00 - Intro 1:08 - Intenção e homeostasia 5:15 - 'Ser água' 8:33 - Propósito 17:20 - Sobre a terapia 23:14 - Gerir a energia como profissional 32:35 - Culpa nos tempos livres 38:42 - Ansiedade, intuição, nervo vago 55:00 - Trauma e emoções 1:00:01 - Saber quando delegar 1:09:08 - Curar com treino? (Pergunta Patreon) 1:13:50 - Experimentação e motivação 1:21:28 - Treino na paralisia cerebral (patreon) 1:25:30 - Maleitas de homens vs mulheres 1:34:27 - Energia masculina vs feminina 1:44:19 - Treino para idosos (Patreon) 1:50:17 - Recuperação de treino (Patreon) 1:53:55 - Telemóvel e dopamina (Patreon) 2:02:16 - Osteopatia vs fisioterapia 2:07:00 - Sintoma é ganho de tempo 2:07:55 - Tipos de postura (reacts) 2:23:40 - Livros aconselhados 2:25:17 - Bruce Lee e reflexos
Os segredos do treino de força e hipertrofia pelo nosso Powerlifter Alexis Carvalho!
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00:00 - Intro
0:58 - Água que bebemos
5:38 - Como começou o ferro
12:03 - O Bro split
15:00 - Esforço e volume de treino
17:39 - Culturistas favoritos
19:21 - Pré-treino vs café
22:19 - Viver do Powerlifting (Marketing pessoal)
29:53 - Erros de treino e Mark Wahlberg
32:40 - Influencers do treino
35:01 - Planos de treino bons e maus
38:10 - Quando competir?
40:53 - Primeira prova
45:18 - Peso morto sumo vs convencional
48:40 - Como aquecer (pgunta do patreon)
56:23 - Split de treino actual
58:51 - Exercícios acessórios (patreon)
1:02:30 - Técnica de supino
1:09:50 - Melhor prova de todas
1:12:30 - Evolução e Treino em pandemia (patreon)
1:18:04 - Consistência, monotonia, improviso
1:22:46 - Aprender com erros, brio na imagem
1:27:10 - Pesos em treino vs Competição (patreon)
1:29:00 - Dieta actual
1:32:30 - Suplementos que toma
1:36:00 - Stan Efferding e dieta vertical
1:41:08 - Como levantar mais no Squat
1:45:26 - Exercícios de Strongman
1:47:20 - Como levantar mais Peso Morto
1:48:49 - Westside Barbell
1:54:40 - O egoísmo de atleta
1:56:15 - Atleticidade e Cardio
1:59:10 - Influencers e haters
2:03:07 - Esteróides na boca do povo
2:16:15 - Autoconfiança (patreon)
ATENÇÃO - spoilers em duas cenas (15:24 e 46:02) Mais um episódio desta vertente de Podcast de cinema com reacts, com o meu amigo Mário Bomba (actor e locutor).
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Apresentadores - Bruno Salgueiro e Mário Bomba Câmera - Luís Piçarra Edição - Pedro de Andrade Apresentação - Bruno Salgueiro
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0:00 - intro
0:55 - Aquecimentos e Will Ferrel
4:21 - O que nos arrepia
7:00 - Cena 1 - Amizade
13:46 - Manter o estado
15:24 - Cena 2 (tem spoiler) - Denzel
21:34 - Ligações entre atores
23:25 - Cena 3 - Motivação
31:37 - Cena 4 - Humilhação
38:07 - Cena 5 - Dor
40:33 - Profissionalismo vs Emoção
46:02 - Cena 6 - Amor (spoiler)
48:42 - O frenesim das escolhas
52:51 - Cena 7 - Incapacidade
1:01:20 - Cena 8 - Quebrar o mood
1:03:33 - O que cada um repara
1:05:42 - Cena 9 - Toxicodependência
1:12:56 - Cena 10 - Motivação
1:17:01 - Lidar com elogios
1:20:30 - Cena 11 - Leito de morte
1:27:50 - Cena 12 - Racismo
1:34:41 - Cena 13 - Sci-Fi
1:39:01 - Cena 14 - Música
O Dia-a-dia inspirador de uma atleta de alto nível que também tem uma profissão a tempo inteiro...completamente diferente. Rafaela Rosa, da Checkmat Jiu-Jitsu (Torres Vedras).
