"Du warst doch schon immer sportlich und tust Dich eh leicht mit Training, Ernährung und Muskeln aufbauen... bei mir ist das viel schwieriger, das liegt an meiner Genetik..."
Kennst Du solche Aussagen?
Und denkst Du auch, dass überdurchschnittliche Sportler und Coaches einfach mit einer guten Veranlagung gesegnet sind?
Da muss ich Dich leider enttäuschen... denn beispielsweise in meiner athletischen und körperlichen Form, wie Du sie heute von mir kennst, stecken weit mehr als 10 Jahre Arbeit!
Was viele nicht wissen: Ich war als Kind ein absoluter Sportmuffel und habe Sport gehasst!
Heute bestimmt Sport mein Leben, sowohl privat, als auch beruflich.
In dieser Folge teilen wir mit Dir, wie es zu diesem krassen Wandel kam und was passiert ist um über 10 kg Muskelmasse aufzubauen.
Zusätzlich erfährst Du, wie es Dir genauso möglich ist in deine absolute Topform zu kommen, selbst wenn diese gerade gefühlt noch unerreichbar für Dich scheint.
Klingt spannend?
Dann viel Spaß beim Reinhören!
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140 bis 200 g Eiweiß am Tag?! Das geht doch gar nicht auf natürlichem Weg!
Oder etwa doch?
Wenn Du diesem Podcast aufmerksam folgst, sind Dir sicherlich bereits die vielen Vorteile einer eiweißreichen Ernährung bekannt.
Gerade am Anfang der Umstellung deiner Ernährungsgewohnheiten kann es herausfordernd sein täglich auf 2,0 g Protein pro kg Körpergewicht zu kommen.
Vielleicht hast Du Dich schon mal gefragt, wie Du das eigentlich schaffen sollst und ob solche Mengen auf natürlichem Weg überhaupt zu erreichen sind?
Kleiner Spoiler... ja sind sie ;) .
Wie das relativ einfach möglich ist, erfährst Du in diesem Podcast-Quickie und bekommst praktische Einblicke direkt aus meinem Alltag.
Viel Spaß bei der Revolution deines "Eiweiß-Games"!
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"Schwere Zeiten bringen starke Menschen hervor!"
Bestimmt hast Du diesen Satz schon mal irgendwo gehört, oder?
Tatsächlich steckt darin viel Wahrheit, wenn wir bewusst damit arbeiten.
Denn jeder Mensch steht früher oder später im Leben immer wieder vor Herausforderungen und hat mit Rückschlägen zu kämpfen... Doch manche zerbrechen förmlich daran, wohingegen andere stärker denn je zurückkommen.
Zufall? Wohl kaum!
Der Unterschied liegt vor allem im bewussten Umgang mit vermeintlich negativen Erfahrungen.
Eine Möglichkeit wie Du gezielt mit Rückschlägen umgehen und sogar davon profitieren kannst, lernst Du in dieser Folge kennen.
Wir teilen persönliche Erfahrungen mit Dir und Du bekommst eine Strategie um die Negativ-Spirale zu durchbrechen.
Bist Du bereit als Phönix aus der Asche aufzusteigen?
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"Vergiss den Kampf gegen das Fett, den wirst Du eh verlieren!" - Dieses Zitat aus einem Beitrag im öffentlich-rechtlichen TV hat mich nicht nur erschrocken, sondern auch echt auf die Palme gebracht!
Genau solchen demotivierenden Floskeln sagen wir mit dieser Folge den Kampf an!
Denn auch Körperfett verlieren, bzw. abnehmen ist kein Zufall, sondern ein System und dieser "Kampf" ist sehr wohl zu gewinnen.
Klingt zu schön um wahr zu sein?
Wie genau das möglich ist und wie Du das einfach erreichst, erfährst Du in dieser Podcastfolge.
Dazu bekommst Du eine konkrete Schritt-für-Schritt-Anleitung an die Hand, die Du direkt umsetzen kannst.
Auf was wartest Du noch?
Ran an den Speck!
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Kerzenschein, ein knisterndes Feuer im Ofen, unberührte Natur und die atemberaubende Schönheit Schwedens...
Klingt romantisch, oder?
Das war ein Teil meiner Woche, die ich im Voice of Nature - Camp verbringen durfte.
Der andere bestand aus nachts bei -15° C draußen schlafen, kein Storm, kein fließend Wasser, duschen im Freien und täglich mehrere Stunden auf dem Hundeschlitten stehen.
Klingt nach einem sehr abenteuerlichem Trip?
War es auch und gleichzeitig der bisher schönste Urlaub meines Lebens!
In dieser Folge teile ich meine Erfahrungen mit den Urschlittenhunden und Du lernst den Unterschied zu unseren Haushunden kennen.
Ich beantworte Fragen meiner Community zu dieser intensiven Zeit und Du bekommst Einblicke in meine Learnings zum Thema Achtsamkeit, sowie den Transfer der Arbeit mit den Urrassen in den Hundesport.
Diese Folge ist definitiv was Besonderes - Viel Spaß beim Abtauchen aus deinem Alltag!
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Die DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) empfiehlt 0,8g Protein pro kg Körpergewicht pro Tag...
Gleichzeitig besteht der menschliche Körper durchschnittlich zu 7 bis 13 kg (!!) aus Eiweiß, da es nicht nur in deinen Muskeln steckt.
Wenn Du das jetzt so liest... Hast Du dann auch das Gefühl, dass die Rechnung irgendwie nicht so ganz aufgehen
kann?
Kleiner Spoiler: ... es IST zu wenig um in den Genuss der zahlreichen Vorteile einer eiweißbetonten Ernährungsweise zu kommen.
In dieser Folge erfährst Du was es damit auf sich hat und vor allem wie auch Du ganz einfach davon profitieren kannst!
Du lernst das Geheimnis kennen wie Du sogar mit mehr Essen einen athletischeren und schöneren Körper bekommst.
Klingt zu gut um wahr zu sein? Hör mal rein und lass Dich überraschen.
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Konkurrenz fördert den Ehrgeiz und belebt das Geschäft!
Doch ist das wirklich so? Hilft Dir Konkurrenzdenken wirklich weiter oder schadet es Dir mehr? In welchen Bereichen lässt sich Konkurrenz als Motivation nutzen und wo wirkt sie eher als Potentialbremse?
In dieser Folge beantworten wir all diese Fragen und beleuchten das Thema aus verschiedenen Blickwinkeln, sowie in unterschiedlichen Kontexten.
Du erfährst einerseits wie Konkurrenzdenken in reiner Selbstsabotage enden kann.
Gleichzeitig bekommst Du klare Impulse wie Du zu deiner eigenen Benchmark wirst und so ungeahnte Potentiale freischaltest!
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Dein Hals kratzt... Was ist dein erster Gedanke?
"Oh Mist, ich glaub ich werde krank... aber ich darf doch jetzt nicht krank werden!"
Sowas in der Art? Du fokussierst Dich also direkt auf den worst case?
Hast Du den Satz "Energy goes, where the focus goes." schon mal gehört? Das bedeutet Du kannst bei Problemen entweder die Opferrolle einnehmen oder dein Schicksal gezielt positiv beeinflussen.
In dieser Folge beleuchten wir den verantwortungsvollen Umgang mit Schwächen, Verletzungen, etc. und wie deine Einstellung über den Ausgang schwieriger Situationen entscheidet.
Gleichzeitig erfährst Du wie Du zu einem Menschen wirst, für den dies in Zukunft einfach kein Thema mehr ist.
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Turnierhundsport, kurz THS, ist in der offiziellen Prüfungsordnung als "Leichtathletik mit Hund" definiert. Das macht im Bezug auf die Sprints, den körperlichen Anspruch für den Hundeführer, sowie die Hürdenläufe auch absolut Sinn.
Was jedoch nur bedingt Sinn macht... ist klassisches Leichtathletik-Training um THS-spezifisch schneller zu werden!
Inwiefern sich das Anforderungsprofil von THS-Athleten von dem der Leichtathleten teilweise massiv unterscheidet und was Football mit Hundesport zu tun hat, erfährst Du in dieser Realtalk-Folge.
Zusätzlich bekommst Du Tipps für ein entsprechend gezieltes Sprinttraining, die bisher ausschließlich meinen Coaching- und Seminarteilnehmern vorbehalten waren.
Viel Spaß beim schneller werden!
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Der Wolf: Anmutig, majestätisch, Anführer, Rudeltier... und manchmal auch gefürchtet.
In dieser Specialfolge zu meinem Geburtstag erfährst Du was es eigentlich mit dem Wolf in meinem Firmenlogo auf sich hat, wieso er so präsent bei mir ist und wie er zu meinem Leitbild in vielen Lebensbereichen wurde.
Tauch mit ein in die "Faszination Wolf" und finde heraus was wir alle vom Sozialverhalten der Wölfe lernen können!
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Wusstest Du, dass deine Einstellung zu Glück deinen Erfolg unterbewusst massiv sabotieren kann?
Jeder von uns kennt diese Momente: Ein wichtiger Termin, eine Prüfung oder ein Wettkampf steht bevor und da kommen sie auch schon, die nett gemeinten Wünsche: "Viel Glück!".
Doch sind wir mal ehrlich, hat Dir das schon jemals ernsthaft weiter geholfen?