--- Instagram da convidada - rafaelarosa_bjj Câmera - Luís Piçarra Edição - Pedro de Andrade Apresentação - Bruno Salgueiro
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Um Podcast dedicado às duplas mais carismáticas do cinema, desde acção, comédia, aventura, drama e romance! O meu 'sidekick' é o actor e locutor Mário Bomba, tão ou mais viciado em filmes do que eu!
--- Instagram do convidado - mario_rh_bomba Câmera - Luís Piçarra Edição - Pedro de Andrade Apresentação - Bruno Salgueiro
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Os Psiquiatras Dr. Henrique Prata Ribeiro e André Ponte falam das terapias recomendadas para a cura da insónia (aguda e crónica). Pelo caminho abordamos a saúde mental, ansiedade e depressão nos tempos que correm. São co-autores do livro 'Dormir é Fácil', já nas livrarias!
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Instagram dos convidados - hprata / andredbponte Câmera - Luís Piçarra Edição - Pedro de Andrade Apresentação - Bruno Salgueiro
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00:00 - Intro
00:56 - Lidar com o peso da profissão
6:15 - Carreiras e hierarquia na Psiquiatria
13:30 - Estudar o Sono na actualidade
20:32 - tratamento insónia vs depressão
23:17 - Extremismos da actualidade
25:45 - Expectativas do paciente
28:27 - Ansiedade
31:55 - Falar demasiado sobre Saúde mental
39:52 - Perda de noção nas redes sociais
43:26 - Livro Dormir é Fácil
46:12 - O negócio do sono
48:15 - Melatonina
53:30 - O que é mesmo a Insónia?
55:42 - O mito das 8 Horas de Sono
59:02 - As fases de Sono
1:05:36 - Fase REM é Terapia
1:11:03 - Drogas leves e Sono
1:14:16 - Perigos da Erva
1:21:26 - Psicadélicos
1:23:57 - Insónia é hereditária?
1:25:10 - Compensar Sono e Ritmos Circadianos
1:31:15 - Gadgets de sono
1:35:32 - Regra dos 15 Minutos
1:38:42 - Luzes e Sono
1:41:56 - Insónia e Luto
1:46:03 - React técnica do Dr. Andy Galpin
O Mauro Franklim é um Powerlifter e Treinador de Força, com muito poucas papas na língua. Tem-se destacado pelo seu instagram com memes em que desmistifica o treino de forma geral.
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Instagram do convidado - franklimlifts Câmera - Luís Piçarra Edição - Pedro de Andrade Apresentação - Bruno Salgueiro
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0:00 - intro 1:00 - criar conteudo vs vender 3:17 - treinar é cool? 7:03 - o exagero do 'shape' 16:50 - défice de atenção e perfeccionismo 22:10 - trabalho online vs presencial 39:43 - morte do atleta de CrossFit 51:00 - salto à vara e 🍅🍅 56:46 - a boxer argelina/o 1:10:15 - desporto e genética 1:12:25 - primeiros youtubers de força 1:20:28 - influencers cringe 1:22:33 - lidar com a dor no treino 1:35:40 - 'evidências' de alergias 1:38:02 - medo do movimento e 'estabilidade' 1:42:53 - flexão lombar a levantar carga 1:51:23 - video de 'estudo' 1:57:00 - conselhos finais
O Miguel Delgado é especialista de Operações táticas, com inúmeras missões internacionais de resolução de conflitos e segurança. Iremos abordar valores, treino físico e mental e ainda reagir a conflitos famosos, como no caso do Donald Trump e do JFK.