In dieser Folge schauen wir uns an wie viel Wahres, gerade im Sport, an Sätzen wie "Er/Sie hatte halt Glück.", "Oh das ist aber schade, da hatte ich eben Pech.", etc. dran ist oder ob das vielleicht doch nur faule Ausreden sind.
Zusätzlich bekommst Du Impulse um dein Unterbewusstsein auf das Erreichen deiner Ziele zu programmieren.
Ja, der Titel dieser Folge ist ganz schön provokant... doch gerade wenn er Widerstand in Dir auslöst und Du noch nicht da bist, wo Du hinwillst, gibt es nur eine ganz klare Empfehlung: Reinhören!
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"Mach diese eine spezielle Übung, nimm den einen Mikronährstoff mehr zu Dir und du wirst deine Ziele sofort erreichen!" Kennst Du solche Aussagen, die Dir in kürzester Zeit den absoluten Durchbruch versprechen und bist Du vielleicht sogar schon mal auf sowas angesprungen? In dieser Folge klären wir ob es wirklich auf die speziellen Kleinigkeiten ankommt um deine Ziele möglichst schnell zu erreichen. Du bekommst Einblicke in das System mit dem bereits über 150 Coaching- und Seminarteilnehmer konstante Erfolge bei ihrer sportlichen Leistungsfähigkeit, Schmerzfreiheit, sowie ihrer persönlichen Bestform feiern.
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Turnierhundsport mit einem älteren Hund... ist das überhaupt noch möglich?
Dein Sporthund hat trotz seines höheren Alters noch richtig Freude am THS mit Dir, doch an Turniere ist wegen zu hoher Belastungen, beispielsweise beim Hindernislauf, nicht mehr zu denken...
Eigentlich total schade, wenn Du dabei an die strahlenden Augen deines Vierbeiners denkst, oder?
Genau aus diesem Grund wurde das Pilotprojekt "Senioren-Dreikampf" ins Leben gerufen und im Juli 2023 erstmalig auf einem Turnier der Hundefreunde Eltmann im bayerischen Landesverband für Hundesport (BLV) angeboten.
In dieser Folge bekommst Du alle Infos zur neu geplanten THS-Disziplin und Fabian teilt die persönlichen Erfahrungen mit seiner 12-jährigen Golden-Retriever-Hündin Linda.
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Du findest uns hier:
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Schmerzen sind ein leidiges Thema mit dem jedoch viele Menschen regelmäßig konfrontiert sind.
Vielleicht warst Du auch selbst schon bei vielen Ärzten und Therapeuten ohne langfristige Besserung?
Doch wusstest Du eigentlich, dass dein Körper immer für Dich arbeitet?!
IMMER... selbst bei starken Schmerzen. Klingt komisch, ist aber so.
In dieser Folge beleuchten wir das Thema Schmerz aus verschiedenen Blickwinkeln.
Dabei lernst Du die häufigsten Fehler beim Umgang mit Schmerzen kennen und erfährst wie Du diese effektiv angehst.
Du bekommst Impulse wie Du über einen liebevollen Dialog deinen Körper nachhaltig wieder an schmerzfreie Bewegungen heranführst.
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"Deine Muskeln sind total verkürzt, Du musst Dich dehnen!" - Hast Du diesen Satz auch schon mal gehört und bist dem Ratschlag vielleicht sogar gefolgt?
Ja? Und haben sich deine Bewegungseinschränkungen dadurch dauerhaft aufgelöst? Nein?
Und wenn ich dann von Empfehlungen höre, wie "Dehnen Sie mal 6 Wochen, wenn es dann nicht besser ist, müssen wir operieren." ... brennt bei mir echt ne Sicherung durch!
Darum erfährst Du in dieser Folge wie Du Bewegungseinschränkungen durch gezieltes Training nachhaltig auflöst und gleichzeitig deine Gelenke effektiv stabilisierst.
Wenn Dir also ewiges Dehnen bisher keine langfristige Verbesserung gebracht hat, dann teste auf jeden Fall mal das hier erklärte System.
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Hallo und willkommen beim Podcast der Unzerstörbar macht. Was Dich hier erwartet? Dich erwartet eine Mischung aus Mindset, Deeptalk und Realtalk von Fabian. Egal ob im Training, Fitness, Ernährung Regeneration oder Hundesport, Fabian hat geniale Tipps für Dich um an Dein Ziel zu gelangen. Deine Host's Fabian und Pascal Besuche Fabian auf Instagram Besuche Pascal auf Instagram Du möchtest ins #TEAMUNZERSTÖRBAR ? Dann schreib uns eine E-Mail an: der.unzerstoerbar.podcast@gmail.com