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instagram do convidado - miguel26delgado Câmera - Luís Piçarra Edição - Pedro de Andrade Apresentação - Bruno Salgueiro
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0:00 - Intro 2:18 - Ser pai e ser operacional 4:02 - Pirataria e Captain Phillips 6:08 - Filmes de guerra 9:40 - O lado 'duro' e o lado humano 12:50 - Curso de operacionais 20:15 - React Tim Kennedy tiro ao alvo 25:26 - Início nos fuzileiros 27:28 - Comunicação e conflito 28:40 - Redes sociais 30:08 - Missões fora 33:35 - Técnicas de tiro 39:15 - Armas longas e calibres 44:13 - React tiroteio Trump 51:50 - React morte JFK 58:38 - Como intervir segurança privada 1:00:43 - Sobre imigração 1:04:02 - Desinformação de guerra 1:07:19 - Desenvolvimento pessoal e disciplina 1:13:15 - Dia-a-dia e prioridades 1:17:07 - Usar as limitações 1:23:20 - Tropa devia ser obrigatória? 1:27:55 - Conselhos finais
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O Carlos Andrade é ex-jogador profissional de Basquetebol e vem partilhar connosco o que é preciso para se ser um atleta de alto nível - tanto a nível mental como físico. Sem dúvida muito inspirador!
--- Instagram - carlos23andradebballislife Câmera - Luís Piçarra Edição - Pedro de Andrade Apresentação - Bruno Salgueiro
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O Mestre Vinicio Antony é a personificação das artes marciais. Ex-mentor de atletas como Lyoto Machida e Vitor Belfort, vem partilhar connosco a sua visão sobre a atitude marcial, a mentalidade de um guerreiro e como trabalhares a tua inteligência emocional e disciplina.
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Sensei Vinicio Antony - Fundador do sistema Karate Jutsu (instagram - vinicioantony)
Câmera - Luís Piçarra
Edição - Pedro de Andrade
Apresentação - Bruno Salgueiro
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0:00 - intro 1:05 - Melhor filme do Van Damme? 2:05 - Começo nas artes marciais 6:28 - Começar pelo MMA é bom? 10:15 - Fragilidades do Karate 12:18 - Jiu-Jitsu e intuição 13:28 - Filosofia das Artes Marciais 15:28 - Mentalidade de Faixa Preta 17:56 - O Medo de ajudar os mais fracos 22:00 - Artes Marciais e desenvolvimento pessoal 26:55 - Artes Marciais como Desporto 29:04 - Violência hoje em dia 35:20 - Princípios de Vida úteis 37:47 - Lidar com a ficção 42:23 - Maldade - Genética vs Vivência 45:20 - Caractér treina-se? 47:56 - A Pressão faz o Mestre 50:38 - Lidar com atletas de elite 53:55 - Trabalho com Lyoto Machida 1:11:00 - Trabalho com Vitor Belfort 1:15:05 - Anabolizantes e hipocrisia 1:26:27 - Treinos estão mais soft? 1:30:45 - Karate Jutsu e estrutura de aulas 1:43:55 - Karate no MMA 1:51:30 - Portugal
Os nossos convidados vêm falar de treino de peso corporal (calistenia) na vertente desportiva e recreativa, como forma de melhorar a performance física e obter os melhores resultados de saúde. São fundadores da Calistenia Portugal e têm duas academias de treino na zona de Lisboa.
--- Luís Duarte - Co-fundador das academias e atleta Kiko Cabrita - Treinador e co-fundador instagram dos convidados - kiko_cabrita - luiggiduarte instagram das suas academias - sthenos.fit - calisteniaportugal.fit Câmera - Luís Piçarra Edição - Pedro de Andrade Apresentação - Bruno Salgueiro
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